Angehörigsein bringt zumeist eine hohe – und zugleich oft unsichtbare – Mehr- und Überbelastung mit sich. Über diese sogenannte "Mental Load" von Angehörigen sprechen wir in dieser Folge mit den Expertinnen Barbara Schrammel und Flora Nagy von Frauen* beraten Frauen*.

• Wie zeigt sich die Mental Load von Angehörigen im Alltag? 
• Welche Glaubenssätze verstärken die Mental Load von Angehörigen zusätzlich? 
• Was kann helfen, die Mehr- und Überbelastung von Angehörigen zu reduzieren oder fairer zu verteilen?

Timestamps:
00:00 Begrüßung und Vorstellung der Expertinnen Barbara Schrammel und Flora Nagy
01:22 Was ist Mental Load? 
02:27 Wie zeigt sich Mental Load von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen? 
06:54 Erkennen der eigenen Belastungsgrenze
10:24 Welche strukturellen Faktoren erhöhen die Mental Load?
16:09 Warum ist es wichtig, über Mental Load zu sprechen? 
19:53 Was brauchen Angehörige, um über ihre Mental Load sprechen zu können? 
29:09 Glaubenssätze von Angehörigen von Menschen mit psychischen Erkrankungen
29:33 "Ich muss für die betroffene Person stark sein."
30:38 "Ich muss das aushalten."
34:13 "Ich muss meine eigenen Bedürfnisse zurückstecken."
37:27 "Ich muss die Verantwortung übernehmen."42:38 Wie kann man die Belastung von Angehörigen reduzieren oder fairer verteilen? 
49:40 Was möchtet ihr Angehörigen mitgeben, die sich jetzt gerade überlastet fühlen?

Selbsthilfegruppen von HPE:
Burgenland: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/burgenland/selbsthilfe-gruppen/
Kärnten: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/kaernten/selbsthilfe-gruppen/
Niederösterreich: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/niederoesterreich/selbsthilfe-gruppen/
Oberösterreich: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/oberoesterreich/selbsthilfe-gruppen/
Salzburg: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/salzburg/selbsthilfe-gruppen/
Steiermark: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/steiermark/selbsthilfe-gruppen/
Tirol: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/tirol/selbsthilfe-gruppen/
Vorarlberg: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/vorarlberg/selbsthilfe-gruppen/
Wien: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/wien/selbsthilfe/

Das Offene Ohr – der Telefondienst von Angehörigen für Angehörige (HPE):
Jeden Mittwoch und Sonntag von 18 bis 20 Uhr unter 0699 / 105 49 830
https://www.hpe.at/de/bundeslaender/wien/offenes-ohr/

Checkliste Mental Load zum Download (Frauen beraten Frauen):
LEA_Checkliste-Mental-Load für Paare mit und ohne Kinder (pdf)LEA Checkliste Mental Load & Equal Care (xls)

Frauenstreik:
https://frauenstreik.at/

In dieser Folge von "Angehörigsein" sprechen wir mit der Fachbereichsleiterin Betreutes Wohnen von pro mente Wien, Mag. Alexandra Stockinger. Sie erklärt uns die Unterschiede von teil- und vollbetreutem Wohnen (in Wien), unter welchen Voraussetzungen ein Antrag genehmigt wird und wie die Antragsstellung und das erste Infogespräch ablaufen. Wir unterhalten uns intensiv über die Rolle der Angehörigen in diesem Prozess und darüber, welche Chancen und Herausforderungen der Einzug in ein betreutes Wohnangebot sowohl für Betroffene als auch für Angehörige mit sich bringen und wie dieser Übergang gut gelingen kann.

