In dieser Folge führen Maria und Fine in die Thematik rund um den eigenen Selbstwert ein: Wie spielen Selbstliebe, Selbstannahme, Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein in das eigene Wertempfinden hinein und was passiert, wenn Du dem eigenen Minderwert einen Wert beimisst?

All diese Teilaspekte bekommen in der Integrativen Atemtherapie einen Raum und können mit verschiedenen Methoden begleitet werden. Allen voran ist dabei die Klopftechnik nach Michael Bohne zu nennen.

Mit einer passenden Atemübung und neuen Songs für die Podcast-Playlist schließen die beiden die Folge ab - und auch hier noch einmal die Einladung: Solltest Du Fragen haben oder von Deinen Erfahrungen mit der Atemtherapie berichten wollen, schreib einfach eine Nachricht über Instagram, Facebook, YouTube oder Mail. Vielen Dank!

Viel Freude mit der Folge!

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Weiterführende Links zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Marie Kondo, Does it spark joy?: https://de.wikipedia.org/wiki/Marie_Kond%C5%8D

Teal Swan, Buch "Befreie Dich durch Selbstliebe": https://de.wikipedia.org/wiki/Teal_Swan

Klopftechnik, Michael Bohne: https://www.dr-michael-bohne.de/

Thought Field Therapy (TFT), Roger Callahan: https://de.wikipedia.org/wiki/Thought_Field_Therapy

Emotional Freedom Therapy (EFT): https://de.wikipedia.org/wiki/Emotional_Freedom_Techniques

Meridiane, TCM: https://de.wikipedia.org/wiki/Meridian_(TCM)

Nathaniel Branden, Selbstwert: https://de.wikipedia.org/wiki/Nathaniel_Branden

Brené Brown, Verletzlichkeit: https://brenebrown.com/

Thymusdrüse: https://de.wikipedia.org/wiki/Thymus

MBSC, Achtsamkeitstraining: https://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=4827f653a0654dbe

Maria und Fine haben ihren ersten Gast! Bei diesem handelt es sich um Sohn und Bruder Finn, der mitten in seinem Schauspielstudium steckt und wertvolle Einblicke in angewendete Schauspielübungen geben kann.

Und so weit sind diese Übungen gar nicht von den Übungen der Atemtherapie weg: Es geht darum, sich selbst und seinen Körper besser kennenzulernen und über den entspannten Zustand in die Welt und auf die Bühnen dieser Welt zu treten.

Viel Freude mit der Folge!

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Psychiater C. G. Jung: https://de.wikipedia.org/wiki/Carl_Gustav_Jung

Voice Dialogue: https://de.wikipedia.org/wiki/Stimmendialog

Lee Strasberg: https://de.wikipedia.org/wiki/Lee_Strasberg

Stuhlentspannung nach Lee Strasberg: http://www.tap8.weebly.com/uploads/1/0/6/9/10695832/bungen_nach_strasberg_von_simon_roll.pdf

Sense Memory nach Lee Strasberg: https://actorstoolkit.co.uk/sense-memory/

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=dade45a9bfe544d4

In dieser Folge lösen Maria und Fine das Gewinnspiel auf. Es sind sehr schöne Atemgedichte eingereicht worden, aus denen gelost wurde. Herzlichen Glückwunsch an die Gewinnerin!

Zudem reden Maria und Fine über die Persönlichkeitsanteile-Arbeit nach Hal und Sidra Stone: Den Voice Dialogue. Dieser ist eine Methode, die eigenen Stimmen und Energien näher kennenzulernen und ihnen Raum zu geben. Sie geben wichtige Informationen zu Wünschen und Schwierigkeiten, die auf diese Weise greifbar werden.

