暗送秋波

【📚本期内容】

当所有人都劝你“算了”，你还要不要为自己讨一个说法？为什么明明是被伤害的人，却要反复解释、证明，甚至责怪自己？

本期《暗送秋波》，我们邀请到第一位嘉宾金铭（化名），聊聊她遭遇隐婚欺骗后，历时近一年的维权经历。从发现真相、遭受威胁，到咨询律师、独自出庭，再到帮助有相似遭遇的女性，她经历过崩溃、自责，也始终伴随着恐惧。

沿着这段经历，我们一起讨论：愤怒为什么会转向自己？亲友的关心为什么有时变成了指责？一个人怎样找回“我值得被公平对待”的底气？为什么有些人能够离开，有些人却暂时走不了？

“成熟的坚定”究竟是什么？也许，它包括承认自己害怕，允许自己停下来，并在准备好的时候，为自己做一次选择。本期为该内容的上集，下集稍后更新。

【👂🏻你将听到】

00:05:28｜从期待一段关系，到遭遇隐婚欺骗：金明的故事

00:09:22｜律师说“打不赢”，亲友劝“算了吧”：求助为什么让人更加绝望

00:24:45｜亲眼看到背叛后，我回公司上班了：冲击之下的麻木与解离

00:33:20｜我只看见自己有多害怕，却没发现他也在恐惧

00:39:40｜“我已经这么小心了，为什么还是被骗？”能力很强的人，也会陷入自责

00:44:10｜最亲近的人，为什么先问“你怎么这么不小心”？

00:49:36｜为什么有人把愤怒指向外界，有人却用它惩罚自己？

00:56:46｜崩溃的时候，没有什么比睡觉和吃饭更重要

00:58:24｜小时候有人无条件站在你这边，会留下怎样的底气？

01:03:27｜“那我们就一起害怕”：有人允许你的恐惧存在，会发生什么

01:12:50｜“这是我主动选择的”：恐惧还在，内心却能多一点底气

01:16:53｜继续、放弃，或暂时没有答案：把选择的权利留给自己

【❗️声明】

本期节目为嘉宾个人经历分享。文中人物均为化名，部分细节已做处理。节目内容仅代表个人经历与观点，不构成任何心理诊疗建议或法律意见。

关于心理支持：本期涉及亲密关系欺骗等话题，收听时请照顾好自己的感受。如果你正在经历类似的困扰，请尽早寻求专业心理咨询师或医疗机构的帮助。如需紧急援助，可拨打全国统一心理援助热线 12356。遇到人身安全威胁时，请第一时间报警（110）。

关于法律问题：每个案件的情况都不相同，节目中提到的赔偿金额、诉讼流程和时效等信息，来自嘉宾的合法个人经验与经历，可能因地区、案情和法律变化而不同。具体案例的法律问题，请大家一定咨询执业律师，或向当地法律援助机构求助（12348 公共法律服务热线）。

我们鼓励每一位受到伤害的人，在保护好自己身心的基础上，通过合法途径勇敢维护自己的权益。如果你也遇到了同样的事情，请记住你不是一个人。

【📪联系我们】

邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）

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【👭 主播介绍】

心理咨询师邱波：心理行业从业超过 20 年，专职心理咨询师 15 年，坐标北京。国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+ 经验值 ，全国妇联直属的中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；抖音、小红书、视频号：搜“心理咨询师邱波”。

雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者、投资人。对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（是真的）

