Muy buenos días y bienvenidos al episodio 261 del martes 12 de mayo de 2020.
Un episodio muy especial que vamos a dedicar a unas personas muy especiales en estos momentos.
Es el día mundial de las enfermeras. que se celebra desde 1974.
Va por todas ellas este episodio.
Y como no después de estos días, voy a hablar de algo que me preguntáis muchas veces que son infusiones relajantes y antiestrés para tomar durante el día.
Días que estamos muy estresados que nos agobiamos mucho, algunas infusiones nos vienen genial.
¿Quieres saber cuales son las mejores infusiones para estar relajado en momentos complicados? Continúa escuchando y lo descubrirás…..
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Y ya vamos derechos al grano!
Lo más importante es saber que es lo que estamos buscando para nuestro día.
Estar activos, aguantar un ritmo intenso de trabajo
Estar relajados
Tener la mente despejada
Y ser muy efectivos.
Para ello, primero las recomendaciones:
Dieta equilibrada y controlada.
Rica en frutas y verduras
Legumbres
Si no apetecen calientes, se pueden tomar en ensalada.
Evitar la ansiedad por la comida.
Algo de ejercicio físico aunque nos cueste mucho hacerlo.
Si no podemos deporte, andar, pasear, subir las escaleras a pie.
Tener un buen descanso
Que sé que es difícil y complicado.
En cuanto a las infusiones:
Tenemos que tomar infus que no tengan mucha teína pero antes o durante esos turnos interminables nos den esa energía tan imporante para estar activos.
Pu erh (si te gusta mucho y sueles tomar teina) pero bastante controlado.
Té verde Ginseng
Té verde jengibre
Infusiones con cúrcuma
Como el chai Curcuma
Té negro (36%), trozos de canela, rodajas de raíz de cúrcuma (10%), trozos de jengibre, anís, pimienta negra, clavo, semillas de cardamomo, chiles, cardamomo entero.
El verde cúrcuma
Té verde, cúrcuma, pimienta negra, clavo, naranja
En momentos de más relajación (descansos, comidas con poco tiempo para descansar o cerca de terminar el horario de trabajo)
Tés verdes y blancos
Son muy diuréticos y depurativos
Tés verdes como el arcoiris, el frutos rojos….
Rooibos
Jengibre y limón
Se pueden combinar con infusion antiestress
Y ya en esos mínimos momentos que tienes descanso durante el día, bien al llegar a casa o momentos de medio relax, lo importante es evadir la mente con otras actividades o sin hacer nada.
Rooibos caribe eco
Rooibos alhambra
Infusiones de frutas (que puedes compartir con los más peques)
Además combinan bien con meriendas suaves, ligeras.
También se pueden tomar esa infusión antiestress
Con: Canela, regaliz, jengibre, hinojo, cáscara de naranja, cardamomo.
Manzanilla
Valeriana
Infusiones relajantes en general
Y por último las infusiones para antes de ir a descansar y dormir
Ya sabéis que para mí, la preferida es el dulces sueños
Pero también tenemos:
Infusión buenas noches
Honeybush, tulsi, albahaca, piña, jengibre, regaliz, pimienta rosa, casia y brotes de maíz.
Infusión del sueño
Rooibos, azahar, valeriana, espliego, manzana, cereal azul
La infusión relax eco
Hinojo, trozos de canela, raíz de regaliz, trozos de jengibre, lemon grass, pimienta negra, hojas de hierbabuena, clavos y perejil.
Cúrcuma relax eco
Trozos de Cúrcuma (45%), trozos de jengibre, anís, cáscara de cacao y trozos de canela.
Y se pueden tomar plantas relajantes como:
Manzanilla
Valeriana
Y hasta aquí el episodio para que puedas saber que infusiones te pueden venir bien en momentos de máximo agobio y que necesitas darlo todo de ti.
Si te ha gustado, espero tus valoraciones y comentarios sobre cualquier tema que queráis que tratemos en el podcast. Además de vuestras suscripciones a Ivoox, Itunes, y Spotify y canal de Youtube.
Y sobre todo, muchísimas gracias por vuestra atención y dedicación tanto aquí como en nuestra página web www.aromasdete.com.
Feliz martes, disfrutad del día y un abrazo a todas las enfermeras que lo dan todo por nosotros.
GRACIAS!