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  • 16. Selbstfürsorge - sich gut um sich selbst kümmern

    In der letzten Folge der 2. Staffel haben wir Dr. med. Tatjana Reichhart zu Gast. Sie ist promovierte Psychiaterin und Psychotherapeutin, die sich seit 2015 unter Anderem dem Thema Prävention widmet. Sie arbeitet als selbständige Trainerin und Coach in ihrem Café „Kitchen2Soul“ in München. Davor war sie 10 Jahre in einer Klinik tätig.

    Wir sprechen über Selbstfürsorge – sich gut um sich selbst kümmern. Was ist Selbstfürsorge und warum ist sie gut für uns? Wie finden wir raus, was uns guttut und können diese in unseren Alltag integrieren? Wo beginnt Selbstfürsorge und wo hört sie auf? Wie gehen wir mit dem schlechten Gewissen um, uns Zeit für uns selber zu nehmen?

    Tatjana ermöglicht uns einen umfassenden und anschaulichen Einblick in die Selbstfürsorge. Neben ihrem Wissen teilt sie auch eine Dankbarkeitsübung mit uns, die wir nutzen können, um unsere Achtsamkeit und Entspannung zu trainieren.

    Allen, die jetzt denken „nicht noch ein Punkt auf meiner Liste“, sei gesagt, dass wir es wert sind, uns und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen. Dabei könnt ihr sogar Spaß haben und Energie tanken!

    Tatjana Reichhart

    Kitchen2Soul

    ApK München e.V.

    Oberbayerische Initiative

    53 min
  • 15. Wir beantworten Eure Fragen

    In dieser Folge lassen Euch Svenja und Lisa an den Rückmeldungen teilhaben, die uns seit Beginn des Podcasts erreicht haben.

    Wir freuen uns über Euer motivierendes Feedback und beantworten einige Fragen unserer Hörer*innen: zu den unterschiedlichen Rollen und Belastungen von Angehörigen, wie zum Beispiel dem Umgang mit Selbstvorwürfen oder dem Gefühl, dass man selbst als Angehörige manchmal „unsichtbar“ ist. Wir sprechen darüber, wie man Familienfeiern wie Weihnachten gut „überstehen kann“, wenn die Situation in der eigenen Familie angespannt ist wegen der psychischen Erkrankung. Und über einiges mehr…

    Wir danken Euch von Herzen für Eure vielen Fragen und Anregungen – diese sind unsere Motivation, weiter zu machen!

    Selbsthilfe für Betroffene:

    BayPe - Bayerischer Landesverband Psychiatrie-Erfahrener e.V.

    OSPE – Oberbayerische Selbsthilfe Psychiatrie-Erfahrener e.V.

    MüPE – Münchner Psychiatrie-Erfahrene e.V.

    Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung (EUTB) | www.teilhabeberatung.de - Unabhängige, niedrigschwellige Beratung zu Leistungen der Teilhabe

    Für Angehörige:

    Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Oberbayerische Initiative der Angehörigen

    Aktionsgemeinschaft der Angehörigen psychisch Kranker München e.V.

    Weiterführende Informationen:

    Selbsthilfekoordination Bayern - Unterstützt finanziell und mit Informationen bei der Gründung von Selbsthilfegruppen in Bayern

    Selbsthilfezentrum München - Unterstützt finanziell und mit Informationen bei der Gründung von Selbsthilfegruppen in München

    Sozialpsychiatrischer Dienst Bayner

    41 min
  • 14. Interessenvertretung ist auch Selbsthilfe!

    Ein wichtiger und weniger bekannter Baustein der Selbsthilfe ist das Engagement für die Anliegen von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen in Politik und Gesellschaft.

    Als Angehörigenvertretungen bringen wir unsere Sorgen und Belange in gesundheits- und sozialpolitische Gremien und Projekte auf unterschiedlichen Ebenen ein: in der Stadt München, im Bezirk Oberbayern und in Bayern.

    Wie dies in der Praxis aussieht, darüber geben Euch in dieser Folge Alexandra (ApK Bayern e.V., Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen), Svenja (Oberbayerischen Initiative der Angehörigen) und Lisa (ApK München e.V.) Einblick.

