Appreciator-by Moritz Wagner

Zwischen Hunger, Verlangen und der Kunst des Genießens.

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

„Es gibt niemanden, der nicht isst und trinkt, aber nur wenige, die den Geschmack zu schätzen wissen.“ – Konfuzius

Wann hast du zuletzt eine Mahlzeit gegessen, ohne nebenbei auf dein Smartphone zu schauen oder zu arbeiten?

Wir essen häufig immer schneller, verbringen aber gleichzeitig erstaunlich viel Zeit damit, über Essen nachzudenken.

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit Food Noise – wiederkehrenden, aufdringlichen Gedanken ans Essen, die unsere Aufmerksamkeit beanspruchen können.

Doch was steckt psychologisch dahinter? Und wie kann sich das auf unsere Produktivität im Berufsalltag auswirken?

🍽️ Haben wir verlernt, bewusst zu essen?

Fast Food beschreibt nicht nur, was wir essen, sondern manchmal auch, wie wir essen.

Robinson et al. (2014) untersuchten in einer Metaanalyse den Einfluss der Essgeschwindigkeit auf unsere Energieaufnahme.

Die Ergebnisse zeigen: Langsameres Essen kann die aufgenommene Nahrungsmenge reduzieren.

Doch warum nehmen wir uns so wenig Zeit, unser Essen tatsächlich zu genießen?

🧠 Die Psychologie hinter unserem Verlangen

Die Forschung von Berridge und Robinson unterscheidet zwischen zwei Prozessen:

Wanting: Etwas unbedingt haben wollen.

Liking: Etwas tatsächlich mögen und genießen.

Warum möchten wir manchmal etwas essen, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Und weshalb ist unser Verlangen manchmal größer als der tatsächliche Genuss?

Boswell & Kober (2016) untersuchten zudem, welche Rolle Lebensmittelreize und Craving für unser Essverhalten spielen.

⚖️ Wie viel Selbstkontrolle haben wir wirklich?

Wer versucht, bestimmte Gedanken zu unterdrücken, kann erleben, dass diese dadurch noch präsenter werden.

Gleichzeitig berichten manche Menschen unter GLP-1-basierten Behandlungen von weniger aufdringlichen Gedanken ans Essen.

Ist Selbstdisziplin vielleicht auch davon abhängig, wie stark wir ein Verlangen überhaupt erleben?

💼 Food Noise und Produktivität

Was passiert, wenn unsere Gedanken während einer anspruchsvollen Aufgabe immer wieder zum Essen abschweifen?

Sophie Leroy (2009) untersuchte mit dem Konzept des Attention Residue, wie gedankliche Rückstände unsere Konzentration bei Aufgabenwechseln beeinträchtigen können.

⚠️ Wissenschaftlicher Hinweis

Die Folge bereitet Erkenntnisse aus der Ernährungs- und Wirtschaftspsychologie populärwissenschaftlich auf. Wissenschaftliche Befunde werden teilweise vereinfacht und mit Alltagsbeispielen veranschaulicht. Die genannten Studien untersuchen unterschiedliche Aspekte von Essverhalten, Verlangen und Aufmerksamkeit. Ein direkter kausaler Zusammenhang zwischen Food Noise und Arbeitsproduktivität ist dadurch nicht nachgewiesen. Die Folge ersetzt keine medizinische oder ernährungspsychologische Beratung.

📚 Studien & Quellen

Robinson et al. (2014): A systematic review and meta-analysis examining the effect of eating rate on energy intake and hunger.

Berridge & Robinson: Forschung zu Wanting, Liking und Belohnungsverarbeitung.

Boswell & Kober (2016): Food Cue Reactivity and Craving Predict Eating and Weight Gain.

Leroy (2009): Why Is It So Hard to Do My Work? The Challenge of Attention Residue When Switching Between Work Tasks.

💬 Frage zum Weiterdenken

Wann hast du zuletzt wirklich bewusst gegessen, ohne dabei schon an die nächste Aufgabe zu denken?

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#AppreciatorPodcast #FoodNoise #Wirtschaftspsychologie #Ernährungspsychologie #Produktivität #Achtsamkeit

🎙️ Unternehmertum: Wenn dein Unternehmen schneller wächst als du – mit Alina Schwiemann

Zwischen Wachstum, Verantwortung und der Kunst, loszulassen.

