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【無框人生】心情隨筆 EP2｜空下來以後，我不想急著把生活排滿～我想重新決定，什麼值得放進我的生活裡

離開原本塞得滿滿的生活以後，

我曾經以為，空下來的時間會讓人覺得自由。

可是當生活真的慢下來，我才發現——

原來離開捆綁之後，不一定立刻就是自由。

中間，可能還有一段空蕩蕩的地方。

這是 2026 年 9 月 4 日下午，

我為自己留下的一段心情。

那天下午，我突然明白：

也許生命空出來的位置，

不是等著我趕快用新的工作、新的計畫重新填滿。

而是讓我重新問自己——

什麼值得被放進我的生活裡？

什麼可以留下？

又有什麼，我可以允許它不再回來？

也許真正的自由，

不是終於什麼都沒有了，

而是當生命重新空出位置以後，

我們開始有能力選擇，什麼要進來，什麼不要。

也把這個問題，輕輕地留給你：

如果你的生活也空出了一些位置，

你最想重新放進去的，是什麼？

謝謝你陪我一起好好生活。

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《無框人生｜允許自己好好活著》EP8

〈這一次，我不再為了留下，而困住自己〉

有些以為已經過去的事情，其實並沒有真正消失。

它可能只是安靜地留在身體裡，直到某一個熟悉的情境再次出現，我們才發現：原來，那個地方還在。

這一集，我想從一次突如其來的不安談起。

我慢慢看見，過去的自己總是在關係與責任裡努力留下。因為珍惜、因為捨不得，也因為害怕失去，我一次次理解、等待與調整，卻也在不知不覺中，把自己愈縮愈小。

直到現在，我才終於明白：

「我有選擇」，不一定代表我要離開誰；而是我不再認為，為了留下什麼，就只能犧牲自己。

▍本集生命句

珍惜一段相遇，不是無論如何都要留下。

真正的珍惜，是在關係裡，我依然沒有失去自己。

如果你也正站在一段關係、選擇或生命的轉折裡，希望有人陪你慢慢整理自己的感受與方向，可以進一步認識「安然陪伴」。

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有些相遇，不是為了給彼此答案，而是陪著彼此，慢慢走回自己。

《與你相遇》是《無框人生》裡的一個新系列。

我想在這個系列裡，記錄生命中那些真實發生過的相遇。有些人陪我們很久，有些人只短暫經過，卻可能在彼此的生命裡，留下很深的光。

第一集，來自我與一位十八歲女孩的相遇。

她很認真、很努力，卻也因為害怕走錯，一直想替自己找到一個「正確的人生」。

可是，十八歲真的需要知道一輩子的答案嗎？

在這次談話裡，我們談選擇、焦慮與遺憾，也談如何在迷惘之中，慢慢聽見自己的聲音。

我想告訴她：

十八歲可以迷惘、可以探索、可以走錯，也可以重新選擇。人生不是因為從來沒有走錯路，才慢慢走出來的。

這場相遇裡，我陪她重新看見自己；而她，也讓我看見自己曾經走過多遠的路。

我們都是彼此生命裡的禮物。

▍關於本集內容

本集內容是在當事人知情並同意的情況下分享。為了保護她的隱私，節目中省略或調整了可能辨識個人身分的資訊，只保留與本集主題相關的部分對話與生命經驗。

▍關於安然陪伴

有些時候，我們需要的未必是一個答案，而是有人願意傾聽，陪我們慢慢看見自己的感受、需要與選擇。

「安然陪伴」是一段以傾聽、對話與覺察為核心的陪伴。如果你也正經歷迷惘、疲憊或生命的轉折，可以從下方連結進一步認識。

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https://vocus.cc/article/6aa36d3bfd897800014f21d1

焦慮再次出現的時候，我曾經以為，我要做的是趕快讓自己平靜下來。

直到那一天，我才慢慢發現——

真正讓一個人回到當下的，也許不是告訴自己「不要想了」，也不是努力把焦慮趕走。

因為念頭回來了，不代表我們真的回來了。

我們的身體、感受，還有那個一直被自己催促著、要求著的自己，也需要一起回來。

這一集，我想和你分享一次焦慮再次出現的經驗。

從一件很平常的小事開始，我看見自己熟悉的焦慮模式：想趕快完成、害怕來不及、想把事情一次做好，也在那個過程裡，重新練習停下來，感受身體，辨認自己的情緒，陪自己慢慢回到此刻。