    Anlaufstellen für Interessenvertretung:

    BASTA – das Bündnis für psychisch erkrankte Menschen setzt sich gegen Stigmatisierung ein

    München wird inklusiv! – Koordinierungsbüro zur Umsetzung der UN-Behinderten­rechtskonvention in München
    Die Münchner Woche für seelische Gesundheit vom 7.-15.10.21 bietet zahlreiche Veranstaltungen und Vorträge, einige online und kostenfrei

    Selbsthilfe für Betroffene:

    BayPe - Bayerischer Landesverband Psychiatrie-Erfahrener e.V.

    OSPE – Oberbayerische Selbsthilfe Psychiatrie-Erfahrener e.V.

    MüPE – Münchner Psychiatrie-Erfahrene e.V.

    Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung (EUTB) | www.teilhabeberatung.de - Unabhängige, niedrigschwellige Beratung zu Leistungen der Teilhabe

    Für Angehörige:

    Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Oberbayerische Initiative der Angehörigen

    Aktionsgemeinschaft der Angehörigen psychisch Kranker München e.V.

    53 min
  • 13. Angehörigenperspektive: Erwachsen werden mit einer psychischen Erkrankung - eine Mutter erzählt

    In dieser Folge haben wir Tatjana zu Gast. Sie ist Mutter einer psychisch erkrankten Tochter, die sie beim Erwachsenwerden mit der Erkrankung begleitet hat.

    Ihre Erfahrungen teilt sie mit anderen Eltern als Gruppenleitung einer "Selbsthilfegruppe für Eltern von jungen Erwachsenen mit psychischen Erkrankungen" bei der ApK München.

    Wir sprechen über ihre Geschichte und über die Themen, die diese Eltern bewegen. Und wie man als Angehörige einen Weg finden kann, mit dieser Situation "gut" zu leben.

    Neue Folgen gibt es alle 14 Tage Dienstags überall wo es Podcasts gibt.

    Selbsthilfe und Beratungsangebote von Angehörigen für Angehörige in Deutschland:

    Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.
    Oberbayerische Initiative der Angehörigen
    Aktionsgemeinschaft der Angehörigen psychisch Kranker München e.V.

    Beratungs- und Anlaufstellen bei Krisen:

    Häufige Fragen von Angehörigen

    Wegweiser für Angehörige in Oberbayern

    Wohnortnahe Beratung für Betroffene und Angehörige: Sozialpsychiatrische Dienste

    Die DGPPN (Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde e.V.) bietet umfangreiches und verständliches Basiswissen zu psychischen Erkrankungen

    Krisendienst Psychiatrie – Hilfe für Betroffene und Angehörige in akuten Krisensituationen in der Region Oberbayern

    Evangelische und Katholische Telefonseelsorge



    56 min
  • 12. Einblick in die Rolle als Gruppenleitung einer Selbsthilfegruppe (zu Gast: Axel)

    Wir sind in dieser Folge bei Axel in Oberbayern zu Gast. Er ist Angehöriger und Gruppenleiter einer Selbsthilfegruppe im ländlichen Raum. Er gibt uns Einblick in seine Rolle als Gruppenleiter.

    Axel erzählt uns wie es dazu kam, dass er eine Selbsthilfegruppe für Angehörige gegründet hat und welche Herausforderungen es dabei zu meistern gilt. Außerdem gibt er Tipps, wo es Unterstützung bei der Gründung einer Gruppe gibt und teilt seine Motivation für dieses Ehrenamt.

    Hinweis: wir haben das Gespräch bei einem Besuch aufgenommen und die Tonqualität ist leider nicht so gut wie gehofft. Wir hoffen, Ihr könnt trotzdem interessiert zuhören!