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Was braucht es, um aus einer Geschäftsidee ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen? Und was passiert, wenn das Unternehmen schneller wächst als die eigene Persönlichkeit?

Moritz Wagner spricht mit Unternehmerin Alina Schwiemann über ihren Weg von den ersten Geschäftsideen bis zum Aufbau eines Unternehmens mit Millionenumsätzen.

Im Gespräch geht es um unternehmerisches Wachstum, persönliche Krisen, Führung, künstliche Intelligenz und die Frage, was langfristigen Erfolg wirklich ausmacht.

🚀 Von der Selbstständigkeit zum Unternehmertum

Alina begann bereits mit 18 Jahren, eigene Geschäftsideen umzusetzen. Heute führt sie Unternehmen im Bereich Kurzzeitvermietung und berät andere Unternehmer beim Wachstum.

Doch mit zunehmendem Erfolg kamen neue Herausforderungen: mehr Verantwortung, steigende Belastung und schließlich eine gesundheitliche Krise.

Wir sprechen darüber:

• Warum persönliches Wachstum nicht immer mit dem Unternehmen Schritt hält.

• Wie Delegation und klare Prozesse neue Freiräume schaffen.

• Weshalb Unternehmer lernen müssen, Verantwortung abzugeben.

• Was es bedeutet, am Unternehmen statt nur im Unternehmen zu arbeiten.

🧠 Führung, Vertrauen und psychologische Sicherheit

Ein Unternehmen wächst nicht allein durch gute Ideen, sondern auch durch die Menschen, die es mitgestalten.

Alina erklärt, wie sie Führungsebenen aufgebaut, Mitarbeitergespräche verändert und eine Kultur geschaffen hat, in der Verantwortung übernommen werden kann.

Dabei geht es um Vertrauen, unterschiedliche Bedürfnisse und die Fähigkeit, nicht jede Entscheidung selbst treffen zu müssen.

🤖 Unternehmertum im Zeitalter der KI

Künstliche Intelligenz verändert, wie wir Unternehmen gründen und führen.

Doch wird durch mehr Effizienz automatisch alles besser?

Wir diskutieren, welche Aufgaben KI übernehmen kann, warum menschliche Kreativität und Neugier wichtig bleiben und weshalb Authentizität auch in einer zunehmend automatisierten Welt eine Rolle spielt.

🌱 Erfolg, Anerkennung und persönliche Freiheit

Warum wollen wir eigentlich erfolgreich sein?

Alina erzählt, wie sich ihre Motivation über die Jahre verändert hat: vom Wunsch nach finanziellen Erfolgen hin zu mehr Freiheit, persönlicher Erfüllung und der Möglichkeit, andere Unternehmer zu unterstützen.

Auch die Erwartungen von Familie, Gesellschaft und unserem Umfeld spielen dabei eine Rolle.

💡 Kerngedanke

Ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen bedeutet nicht nur, Umsätze zu steigern. Es bedeutet auch, sich selbst weiterzuentwickeln, Verantwortung zu teilen und immer wieder zu hinterfragen, wofür man eigentlich arbeitet.

🎙️ Zu Gast: Alina Schwiemann

Alina Schwiemann ist Unternehmerin und Gründerin von Power of Your Business. Neben ihren Unternehmen im Bereich Kurzzeitvermietung unterstützt sie Selbstständige und Unternehmer bei der strategischen Weiterentwicklung ihrer Geschäftsmodelle.

✍️ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/alinaschwiemann/⁠

📸Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/alina.schwiemann/⁠

💬 Frage zum Weiterdenken

Arbeitest du gerade daran, dein Unternehmen größer zu machen oder daran, dir durch dein Unternehmen mehr Freiheit zu ermöglichen?

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🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Was braucht es, um aus einer Geschäftsidee ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen? Und was passiert, wenn das Unternehmen schneller wächst als die eigene Persönlichkeit?

Moritz Wagner spricht mit Unternehmerin Alina Schwiemann über ihren Weg von den ersten Geschäftsideen bis zum Aufbau eines Unternehmens mit Millionenumsätzen.

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🚀 Von der Selbstständigkeit zum Unternehmertum

Alina begann bereits mit 18 Jahren, eigene Geschäftsideen umzusetzen. Heute führt sie Unternehmen im Bereich Kurzzeitvermietung und berät andere Unternehmer beim Wachstum.

