En este episodio te voy a compartir los 5 tips y un curso para que logres encontrar algo parecido a la felicidad.
En los dos episodios anteriores supimos cómo partir desde cero y hacer un Inventario Moral Personal, también aprendimos a saber aportar valor a lo que hacemos, e incluso logramos entender que tal vez no estamos tan lejos de encontrar nuestra pasión, y el día de hoy Roman Azuara te va a contar cómo mejorar un poco la Salud Mental y ser más felices.
En los últimos meses me he preocupado más y más por mi salud mental, he pasado por algunos momentos de mucho estrés e incertidumbre, seguro tu también, y he tenido que analizar el sentido de mi vida personal y profesional, todo esto me ha hecho descuidar otros aspectos de mi vida, al grado de sentirme desmotivado y estresado, por ello empecé a interesarme más en mi salud mental, buscando soluciones y formas de sentirme mejor con diversas alternativas.
En toda esta investigación que he hecho "vagamente" aun no me hace un experto, sin embargo encontré diversas ideas y acciones que me han ayudado a mejorar mi estado anímico considerablemente y empezar a tomar acción.
Numero 1: Darte cuenta que nada es para siempre, lo bueno acaba y lo malo también. Esto junto con mi percepción de que existe un negro y un blanco.
Número 2: Darte tiempo para limpiar tus pensamientos, es decir, Medita. Esto es una técnica que he tratado de integrar a mi rutina diaria desde hace varios años, y aparentemente ya lo estoy logrando. Los beneficios de meditar son inmensos sin embargo mi favorito es que no piensas en nada ni nadie, sólo tu y tu percepción de la realidad.
CALM: https://www.youtube.com/watch?v=5vI8Kh3-epg&list=PLgdxvG3Ulbidz8n_l3rZdcAADnDJ6NFHO
Número 3: Aceptar que existe una forma científica de lograr el bienestar, para ello tome el curso La ciencia del bienestar, impartido por la profesora Laurie Santos, para enrolarte da click en la descripción o lee el artículo en mu blog. Este es un curso de 10 semanas totalmente gratuito en Coursera que prácticamente te lleva de la mano para que logres alcanzar ese bienestar y felicidad que tanto buscamos.
Curso The Science of Well-Being: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being/home/welcome
Número 4: Agradecer, practicar el agradecimiento no sólo es cuestión de educación, sino que es un acto que nos permite darnos cuenta de todo lo que tenemos, por mundano que parezca, y entender que la vida, dios, el universo, lo que sea en que creas, es algo bendecido contigo.
Numero 5: Buscar ayuda y convivir más: En mis clases de sociología siempre se me mencionó que el hombre es un animal social, y lo he comprobado toda mi vida, creo que somos seres que necesitamos de una comunidad, al final de cuentas, vivir en comunidad es lo que nos hizo exitosos desde el punto de vista evolutivo, ¿sabías que hay millones de personas que regresarían a la oficina por las reuniones, la comida godín, o el convivio mensual con los compañeros?
Todo es una cadena, para trabajar en la salud mental, también es bueno trabajar en la salud física, y la salud financiera, pero también se que todo está conectado, al momento que uno de estos puntos empieza a fluir, poco a poco los otros engranes de tu vida empiezan a avanzar y es cuando los milagros suceden.
¿Y tu, qué estás haciendo para mantener tu salud mental?