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Podcast "Der Atemcode" von Matthias Wittfoth auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4DnNyKo3FPJ8FyU2hoq5ms

Podcast "Atempause" von Timo Niessner auf Spotify: https://open.spotify.com/show/37MsVeSGg4v4Gl1PVTcMM6?si=f2d0e4fab4b045e2

Voice Dialogue nach Hal und Sidra Stone: https://de.wikipedia.org/wiki/Stimmendialog

Weitere Persönlichkeitsanteile-Arbeit:

- Inneres Team: https://de.wikipedia.org/wiki/Inneres_Team

- Ego State: https://de.wikipedia.org/wiki/Ego-State-Therapie

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=52fec39acdc14291

Welche Atemübung hilft bei Erkältung? Und für wen ist Atemtherapie überhaupt geeignet? Die zehnte Folge ist wieder mit einigen Themen ausgestattet und führt zudem das Thema der neunten Folge zu Ende, in welcher Maria und Fine die ersten fünf Wochen des Presence Process' von Michael Brown besprochen haben.

Die zehnte Folge ist ein kleines Jubiläum! Deshalb haben Maria und Fine sich ein kleines Gewinnspiel ausgedacht, bei dem der*die Gewinnerin ein Exemplar des Buchs "Die Kraft gelebter Gegenwart" von Michael Brown erhält!

Schreibe dazu einfach ein kleines Atem-Gedicht unter dem Post von dieser Folge auf Instagram, Facebook oder YouTube. Das Gewinnspiel endet am 07.03.24 um 00:00 Uhr und steht in keinem Zusammenhang mit den genannten Plattformen. Der*die Gewinner*in wird von Maria und Fine persönlich benachrichtigt. Viel Glück!

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Podcast "Der Atemcode" von Matthias Wittfoth auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4DnNyKo3FPJ8FyU2hoq5ms?si=4c9e179f1beb4a7d

Buch "Die atemberaubende Welt der Lunge" von Kai-Michael Beeh: https://www.kmbeeh.de/

Michael Brown, The Presence Process: https://www.thepresenceprocessportal.com/

Podcast atmen_plus auf anderen Plattformen:

YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLprNsosiD490OxtX4GCCiqc-ljsbiq369&feature=shared

Deezer: https://deezer.page.link/iNhDowgeJeXsborBA

apple music: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atmen-plus/id1731401799

Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9lYjNmMjhlOC9wb2RjYXN0L3Jzcw

Audible: https://www.audible.de/podcast/atmen_plus/B0CW1SJS1L?action_code=ASSGB149080119000H&share_location=pdp

Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/57394911-1d6e-4d6b-8ca3-e9ffe5fd40e8/atmen_plus

atmen+ Playlist auf Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=e0204934b5084683

Häufig angesprochen, aber noch nie so richtig besprochen: Maria und Fine haben den Presence Process von Michael Brown bisher immer wieder angeschnitten und wollen nun vollständig in die Tiefe gehen.

Die erste Häfte von Michael Browns 10-wöchiges Programm wird in dieser Folge von Maria und Fine Woche für Woche auseinandergenommen. Interessant, wenn Du den Prozess kennenlernen möchtest, aber auch, wenn Du ihn schon gemacht hast, da vielleicht Fragen entstanden sind, die Maria und Fine beantworten können.

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Matthias Horx, Omline: https://www.horx.com/die-reden-themen/zukunftstrend-achtsamkeit/

James Nestor, Buch "Breath": https://www.mrjamesnestor.com/

Gerdi Schulte, Leiterin der Atemakademie: https://www.gerdischulte.de/

Berufsverband für Integrative Atemtherapie (BINTA): https://bv-integrative-atemtherapie.de/

Presence Process, Michael Brown: https://www.thepresenceprocessportal.com/

Gerald Hüther, Achtsamkeit: https://www.gerald-huether.de/

Robert Betz, "Arschengel": https://robert-betz.com/

Peter Levine: https://de.wikipedia.org/wiki/Peter_A._Levine

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=2cc86c9a31a84b45

Inwieweit ersetzt Rhythmus Kraft? Maria und Fine reden über Routinen und inwieweit Disziplin bei neuen Gewohnheiten hilfreich ist.

Neue Routinen sind zudem beim Presence Process von Michael Brown gefragt, welcher ein Buch zu einem zehnwöchigen Programm geschrieben hat, welches die Integration unverarbeiteter Gefühle im Alltag begleitet.

Frisch aus dem Warmwassertraining erzählen Maria und Fine von ihren Erfahrungen und welchen großen Stellenwert das Thema Geburt in der Atemtherapie einnimmt.

