Bienvenidos a nuestro podcast sobre fisiología del ejercicio! En este episodio, exploraremos los factores que afectan la utilización de sustratos durante el ejercicio.

La intensidad del ejercicio es clave. A mayor intensidad, mayor oxidación de grasas, lo que beneficia a quienes buscan reducir grasa corporal.

La ingesta dietética también importa. El consumo de carbohidratos puede reducir la oxidación de grasas, lo cual afecta a quienes quieren maximizar la pérdida de grasa durante el ejercicio.

La duración del ejercicio es otro factor. A medida que aumenta, aumenta la oxidación de grasas, lo que favorece a quienes buscan mejorar la quema de grasa.

El modo de ejercicio también influye. Correr parece aumentar más la oxidación de grasas que el ciclismo, lo cual puede ser útil para maximizar la quema de grasas.

El género también juega un papel. Las mujeres tienden a oxidar ligeramente más grasas que los hombres durante el ejercicio debido a diferencias hormonales y porcentaje de grasa corporal.

Existen suplementos como la cafeína y el té verde que pueden estimular la oxidación de grasas, pero su efecto es limitado.

Otros factores externos como la altitud, altas temperaturas ambientales y condiciones muy frías reducen la oxidación de grasas.

¡Ahí lo tienen! Estos son los factores clave que afectan la utilización de sustratos durante el ejercicio. Utiliza esta información para adaptar tu entrenamiento y nutrición según tus objetivos.