Doch mit zunehmendem Erfolg kamen neue Herausforderungen: mehr Verantwortung, steigende Belastung und schließlich eine gesundheitliche Krise.

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• Warum persönliches Wachstum nicht immer mit dem Unternehmen Schritt hält.

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🧠 Führung, Vertrauen und psychologische Sicherheit

Ein Unternehmen wächst nicht allein durch gute Ideen, sondern auch durch die Menschen, die es mitgestalten.

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Ein Unternehmen wächst nicht allein durch gute Ideen, sondern auch durch die Menschen, die es mitgestalten.

Alina erklärt, wie sie Führungsebenen aufgebaut, Mitarbeitergespräche verändert und eine Kultur geschaffen hat, in der Verantwortung übernommen werden kann.

Dabei geht es um Vertrauen, unterschiedliche Bedürfnisse und die Fähigkeit, nicht jede Entscheidung selbst treffen zu müssen.

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Künstliche Intelligenz verändert, wie wir Unternehmen gründen und führen.

Doch wird durch mehr Effizienz automatisch alles besser?

Wir diskutieren, welche Aufgaben KI übernehmen kann, warum menschliche Kreativität und Neugier wichtig bleiben und weshalb Authentizität auch in einer zunehmend automatisierten Welt eine Rolle spielt.

🌱 Erfolg, Anerkennung und persönliche Freiheit

Warum wollen wir eigentlich erfolgreich sein?

Alina erzählt, wie sich ihre Motivation über die Jahre verändert hat: vom Wunsch nach finanziellen Erfolgen hin zu mehr Freiheit, persönlicher Erfüllung und der Möglichkeit, andere Unternehmer zu unterstützen.

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Ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen bedeutet nicht nur, Umsätze zu steigern. Es bedeutet auch, sich selbst weiterzuentwickeln, Verantwortung zu teilen und immer wieder zu hinterfragen, wofür man eigentlich arbeitet.

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🎙️ Warum kaufen wir Dinge, die wir nicht brauchen?
Kompensierender Konsum und die Psychologie unserer Kaufentscheidungen

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Warum kaufen wir eigentlich?

In dieser Folge schauen wir hinter unsere Kaufentscheidungen und unterscheiden vier Motive:

Nutzen – Genuss – soziale Wirkung – Kompensation.

🧠 Wenn Konsum zum psychologischen Pflaster wird

Mandel et al. (2017) beschreiben in ihrem Compensatory Consumer Behavior Model, wie Diskrepanzen zwischen unserem tatsächlichen und unserem gewünschten Selbst Konsum beeinflussen können.

Fühle ich mich beispielsweise wenig erfolgreich, kann ein Statusprodukt symbolisch für genau den Erfolg stehen, den ich vermisse.

🛍️ Kann Frustshopping helfen?

Atalay & Meloy (2011) beschäftigen sich mit „Retail Therapy“. Ihre Forschung zeigt: Einkaufen bei schlechter Stimmung muss nicht ausschließlich irrationaler Kontrollverlust sein. Konsum kann auch gezielt zur kurzfristigen Regulation unserer Stimmung eingesetzt werden.

🎛️ Kaufen und das Gefühl von Kontrolle

Rick, Pereira & Burson (2014) gingen der Frage nach, warum Einkaufen Traurigkeit reduzieren kann.

Eine Erklärung: Entscheiden gibt uns Kontrolle zurück.

Welches Produkt? Welche Farbe? Kaufen oder nicht kaufen?

Gerade Traurigkeit kann mit einem Gefühl von Kontrollverlust verbunden sein. Kaufentscheidungen können kurzfristig dazu beitragen, dieses Gefühl persönlicher Kontrolle wiederherzustellen.

🌱 8 Fragen für bewusstere Kaufentscheidungen

Bevor du das nächste Mal auf „Kaufen“ klickst, kannst du dich fragen:

Brauche ich das – oder möchte ich mich dadurch anders fühlen?

Was ist passiert, bevor der Kaufwunsch entstanden ist?

Welches Gefühl möchte ich durch den Kauf bekommen?

Was soll dieser Kauf über mich aussagen?

Würde ich es auch kaufen, wenn niemand davon erfahren würde?

Löst der Kauf mein eigentliches Problem?

Wie werde ich mich damit morgen und in vier Wochen fühlen?

Und: Was passiert, wenn ich 48 Stunden warte?

