אנטומיה של שינוי

בפרק הזה נבין מה זה חמלה עצמיתונלמד שלפי החוקרת המובילה בתחום - פרופ' קריסטין נף מtוניברסיטת טקססהיא בנויה משלושה מרכיבים: להיות טובים לעצמנו, ההכרות בחוויה האנושית המשותפת ומודעות קשובה. בפרק נכיר את שלושת המרכיבים דרך דוגמאות פשוטות מהחיים של כולנו.בנוסף נגלה שחמלה עצמית אינה ויתור לעצמנו אלא דווקא יכולה לעזור לנו לצמוח ולהשתפר, ונתרגל עם תהליך פשוט ומעשי שיעזור לנו להתחיל לפתח את המיומנות של חמלה עצמית בחיינו.למי שרוצה לבדוק את התוכנית "יש לי אותי" שהזכרתי בפרק:כל הפרטים עליה כאן: https://daliaresnitzky.ravpage.co.il/yeshnov26ליצירת קשר: ווטסאפ ל 054-5704203מייל ל [email protected]

אנחנו יודעים להיות שם בשביל אנשים שאנחנו אוהבים. להקשיב, להרגיע, לנחם, לעודד ולתמוך. אבל האם אנחנו יודעים לעשות את כל אלה גם עבור עצמנו?

התשובה היא: לא מספיק.

בפרק הזה אני מסבירה מה זה אומר "להיות שם בשביל עצמי"

איך היכולת הזו מתפתחת, מה היא מאפשרת, ומה המחירים שאנחנו משלמים כשהיא חסרה לנו., ועל השינוי שיכול להתרחש בחיינו כשאנחנו לומדים להיות שם עבור עצמנו.

קישור להרשמה ללא תשלום לסדרת הסדנאות שהזכרתי בפרק:

https://daliaresnitzky.ravpage.co.il/web.reg?ref=sp

פרטי הקשר שלי

מייל: [email protected]

טלפון: 054-5704203 (עדיף לשלוח הודעת ווטסאפ)

פרק מיוחד לשנה החדשה בו אני מביאה את ההצעה לא להסתפק באיחולי שנה טובה, אלא להוסיף להם עשיה.

זהו פרק על מעבר מהמקום המאחל והמצפה פסיבית לדברים שיקרו, למקום היוזם, לוקח האחריות, שבודק איך לחולל בחיי ובסביבתי את השינויים שאני רוצה.

זה פרק על לקיחת אחריות.

זה פרק על ההשפעה העצומה שיש לנו על החיים שלנו.על מרחב גדול של בחירה והשפעה שיש לנו - למרות שלא תמיד יש לנו שליטה על המציאות החיצונית.

וכרגיל יש בו דוגמאות והצעה לתרגיל פשוט ומעשי שיאפשר לכם לעשות שנה טובה

אנחנו לא יכולים לבחור את כל מה שהשנה החדשה תביא אלינו. אבל אנחנו יכולים לבחור הרבה ממה שאנחנו נביא אליה.

שנה טובה ❤️

ליצירת קשר:

ווטסאפ: 054-5704203

מייל: [email protected]

האם אפשר להשפיע על מה שקורה בתוכנו גם כשהמציאות בחוץ לא בשליטתנו?

בפרק הזה אני מדברת על האפשרות לפתח יותר ויותר יכולת להשפיע על העולם הפנימי שלנו — גם כשהחיים לא מתנהלים כפי שהיינו רוצים.

דרך הסיפור האישי שלי אחרי 7 באוקטובר אני משתפת בתובנה חשובה: אותם כלים שעוזרים לנו ביום־יום לחיות עם יותר שקט, שמחה ו־well-being, ולהשפיע לטובה על העולם הפנימי שלנו, הם גם הכלים שיוצרים חוסן נפשי ועוזרים להתמודד עם משברים וקשיים גדולים.

לכל הפרטים על הקורס השקט בלב הסערה שהזכרתי בפרק: https://daliaresnitzky.ravpage.co.il/hosen.aug26

ליצירת קשר:

ווטסאפ: 054-5704203

מייל: [email protected]

אם אתם מרגישים שהחיים הפכו לרצף של מתח, עומס ודאגות – הפרק הזה ייתן לכם הבנה עמוקה וגם תקווה.

אני מדברת בו על:• מהי תגובת הסטרס ומה קורה בגוף בזמן לחץ• איך מחשבות ודאגות ממשפיעות על הפיזיולוגיה של הגוף שלנו • מהו סטרס כרוני ואיך הוא משפיע על השינה, מערכת החיסון, הריכוז והבריאות שלנו• מהי מערכת ההרפיה הטבעית של הגוף ואיך אפשר ללמוד להפעיל אותה• יכולת להירגע זאת מיומנות,, וכמו כל מיומנות – גם את זו אפשר לפתח בעזרת תרגול.• בסוף הפרק אני נותנת תרגיל מעשי ופשוט לחיבור להירגעות ושקט שיעזור לכם לפתח את המיומנות הזו - תוכלו להתחיל לתרגל כבר היום.

