子どもが運動体験から得る発達のなかに、

特に運動感覚と総称できる様な様々な感覚情報とそれを身体によって記憶することがあるでしょう。

それこそが、運動学習にとって重要ではないかという観点から話は続いています。

そして、

大人になって徐々に社会生活を送る中で子どもの頃体験していた、

あるいは体験し損ねた運動（感覚）経験を再体験・学習する機会が少なくなっていると考えられます。

そのことが、

現時点での自分の運動の自由さ・自己コントロールなどがうまくいかない原因なのかもしれません。

子ども運動教室などで子どもと一緒に基本的な運動を体験することが、大人のエクササイズのベースになりうると考えています。

“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！のコーナーでは、

今流行りつつある厚底シューズとフォアフット・ランニングの正しい関係を知ろうというテーマです。

ただ単に厚底かつ船底様の形態が走りやすい訳ではなく、

あくまでフォアフット・ランニングをより効率的に行うための靴であることを、

意外と知らないかたが多いのではないか？

という危惧から今後その点について議論していく予定です。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com

子どもと一緒にキャッチボールや他の遊びをすることで、

大人の方が気づく自分の身体の動かし方などがあるだろうというお話です。

これから（運動）発達していく子どもたちとともに運動をする効用がありそうな気がします。

床を転がる、スキップをする、ギャロップをする、ちょっと高いところから飛び降りる・飛び乗るなど、

意外と大人でもうまく（安定して）できないことなどがありそうです。

ヒトが運動を学習する段階では、ある過程を経て学んでいくと思われます。

その際に子どもの運動発達段階を再学習する意義があるだろうという論点で話をしています。

“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！のコーナーでは、

今までの復習というか確認をしてみます。

スロージョギングの効用とPolarized trainingでの低強度運動がそれに当たるのか否か？

確認作業を行なっています。

※参考図書：「ランニングする前に読む本」

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

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今回は、

大人の身体の運動やエクササイズ/トレーニング能力を

子供の頃から培ってきたあるいは体験し損ねた運動発達経験から

もう一度見直してみる、そのことの大事さをボールを蹴るという動作を例に挙げて述べています。

“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！のコーナーでは、

魔の30kmを乗り切るためには、に関して

ナトリウムイオンの補給が水分同様ないしはそれ以上に大切になってきます。

低ナトリウム血症を防ぐためにはどうしたらいいか、どんなことに注意したら良いか、

について、ということを話しています。

・ただひたすら水のみを補給すればいいとは限りません。

・ナトリウム分の補給と同時に、水分補給以外の熱中症対策

〜日差しを防いだり水を頭からかぶったりなど〜をきちんとしましょう。

などです。

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今回新春放談第２弾では、スポーツの中でもマラソンあるいはランニングについて話しています。

現在、Polarizedトレーニングという考え方が全身の持久力アップに有効ではないか？と注目されているようで、

それを実践しながらフルマラソンを走り切るトライに向けて頑張るぞ〜う！宣言をしています。

今後も、“kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う！”のコーナーもお楽しみにしてください。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

