Associazione Kalyanamitta: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Istruzioni per la pratica della giornata durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026.

Istruzioni di Sirimedho Stefano De Luca

Meditazione guidata di mettā rivolta verso gli altri esseri, seguita dalla condivisione dei meriti, durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026.

Dopo aver coltivato mettā verso noi stessi, la pratica si estende progressivamente verso gli altri, fino ad abbracciare tutti gli esseri.

Meditazione guidata da Sirimedho Stefano De Luca

Riflessioni di Dhamma sul Sedaka Sutta (SN 47.19) e sulle Quattro Nobili Verità durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026.

Nel Sedaka Sutta il Buddha usa la parabola degli acrobati per mostrare come prendersi cura di sé stessi sia il modo migliore per prendersi cura degli altri, e come prendersi cura degli altri sia una forma di gentilezza amorevole e compassione. Un insegnamento profondamente legato alla pratica di mettā.

Si illustra anche il contenuto delle Quattro Nobili Verità

Riflessione di Sirimedho Stefano De Luca

Meditazione guidata di mettā utilizzando le frasi tradizionali, durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026.

Meditazione guidata da Sirimedho Stefano De Luca

Istruzioni per la pratica della meditazione camminata durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026. La meditazione camminata è una pratica fondamentale nei ritiri buddhisti, che porta consapevolezza al corpo in movimento.

Istruzioni di Sirimedho Stefano De Luca

Prima meditazione guidata del ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026. Una pratica di rilassamento del corpo per entrare nella dimensione del ritiro e lasciar andare le tensioni accumulate.

Meditazione guidata da Sirimedho Stefano De Luca

Sessione di canti in lingua pāli, la lingua in cui sono stati trascritti gli insegnamenti del Buddha, durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026.

Lettura del Karanīya Metta Sutta (Sutta Nipāta 1.8), il discorso del Buddha sulla gentilezza amorevole (mettā), durante il ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026.

Il Metta Sutta è uno dei testi più amati della tradizione Theravada: descrive le qualità di chi pratica la gentilezza amorevole e culmina nell'aspirazione a estendere mettā a tutti gli esseri senza distinzione.

Questo è il primo ritiro in presenza dell'Associazione Kalyanamitta APS.

A cura di Sirimedho Stefano De Luca

Prendersi cura di sé è egoismo o il modo migliore per essere utili agli altri?

Nel Sedaka Sutta, due acrobati su una canna di bambù devono decidere: proteggersi a vicenda o ognuno badare a sé stesso? La risposta del Buddha sorprende: entrambe le vie portano allo stesso risultato.

Quando siamo agitati, l'effetto si espande a chi ci sta intorno. Essere consapevoli del proprio nervosismo protegge anche gli altri.

Tutto insegna, nel momento in cui ci mettiamo nell'ottica di essere consapevoli.

Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 30 gennaio 2026.

Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Cosa significa essere davvero consapevoli? In questa meditazione guidata esploriamo *sati*, la consapevolezza che è anche memoria: ricordarsi, momento dopo momento, di osservare ciò che accade.

Partiamo dal respiro come base stabile, poi allarghiamo l'attenzione ai pensieri e alle emozioni, osservandoli come lucciole nella notte: appaiono, brillano, svaniscono. In questa osservazione gentile, intuiamo i tre segni dell'esistenza.

Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 30 gennaio 2026.

Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.