Vielleicht geht es bei bewusstem Konsum nicht darum, nichts mehr zu kaufen.

Sondern besser zu verstehen, warum wir kaufen.

⚠️ Wissenschaftlicher Hinweis

Die Folge bereitet Erkenntnisse aus der Konsum- und Entscheidungspsychologie populärwissenschaftlich auf. Wissenschaftliche Modelle und Befunde werden dafür teilweise vereinfacht und mit Alltagsbeispielen veranschaulicht. Mandel et al. (2017) ist ein konzeptioneller Forschungsreview und keine einzelne experimentelle Studie. Die dargestellten Befunde lassen sich nicht uneingeschränkt auf jede Person oder Kaufsituation übertragen und stellen keine psychologische, therapeutische oder finanzielle Beratung dar.

📚 Studien & Quellen

Mandel, N., Rucker, D. D., Levav, J. & Galinsky, A. D. (2017): The Compensatory Consumer Behavior Model: How self-discrepancies drive consumer behavior. Journal of Consumer Psychology, 27(1), 133–146.

Atalay, A. S. & Meloy, M. G. (2011): Retail therapy: A strategic effort to improve mood. Psychology & Marketing, 28(6), 638–659.

Rick, S. I., Pereira, B. & Burson, K. A. (2014): The benefits of retail therapy: Making purchase decisions reduces residual sadness. Journal of Consumer Psychology, 24(3), 373–380.

💬 Frage zum Weiterdenken

Welchen Kauf hast du zuletzt nicht wegen des Produkts getätigt, sondern wegen des Gefühls, das du dir davon versprochen hast?

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#AppreciatorPodcast #Konsumpsychologie #KompensatorischerKonsum #Psychologie #Kaufverhalten #Selbstreflexion

🎙️ Warum uns Unerledigtes nicht loslässt

Zeigarnik, Lewin und die Psychologie der offenen Schleifen

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Warum fällt uns beim Abendessen plötzlich die unbeantwortete E-Mail ein? Warum wollen wir eine begonnene Aufgabe häufig doch noch beenden? Und warum beschäftigen uns offene To-dos manchmal noch Stunden später?

Die Geschichte beginnt Mitte der 1920er-Jahre in einem Berliner Café. Eine Beobachtung an einem Kellner führt zu einer Forschungsfrage:

Was machen unerledigte Aufgaben mit uns?

Drei Menschen liefern darauf unterschiedliche Antworten: Kurt Lewin, Bluma Zeigarnik und Maria Ovsiankina.

🧠 Kurt Lewin: Psychologische Spannung

Lewin betrachtete Verhalten als Zusammenspiel von Person und psychologisch erlebter Umwelt.

Mit einer Absicht kann ein Quasi-Bedürfnis entstehen. Wir nehmen uns etwas vor, verfolgen ein Ziel und erzeugen damit psychologische Spannung. Wird das Ziel erreicht, kann sich diese Spannung lösen. Bleibt die Handlung unvollendet, kann das Ziel weiter präsent sein.

🧩 Der Zeigarnik-Effekt

Bluma Zeigarnik untersuchte 1927, wie sich unterbrochene und abgeschlossene Aufgaben auf unsere Erinnerung auswirken.

Ihr klassischer Befund: Unerledigte Aufgaben wurden häufiger erinnert als erledigte.

🔄 Der Ovsiankina-Effekt

Maria Ovsiankina ging 1928 einen Schritt weiter. Sie fragte: Kehren Menschen von sich aus zu einer unterbrochenen Handlung zurück?

Ihre Untersuchungen zeigten eine Tendenz zur spontanen Wiederaufnahme.

🌱 Was bedeutet das für unseren Alltag?

Eine schwierige Aufgabe überhaupt anzufangen, kann den Wiedereinstieg erleichtern. Zu viele gleichzeitig begonnene Aufgaben können dagegen zahlreiche offene Schleifen erzeugen.

Gute Selbstorganisation heißt deshalb auch:

Was beginne ich? Was beende ich? Was terminiere ich konkret? Und was lasse ich bewusst los?

🏢 Was bedeutet das für Führung?

Auch unklare Kommunikation erzeugt offene Schleifen.

