Årsak - Virkning

Alle småbarnsforeldre har vel opplevd søvnløse netter og barn som ikke vil sove. De aller fleste har vel også opplevd en svigermor eller gammel tante som sier «du må jo bare gjøre sånn». I denne episoden av Årsak-Virkning prøver vi å få klarhet i om det finnes noen forskningsbaserte tilnærminger som kan hjelpe barnet ditt til å sove. Vi snakker også om hva som kjennetegner søvnen til små barn i alderen 0-5 år og hvorfor søvn er viktig for små kropper under utvikling. 

Lydproduksjon av Olav Nordstoga

Kan man trene kroppen til å trenge mindre søvn? Er det farlig å sove for mye? Bør du droppe kaffekoppen før leggetid? Hva kan vi gjøre for å sove bedre? I denne episoden snakker vi om søvnens betydning for helsa vår, enkelte søvnmyter og noen enkle søvnråd.  

Her får du søvnforsker Eivind S. Skarpsno i fri utfoldelse! Her det mye å lære - uansett om du sover bra eller dårlig. 

Timestamps: 

(00.02.25) Hvorfor sover vi? 

(00.17.07) Hva fører dårlig og lite søvn til? (forskningen som ligger til grunn) 

(00.30.13) Søvnmyter 

(00.46.07) Hva kan man gjøre for å sove bedre? 

Lydproduksjon av Olav Nordstoga

Vi pepres med advarsler om ultraprossesert mat, men hva sier forskningen egentlig om de negative helseeffektene av slike matvarer? Er det nok å holde seg til de nasjonale kostholdsrådene, eller bør man ta betydelige grep i hverdagen for å unngå ultraprosseserte matvarer som kan gi sykdom? I denne episoden tar vi et dypdykk i litteraturen om ultraprosessert mat og helseeffekter. 

Linker til artikler vi snakker om i episoden: 

BMJ: Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyses 

Lancet: Consumption of ultra-processed foods and risk of multimorbidity of cancer and cardiometabolic diseases: a multinational cohort study (thelancet.com) 

Lydproduksjon av Olav Nordstoga

Den internasjonale olympiske komite (IOC) publiserte i 2021 et rammeverk om rettferdighet, inkludering og ikke-diskriminering på grunnlag av kjønnsidentitet og kjønnsvariasjoner. Det skapes stor debatt når andre idrettsforbund (f.eks Det internasjonale friidrettsforbundet) går imot IOC sine retningslinjer hvor de ikke tillater at transkvinner får delta i kvinneklassen dersom de har gjennomgått mannlig pubertet. I denne episoden tar vi en titt på hva forskningen viser når det kommer til prestasjonsforskjeller i toppidrett mellom kvinner og menn, og hvordan prestasjonen endres når man får hormonsubstitusjonsbehandling. Er det rettferdig at transkvinner får delta i kvinneklassen?

Linker til artikler vi snakker om i episoden: 

Systematisk kunnskapsoppsummering: 

https://www.cces.ca/sites/default/files/content/docs/pdf/transgenderwomenathletesandelitesport-ascientificreview-e-final.pdf  

Motsvar til IOCs retningslinjer: 

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.14581 

Artikkel i spalten “Gøy og galskap”:  

Sporting tournaments and changed birth rates 9 months later: a systematic review [PeerJ]  

Lydproduksjon av Olav Nordstoga

Vi blir stadig omgitt av anbefalinger og advarsler om hvordan vi skal få best mulig helse. Har du noen gang tenkt over hvor god forskninga som media skriver om egentlig er? Kan du stole blindt på oppslagene i avisa? Mange av oppslagene baserer seg på enkeltstudier eller studier med begrensninger som gjør at vi kanskje ikke skal ta alle råd og anbefalinger bokstavelig. Hensikten med podcasten er å få frem disse usikkerhetsmomentene vi finner i forskningen som blir referert til.  

Både norske studier og kunnskapsoppsummeringer av studier fra høyinntektsland viser at det er går bedre med de som planlegger hjemmefødsel. Dette har dannet grunnlag for en betent debatt mellom tilhengere og motstander av hjemmefødsler. Men, la oss ta et pust i bakken og prøve å se på dette med objektive briller: Er det tryggere med hjemmefødsler, eller kan resultatene i studiene forklares av noe helt annet...? 

Litteratur:

Link til norsk artikkel som ofte brukes i debatten: Outcomes of planned home births and planned hospital births in low-risk women in Norway between 1990 and 2007: A retrospective cohort study - ScienceDirect 

Link til en Amerikansk studie med andre inklusjonskriterier (nevnes i episoden): Planned Out-of-Hospital Birth and Birth Outcomes | NEJM 

Link til en kunnskapsoppsummering: Perinatal or neonatal mortality among women who intend at the onset of labour to give birth at home compared to women of low obstetrical risk who intend to give birth in hospital: A systematic review and meta-analyses - eClinicalMedicine (thelancet.com) 

Artikler i spalten "Gøy og galskap":

Phosphodiesterase Type 5 Inhibitors in Men With Erectile Dysfunction and the Risk of Alzheimer Disease | Neurology

How effective are external cues and analogies in enhancing sprint and jump performance in academy soccer players? https://doi.org/10.1080/02640414.2024.2309814

Er det sånn at om du studerer et par år lengre, så får du lengre levetid her på jorden? Nylig publisert artikkel fra Lancet sier nettopp dette, men her må nok vår kritiske sans på banen for å vurdere om det faktisk er en årsak-virkningsammenheng eller handler det om noe helt annet...? 

Link til artikkel fra forskning.no: https://www.forskning.no/faktiskno-om-forskning-utdanning/faktiskno-far-man-bedre-helse-av-lang-utdanning/2316486

Link til artikkel som nevnes i episoden: https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/piis2468-2667(23)00306-7/fulltext