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本期主播

Lillian：心理健康如同看牙，别等要拔牙了再去治！

老段：我不是遇事焦虑，我可能就是焦虑本人

强哥（嘉宾）：我的焦虑你们理解不了

 

简介

焦虑，主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。恐惧也许是无法避免的，它是我们生存反应的一部分。在生死攸关的时刻，恐惧能非常好地保护我们的安全。比如你正在过马路，耳旁突然传来汽车喇叭声，你还没来得及细想，就已经冲到了路边。但是在其他没有生命危险的情况下，这种恐惧还是会同样发挥作用。比如，你被要求在会议上发言，你的心开始怦怦直跳，极度紧张，最终反而搞砸了事情。

未知无处不在，我们需要学会与恐惧这种天性并存，合理安置我们的焦虑，那么哪些行为会加重焦虑，如何处理这些焦虑的想法？又有哪些方法可以迅速平复当下的焦虑？本期节目我们邀请了老朋友强哥一起聊聊焦虑。

 

时间轴

03:32 心理健康如同看牙，可能只是破了一个洞，别等要拔牙了再去就医

05:17 焦虑从何而来？

08:52 强哥最近的焦虑-压下去还是转移注意力？

14:12 即便焦虑也有一些临时抱佛脚且能成功的天才

16:50 找到根源！缓解焦虑？真的缓解了吗？

18:25 人生如戏，它就像那个“羊了个羊”

22:47 再上一个维度，提升自己，降维打击一切

24:16 焦虑对我们的影响

31:15 排解焦虑的方法

 

——————————

更多精彩，请收听本期内容！

 

强哥做客的往期节目

据说人的一生要被骗100次

 

制作组

封面设计 / 老段

音频后期 / 老段

音频上传 / 传达室老大爷

 

背景音乐

片头：Bruno Major - The Most Beautiful Thing

结尾：DJ Suede The Remix God,Mason The Little Yodeler Ramsey - Oh Lawd Challenge

 

栏目介绍

坐标：「安全出口FM」大楼3F

楼层名称：「胡聊会议室」

定位：胡聊会议室是一档综合类脱口秀栏目，以风趣幽默的姿态观察生活，轻松活泼的方式碰撞思想，希望大家从我们的嘻嘻哈哈中吸收人间烟火、享受乐趣！

 

入群&收听方式

请添加小助手安安的微信（anquanchukoufm），拉您入住听众群

我们的节目，您可以在小宇宙、网易云音乐、汽水儿、荔枝 FM、荔枝播客、苹果Podcast、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！

 

交个朋友

老段 （即刻：@安全出口老段）

Lillian （即刻：@粒粒安）

毛毛 （即刻：@甜甜毛儿）哄睡子电台： 晚安阁楼

雨哥 （即刻：@安全出口Pinecone）

小编安安 （即刻：@安全出口-安安、微信：anquanchukoufm）

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本期摘要

大家总把消防队员称为“蓝朋友”而今天我们将带大家认识另一种“蓝朋友”。他们就是北京蓝天救援队公共安全潜水组的队员们！！！本期节目我们就来听听他们的救援故事～

 

【蓝天救援队和公共安全潜水组】

蓝天救援品牌成立于2007年，是国内首支正式注册的民间专业救援队，曾参与汶川、玉树、 雅安 、云南，菲律宾、缅甸、尼泊尔、斯里兰卡等地救援活动。以专业拯救生命为宗旨，目前在全国32个省、市、自治区分布700多支品牌授权队伍以及7支国际分队，志愿者超过5万名正式队员，每年参与上万次救援任务。

 

公共安全潜水组（以下简称潜水组）秉承蓝天救援人道、志愿、专业、开放的宗旨和少说多做，默默奉献，完善自我，善待他人的队训，于2022年7月30日在北京正式成立，是一支负责水域生命潜水救援；水域设施潜水救援；自然灾害潜水救援；突发事件潜水救援；大型活动、赛事水上水下安全保障等任务的公益救援队伍。

 