    Falls Ihr Euch vorstellen könnt, selbst eine Gruppe zu gründen oder eine Gruppe in Eurer Region sucht, gibt es unter Anderem hier Unterstützung:

    Selbsthilfekoordination Bayern, regionale Unterstützung von Selbsthilfekontaktstellen in Bayern https://www.seko-bayern.de/suche-in-selbsthilfedatenbank/selbsthilfekontaktstellen/

    Selbsthilfezentrum München, hilft bei allen Themen zur Gruppengründung (z.B. Finanzierung, Räume, Organisation) https://www.shz-muenchen.de/

    Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen www.lapk-bayern.de

    Sozialpsychiatrische Dienste sind bayernweit vor Ort und bietet niedrigschwellige und gezielte Beratung für Menschen, die mit psychischen Problemen oder seelischen Notsituationen konfrontiert sind, für deren Angehörige und das soziale Umfeld https://www.sozialpsychiatrischedienste-bayern.de/

    Neue Folgen gibt es alle 14 Tage Dienstags überall wo es Podcasts gibt.



    35 min
  • 11. Angehörigenperspektiven: Mutter und Tochter erzählen
    In dieser Folge haben wir gleich zwei Gäste: Karin und Marie. Sie sind Mutter und Tochter und damit Mutter und Schwester eines psychisch erkrankten Menschen.

    Aus diesen beiden Blickwinkeln erzählen sie uns ihre Geschichte mit der Erkrankung in der Familie. Wie haben die Erlebnisse die Familie verändert? Und wie gehen sie heute damit um?

    Dabei sind sie sehr offen und ehrlich.Wir haben uns gemeinsam mit Karin und Marie dazu entschieden, diese Folge nicht zu schneiden und uns so nicht selbst zu zensieren.

    Triggerwarnung: sexuelle Gewalt bei der Schilderung einer Wahnvorstellung.

    Neue Folgen gibt es alle 14 Tage Dienstags überall wo es Podcasts gibt.



    1 hr 15 min
  • 10. Selbsthilfegruppen für Angehörige: wie kann mir das helfen?

    In dieser Folge sprechen wir über den Besuch einer Selbsthilfegruppe. Dafür haben wir Andi zu Gast. Er besucht eine Gruppe speziell für Partner*innen.

    Andi erzählt uns über seinen Weg in die Selbsthilfe und wie sich dies auch positiv auf seine Partnerschaft auswirkt. Und er beantwortet einige Fragen: Was ist überhaupt eine Selbsthilfegruppe? Wie kann der Besuch mir helfen? Über welche Themen sprechen wir? Wie finde ich eine Gruppe?

    Neue Folgen gibt es alle 14 Tage Dienstags überall wo es Podcasts gibt.

    Selbsthilfe und Beratungsangebote von Angehörigen für Angehörige in Deutschland:

    Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Landesverband Bayern der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

    Oberbayerische Initiative der Angehörigen

    Aktionsgemeinschaft der Angehörigen psychisch Kranker München e.V.

    32 min
  • 9. Auftakt Staffel 2: Schwerpunkt Selbsthilfe und verschiedene Angehörigen-Perspektiven

    Endlich sind wir zurück mit einer 2. Staffel von unserem Podcast "angehören" für Angehörige psychisch erkrankter Menschen!

    In dieser Auftakt-Folge geben wir Euch einen Einblick in die neue Staffel. Dafür haben wir uns den Schwerpunkt Selbsthilfe und die Perspektive von Angehörigen ausgesucht. Wir haben Selbsthilfe-Aktive und Angehörige zu Gast und spannende Geschichten für Euch im Gepäck.

    Außerdem begrüßen wir eine neue Co-Moderatorin: Svenja.

    Neue Folgen gibt es alle 14 Tage Dienstags überall wo es Podcasts gibt.

    Weitere Infos findet Ihr auch auf www.angehoeren-podcast.de

    17 min
  • 8. Belastbarkeit und Abgrenzung (zu Gast: Kathi, niedergelassene Psychotherapeutin)

    Als Angehörige sind wir oft hin- und hergerissen zwischen

    dem Wunsch nach Abgrenzung und dem Drang, helfen zu wollen. Dabei können wir an
    die Grenzen unserer eigenen Belastbarkeit kommen.

    Doch wie üben wir das „Grenzen ziehen“ ohne schlechtes

    Gewissen? Wie können wir uns in der Krise stabilisieren und selbst „einen
    kühlen Kopf bewahren“? Wann ist auch für Angehörige psychotherapeutische
    Begleitung sinnvoll und wie kann das aussehen?

