In dieser Folge gebe ich dir eine kleine Körperübung mit, die dich dabei unterstützen kann dich abzugrenzen und mehr Stabilität zu spüren. Sie kann dir insbesondere helfen, wenn du das Gefühl hast den Halt verloren zu haben, dir schwindelig wird oder du dich nicht richtig wahrnimmst (insbesondere in Kontakt mit anderen Personen). Die Übung unterstützt dich in den Körper zu kommen und im Hier und Jetzt zu sein und kann angewendet werden, ohne das es jemand mitbekommt. Also super alltagstauglich.

Viel Freude beim ausprobieren.

Möchtest du mehr zum Nervensystem, dem Atem und unterstützenden Körperübungen erfahren und erleben, komm mit zum Atem Retreat vom 06. -08.09.2024 im Brunnenhaus, in der Nähe von Köln. Eine kleine nährende Auszeit mit Input auch für den Alltag.

Mehr Infos https://franziskaberling.de/retreat/

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema Ressourcen, warum diese so wichtig sind, was alles Ressourcen sein können und warum der Zugang zu Ressourcen, insbesondere bei Menschen mit Traumaerfahrung, oft erschwert sind.

Viel Freude beim Hören. Und spür auch gerne mal ganz bewusst für dich hinein, was sind deine Ressourcen?

Möchtest du mit mir zusammen auf Ressourcen Verkörperung kommen, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter [email protected]

Mehr Infos zu meiner Arbeit unter www.franziskaberling.de oder bei Instagram unter franziska.berling

Eine kleine Sequenz, die dich auf dem Weg in einen erholsamen Schlaf begleiten kann.

Sei lieb mit dir, falls es auch nicht direkt klappen sollte, dies kann eine Unterstützung sein, muss es aber nicht. Wie in der vorherigen Folge geteilt, kann da vielleicht auch sehr viel aktivierte Energie im Körper feststecken und es braucht ein wenig bis der Körper wirklich wieder zur Ruhe finden kann.

Vielleicht magst du dich bevor du dich ins Bett begibst, nochmal bewusst in deinem Raum umschauen und die Kraft der Orientierung nutzen, um dem Körper ein Gefühl von Sicherheit zu geben.

Dies kann insbesondere auch hilfreich sein, wenn wir an für uns ungewohnten Orten schlafen. Wer kennt es nicht, die erste Nacht woanders schlafen ist oft nicht so gut. Stichwort Körper hat noch kein Gefühl von Sicherheit. Also Sicherheit kreieren. Kraft der Orientierung nutzen.

Viel Freude beim testen und eine wundervolle erholsame Nacht.

In dieser Folge teile ich ein paar Hintergründe inwiefern Schlafprobleme mit unserem Nervensystem in Verbindung stehen, warum Schlafprobleme besonders oft bei Menschen, die Trauma erfahren haben, vorkommen und welche Ansätze es gibt, um wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden.

In der darauffolgenden Folge teile ich eine kleine Übung, die dich in akuten Situationen beim einschlafen begleiten kann.

Viel Freude beim anhören.

Möchtest du an deinen Schlafproblemen und der Regulierung des Nervensystem arbeiten, melde dich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch unter [email protected] und ich kann schauen, wie ich dich unterstützen kann.

Mehr Infos unter www.franziskaberling.de

In dieser Folge teile ich eine kleine Unterstützung auf dem Weg herausfordernde Emotionen wieder fühlen zu lernen und Ihnen zu begegnen.

Wenn du tiefergehende Unterstützung brauchst, lernen möchtest Emotionen wieder zu fühlen, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter [email protected] und wir erforschen deine Emotionen in sicherem Rahmen.

Zudem arbeite ich gerade an einer Gruppenbegleitung in dem das Thema Umgang mit Emotionen auch Teil sein wird. Infos folgen bald. Schreib mir gerne, wenn du direkt kontaktiert werden möchtest und die Infos als erstes erhalten magst.

In dieser Folge möchte ich dir ein paar Impulse mitgeben, wie du mehr Bewusstsein in deinen Alltag bringen kannst bzw was dich dabei unterstützen kann eine Achtsamkeitspraxis, Atemübungen und Übungen zur Stärkung der Selbtregulationsfähigkeit mit einer Regelmäßigkeit zu praktizieren. Zudem ein paar kurze Hintergründe warum nutzen wir überhaupt die Übungen und was wollen wir erzielen.

Wenn du zusätzliche Unterstützung oder Begleitung brauchst, melde dich gerne bei mir unter [email protected] für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Kleiner Spoiler eine Gruppenbegleitung, in der das Gegenseitige Unterstützen und Etablieren von mehr Bewusstsein und Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit auch Teil sein wird, ist aktuell in Arbeit. Folge mir gerne für mehr Infos.

In dieser Folge schauen wir, wie wir über eine kleine Körperpraxis uns selbst ein Gefühl von Sicherheit schenken können.

Kleiner Hinweis: Bei allen Körperübungen kann es zunächst sein, dass sich dein Körper noch gar nicht sicher fühlt und eine Reaktion im Körper geschieht. Insbesondere, wenn du vielleicht jahrelang wenig in Kontakt mit dem Körper warst. erlaube dir dann hier immer wieder auch Pausen von den Übungen und beobachte dich, spüre hinein und steige dann wieder ein. Erlaube dir Sanftheit im Training des Körpergedächtnis und spüren von neuen Dingen. Zu dem Thema wird auch noch ein gesonderte Folge kommen :)

Viel Freude beim austesten.

Wenn du Interesse an einer 1:1 Begleitung hast, in dem wir uns z.B auch dem Thema Sicherheit spüren, und einer Körperpraxis zuwenden, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch [email protected]

In dieser Folge möchte ich dir einen kurzen ersten Einblick geben, wer hier überhaupt spricht und ein wenig von mir erzählen.

In dieser Folge möchte ich dir eine kleine Übungspraxis für den Start in den Tag mitgeben. Die Einheit ist bewusst kurz gehalten, damit du sie immer mal wieder morgens integrieren kannst. Aufgenommen mit den natürlichen Geräuschen des Dschungels aus Sri Lanka :) Viel Freude damit.