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【📚本期内容】

为了逃开一段糟糕的关系，为了不受他人侵扰，越来越多的人想要独居。

独居真的适合你吗，你体验的是自在，还是凄凉？当没有人可被你照顾，也没人照顾你时，整个世界只有你和你自己时，那份强烈的孤独感空洞感，你可能承受。

调节孤独感的能力，被心理学家温尼科特称为：独处的能力。这也是人格成熟的标志之一。独居的人，并不一定有独处的能力，也可能是回避式的防御机制。

如何真正拥有独处的能力，孤独感背后更深的原因是什么？解决了这些问题，你不仅可以自在的独居，也可安心的享受在一段关系，因为你拥有随时可离开底气。

当 AI 越来越善于回应需求，真实的人际连接还意味着什么。

无论你正在独居，还是生活在热闹的关系中，都希望这次对话能帮助你辨认自己的需要，自在生活！

【👂🏻你将听到】

00:02:15 独居是一种生活方式，独处却是一种心理能力
00:07:06 一个人更舒服：是享受自由，还是害怕被关系吞没？
00:09:42 同样是一个人在家，为什么分手之后，心里就空了？
00:13:16 “我爱我”：能不能爱那个不够好、也不够强大的自己？
00:15:37 自我接纳未必舒服，而是在难堪的时候，也不把自己推开
00:22:54 独自待了十多天，我开始清晰地听见自己和自己说话
00:26:06 如果我是自己的朋友，此刻我会怎样对待我？
00:29:20 为什么压力越大，越难一个人待着？
00:32:48 独处的底气，可能来自那些留在心里的被爱经验
00:36:54 童年没有足够的安全感，长大后还能练习安顿自己吗？
00:39:14 当 AI 和各种服务都能回应需求，我们还需要亲密关系吗？
00:40:37 一个人好自由，还是一个人好可怜：孤独感的背后是没有完成的对关系的哀悼
00:47:12 当 AI 越来越懂你，真实关系里的不完美还重要吗？
00:52:16 从一次独自出发开始，发现“原来我一个人也可以”
00:58:12 学习独处的另一条路，恰恰是进入稳定的关系

【👭 主播介绍】

心理咨询师邱波：心理行业从业超过20年，专职心理咨询师15年，坐标北京。国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；抖音、小红书、视频号：搜“心理咨询师邱波”。

雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（是真的）

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📚 本期内容：本期是EP38的下集！

坊间流行一句话“世界的成功属于偏执狂”，偏执的人真的更容易成功吗？本期从心理学的视角来解读“偏执”这种心理运作模式是如何工作的，偏执与成功之间到底有什么关联。高偏执对手为什么能坚决、能恨、能敌对？而你为什么天生无法像他们一样靠恨战斗？如果不靠病态偏执，又如何稳稳守住自己利场、使用成熟的坚定来打赢博弈？

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01:25 不能偏执也是功能受损

02：10 原生家庭里溯源，三个成因

05：20偏执型更喜欢与抑郁位的人合作

07：04偏执型的人也有克星

07：57 抑郁位的人超我需要松绑，允许自己有偏执的部分

10：01 偏执自恋人的魔法指挥棒：投射

12：40 破解大法

14：30偏执的坚定、自恋式的坚定、成熟的坚定的区别

16：09如何发展成熟的坚定

17：50自我怀疑中的坚持

20：40偏执的力量是如何控制一个人（主播自曝经历）

24：40偏执是回避抗拒自我怀疑，成熟是直面对自我怀疑，并探索

29：05成熟的坚定并不是放弃梦想

34：10 快问快答：坚持维权是不是偏执

36：40快问快答：在冲突中越战越勇，是不是偏执

40：00 快问快答：不够偏执的人，如何扩容

42：00 快问快答；了解他的原生家庭后，我必须原谅吗。不原谅就是偏执吗

45：00 快问快答：不够愤怒和恨，行动就没有力量了，怎么办

48：30 过度偏执的代价

49：30马斯克到底是什么样的人？大乘的成功者是什么样

53：40结束语

🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"

🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

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📚 本期内容：坊间流行一句话“世界的成功属于偏执狂”，偏执的人真的更容易成功吗？本期从心理学的视角来解读“偏执”这种心理运作模式是如何工作的，偏执与成功之间到底有什么关联。高偏执对手为什么能坚决、能恨、能敌对？而你为什么天生无法像他们一样靠恨战斗？如果不靠病态偏执，又如何稳稳守住自己利场、使用成熟的坚定来打赢博弈？

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04:04 正文开始

08:10 成功属于偏执狂吗?

9:50 为何雨萌希望合作伙伴有偏执特征

12:20 偏执的破坏性

16:03 事物前期需要高度凝聚的力量

16:30 管理能力是整合的能力

17:40 TA是偏执型人格障碍，还是高偏执特征？

19:30 每个人都有偏执

21:50 偏执的内核是什么

25:26你更容易在偏执位，还是抑郁位

28:07 在抑郁心位也能成功吗

29:13 案例分析

31:40是我多心了？还是真的有危险？

32:27 TA是高警觉，还是高偏执

34:50 真正的力量是：敢于审视自身和他人的怀疑

36:30 一个具有隐形的偏执的人

43:03 自恋型与偏执型的异同

48:43 自恋是人类原始的发展动力

56:30 我缺乏偏执的力量，善良没有锋芒怎么办

59:43 无法偏执也是一种功能受损

60:00 下期预告：如何让善良有锋芒，获得成熟的坚定。

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🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"

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🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！ 你社恐吗？你高敏感吗？你总担心别人负面评价你吗？你总在反刍自己说的好不好对不对吗？你总在事后后悔自责自己的表现吗？以上哪怕有一项你都来对了！本期，会颠覆你对自己的高敏、软弱、不够优秀的认知，将从一个意想不到的角度来更理解你的心灵困境，助你走出社交的恐慌与尴尬。