„Dann lassen wir das erst einmal so“ ist etwas anderes als: „Schick mir bis Donnerstag zwei Optionen, Freitag entscheiden wir.“

Gute Führung muss nicht jede Frage sofort lösen. Sie sollte aber Klarheit schaffen, wie es weitergeht.

🎬 Storytelling und Cliffhanger

Offene Fragen können Aufmerksamkeit binden. Deshalb begegnen uns offene Schleifen auch in Vorträgen, Geschichten und Cliffhangern.

Der Zeigarnik-Effekt bietet dafür eine interessante Perspektive, ist aber nicht die alleinige psychologische Erklärung ihrer Wirkung.

⚠️ Wissenschaftlicher Hinweis

Der Zeigarnik-Effekt wird häufig als allgemeines psychologisches Gesetz dargestellt. Spätere Untersuchungen konnten den ursprünglichen Erinnerungseffekt jedoch nicht unter allen Bedingungen zuverlässig replizieren.

Nicht jede unerledigte Aufgabe bleibt automatisch besser im Gedächtnis. Die Arbeiten von Lewin, Zeigarnik und Ovsiankina bleiben dennoch wichtige Ausgangspunkte für die Forschung über Ziele, Motivation und Unterbrechungen.

📚 Studien & Quellen

Zeigarnik, B. (1927): Das Behalten erledigter und unerledigter Handlungen. Psychologische Forschung, 9, 1–85.

Ovsiankina, M. (1928): Die Wiederaufnahme unterbrochener Handlungen. Psychologische Forschung, 11, 302–379.

Lewin, K. (1926): Vorsatz, Wille und Bedürfnis. Psychologische Forschung, 7, 330–385.

💬 Frage zum Weiterdenken

Welche offenen Schleifen begleiten dich gerade – und welche solltest du beenden, einplanen oder bewusst loslassen?

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#AppreciatorPodcast #ZeigarnikEffekt #OvsiankinaEffekt #KurtLewin #Psychologie #Selbstorganisation #Führung

🎙️ Work-Life Blending: Freiheit oder Arbeit ohne Ende?

Freiheit, Verantwortung und die Kunst, selbst Grenzen zu setzen.

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Früher war Feierabend sichtbar. Wir verließen die Fabrik, das Büro oder die Bank und machten uns auf den Heimweg.

Heute tragen viele von uns ihren Arbeitsplatz in der Hosentasche.

Smartphone, Homeoffice, Teams und flexible Arbeitszeiten ermöglichen uns, nahezu überall zu arbeiten. Das schafft Freiheit – kann aber auch dazu führen, dass die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen.

Wenn alles Arbeitszeit sein kann – kann dann irgendwann auch jede Zeit Arbeitszeit werden?

⚖️ Von Work-Life Balance zu Work-Life Blending

Work-Life Blending beschreibt die zunehmende Vermischung von Arbeit und Privatleben.

Der Arzttermin am Vormittag, Sport am Nachmittag oder eine berufliche Idee am Sonntagmorgen müssen dabei kein Problem sein.

Entscheidend ist vielmehr: Wer bestimmt darüber, wann gearbeitet wird und wann nicht?

🧠 Boundary Control

Ellen Ernst Kossek, Matthew Perrigino und Brenda Lautsch untersuchten in einem Review 338 Studien zum Thema Work-Life-Flexibilität.

Ein zentraler Gedanke ist Boundary Control: Wie viel Kontrolle haben Menschen tatsächlich über die Grenzen zwischen Arbeit und Nicht-Arbeit?

Denn Homeoffice und flexible Arbeitszeiten bedeuten nicht automatisch mehr Selbstbestimmung.

Flexibilität beschreibt die Möglichkeiten. Boundary Control beschreibt, ob wir tatsächlich darüber bestimmen können.

🧠 Psychological Detachment

Laura Vieten, Anne Marit Wöhrmann und Alexandra Michel analysierten Daten von 8.586 Beschäftigten aus der BAuA-Arbeitszeitbefragung.

Überstunden, Sonntagsarbeit und erweiterte berufliche Erreichbarkeit standen mit einem schlechteren Erholungszustand in Zusammenhang.

Eine wichtige Rolle spielt Psychological Detachment – die Fähigkeit, sich gedanklich von der Arbeit zu lösen.

Denn wir können längst auf dem Sofa sitzen und trotzdem noch im Büro sein – zumindest in unserem Kopf.