Timestamps:00:00 Begrüßung und Vorstellung der Expertin Mag. Alexandra Stockinger
01:05 Unterschied teil- und vollbetreutes Wohnen
09:30 Voraussetzungen für einen Platz im Betreuten Wohnen13:53 Wartezeit auf einen Platz im Betreuten Wohnen
14:55 Für wen eignet sich teilbetreutes Wohnen besser, für wen vollbetreutes Wohnen?
17:30 Ablauf des Infogesprächs
18:56 Rolle der Angehörigen in dem Prozess
21:30 Kontakt zu Angehörigen im Betreuten Wohnen
26:15 Entlastung von Angehörigen durch Betreutes Wohnen
29:45 Was hilft Angehörigen beim Übergang zu Betreutem Wohnen?
36:08 Wenn der Auszug gelingt

Wie kann ich als Angehörige mit der betroffenen Person aus meinem Umfeld gut in Beziehung bleiben? Was ist hilfreich und was nicht? Wie finde ich die Balance zwischen zu viel Nähe und zu viel Distanz? Wie erkenne ich meine Grenzen und wie kommuniziere ich sie, ohne die Beziehung zu gefährden? Welche unterstützenden Angebote gibt es? In der zweiten Podcastfolge von „Angehörigsein“ von HPE Österreich sprechen wir mit den Expertinnen Klaudia Gehmacher und Viki Berger von Windhorse, einem Verein, der Menschen in psychotischen Krisen und Lebensphasen achtsam, mitfühlend und soziotherapeutisch begleitet.

Timestamps:01:42 Rolle von Beziehung für die Genesung/Recovery21:20 Was ist der Offene Dialog?28:19 Was ist hilfreich für eine gute Beziehung zwischen Angehörigen und Betroffenen?47:00 Wie gelingt es mir, gut in Beziehung mit mir selbst zu sein? 58:10 Achtsam Grenzen setzen

Hier erfährst du mehr über den Offenen Dialog: https://www.hpe.at/de/blog/offener-dialog-ist-eine-moeglichkeit-des-umgangs-mit-akuten-psychosozialen-krisen/

Hier geht's zu den Selbsthilfegruppen von HPE:
Burgenland: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/burgenland/selbsthilfe-gruppen/
Kärnten: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/kaernten/selbsthilfe-gruppen/
Niederösterreich: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/niederoesterreich/selbsthilfe-gruppen/
Oberösterreich: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/oberoesterreich/selbsthilfe-gruppen/
Salzburg: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/salzburg/selbsthilfe-gruppen/
Steiermark: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/steiermark/selbsthilfe-gruppen/
Tirol: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/tirol/selbsthilfe-gruppen/
Vorarlberg: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/vorarlberg/selbsthilfe-gruppen/
Wien: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/wien/selbsthilfe/

In der ersten Podcastfolge von „Angehörigsein“ von HPE Österreich sprechen wir über eine Sache, die für viele Angehörige ein Rettungsanker ist: Die Selbsthilfe, genauer gesagt, Selbsthilfegruppen. Joy, eine erfahrene Angehörige, die seit vielen Jahren Selbsthilfegruppen bei HPE begleitet, erklärt, welche unterschiedlichen Formen von Selbsthilfegruppen es gibt, wie sich Schweres in der Gruppe leichter aushalten lässt, und warum die, die dort sind, immer genau die Richtigen sind. Für alle, die Selbsthilfegruppen bereits kennen und schätzen gelernt haben und alle, die noch zögern.

Hier geht's zu den Selbsthilfegruppen von HPE:
Burgenland: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/burgenland/selbsthilfe-gruppen/
Kärnten: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/kaernten/selbsthilfe-gruppen/
Niederösterreich: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/niederoesterreich/selbsthilfe-gruppen/
Oberösterreich: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/oberoesterreich/selbsthilfe-gruppen/
Salzburg: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/salzburg/selbsthilfe-gruppen/
Steiermark: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/steiermark/selbsthilfe-gruppen/
Tirol: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/tirol/selbsthilfe-gruppen/
Vorarlberg: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/vorarlberg/selbsthilfe-gruppen/
Wien: https://www.hpe.at/de/bundeslaender/wien/selbsthilfe/