本期蓝天救援队队员介绍

刘队：公共安全潜水组组长。2018年加入蓝天救援队，从加入蓝天起为蓝天救援队培养了众多潜水员，负责北京蓝天多个区域队伍的潜水组搭建，现承担公共安全潜水组队长，公益事业已干成了本职工作。拥有PADI潜水IDC参谋教练认证，EFR紧急第一反应教练认证，高氧潜水教练官认证，冰潜潜水教练官认证。

椰子：公共安全潜水组组员。原职业网球运动员，是一名体育教师。是资深极限运动爱好者，救援潜水员、高氧潜水员。同时也是tRue品牌创始人、SpeedQB运动中国推广人&官方中国区赛事负责人、竞技射击ATG枪队核心队员。

池池：公共安全潜水组组员。2020年加入蓝天救援队，承担搜救组与宣传组任务。具有无人机机长证、导演中级职称、也是救援潜水员、高氧潜水员、摄影测量员。

 

时间轴

01:13 蓝天救援队公共安全潜水组介绍

03:04 池池自述：热爱摄影、旅游，为了看到更多的不一样的风景

04:04 椰子自述：一次外出救援的体验，毅然决然的想加入蓝天救援队

09:22 刘队的人格魅力：工作严格、严谨、训练培训的时候一丝不苟，真的会骂人的！

18:07 救援队的救助内容和领域

19:00 划重点！救援潜水没我们想的那么简单：你知道脱敏吗？

21:39 队员椰子自述第一次外出救援行动（前方高能！）

28:09 池池描述第一次下水救援的紧急任务：潜伴的保护让我心安

32:56 救援任务结束后，面对死者、水下不明的恐惧，害怕吗？

36:30 尊重和理解：面对溺亡者的家属

41:27 刘队长自述第一次救援体验

45:35 公共安全潜水组的现状和未来展望

48:13 公益活动资金问题如何解决？

52:07 如何加入和参与到公益事业当中？

 

——————————

更多精彩，请收听本期内容！

 

添加官方引导号：ggaqqsd

如果您听完本期节目想参与或者体验蓝天救援队的活动，潜水组队近期会组织 医疗、绳索、无线电、潜水等活动，您可以添加官方引导号参与。

 

如果您愿意向蓝天救援队伸出您的援助之手，我们非常感谢您的付出，因为您的付出会真真实实救助到每一个需要帮助的人。

 

捐赠物品清单

药品类：耳道炎、结膜炎、中耳炎药品，消毒药品，包扎类药品、急救类药品、消杀保护产品等。

后勤保障：水、功能型饮料、帐篷、食品，自热锅、保温产品等

专业用品类：救援绳索、专业救援潜水装备、冲锋舟、船机产品等

如果有现金捐助请直接联系刘队即可

 

物品捐赠地址

北京市密云区小唐庄工业园区北京蓝天救援队

刘队收

13021963058

 

制作组

策划 / 老段 依然

封面设计 / 老段

音频后期 / 老段

音频上传 / 传达室老大爷

 

背景音乐

片头：潜水 - 公共安全潜水队

片尾：The Paper Kites - On the Train Ride Home

 

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浚洁（嘉宾）：他与我度过了一切好的不好的情绪和日子

思思（嘉宾）：我拿他当儿子，他拿我当情人

毛毛：即使总尿床，我还是依然爱他

老段：穷谁都不能穷我家这两个主子

 

简介

如果你问我无聊或者烦躁郁闷的日子适合干嘛，我一定会回答你去种一颗植物、去养一只猫。你会觉得世间所有美好都会有如约而至的一天。

猫咪它会用它的一生陪你度过漫长的时光，猫咪与人类的羁绊永不消逝，它爱你，胜过金枪鱼……

记得有一本书叫做《猫咪是最坏的也是最好的》，这本书的推荐语中是这样写的：这可能是一本最好笑的猫咪书，也可能是一本最好哭的猫咪书。从养猫的血泪初体验，到一直到相伴走完人猫之间的最后时光。大家都说压死骆驼的那最后一根稻草，就像成年人的崩溃，往往就在一瞬间。