- 00:00 开场问候，本期主题：社交焦虑与全能自恋

- 04:20 核心扎心真相：社交焦虑不是你不够好，而是全能自恋

- 07:50 什么是全能自恋？巨婴心态与NPD的异同说明

- 11:10 社交焦虑对应全能自恋的10个典型表现

- 15:30 显型自恋 vs 隐形（薄脸皮）自恋

- 22:40 全能自恋如何一步步引发社交焦虑

- 29:10 核心解药：把自己从舞台中央放下来

- 33:30 爱自己 ≠ 自恋，二者本质区别

- 36:50 6步实操策略，告别社交内耗

- 40:20 健康自恋与全能自恋的边界，根本解决路径

- 44:10 书籍推荐、共读团体邀请 + 实践作业（共读团体报名点这里）

- 46:30 结束

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📚 本期内容：1961年，在纽约执业和授课的精神分析师、临床心理学家Boris Levinson博士在美国心理学会 (APA) 的年会上发表了自己在临床工作中的一个意外发现：狗狗的在场的确能够帮助到在治疗中沉默不语、有表达困难的孩子 。 Levinson博士因此成为了第一个提出“宠物疗法（pet therapy）”的人，而他这个偶然的发现也促成了我们今天所了解的动物辅助治疗的发展。在PTSD、自闭症、抑郁症、社交恐惧症中都能起到很好的辅助治疗效果。

在养宠数量超越每年新生儿的数量的大环境中，宠物在人类的生活中占据了非常重要的比重。有临床案例的观察中看到，很多人第一次真正暴露“童年创伤”的地方，不是在咨询室里，而是在他们养宠物的方式里，心理学告诉我们：人们与宠物的关系，其实是童年依恋模式的投射。本期两位主播也是宠物主，她们用亲身经历的故事来聊聊我们与哈基米的幸福时刻。

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1：00 主播的小宠物们出场啦

7：40  和你们家的小宠物对话

11：20 不同人格的养宠方式

12：00 高度共生型的养育

26：20 高度控制式的养育

35：00 养宠物的方式是一个人格测试

35：20 爱宠物就一定是对人有爱心吗？

39：40 不同的养育者养出不同的宠物性格

40：06 高度补偿型的养育

45：03 依恋与爱的满足式养育

47：40 养狗与养猫的区别

51：04 宠物的心理治疗作用对情绪的敏感

59：00 狗友猫友恋爱小课堂

60：02 养宠中一种关系疗愈

60：03 养宠有利于孩子的成长

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🤩彩蛋来啦！🤩

雨萌家的“导弹”

邱波老师家的“皮皮”

小可爱咪咪

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📚 本期内容：新年第一期，网络热梗“爱你老己”把老生常谈的议题“爱自己“又推上热搜，吃喝玩乐花钱很容易，但真正的“爱自己”并不是一件容易的事啊，这是一件需要反复练习的心理能力，本期提供实用细腻的进阶指南，把“爱自己”细致拆解，实操中的难点也被清晰呈现，在心理学指导下，我们一起反复练习“爱自己”，终会获得这项人生自洽的心理秘笈。

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0：20 网络热梗“爱你老己”是啥意思

3：41  什么是真正的爱自己

11：11   有一种“爱自己”，满足自己的一部分，同时虐待自己的另一部分

15：42 暴食症的内核原因

17：50  我想抛弃掉内在的一部分，掩耳盗铃

21：20  面对自身某一部分有缺陷有问题是困难的

24：40 当我觉得这个世界不爱我时，到底发生了什么？

27：16 把缺爱的内在小孩带入了各种关系

29：16 一个人成熟的状态是“承认他人可以不爱我“

31：08 “我不被爱“的自证预言构成了命运

31：56  雨萌的小时候的故事，哈哈哈

34：30 青春期是天然的高自恋，成年之后就要去中心化

36：30 与无价值的自我部分连接

38：35 注意力投注到痛苦的部分并感受她

39：50 案例分析：面对配偶的冷落

44：20 自爱并不容易

48：00 自虐的几种常见方式

53：10 在心理咨询帮助来访者建构观察者视角

55：50 “爱你老己“是平等观察的视角

60：01 自爱就要勇敢去生活、去工作、去爱、去深入各种关系

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新年快乐！年富一年！

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🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！关于深陷自恋型伴侣虐待关系的来访者问的最多的问题就是“如果我更优秀更符合TA的需要，TA是不是就不会出轨，TA就不会伤害我？”对于这个问题的解答要从科学的分析高自恋伴侣的人格特征及防御机制入手，用心理学的工具了解你的伴侣和你自己的行为方式的必然性，才能更清晰的认知到你到底在经历什么，你该怎么改变。本期特别适合深陷自恋型伴侣虐待关系，自体已经快被瓦解，习得性无助的当事人。