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新年最初のトークは新春放談その１です。

エンタメや特にスポーツに関して、2019年を振り返るトークになっています。

嵐からマイケル・ジャクソン、女子サッカーW杯、

そして何と言ってもラグビーW杯日本大会について、話をしています。

※ここでは、１日早く１月２日に配信しております。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

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引き続き、ものを投げる動作について、

運動の発達で最初に覚える肘と手首の使い方、これはさらに遠くや速くものを投げる時に必要な

肩の動きや体幹・下肢の安定性が加わっても変わらないポイントではないかと考えられます。

運動の発達自体がまさにこの動作の変遷をなぞっているのではないでしょうか？

だからプロ野球選手の練習でも、最初に近いところでボールを投げあい、徐々に遠くへ伸ばしていく

あの練習こそ運動発達通りの、動きの複雑さへの段階的習得の好例ではないかと思います。

“kizu”のフルマラソンを走りきるぞ〜う！

今回は、水分補給のみならず、ナトリウムイオン補給の重要性についてです。

いたずらに水分だけを補給しても、汗として水分＋ナトリウムイオンも体内から放出されていってしまいます。

また水だけをたくさん飲むと、結果として血中のナトリウムイオン濃度も低下していきます。

そうなると低ナトリウム血症としてけいれんや意識障害を起こす危険性があります。

古間差損を走りきるためには、

水分の補給だけではなく、そのタイミングや量、さらにナトリウム補給も考慮に入れておく必要があるでしょう、

というお話です。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

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上手く投げるためにはどうしたらいいのか？

そもそも上手く投げるとはどういうことなのか？

などについて話は続いています。

ヒトはどうやってものを投げる動作を学んでいくのか＝運動発達的な考え

を大人になっても利用していくことが、上手く投げることへのヒントになっているのではないでしょうか。

“kizu”のフルマラソンを走りきるぞ〜う！

では、30km付近で起きるマラソン完走への壁について、

走り切るためには、糖分→グリコーゲンの補給が大事。

それは実は脳で使う糖分不足＝脳の疲労＝走り切ろうとする気力低下にも関係している、

というお話です。

※グリコーゲンは筋肉と肝臓に保管されます

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人の身体運動を可動性と固定性の観点から見るシリーズ。

今回はボールなどの物を投げる動作について考えてみます。

これはちょうど人の運動発達の視点を加えて見てみると、とても興味深くなります。

近い距離を小さく投げる動作は、手や肘などだけを使って投げることができます。

子供は初めは手首や肘だけで投げます。

だんだん成長するにつれて型を使ったり体全体を使えるようになってきます。

その際には、

手首を使うだけだと肘を固定し、肘を使えば肩を固定する。

肩を大きく動かすならば体幹や下半身の固定が必要になってきます。

これらがうまく使えるようになると、投げ方が安定し、

そのパフォーマンスもより高くなると思います。

ですから、いたずらに大きな動作で投げる前に短い距離の小さな運動を、

できるだけ正確に再現できるような練習が必要なのではないかと考えられます。

可動性と固定性を確実にして正確な運動を導く考え方は重要だと思います。

そんなお話をしています。

kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！のコーナーでは、

フルマラソンで一番きついとされる30km付近で身体の中でどんなことが起こっているのか？

なぜその距離がフルを走りきるのに重要で、レースであれば勝負の分かれ目になるのか？

その辺を生理学的・生化学的にわかりやすく話してもらっています。

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世に数多あるエクササイズ、トレーニング、

それを可動性と固定性という観点から見直してみようという提言です。

人の動きをわかりやすくとらえる視点として、この可動性と固定性という考え方はとても重要だというお話です。

kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、

以前お話しした、脂肪も大事なエネルギー源であるという話に補足をしています。

脂肪をエネルギー源にするには十分な酸素を供給しなければなりません。

そして、この脂肪を使い切ってしまうということは特に一般人にとっては現実的にあり得ないということです。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

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身体の可動性と固定性両者が伴って様々な身体の動きが可能になります。

ひいては滑らかな動きにも繋がってきます。

まずは可動性そして、動きによっては固定性（安定性）を伴って、日常生活を含む色々な動き；

滑らかさと同時に、素早い動き；などもできることになります。

izuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、

以下の二つの疑問に答えています。

・乳酸は溜まったとしてそのままたまり続けるのか？再利用できないのか？

→とかく疲労物質として悪玉扱いされる乳酸は、酸素供給下では再びエネルギー源に還元されます。

また、

・スロージョギングを繰り返すだけで、本当に早く長く走れるようになるの？

→スローの程度によります。ただダラダラ走るのではなく、ある程度のスピード＝乳酸が産生されるかされないか（乳酸閾値）のレベル

＝汗が出て少し息が切れるが表情が変わらない気持ちの良いペース＝ニコニコペースであれば、

乳酸閾値が上がっていき、酸素供給能力がアップする可能性が高まります。

＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜

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