میدونم که همه ما چالش پایبند موندن به روتینامونو داریم. یه جورایی روتین برامون سخت و آزار دهنده س. ولی با روش خرده عادت ها که توی این ویدیو توضیحش دادم میتونیم با کوچکترین تلاشی، هرروز روی روتین باشیم و دیگه عذاب وجدان نداشته باشیم و خودمونو سرزنش نکنیم بابت اینکه از روتین افتادیم!

من مونا هستم، میزبان اولین پادکست فارسی زبان در

رابطه با اختلال بیش فعالی یا همون ای دی اچ دی

مقدمه 00:00

02:00 نوشتن روتین ایده آل کلی

03:54 برای روزهای عالی

04:55 برای روزهای معمولی

05:50 برای روزهای سخت

06:30 فواید این روتین

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:

6037997155630545 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

https://castbox.fm/va/4520866

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

[email protected]

لینک حمایت از پادکست:

https://idpay.ir/monashabanpour

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.