我開始明白，所謂的安住，並不是從此不再焦慮。

也許真正的改變，是下一次焦慮再來的時候，我更早看見它，也更知道怎麼回到自己。

焦慮可以在這裡，
平靜也可以慢慢回來，
而我，一直都在。

當焦慮再次出現，
這一次，我不再把自己丟下。

允許自己好好活著，
也許就是從允許此刻的自己，
如其所是地在這裡開始。

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EP06｜安置好東西，也安置好自己

這段時間，我一直在整理自己的生活。

整理房間、整理櫃子，也替一件一件陪伴我生活的物品，重新找到適合它們的位置。

原本以為，我只是在整理東西。

可是整理著整理著，我忽然發現——

當每一樣東西慢慢有了自己的位置，我好像也正在重新安置自己。

什麼是我現在真正需要的？

什麼可以留下？

什麼已經不再適合現在的生活？

而我，又想把自己放在一個什麼樣的位置？

以前的整理，可能只是想趕快把東西收好、把空間變整齊。

現在卻慢慢覺得，整理其實也是一種重新認識自己的過程。

當生活不再那麼擁擠，當一件件東西被好好安放，我的心，好像也跟著一點一點安靜下來。

原來我們整理的，不只是眼前的空間。

有時候，也是在整理自己與生活的關係。

這一集，想和你一起聊聊：

當我們開始好好安置身邊的東西，是不是也正在練習——

為現在的自己，重新找到一個舒服而適合的位置。

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🎧《無框人生｜允許自己好好活著・心情隨筆 01》
〈當生活空下來，我的心還沒有安置好〉

生活終於空下來了，我卻沒有立刻覺得自由。

九月，是我第一次沒有跟著熟悉的學校鐘聲，回到原來的位置。

我有了曾經那麼渴望的時間，可以寫字、錄 Podcast、閱讀，也可以只是好好生活。

可是我的心，卻突然空空的。

也許現在的我，正在學習的不是如何重新把生活填滿，而是——

如何住進一個有空白的生活。

這是 9 月 4 日的一篇心情隨筆。
沒有答案，只想把此刻的自己留在這裡。

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《允許自己好好活著》EP5原來，這就是我接下來的人生——我開始有時間，做那些「不那麼重要」的事

最近，我開始有時間做一些以前覺得「不那麼重要」的事。

做麵包、躺在沙發上讀一本書、聽音樂，想跳舞的時候就站起來跳一下，累了，再躺回去。

有一天晚上，我重新翻開多年前就買下的《貝加爾湖隱居札記》，突然想到：

為什麼那麼多年前，我就會被「隱居」這兩個字深深吸引？

也許那時候，我的身體和內心早就知道——

我想停下來了。

不是為了追求另一個更大的夢，而只是想很單純地活著。

這一集，想和你聊聊那些我們總以為「不那麼重要」的事。

也許，我們一直嚮往的不是遠方。

只是有一天，終於可以把時間，重新留給生活。

本集生命句

那些看起來「不那麼重要的事」，
也許才是我們終於把自己，放回生活裡的時候。

——安然 ANRAN

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原來，那個決定已經長成了我的生活

~有一天我忽然發現，我已經走進下一段人生

七月一日，我很清楚地告訴自己：

接下來，我要開始好好生活。

那一天，我做了一個決定。

可是直到最近，我才慢慢發現——
原來做下一個決定，和真正走進那個決定，是兩件不同的事。

這一個多月，我開始整理自己的家、重新安排生活的空間；開始做麵包，一顆、兩顆，到現在已經第四顆；開始一個人去逛花市，替自己的空間挑選喜歡的植物；開始在音樂裡讓自己放鬆，也開始有時間停下來，照顧那些曾經沒有餘裕照顧的事。