לכל הפרטים על התוכנית החינמית "לגעת בשקט", שהזכרתי בפרק בה אתן עוד הרבה ידע וכלים להפחתת סטרס וחיבור לשקט פנימי,

לוחצים כאן

ליצירת קשר:

ווטסאפ: 054-5704203

מייל: [email protected]

הפרק הזה הוא החלק השלישי בטרילוגיה על אוטומטים רגשיים.אחרי שזיהינו את האוטומטים הרגשיים שלנו ולמדנו לרפא את הילדים הפנימיים שבתוכנו, הגיע הזמן לשנות גם את הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו ומחלישים אותנו.

בפרק הזה אני פורשת את הדרך להחליף אותם שמורכבת משלושה שלבים:

זיהוי השיח המחליש

יצירת אמונה (סיפור) תחליפי

הטמעה של הסיפור החדש.

הפרק כולל כלים מעשיים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום.

לכל הפרטים על קהילת מדברים שינוי שהזכרתי בפרק: קהילת מדברים שינוי

ליצירת קשר:

ווטסאפ: 054-5704203

מייל: [email protected]

הילדים הפנימיים שלנו חיים בתוכנו.

הם נושאים פצעים מהעבר שממשיכים להשפיע על ההווה שלנו .

דרך האוטומטים הרגשיים שלנו הם משפיעים על מערכות היחסים שלנו, על תחושת הערך העצמי שלנו, על היכולת שלנו להגשים את עצמנו — ואפילו על הבריאות שלנו.

ריפוי הילדים הפנימיים הוא המפתח לחיים של יותר חופש, יותר שלום פנימי, יותר יכולת לבחור מי אני רוצה להיות ואיך אני רוצה לחיות.

בפרק הזה אני מדברת לעומק על:

• מי הם הילדים הפנימיים ואיך הם ממשיכים להשפיע עלינו גם היום

• למה ריפוי הילד הפנימי הוא מפתח לחיים שלמים ומאושרים יותר

• מהם שלושת השלבים בתהליך הריפוי

• מה זה אומר להיות הורה מיטיב לעצמנו

• ואילו שינויים עמוקים מתרחשים כשאנחנו מתחילים לרפא את הפצעים הישנים שבתוכנו

הפרק כולל גם כלי מעשי פשוט ועוצמתי שיאפשר לכם להתחיל את תהליך הריפוי כבר היום.

לכל הפרטים על התוכנית “יש לי אותי” שהזכרתי בפרק:

https://daliaresnitzky.ravpage.co.il/yesh2026

ליצירת קשר:

ווטסאפ: 054-5704203

מייל: [email protected]

בפרק הזה של אנטומיה של שינוי נדבר על האוטומטים הרגשיים שמנהלים אותנו מתחת לפני השטח.

למה תגובות מסוימות משתלטות עלינו בלי שנבחר בהן?

איך נוצרים הכפתורים הרגשיים שלנו?

מה הקשר בין הילדות שלנו, אמונות היסוד שלנו, ומערכות היחסים בחיינו?

ואיך מתחילים לעבור מחיים אוטומטיים לחיים של יותר מודעות ובחירה?

בפרק נלמד לזהות את ארבעת המרכיבים של האוטומט הרגשי, ונבין למה המפתח לריפוי מתחיל בהפרדה בין הרגש לבין הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו.

לכל הפרטים על התוכנית "יש לי אותי" שהזכרתי בפרק לוחצים כאן: ⁠https://daliaresnitzky.ravpage.co.il/yesh2026⁠

ליצירת קשר:

ווטסאפ ל 054-5704203

מייל ל [email protected]

בפרק הזה של אנטומיה של שינוי אני מדברת על נתינה ואושר,

מראה איך עזרה לאחרים משפרת את החיים של הנותן,

מסבירה למה זה חשוב במיוחד בתקופות קשות

ומלמדת מהי נתינה נכונה.

מעבר לעשייה של נתינה הפרק מעמיק גם לתודעה של נתינה

ומדבר על מעבר מ"תודעת נזקקות" ל "תודעת מקור"

וגם לחוק הרוחני: "תני מה שאת רוצה לקבל".

וכמו כל הפרקים כולל גם כלי פשוט ומעשי שיעזור לך לממש את הכוח של הנתינה בחייך.

ליצירת קשר:

ווטסאפ ל 054-5704203

מייל ל [email protected]

בפרק הזה אני מדברת על אחד הדברים הכי עמוקים שמשפיעים על איכות החיים שלנו - משמעות.

דרך שיתוף אישי שלי, נגיעה ברעיונות של ויקטור פרנקל, וסיפור -

נבין למה משמעות היא לא רעיון פילוסופי, אלא בסיס הכרחי לחיים

ואיך מציאת תשובה אישית ואותנטית לשאלה "בשביל מה את/ה קמ/ה בבקר?" תאפשר גם לך לשפר את הבהירות, השמחה וההגשמה בחייך.

הפרק גם כולל כלי פשוט ומעשי שיעזור לך למצוא את התשובה האישית שלך.

ליצירת קשר:

ווטסאפ ל 054-5704203

מייל ל [email protected]