🌱 Freiheit braucht Selbstführung

Je weniger eine Organisation vorgibt, wann, wo und wie lange wir arbeiten, desto wichtiger wird unsere eigene Verantwortung.

Wann arbeite ich?
Wann erhole ich mich?
Wann bin ich erreichbar?
Wann bin ich bewusst nicht erreichbar?

Dabei braucht nicht jeder Mensch dieselben Grenzen. Manche möchten Arbeit und Privatleben stärker integrieren, andere bevorzugen eine klare Trennung.

Freiheit bedeutet nicht, keine Grenzen zu haben. Freiheit bedeutet auch, die eigenen Grenzen selbst bestimmen zu können.

🏢 Und was bedeutet das für Führung?

Flexible Arbeit braucht Rahmenbedingungen, in denen Menschen tatsächlich Nein sagen können.

Führungskräfte sollten Grenzen selbst vorleben, Erwartungen an Erreichbarkeit transparent machen und unterschiedliche Bedürfnisse akzeptieren.

Denn digitale Anwesenheit ist nicht dasselbe wie ein gutes Arbeitsergebnis.

📚 Studien & Quellen

Kossek, E. E., Perrigino, M. B. & Lautsch, B. A. (2023): Work-Life Flexibility Policies From a Boundary Control and Implementation Perspective. Journal of Management, 49(6), 2062–2108.

Vieten, L., Wöhrmann, A. M. & Michel, A. (2022): Boundaryless working hours and recovery in Germany. International Archives of Occupational and Environmental Health, 95, 275–292.

Kanter, R. M. (1977): Work and Family in the United States.

💬 Frage zum Weiterdenken

Wo verschwimmen in deinem Alltag die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben – und bestimmst du selbst, wann du sie öffnest und wieder schließt?

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#AppreciatorPodcast #WorkLifeBlending #WorkLifeBalance #Selbstführung #Freiheit #BoundaryControl #PsychologicalDetachment #Führung

🎙️ Persönlichkeit schützen und sichtbar bleiben - mit Alexa Hurka
Mobbing, Grenzen und souveränes Auftreten im Beruf

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Wie können wir unsere Persönlichkeit zeigen, ohne uns schutzlos zu fühlen?

Moritz Wagner spricht mit Alexa Hurka über „Protect & Pitch your Personality“: die eigene Persönlichkeit schützen und zugleich sichtbar machen.

Im Gespräch geht es um Grenzen, Mobbing und schwierige Machtverhältnisse – und darum, wie wir auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben können.

🛡️ Protect & Pitch

Sichtbar zu sein kann bedeuten, sich angreifbar zu machen. Für Alexa ist das kein Grund, sich kleiner zu machen. Wichtig ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, Unterstützung aufzubauen und trotzdem authentisch aufzutreten.

Wir sprechen darüber:
• Wie kann ein persönliches Unterstützungsteam helfen?
• Wie lassen sich schwierige Gespräche vorbereiten?
• Was hilft, wenn abwertende Bemerkungen im Raum stehen?
• Warum sollte eine Reaktion zur eigenen Persönlichkeit passen?

🐺 Mobbing und Führung

Mobbing endet nicht mit der Schulzeit. Auch im Berufsleben können Abwertung und Ausgrenzung Menschen verunsichern. Alexa spricht darüber, wie Teams Betroffene unterstützen und Führungskräfte klar und zugleich empathisch handeln können.

🌸 Das P.I.N.K Käppchen Prinzip

Alexa stellt ihr Prinzip als Orientierung für schwierige Situationen vor: Pokerface, Intention, Naivität und Konter.

💬 Trennung und Unterstützung

Zum Ende geht es um belastende Partnerschaften und wirtschaftliche Gewalt. Alexa erklärt, weshalb strategische, therapeutische und rechtliche Unterstützung je nach Situation wichtig sein kann.

Hinweis: Die Folge bietet persönliche Erfahrungen und allgemeine Impulse. Sie ersetzt keine individuelle therapeutische, rechtliche oder akute Sicherheitsberatung.

💡 Kerngedanke

Sich zu schützen heißt nicht, sich zu verstecken. Wer die eigenen Grenzen erkennt und sich Unterstützung organisiert, kann handlungsfähig bleiben und die eigene Persönlichkeit zeigen.

