En esta última parte, el profesor Claudio Paredes, entrenador especializado en ciclismo de ruta, nos ayuda a comprender cómo aplicar el concepto de "zonas" en la vida real. De manera práctica, desarrollará la forma de interpretar este tema de la teoría y metodología del entrenamiento, que a veces parece quemarnos los libros debido a la imprevisibilidad de la competencia y las diversas situaciones que se presentan en ella. También abordará situaciones especiales, como los trabajos asistidos "tras moto", y nos enseñará cuándo y cómo aprovecharlas al máximo. En definitiva, será un auténtico festival de ideas prácticas.