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He creado esta sesión cortita para ayudarte a desconectar, la puedes hacer en cuanto llegues a casa del trabajo o al acabar tu jornada. Un momento de relax donde respiraremos y usaremos afirmaciones o mantras. En la vida es importantísimo mantener un equilibrio, por ello necesitamos descansar y recargar pilas después de un día o semana de trabajo. A veces, no damos valor a esos momentos de reposo y recarga y nuestra salud física y mental lo notan.

Con 5 minutos no podemos traer todo el bienestar y paz interior de golpe a nuestras vidas, pero sí podemos empezar a introducir la meditación y mindfulness en nuestra rutina.

-- Descubre más sobre mí en https://yoga-drishti.com -- Namaste!

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This guided meditation is really going to help you to fall asleep. We will do 2 breathing techniques and a visualization exercise to get you in a deep relaxation state. - Good night!

With this guided meditation, we will be working on the following:

* Improving your attention span and concentration

* Improving breathing capabilities (breath is deeper and calmer)

* Improving your awareness on the relationship between your body, mind and breath

* Improving your ability to fall asleep

* Deep relaxation during and after the session

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Esta meditación va a ayudarte a quedarte dormida mucho más rápido. Incluye dos técnicas de respiración y un ejercicio de visualización. Buenas noches!

Con esta meditación guiada vas a trabajar lo siguiente:

* Mejora de la atención y capacidad de concentración

* Mejora de la capacidad de respiración (más pausada y profunda)

* Mejora del conocimiento de la relación entre tu cuerpo, mente y respiración

* Mejora de la capacidad para quedarse dormido/a

* Sensación de relajación profunda durante y después de la sesión

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Ritual para empezar bien el día, con estiramientos, meditación y respiración! Esta sesión forma parte de una serie de remedios de 5 minutos, para ayudarte a introducir pequeños rituales de meditación y mindfulness en tu rutina diaria. Puedes hacerlos en casa, en la ofi o mientras vas de un lado a otro.

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How to start the day in the right way, this session includes stretching, breathing and a meditation. This is part of a series of 5 minutes remedies, to help you include some little rituals with meditation and mindfulness in your daily routine. You can do them at home, at your workplace or while commuting.

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