Athlet des Lebens

In dieser Episode erfährst du die vier entscheidenden Geheimnisse, um Veränderungsprozesse erfolgreich zu meistern. Thomas und Korbi erläutern, wie du deine Veränderungskompetenz aufbaust und welche psychologischen Strategien dir dabei helfen, deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Egal, ob es um Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung geht – diese Folge gibt dir das Wissen an die Hand, das du brauchst, um echte Transformation zu erleben.

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In dieser Episode erwartet dich ein Reupload einer unserer beliebtesten Folgen: „Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie.“ Thomas und Korbi nehmen dich mit auf eine Reise durch die Welt der Ernährung und klären auf, warum Kalorien nicht gleich Kalorien sind. Entdecke die wahren Unterschiede zwischen den Nährstoffen und wie du deine Ernährung effektiver gestalten kannst.

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In dieser Fortsetzung tauchen Thomas und Korbi noch tiefer in das Thema VO2 Max ein und diskutieren, wie du deine kardiovaskuläre Fitness weiter optimieren kannst. Sie erklären, warum kontinuierliches Training entscheidend ist und wie du durch gezielte Methoden deine VO2 Max effektiv steigern kannst, um langfristig gesund und vital zu bleiben.

Thomas teilt weitere praktische Tipps und persönliche Erfahrungen, während Korbi wissenschaftliche Hintergründe beleuchtet. Die Hosts erörtern auch das Konzept des Zone-2-Trainings und geben Empfehlungen für verschiedene Fitnesslevel, von Einsteigern bis zu fortgeschrittenen Sportlern.

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In dieser Episode tauchen Thomas und Korbi tief in das Thema VO2 Max ein und erklären, warum dieser Wert entscheidend für deine Gesundheit und Langlebigkeit ist. Erfahre, was VO2 Max wirklich bedeutet, wie sie gemessen wird und warum sie als der ultimative Indikator für kardiovaskuläre Fitness gilt.

Thomas teilt seine persönlichen Erfahrungen und Einsichten zur VO2 Max und diskutiert, wie du durch gezieltes Ausdauertraining deine Werte verbessern kannst. Die Hosts beleuchten auch die neuesten Forschungsergebnisse und geben praktische Tipps, wie du deine Ausdauerfähigkeit auf das nächste Level heben kannst, egal in welcher Lebensphase du dich befindest.

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In dieser Episode widmen sich Thomas und Korbi einem zentralen Thema im funktionellen Training: dem Core-Training. Sie diskutieren die entscheidende Rolle des Core für jede Art von Bewegung und Sportart, und warum eine starke Körpermitte der Schlüssel zu verbesserter Leistung und geringerer Verletzungsanfälligkeit ist.

Erfahre, was den Core wirklich ausmacht, welche Muskeln dazugehören und wie du deinen Core effektiv aktivieren und integrieren kannst. Thomas und Korbi beleuchten auch kontroverse Ansichten zu Aktivierungsübungen und geben praktische Tipps für ein effektives Core-Training. Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihre Trainingsroutine optimieren und ihre Core-Stabilität auf ein neues Level bringen wollen.

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In dieser Episode erkunden Thomas und Korbi die tiefen Zusammenhänge zwischen Kernwerten und Motiven. Sie erklären, wie deine inneren Antriebe und Werte dein Verhalten beeinflussen und wie du durch bewusste Ausrichtung nachhaltige Veränderungen erreichen kannst.

Erfahre mehr über die Theorie der erlernten Motive und die fünf großen Motive nach McClelland: Leistungsstreben, Macht, Zugehörigkeit, Autonomie und Vision. Diese Folge bietet dir wertvolle Einblicke, um deine Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben.

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Fühlst du dich ständig erschöpft und kommst kaum noch ins Training? In dieser Folge des „ADL Podcasts“ erklärt Adrian, wie Stress deinen Trainingserfolg sabotieren kann und welche effektiven Lösungsstrategien es dafür gibt.

Erfahre, wie chronischer Stress deine körperliche und mentale Gesundheit beeinflusst, warum nicht immer mehr Training besser ist und wie du dein persönliches Stressmanagement verbessern kannst. Adrian gibt wertvolle Einblicke in wissenschaftliche Grundlagen, teilt persönliche Erfahrungen und stellt konkrete Tipps vor, wie du Stress abbauen und dein Training optimieren kannst.

Highlights:

Hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit den richtigen Techniken deine Resilienz stärken und nachhaltige Fitness-Erfolge erzielen kannst!

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