01：05 深陷自恋虐待关系的三类痛苦

04：12 我的感受是对的吗？我的痛苦是太敏感吗？

05：20  什么是血包式的伴侣

07：15   NPD关系的特征之一：一方丧失主体性、感受混乱

09：20   NPD与血包的共谋

12：10    NPD关系的特征之二：一方担心无法被他人理解、求助和反抗没有用

14：40 隐型NPD擅长伪装，伤害不留痕

17：15  血包型伴侣的自我认同混乱

19：00   NPD伴侣会使用投射性认同：悄然的传递恐吓的信息

20：23 什么是NPD的煤气灯操控

21：50  受害者的认知失调

24：00如果我更优秀更顺从，他就不会出轨、伤害我？

26：00 受害者血包体都是背锅侠

27：00  NPD的防御机制的运行方式

30：50 我不是完美的受害者

33：03 NPD 伴侣无法耐受平谈和普通

36：10  NPD关系模式的特征三：施虐者+受虐者（成组出现）

38：50 真相：他从来没有爱过你、你也从来没有爱过他

41：10 自恋虐待关系里的钉子户：难以离开

47：30 自恋关系的受害者如何提升自体功能

50：50 深陷自恋虐待关系受害者同盟

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📚 本期内容：本期强烈安利一部小众的电影（正在上线中），电影由真实故事改编，讲述了一个虐心的原生家庭成长的故事。剧中女一号扮演者段奥娟是从原生家庭逆天改命的典范，这样的成长史却锻造了她坚韧的主体性，从哀伤中成长、绽放，并默默影响了一批人。

本期由影片引申去讨论如果原生家庭发生变故、情感容器断裂，父母如何去减少对不同年龄段孩子的影响，孩子如何应对家庭变故及父母关系的改变。面对生活的真实和残酷，事中人使用心理让失序的生活重整秩序，让原生家庭的变故断裂变成成长的契机，长出更坚强的自体！

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0:22 安利一部小众电影（虐心的原生家庭成长的故事）

8：23 女一号的扮演者段奥娟是从原生家庭逆天改命的典范

11：22 有问题的原生家庭依然可以成长出茁壮的孩子

14：00 面对撕裂的父母关系，孩子们的心声

17：00 影片中关于离婚的讨论

21：13 影片中关于被遗弃的孩子命运讨论

22：51  0—3岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）

27：53 重男轻女家庭种在孩子潜意识里的种子

30：43  3—6岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）

35：34  6—12岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）

36：34  12—18岁 孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）

40：05 孩子突然丧失归属感，不知道该回哪里

42：50 离婚时强烈建议孩子由妈妈来养育

44：00  18岁—22岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）

49：37 对于孩子的影响，是否离婚的状态排序

54：18 孩子面对父母离婚的态度：案例分享

60：00 离婚对孩子的影响是一个巨大的动态光谱

60：02 如何成熟的应对离婚对孩子的影响

60：03 父母的容器功能是否完好发挥作用

60：10 人从哀伤中成长出来会更有力量

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感谢妙界对《暗送秋波》本期节目的大力支持！

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天气转冷，你是否也成了“手脚冰凉星人”？久坐办公，是否常常感觉双腿沉重、疲惫不堪？明明很累，晚上却翻来覆去难以入睡？本期节目就要和大家分享一个近期提升生活幸福感的“秘密武器”——z6 软硅胶按摩泡脚桶 。

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3. 极致贴心的人性化设计

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📚 本期内容

《再见爱人》第五季，梁淞何美延的关系像迷雾一般，梁淞人生至高意义是让美延快乐，可何美延不快乐，有时像个怨妇和疯子。到底谁才是更有问题的那一个，本期聚焦生活中非常难识别的，隐型NPD的亲密关系模式，让隐N的另一半那些难言的痛苦展现在听者的面前，展现大家看不到的另一个世界。

----  本期 Shownotes ----

5：50 节目开始啦

7：54《再见爱人》梁淞与何美颜是典型的NPD式关系模式

15：54 何美延醒了吗？

17：33 普通人如何识别隐型NPD

19：10 高共情者面对隐NPD伴侣时的清醒又无力

21：15 高共情也是隐NPD的克星

24：30 梁淞何美延 房间里的大象

26：40 隐N的受害者伴侣们症状之一：脑雾

28：50 隐N的爱妻人设

32：55 隐N的受害者伴侣们症状之二：哑巴吃黄莲

36：55 受害者伴侣们的无力无助形成原因

40：35 爱的供养式的自恋式的共生关系

44：05 NPD的精神上弑母

45：43 隐N的受害者伴侣们症状之三：替罪羊的伤

52：30 NPD家庭会培养出的两种人格

55：40 梁淞被戳穿后的羞耻感

58：00 梁淞是否能在破碎之后涅槃重生

61：20何美延的自我拯救

61：47 学会使用自己的直觉

63：00 学会启动支持系统

59：27 不要叫醒一个装睡的人

60：01 未来会建立 NPD 受害者联盟

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🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"

🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh