#arlanresponde  

Respondo as perguntas da minha audiência com o objetivo de expandir a sua consciência e aumentar o conhecimento sobre si mesmo.  

Fique a vontade para me perguntar sobre Desenvolvimento Pessoal e Hábitos

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Arlan Fernandes Hábitos 21 | 90 Treinador Pessoal | Coach de Vida

🎯 Você pode criar qualquer # hábito zero para despertar sua # heroicidade.

☀️ | Enquanto a maioria sonha dormindo eu te ajudo a realizar acordado!

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Como você tem dormido ultimamente?

De verdade espero que estejas bem, mesmo diante da nossa realidade onde temos muitos motivos para que percamos o sono. Esta questão parece estar na cabeça de todos. Quando nos perguntamos sobre uma noite de sono tranquila, é quase como se estivéssemos avaliando nosso estado geral de espírito: como me sinto agora? Estou 100% aqui?

E a resposta que temos não é de admirar! Pode ser cansativo e frustrante quando tudo o que queremos é um calmante do sono para curar o estresse de nossos dias, ainda mais difícil é quando nos deitamos para dormir e não conseguimos nos desligar de todos os nossos pensamentos, emoções, situações diárias e preocupações. Às vezes, quanto mais estressantes nossos dias, mais difícil é acalmar o cérebro para dormir à noite. Não é mesmo?

Por isso que criei este conteúdo em vídeo, onde falo alguns métodos para que você consiga silenciar a sua mente e ter uma noite de sono mais profunda e tranquila.

Se você decidir criar o hábito de silenciar a sua mente conte-me, ficaria imensamente feliz em saber. Afinal, esse vídeo para mim só terá sentido se de alguma forma conectar com você.

Gratidão e Amor,

Arlan.

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Veja no vídeo três hábitos simples mas que tem me ajudado muito a ser mais produtivo trabalhando home office durante os tempos de pandemia Covid-19.

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Descubra o segredo para criar o hábito da leitura de forma simples e fácil. Tudo o que fiz foi seguir um sistema simples para me ajudar a ler todos os dias, veja no vídeo. 

O primeiro passo para desenvolver um hábito de leitura é ler todos os dias. Parece simples, mas poucos o fazem. Para ler mais livros, a leitura de livros deve se tornar uma prioridade diária, mesmo que seja apenas uma página por dia.

Um estudo descobriu que a leitura por apenas 6 minutos é suficiente para reduzir os níveis de estresse em 60%, desacelerando os batimentos cardíacos, aliviando a tensão muscular e alterando o estado mental. Nas palavras do Dr. Lewis:

"Isso é mais do que apenas uma distração, mas um engajamento ativo da imaginação, pois as palavras na página impressa estimulam sua criatividade e fazem com que você entre no que é essencialmente um estado alterado de consciência."

Uma dica também é incorporar a leitura em sua rotina noturna pode ajudá-lo a dormir melhor. Isso acalma sua mente e deixa seu corpo com olhos fechados, melhorando a qualidade do seu sono.

Se você decidir criar este hábito conte-me, ficaria imensamente feliz em saber. Afinal, esse vídeo para mim só terá sentido se de alguma forma conectar com você.

Gratidão e Amor,

Arlan.

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O pouquinho em pouquinho mudou a forma como enxergo a criação de hábitos.  

E você, já utilizou o pouquinho em pouquinho para criar um hábito em sua vida? 

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Compartilho com você uma das formas mais fácil e eficaz  de criar o hábito saudável de beber 2 litros de água por dia.   

Ouve este podcast até o fim e comece hoje a melhorar a sua saúde imediatamente.  

Se você decidir criar este hábito conte-me, ficarei imensamente feliz em saber. Afinal, esse vídeo para mim só terá sentido se de alguma forma conectar com você.  

Gratidão e Amor, 

Arlan. 

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Você já tentou criar algum hábito na sua vida,  e não conseguiu dar continuidade? 

Se você planejou criar um hábito e desistiu na primeira semana?! 

Ou, se você planejou começar, mas ficou apenas nos planos?!  

E você, que tem interesse em começar um novo hábito, mas não sabe como iniciar?! 

Então, veja neste vídeo agora o motivo pelo qual você não conseguiu criar ou desistiu no meio do processo e três passos simples para você criar qualquer hábito do zero. 

Se você decidir criar um hábito conte-me, ficaria imensamente feliz em saber. Afinal, esse vídeo para mim só terá sentido se de alguma forma conectar com você. 

Gratidão e Amor, 

Arlan.  

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