Neste episódio, falamos sobre uma confusão comum (e muitas vezes inconsciente): quando achamos que estamos a "gerir melhor" a alimentação, mas na verdade estamos só a compensar comportamentos com culpa, medo ou controlo.

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No episódio desta semana, falamos sobre um dos momentos mais desafiantes para quem lida com a relação com a comida: o que fazer DURANTE de um episódio de compulsão alimentar.

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No episódio desta semana, falamos sobre a base da Terapia Nutricional: a importância de começares por quem És, antes de mudares o que Fazes ou o que queres Ter.Exploramos porque é que tantas mudanças não duram, e como trabalhar o "ser" — a tua identidade, os teus valores e a forma como te vês — pode ser a chave para uma transformação verdadeira e sustentável.

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No episódio desta semana, falamos sobre food noise — o ruído mental constante em torno da comida — e porque é que estás sempre a pensar no que vais comer a seguir. Exploramos as causas destes pensamentos intrusivos e partilhamos ferramentas práticas recuperares espaço mental.

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Neste episódio, falamos sobre os mitos à volta de comer hidratos ao final do dia — será mesmo que "engordam" depois das 18h? Exploramos também a ideia de que não precisarmos de comer antes de dormir e partilhamos ainda estratégias para criar uma rotina de noite que faça sentido para ti.

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A gratidão tem mesmo o poder de transformar a nossa vida ou é apenas mais uma moda? Neste episódio, exploramos a ciência por trás da gratidão e como pode influenciar a forma como vemos o mundo.

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Quanto mais tentas controlar a tua alimentação, mais sentes que perdes o controlo? No episódio desta semana, exploramos este paradoxo e como o excesso de controlo pode ser o que está a gerar o descontrolo. Falamos sobre a diferença entre controlo e confiança, a importância de não deixar a comida comandar a tua vida e refletimos: a alimentação tem o poder de fazer ou destruir o teu dia?

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"O meu nutricionista não deixa!" Será que estamos a infantilizar a nossa alimentação? Neste episódio, exploramos porque tantas pessoas sentem que precisam de permissão para comer certos alimentos e como isso pode estar a prejudicar a tua relação com a comida. Falamos sobre autorresponsabilidade e consciência alimentar – sem depender de regras rígidas ou autorizações externas.

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Comer bem não significa comer menos! Neste episódio, explicamos porque cortar tudo o que gostas pode prejudicar o teu progresso e partilhamos estratégias para melhorares a tua alimentação de forma equilibrada e sustentável.

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No episódio desta semana trazemos alguns pontos essenciais para teres em conta na criação de uma rotina matinal.

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