⏱️ Kapitelmarken

00:00 Einstieg ins Thema Persönlichkeit
01:39 Alexas Weg nach Südkorea
06:24 Empathie über kulturelle Grenzen hinweg
12:50 Persönlichkeit schützen und zeigen
26:39 Das persönliche Schutzteam
38:23 Grenzen früh wahrnehmen
40:22 Das Pink-Cäppchen-Prinzip
44:25 Mobbing im Berufsleben
57:14 Hierarchie und empathische Führung
1:06:34 Unterstützung bei einer belastenden Trennung
1:14:02 Wirtschaftliche Gewalt
1:19:39 Abschluss

🎙️ Zu Gast: Alexa Hurka

Alexa Hurka ist Impulsgeberin, Strategin, Sparringspartnerin, Moderatorin und Keynote Speakerin. Mit „Protect your Personality“ und „Pitch your Personality“ beschäftigt sie sich damit, Persönlichkeit zu schützen und im Beruf und auf der Bühne wirksam einzusetzen.

🌐 Website: https://alexa-hurka.de
📸 Instagram: https://www.instagram.com/alexahurka/

✍️ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/alexa-hurka/

💬 Frage zum Weiterdenken

In welchen Situationen fällt es dir schwer, deine Grenze anzusprechen – und wer könnte dich dabei unterstützen?

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Mobbing, Grenzen und souveränes Auftreten im Beruf

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Wie können wir unsere Persönlichkeit zeigen, ohne uns schutzlos zu fühlen?

Moritz Wagner spricht mit Alexa Hurka über „Protect & Pitch your Personality“: die eigene Persönlichkeit schützen und zugleich sichtbar machen.

Im Gespräch geht es um Grenzen, Mobbing und schwierige Machtverhältnisse – und darum, wie wir auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben können.

🛡️ Protect & Pitch

Sichtbar zu sein kann bedeuten, sich angreifbar zu machen. Für Alexa ist das kein Grund, sich kleiner zu machen. Wichtig ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, Unterstützung aufzubauen und trotzdem authentisch aufzutreten.

Wir sprechen darüber:• Wie kann ein persönliches Unterstützungsteam helfen?• Wie lassen sich schwierige Gespräche vorbereiten?• Was hilft, wenn abwertende Bemerkungen im Raum stehen?• Warum sollte eine Reaktion zur eigenen Persönlichkeit passen?

🐺 Mobbing und Führung

Mobbing endet nicht mit der Schulzeit. Auch im Berufsleben können Abwertung und Ausgrenzung Menschen verunsichern. Alexa spricht darüber, wie Teams Betroffene unterstützen und Führungskräfte klar und zugleich empathisch handeln können.

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💬 Trennung und Unterstützung

Zum Ende geht es um belastende Partnerschaften und wirtschaftliche Gewalt. Alexa erklärt, weshalb strategische, therapeutische und rechtliche Unterstützung je nach Situation wichtig sein kann.

Hinweis: Die Folge bietet persönliche Erfahrungen und allgemeine Impulse. Sie ersetzt keine individuelle therapeutische, rechtliche oder akute Sicherheitsberatung.

💡 Kerngedanke

Sich zu schützen heißt nicht, sich zu verstecken. Wer die eigenen Grenzen erkennt und sich Unterstützung organisiert, kann handlungsfähig bleiben und die eigene Persönlichkeit zeigen.

⏱️ Kapitelmarken

00:00 Einstieg ins Thema Persönlichkeit

01:39 Alexas Weg nach Südkorea

06:24 Empathie über kulturelle Grenzen hinweg

12:50 Persönlichkeit schützen und zeigen

26:39 Das persönliche Schutzteam

38:23 Grenzen früh wahrnehmen

40:22 Das Pink-Cäppchen-Prinzip

44:25 Mobbing im Berufsleben

57:14 Hierarchie und empathische Führung

1:06:34 Unterstützung bei einer belastenden Trennung

1:14:02 Wirtschaftliche Gewalt

1:19:39 Abschluss

🎙️ Zu Gast: Alexa Hurka

Alexa Hurka ist Impulsgeberin, Strategin, Sparringspartnerin, Moderatorin und Keynote Speakerin. Mit „Protect your Personality“ und „Pitch your Personality“ beschäftigt sie sich damit, Persönlichkeit zu schützen und im Beruf und auf der Bühne wirksam einzusetzen.

