In dieser Episode sprechen Thomas und Korbi mit Christian Brandl über die Bedeutung von Selbstführung und Leadership in der modernen Welt. Mit über 23 Jahren Erfahrung als Senior Vice President eines deutschen Konzerns teilt Christian wertvolle Einblicke in Disziplin, Selbstreflexion und die Herausforderungen moderner Führung. Eine inspirierende Folge für alle, die ihre innere Stärke stärken und in ihrer persönlichen sowie beruflichen Entwicklung wachsen möchten!

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In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Kniegesundheit ein: Von diffusen Schmerzen über Überlastungssyndrome bis hin zu effektiven Übungen und Routinen. Erfahre, wie du deine Beinachse stabilisierst, Überlastungen vorbeugst und die richtige Balance zwischen Mobilität und Stabilität findest. Perfekt für alle, die Schmerzen lindern und ihre Beweglichkeit zurückgewinnen wollen!

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Was macht Coaching so kraftvoll und vielseitig? In dieser Episode erfährst du, welche Themen im systemischen Coaching die größten Veränderungen bewirken – von Konfliktmanagement über Führungskompetenz bis hin zur Persönlichkeitsentwicklung. Thomas und Korbi beleuchten, wie Coaching Klarheit schafft und Lösungen bietet, die nachhaltig wirken. Perfekt für alle, die mehr aus sich und anderen herausholen wollen!

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In dieser Episode sprechen Thomas und Korbi über persönliche Herausforderungen und Rückschläge im Leben – und wie man sie überwindet. Thomas teilt intime Einblicke in seine eigene Biografie, seine beruflichen und persönlichen Hürden und erklärt, was ihn immer wieder angetrieben hat, neu anzufangen. Diese Folge ist eine inspirierende Reise durch die Höhen und Tiefen des Lebens und zeigt, wie Veränderung möglich wird, wenn man den richtigen Anker findet.

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In dieser Episode erfährst du die vier entscheidenden Geheimnisse, um Veränderungsprozesse erfolgreich zu meistern. Thomas und Korbi erläutern, wie du deine Veränderungskompetenz aufbaust und welche psychologischen Strategien dir dabei helfen, deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Egal, ob es um Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung geht – diese Folge gibt dir das Wissen an die Hand, das du brauchst, um echte Transformation zu erleben.

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In dieser Episode erwartet dich ein Reupload einer unserer beliebtesten Folgen: „Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie.“ Thomas und Korbi nehmen dich mit auf eine Reise durch die Welt der Ernährung und klären auf, warum Kalorien nicht gleich Kalorien sind. Entdecke die wahren Unterschiede zwischen den Nährstoffen und wie du deine Ernährung effektiver gestalten kannst.

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In dieser Fortsetzung tauchen Thomas und Korbi noch tiefer in das Thema VO2 Max ein und diskutieren, wie du deine kardiovaskuläre Fitness weiter optimieren kannst. Sie erklären, warum kontinuierliches Training entscheidend ist und wie du durch gezielte Methoden deine VO2 Max effektiv steigern kannst, um langfristig gesund und vital zu bleiben.

Thomas teilt weitere praktische Tipps und persönliche Erfahrungen, während Korbi wissenschaftliche Hintergründe beleuchtet. Die Hosts erörtern auch das Konzept des Zone-2-Trainings und geben Empfehlungen für verschiedene Fitnesslevel, von Einsteigern bis zu fortgeschrittenen Sportlern.

🔗 VO2 Max Referenzwerte

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