然而，成年人的治愈如同崩溃一样，也就在那一瞬间。或许是一顿美食，或许是一场和朋友的彻夜谈话，又或许是一只猫。

期望大家喜欢这期节目～

 

时间轴

00:00-01:09 高光时刻

02:05 各自主子登场&介绍

05:10 与猫相识的故事

11:56 有猫后生活的变化：从开销、喂养、学习的经历开始

46:29 我与猫命中注定！猫与我们的羁绊与星盘的关系

53:03 有趣的讨论：猫知道自己是猫吗？

 

——————————

更多精彩，请收听本期内容！

 

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播客： 周三半价

b站： 占星命理师思思

 

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片尾：Neil Halstead - Spin The Bottle (Alt. Version) 

 

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31:15 排解焦虑的方法

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【蓝天救援队和公共安全潜水组】

蓝天救援品牌成立于2007年，是国内首支正式注册的民间专业救援队，曾参与汶川、玉树、 雅安 、云南，菲律宾、缅甸、尼泊尔、斯里兰卡等地救援活动。以专业拯救生命为宗旨，目前在全国32个省、市、自治区分布700多支品牌授权队伍以及7支国际分队，志愿者超过5万名正式队员，每年参与上万次救援任务。

公共安全潜水组（以下简称潜水组）秉承蓝天救援人道、志愿、专业、开放的宗旨和少说多做，默默奉献，完善自我，善待他人的队训，于2022年7月30日在北京正式成立，是一支负责水域生命潜水救援；水域设施潜水救援；自然灾害潜水救援；突发事件潜水救援；大型活动、赛事水上水下安全保障等任务的公益救援队伍。

本期蓝天救援队队员介绍

刘队：公共安全潜水组组长。2018年加入蓝天救援队，从加入蓝天起为蓝天救援队培养了众多潜水员，负责北京蓝天多个区域队伍的潜水组搭建，现承担公共安全潜水组队长，公益事业已干成了本职工作。拥有PADI潜水IDC参谋教练认证，EFR紧急第一反应教练认证，高氧潜水教练官认证，冰潜潜水教练官认证。

椰子：公共安全潜水组组员。原职业网球运动员，是一名体育教师。是资深极限运动爱好者，救援潜水员、高氧潜水员。同时也是tRue品牌创始人、SpeedQB运动中国推广人&官方中国区赛事负责人、竞技射击ATG枪队核心队员。

池池：公共安全潜水组组员。2020年加入蓝天救援队，承担搜救组与宣传组任务。具有无人机机长证、导演中级职称、也是救援潜水员、高氧潜水员、摄影测量员。

时间轴

01:13 蓝天救援队公共安全潜水组介绍

03:04 池池自述：热爱摄影、旅游，为了看到更多的不一样的风景

04:04 椰子自述：一次外出救援的体验，毅然决然的想加入蓝天救援队

09:22 刘队的人格魅力：工作严格、严谨、训练培训的时候一丝不苟，真的会骂人的！

18:07 救援队的救助内容和领域

19:00 划重点！救援潜水没我们想的那么简单：你知道脱敏吗？

21:39 队员椰子自述第一次外出救援行动（前方高能！）

28:09 池池描述第一次下水救援的紧急任务：潜伴的保护让我心安

32:56 救援任务结束后，面对死者、水下不明的恐惧，害怕吗？

36:30 尊重和理解：面对溺亡者的家属

41:27 刘队长自述第一次救援体验

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思思（嘉宾）：我超喜欢天秤座，我为自己是天秤座而感到骄傲

老段：天秤出帅哥，你们懂得～

 