    Darüber sprechen wir heute mit unserem Gast: Kathi. Sie ist

    niedergelassene Psychotherapeutin und begleitet in ihrer Praxis immer wieder
    auch Angehörige von psychisch Erkrankten. So hat sie praktische Tipps für unseren
    Alltag als Angehörige – wie etwa die „Übung mit der Tankuhr“.

    Selbsthilfe und Beratungsangebote von Angehörigen für

    Angehörige in Deutschland:

    Bundesverband der Angehörigen psychisch

    erkrankter Menschen e.V.
    Landesverband Bayern der Angehörigen
    psychisch erkrankter Menschen e.V.
    Oberbayerische Initiative
    der Angehörigen
    Aktionsgemeinschaft
    der Angehörigen psychisch Kranker München e.V.

    Vermittlung Erstgespräche für

    Psychotherapie: Tel. 116177

    Broschüre "Wege zur Psychotherapie" der Bundespsychotherapeutenkammer

    Hier findest du wichtige Nummern, die dir
    weiterhelfen:

    SeeleFon für Angehörige: 0228

    71002424
    Info-Telefon Depression: 0800 3344533
    Bei akuten Krisen (Krisendienst Psychiatrie Oberbayern): 0180  655 3000
    Vermittlung Erstgespräche für Psychotherapie: 116177
    _ _ _

    Wir freuen uns über Eure Reaktionen und Ideen! Schreibt uns

    Weitere Ressourcen und alle Folgen findet Ihr auch unter www.angehoeren-podcast.de.

    Dieser Podcast ist eine Gemeinschaftsproduktion der Oberbayerische

    Initiative der Angehörigen psychisch Kranker und der Aktionsgemeinschaft
    der Angehörigen psychisch Kranker, ihrer Freunde und Förderer München e.V.
    Er wird gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen und deren Verbänden in
    Bayern.

    Produktion und Redaktion: Lisa, Michika, Anna-Lina, Linda,

    Sabine und Andi.
    Musik: Joscha Arnold

    1 hr
  • 7. Beziehung und Partnerschaft (zu Gast: Lina, Partnerin eines psychisch erkrankten Menschen)

    In dieser Folge haben wir Lina zu Gast. Sie ist Partnerin

    eines Menschen mit psychischer Erkrankung und erzählt uns ihre gemeinsame Geschichte. Es geht um Höhen
    und Tiefen in einer Beziehung und um die Zeit vor, während und nach der Krise.

    Das

    Gespräch mit Lina gibt Hoffnung und Zuversicht, denn in ihrer Beziehung hat es
    sich bewährt, den Partner in schlimmen Krisen zu unterstützen. Ihr
    Partner hat die Krankheit überwunden und sie beide haben es geschafft: Sie
    führen eine Beziehung auf Augenhöhe!

    Dein Partner*in befindet sich in einer Krise und du weißt

    nicht, was du tun sollst?

    Hier findest du wichtige Nummern, die dir

    weiterhelfen:

    SeeleFon für Angehörige: 0228

    71002424
    Info-Telefon Depression: 0800 3344533
    Bei akuten Krisen (Krisendienst Psychiatrie Oberbayern): 0180  655 3000
    Vermittlung Erstgespräche für Psychotherapie: 116177
    _ _ _

    Wir freuen uns über Eure Reaktionen und Ideen! Schreibt uns

    Weitere Ressourcen und alle Folgen findet Ihr auch unter www.angehoeren-podcast.de.

    Dieser Podcast ist eine Gemeinschaftsproduktion der Oberbayerische

    Initiative der Angehörigen psychisch Kranker und der Aktionsgemeinschaft
    der Angehörigen psychisch Kranker, ihrer Freunde und Förderer München e.V.
    Er wird gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen und deren Verbänden in
    Bayern.

    Produktion und Redaktion: Lisa, Michika, Anna-Lina, Linda,

    Sabine und Andi.
    Musik: Joscha Arnold

    46 min

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In diesem Podcast stehen wir Angehörige im Mittelpunkt: Angehörige von Menschen mit einer psychischen Erkrankung.

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