甚至有一天，我和一位曾經因為花圃界線而讓我感到防備的老伯伯，一起站在陽光下修剪植物。

那一刻，我忽然發現：

改變的不只是我的生活，也是我面對生活、面對人的方式。

以前的我太忙了，很多時候只能先保護自己。

而現在，當生命開始有了一點空間，我竟然也有了餘裕，接住別人的善意。

我才明白——

七月一日的那個決定，並沒有只停留在那一天。

它在後來一個又一個平凡的日子裡，一點一點長出了自己的樣子。

這一集，我想和你一起聊聊：

• 一個決定，如何慢慢長成真正的生活
• 當我們開始整理空間，也是在重新安頓自己
• 為什麼「好好生活」不一定是旅行、享樂，而是重新回到自己的日常
• 當生命有了餘裕，我們與人的關係也可能開始改變
• 人生進入下一個階段，有時不是一場巨大的轉折，而是在某一天回頭時，才發現自己已經不一樣了

生命句

有些新的開始，我們記得它發生的那一天；
但真正走進新的生活，
是在後來一個又一個平凡的日子裡。

直到有一天回頭，我才發現——
原來，那個曾經做下的決定，
已經長成了我的生活。

—— 安然

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【無框人生｜允許自己好好活著 EP4】

走了這麼久，我終於等到自己～

從等待一個人來愛我，到終於有能力陪自己回來

有一天，我聽見了一首關於「等待」的歌。

沒想到，幾句歌詞，竟碰觸到生命裡一個很深、很久沒有被碰觸的地方。

我才發現，原來我的生命裡，曾經有過那麼漫長的等待。

年少的時候，我等待有人理解我、接住我，甚至帶我離開那些自己不知道該怎麼走出去的地方。

後來，我學習放下、學習轉念，也把生命很大的一部分交給教育。

而那些孩子，讓我第一次真正明白：

原來我不是沒有愛。
我的愛，一直都是源源不絕的。

這十幾年，我也學習愛、學習責任，努力成為一個願意留下、願意陪伴、願意承擔的人。

直到最近，當生活終於慢下來，我才發現——

我好像很久沒有真正回到自己的感受裡了。

而這一次，我不再害怕那些感受。

我可以看見它、陪伴它，卻不再被它淹沒。

我才慢慢明白：

不被情緒帶走，和不允許自己感受，是兩件完全不同的事。

曾經，我一直以為自己在等待某一個人。

走了這麼久才發現，

原來我真正等了一生的人，一直都是自己。

這不是一集關於悲傷的故事。

而是一個走了很遠的人，終於發現——

那個曾經那麼渴望被愛、被理解、被接住的自己，並沒有消失。

她回來了。

而這一次，我有能力陪著她。

我終於等到她了。
而這一次，我不會再把她弄丟。

願我們都能在彼此的生命裡，被照亮一點點。

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《夢的覺察》EP1｜我問夢該不該回去，它卻讓我先回去了一次

有些選擇，不只是值不值得，而是我還想不想回到那個位置。

一直以來，我都有記錄夢境的習慣。

我記下的不只是夢裡發生了什麼，也包括夢裡的感受、當時的念頭，以及醒來之後，仍然留在心裡的感覺。

我並不想用夢預示什麼，也不是想替夢找到一個標準答案。

我更好奇的是——
一個夢，會不會讓我們看見，那些白天還沒有真正聽見的自己？

於是有了《夢的覺察》。

第一個夢，來得很巧。

那幾天，我正反覆衡量一個看起來很適合自己的機會。理性上，有很多值得往前走的理由；可是心裡，卻始終有一個很輕的聲音。

我甚至在睡前想：

如果可以，讓我做一個夢吧。

沒想到，那天晚上，我真的回去了。

只是夢裡的我，沒有走進那間我以為自己想去的教室。

醒來之後，我才慢慢發現——

原來有些選擇，我們真正需要問的，不只是「它好不好」，而是「我在那裡，好不好」。

這是《夢的覺察》的第一個夢。

不是解夢，
而是沿著夢留下來的感受，
再慢慢走回自己。

🎧 本集重點
・為什麼我開始記錄夢境
・夢裡的感受，有時比情節更值得留下
・當一個「很適合我的機會」出現，我為什麼仍然猶豫
・夢沒有替我做決定，卻讓我重新看見真正卡住的地方
・有些答案，也許不是不知道，只是我們還在尋找說服自己的理由

願我們在每一個夢裡，都能更靠近自己一點。

也願我們都能在彼此的生命裡，被照亮一點點。

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