简介

作为被金星所守护的星座，天秤对美有着特别的执着，但这并不代表只有帅哥美女才能吸引天秤座，良好的品味，温文尔雅的谈吐举止，某些艺术方面的才艺或者兴趣爱好，都可能成为吸引天秤的原因。当然他们在这些方面也通常都是不错的，所以天秤也会特别希望在这些方面得到赞美。当然只有赞美也是不够的，他们希望你能够真的对他谈论的话题或者做的事情产生兴趣，这会让他们觉得你很懂他。装酷的方法是不能吸引天秤的，这会让他觉得你对他不感兴趣，出于自尊心，天秤座也会和你保持距离并且迅速下头，当然也存在一定可能性天秤感觉到被刺激，反过来引诱你，但是这种情况到最后如果天秤真的得逞，反而还是会拒绝你。

如果有机会和天秤约会，去音乐会、艺术展、环境好的地方游玩，或者有品味的餐厅吃饭都是不错的选择，请务必不要不修边幅的出现在天秤面前，穿搭、发型、味道，从整体到细节都不要错过。和天秤约会通常都会是一个非常愉悦的过程，他们会照顾你的感受，配合你的话题展开，你很难在和天秤的相处中感觉到尴尬，如果出现冷场，他们也会想办法重新挑起气氛。

如果约会非常顺利，也不要高兴的太早，因为得到天秤的爱其实是个复杂的过程。愉快的相处过程，天秤对你的称赞和肯定，其实都不代表已经倾心于你了，一是出于天秤与生俱来的礼貌，甚至有时候确实有些虚伪的成分；二是天秤其实很喜欢征服的感觉，但是他们征服他人的方式是将自己扮成猎物。如果你们能有后续，并且关系上有些实质性进展，而不只是和谐共处，那还是很有可能的。不要在不恰当的时候就着急表白，有礼貌的天秤不太擅长太直接的拒绝，他的婉转拒绝可能会让你更困惑。

如果成为了天秤的恋人，和天秤见朋友的时候，尤其是第一次，也一定要记得好好表现，谈吐、举止、外表都要得体，这会让天秤非常开心。

 

时间轴

00:00-04:43 简单介绍下为什么会做这个系列

04:49 天秤座的简单介绍

06:13 颜值当道！喜欢美

06:23 天秤座美的体现：下楼倒垃圾也要臭美

08:58 一直被误解～总觉得在装13，其实是个体面人

14:58 暖场王，是与生俱来还是社交技能？

25:10 如何追求天秤座

41:32 你喜欢天秤座吗？

 

——————————

更多精彩，请收听本期内容！

 

制作组

封面设计 / 老段

音频后期 / 老段

音频上传 / 传达室老大爷

 

背景音乐

片头：The Narrative - Libra

结尾：Gordon Webster - St. James Infirmary

 

栏目介绍

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思思（嘉宾）：我超喜欢天秤座，我为自己是天秤座而感到骄傲

老段：天秤出帅哥，你们懂得～

简介

作为被金星所守护的星座，天秤对美有着特别的执着，但这并不代表只有帅哥美女才能吸引天秤座，良好的品味，温文尔雅的谈吐举止，某些艺术方面的才艺或者兴趣爱好，都可能成为吸引天秤的原因。当然他们在这些方面也通常都是不错的，所以天秤也会特别希望在这些方面得到赞美。当然只有赞美也是不够的，他们希望你能够真的对他谈论的话题或者做的事情产生兴趣，这会让他们觉得你很懂他。装酷的方法是不能吸引天秤的，这会让他觉得你对他不感兴趣，出于自尊心，天秤座也会和你保持距离并且迅速下头，当然也存在一定可能性天秤感觉到被刺激，反过来引诱你，但是这种情况到最后如果天秤真的得逞，反而还是会拒绝你。

如果有机会和天秤约会，去音乐会、艺术展、环境好的地方游玩，或者有品味的餐厅吃饭都是不错的选择，请务必不要不修边幅的出现在天秤面前，穿搭、发型、味道，从整体到细节都不要错过。和天秤约会通常都会是一个非常愉悦的过程，他们会照顾你的感受，配合你的话题展开，你很难在和天秤的相处中感觉到尴尬，如果出现冷场，他们也会想办法重新挑起气氛。

