I denne episoden snakker jeg om meditasjon og spesifikt meditasjonsprosessen og de ulike trinnene som finnes i min yogatradisjon. Disse trinnene er en støtte til å gradvis utvikle meditasjonspraksisen. Også i meditasjon starter vi med det enkle. Vi går sjelden rett til de mest avanserte fysiske yogastillingene i den fysiske yogapraksisen vår. Vi bygge opp vår styrke og smidighet, steg for steg. Dette gjør vi også når det gjelder meditasjon.

God lytting 🧡

I dag skal snakker jeg om noe vi alle gjør, hver eneste dag – og som er helt avgjørende for livet vårt. Nemlig søvn.

Søvn er en av de mest undervurderte helseressursene vi har. Vi tar den ofte for gitt – helt til vimister den. Og da merker vi fort hvor mye den betyr.

Litt om søvn, melatonin og enkle tips sett med en yogalærers briller.

Har du behov for gode lydfiler som støtte til søvn, kan du finne mange av disse i mitt lydbibliotek.

En liten prat med Ingebjørg, min kollega og medlærer i vår yogalærerutdanning, om det å tilhøre en yogatradisjon. Dette kan være både berikende og utfordrende, avhengig av hvordan man forholder seg til nettopp dette. Her er noen av våre tanker om fordeler, fallgruver og ting man bør være oppmerksom på.

Vi kunne sagt mye mer, men dette får være greit for denne gang ☺️

I dag har jeg en prat med Grethe Tveitnes-Iversen, en av de flotte deltakerne på vår grunnutdanning i 2024. Grethe eier, driver og underviser på vakre AYA Yoga på Lilleaker i Oslo.

Hvis du vil høre litt om hva hun synes; god lytting 🤩

Info om grunnutdanning 2025: Klikk her.

Her er en lydfil med Enkel avspenning - unn deg en deilig pause i hverdagen 💝

God praksis!

Klem, Anita

På denne lenken finner du en lengre avspenning som heter Yoga Nidra 💝

https://spotifyanchor-web.app.link/e/B2XiOJPryFb

Her kommer en ustrukturert, strukturert prat med Ingebjørg Vesaas om vår kommende grunnleggende yogalærerutdanning i Tradisjonell klassisk yoga.

Vi møttes på vår første "store" yogalærerutdanning i 2004, startet Yogaloftet på Røa i Oslo i 2007 og har siden det hengt sammen. Nå gleder vi oss til å dele vår kjærlighet for yoga med andre.

Pratyahara er en yogapraksis. 

Normalt forstås ordet Pratyahara som sinnets tilbaketrekning fra sansene. 

I denne episoden deler min yogalærer i tradisjonell yoga, Peo, sin kunnskap om selve praksisen. Han deler også noen tanker om hvorfor praksisen er fortsatt svært relevant for oss moderne mennesker.  

Velkommen. 

Denne lydfilen innholder en enkel Yoga Nidra. 

Yoga Nidra er en dybdeavspenningsteknikk. 

Hva er nå så Yoga Nidra?

Yoga Nidra er en dybdeavspenningsteknikk, oftest relatert til yogapraksis. Dog kan praksisen helt fint stå alene som en daglig praksis utenfor yogamatten.

Avspenningen utføres normalt liggende på ryggen og tar mellom 30 – 60 minutter.

Avspenning brukes til å fremme kroppens iboende egenskaper til å slappe av både i kropp og sinn.

Fordeler med Yoga Nidra kan være:

God praksis!

Varm hilsen Anita 🙏💓

Roar er Ayurvedisk og naturopatisk livsstilscoach. 

Han er direktør for Prama Wellness Center i USA og er en svært erfaren foredragsholder og coach innenfor fagområdene naturopati og Ayurveda. 

I denne episoden får du vite litt mer om Roar, om Ayurveda og vår workshop i Oslo 27. august. 

God lytting!

I denne episoden blir vi litt mer kjent med yogi, forfatter, kursholder og ayurvedisk, naturopatisk livsstilscoach Roar Ramesh Bjønnes.

Roar er yoga- og filosofilærer på INDRE STILLHET og vil fremover holde kurs både på Zoom og etterhvert med fysiske samlinger. 

Han bor i USA, North Carolina, hvor han befinner seg under vår samtale. 

Herlig hva teknologi kan få til, ikke sant?

God lytting!

https://indrestillhet.com/roar-ramesh-bjonnes/