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💬 Frage zum Weiterdenken

In welchen Situationen fällt es dir schwer, deine Grenze anzusprechen – und wer könnte dich dabei unterstützen?

🔗 Bleib inspiriert

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#AppreciatorPodcast #AlexaHurka #Persönlichkeitsentwicklung #MobbingAmArbeitsplatz #Kommunikation #GrenzenSetzen #Führung #Selbstschutz

🎙️ Persönlichkeit schützen und sichtbar bleiben - mit Alexa Hurka
Mobbing, Grenzen und souveränes Auftreten im Beruf

🔍 Worum geht es in dieser Folge?

Wie können wir unsere Persönlichkeit zeigen, ohne uns schutzlos zu fühlen?

Moritz Wagner spricht mit Alexa Hurka über „Protect & Pitch your Personality“: die eigene Persönlichkeit schützen und zugleich sichtbar machen.

Im Gespräch geht es um Grenzen, Mobbing und schwierige Machtverhältnisse – und darum, wie wir auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben können.

🛡️ Protect & Pitch

Sichtbar zu sein kann bedeuten, sich angreifbar zu machen. Für Alexa ist das kein Grund, sich kleiner zu machen. Wichtig ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, Unterstützung aufzubauen und trotzdem authentisch aufzutreten.

Wir sprechen darüber:
• Wie kann ein persönliches Unterstützungsteam helfen?
• Wie lassen sich schwierige Gespräche vorbereiten?
• Was hilft, wenn abwertende Bemerkungen im Raum stehen?
• Warum sollte eine Reaktion zur eigenen Persönlichkeit passen?

🐺 Mobbing und Führung

Mobbing endet nicht mit der Schulzeit. Auch im Berufsleben können Abwertung und Ausgrenzung Menschen verunsichern. Alexa spricht darüber, wie Teams Betroffene unterstützen und Führungskräfte klar und zugleich empathisch handeln können.

🌸 Das P.I.N.K Käppchen Prinzip

Alexa stellt ihr Prinzip als Orientierung für schwierige Situationen vor: Pokerface, Intention, Naivität und Konter.

💬 Trennung und Unterstützung

Zum Ende geht es um belastende Partnerschaften und wirtschaftliche Gewalt. Alexa erklärt, weshalb strategische, therapeutische und rechtliche Unterstützung je nach Situation wichtig sein kann.

Hinweis: Die Folge bietet persönliche Erfahrungen und allgemeine Impulse. Sie ersetzt keine individuelle therapeutische, rechtliche oder akute Sicherheitsberatung.

💡 Kerngedanke

Sich zu schützen heißt nicht, sich zu verstecken. Wer die eigenen Grenzen erkennt und sich Unterstützung organisiert, kann handlungsfähig bleiben und die eigene Persönlichkeit zeigen.

⏱️ Kapitelmarken

00:00 Einstieg ins Thema Persönlichkeit
01:39 Alexas Weg nach Südkorea
06:24 Empathie über kulturelle Grenzen hinweg
12:50 Persönlichkeit schützen und zeigen
26:39 Das persönliche Schutzteam
38:23 Grenzen früh wahrnehmen
40:22 Das Pink-Cäppchen-Prinzip
44:25 Mobbing im Berufsleben
57:14 Hierarchie und empathische Führung
1:06:34 Unterstützung bei einer belastenden Trennung
1:14:02 Wirtschaftliche Gewalt
1:19:39 Abschluss

🎙️ Zu Gast: Alexa Hurka

Alexa Hurka ist Impulsgeberin, Strategin, Sparringspartnerin, Moderatorin und Keynote Speakerin. Mit „Protect your Personality“ und „Pitch your Personality“ beschäftigt sie sich damit, Persönlichkeit zu schützen und im Beruf und auf der Bühne wirksam einzusetzen.

🌐 Website: https://alexa-hurka.de
📸 Instagram: https://www.instagram.com/alexahurka/

✍️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alexa-hurka/

💬 Frage zum Weiterdenken

In welchen Situationen fällt es dir schwer, deine Grenze anzusprechen – und wer könnte dich dabei unterstützen?

🔗 Bleib inspiriert

Spotify: https://open.spotify.com/show/31rsBJL
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#AppreciatorPodcast #AlexaHurka #Persönlichkeitsentwicklung #MobbingAmArbeitsplatz #Kommunikation #GrenzenSetzen #Führung #Selbstschutz