如果约会非常顺利，也不要高兴的太早，因为得到天秤的爱其实是个复杂的过程。愉快的相处过程，天秤对你的称赞和肯定，其实都不代表已经倾心于你了，一是出于天秤与生俱来的礼貌，甚至有时候确实有些虚伪的成分；二是天秤其实很喜欢征服的感觉，但是他们征服他人的方式是将自己扮成诱人的猎物。如果你们能有后续，并且关系上有些实质性进展，而不只是和谐共处，那还是很有可能的。不要在不恰当的时候就着急表白，有礼貌的天秤不太擅长太直接的拒绝，他的婉转拒绝可能会让你更困惑。

如果成为了天秤的恋人，和天秤见朋友的时候，尤其是第一次，也一定要记得好好表现，谈吐、举止、外表都要得体，这会让天秤非常开心。

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04:49 天秤座的简单介绍

06:13 颜值当道！喜欢美

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08:58 一直被误解～总觉得在装13，其实是个体面人

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25:10 如何追求天秤座

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老段 （即刻：@安全出口老段）

Lillian （即刻：@粒粒安）

毛毛 （即刻：@甜甜毛儿）哄睡子电台：晚安阁楼

雨哥（即刻：@安全出口Pinecone）

小编安安 （即刻：@安全出口-安安、微信：anquanchukoufm）

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本期主播

Lillian：太过分了！竟然录节目都在摸鱼刷即刻

毛毛：掂量下自己的情况，不要盲目摸鱼

雨哥：摸鱼法师满级账号拥有者

老段：成功忽悠大家一起跟我摸鱼

 

简介

摸鱼，网络流行语，源自“浑水摸鱼”的现代理解，与“忙里偷闲”类似，或指在集体活动中，悄悄进行独立活动的行为。‌‌‌‌‌

随着互联网的普及发展，网络已成为办公室工作必不可少的工具，“摸鱼”现象日益普遍。与此同时，企业开始规范“摸鱼”行为，这已成为一种“危险休闲”。研究认为，“摸鱼”具有超越个人道德的丰富内涵。一方面，“摸鱼”显示了网络对传统工作模式的侵蚀，模糊了工作和休闲之间的界限。“上班摸鱼”实际上是“熬夜加班”的镜像。另一方面，“摸鱼”反映了劳动者的“躺平佛系”心态，本质上是个人对自身发展困境的无奈。“摸鱼”现象表明，网络社会出现后，传统边界消失，这不仅给社会治理实践带来挑战，也给社会带来挑战会理理论的发展提出了新的要求。本期节目，四位主播浅谈工作这些年摸鱼的一些感悟，感谢收听～

 

时间轴

00:00-01:08 高光时刻

01:08-01:45 开场大家就摸鱼

01:45 摸鱼的由来

03:25 公司出招：监控！有些工种&有些时候就不太方便摸鱼

04:18 问主播：大家都是怎么摸鱼的？什么时候摸鱼？

04:40 浅聊浑水摸鱼大赏

07:52 摸鱼是本能？我们为什么会摸鱼？

09:14 摸鱼做什么？首当其冲的就是试听双享受

22:41 上班时间、工作习惯、职业阶段与摸鱼之间的关系

28:39 摸鱼技能1之聊天群

30:20 摸鱼技能2之打游戏

32:46 摸鱼技能3之零食下午茶

34:58 摸鱼技能4之自我成长、充能学习

37:33 摸鱼技能5之睡觉休息

39:28 摸鱼注意事项

 

——————————

更多精彩，请收听本期内容！

 

制作组

封面设计 / 老段

音频后期 / 老段

音频上传 / 传达室老大爷

 

背景音乐

片头：Billy Ocean - Stay The Night (12 Inch Version)

片尾：bbno$ - big boss baby

 

栏目介绍

坐标：「安全出口FM」大楼3F

楼层名称：「胡聊会议室」

定位：胡聊会议室是一档综合类脱口秀栏目，以风趣幽默的姿态观察生活，轻松活泼的方式碰撞思想，希望大家从我们的嘻嘻哈哈中吸收人间烟火、享受乐趣！

 

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