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Michael Brown, The Presence Process: https://www.thepresenceprocessportal.com/

Leonard Orr, Rebirthing: http://www.leonardorr.de/

Bernd Schröder, Rebirthing: https://integratives-atmen.net/

Heinz Gerd Lange: https://atemverein.de/avd/vorstand/

Atemverein, Arbeitsgruppe zu Trauma & Atem: https://atemverein.de/avd/teams/

The Path, Serie: https://de.wikipedia.org/wiki/The_Path_(Fernsehserie)

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=016a56460d344d00

Die siebte Podcast-Folge dreht sich rund ums Loslassen: Maria und Fine stellen das körperliche Loslassen mithilfe des neurogenen Zitterns vor und betonen die Wichtigkeit des Parasympathikus' in unserer gestressten Gesellschaft.

Was ist das Integrative an der Integrativen Atemtherapie? Und wie stehen Fine und Maria zum Begriff der 'Heilung'? Mit dieser Folge steigen die beiden noch einmal tiefer hinter die Bedeutungen ein.

Dabei bleibt es nicht theoretisch: Maria leitet eine 15-minütige Meditation an, mit welcher die Verbindung zum Transpersonalen, also zum höheren Selbst, verstärkt werden kann.

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Integration, BINTA: https://bv-integrative-atemtherapie.de/atem/

Michael Brown, Presence Process: https://www.thepresenceprocessportal.com/

Stanislav Grof, Abraham Maslow, Transpersonale Psychologie: https://de.wikipedia.org/wiki/Transpersonale_Psychologie

Tilke Platteel-Deur, Hans Mensink, Ateminstitut GIA: https://www.institut-atemtherapie.de/

Humanistische Psychologie: https://de.wikipedia.org/wiki/Humanistische_Psychologie

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=0638233993214efe

Was tun, wenn man von einer diffusen Schwere eingenommen wird? Und wie hört man am besten nebenbei Podcasts? Das können Maria und Fine beantworten!

Zudem klären sie die biochemischen Hintergründe der Buteyko-Methode und stellen vier entwicklungsbedingte Bindungstypen vor, mit denen auch atemtherapeutisch gearbeitet werden kann.

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Bohr-Effekt: https://de.wikipedia.org/wiki/Bohr-Effekt

Buteyko-Methode: https://de.wikipedia.org/wiki/Buteyko-Methode

Seminar der atemakademie, atmen+ AUTHENTISCH SEIN: https://www.atemakademie.com/training/resilienz/atmen-authentisch-sein/

Mary Ainsworth, Fremde-Situationstest: https://de.wikipedia.org/wiki/Mary_Ainsworth

Dami Charf, Buch "Auch alte Wunden können heilen": https://www.damicharf.com/

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=b6e891e444374915

Vier Bindungstypen / Bindungsmuster / Bindungsstile:

- sicher

- unsicher / ängstlich vermeidend, Glaubenssatz: Es ist besser, nichts zu brauchen.

- unsicher / ambivalent / anklammernd, Glaubenssatz: Ich werde immer enttäuscht werden.

- desorganisiert, Glaubenssatz: Es gibt keinen Ort für mich.

Maria und Fine reden über Freizeit im Kalender, über das Loslassen, wenn es zu viel wird und widmen sich der Frage, ob die eigene Achtsamkeitspraxis die politische Aktivität eindämmt.

Zudem tauchen sie tiefer in das Feld der therapeutischen Atemtechniken ein und stellen die 4+1-Atmung vor, die gleich mitgeübt werden kann!

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Weiterführende Links, zu den Themen, die im Podcast besprochen wurden:

Berufsverband Integrative Atemtherapie: https://bv-integrative-atemtherapie.de/

Thich Nhat Hanh: https://de.wikipedia.org/wiki/Th%C3%ADch_Nh%E1%BA%A5t_H%E1%BA%A1nh

Georg Lolos, Achtsamkeitslehrer: https://georglolos.com/

Leonard Orr, kreisrunder Atem: http://www.leonardorr.de/

Holotroper Atem: https://de.wikipedia.org/wiki/Holotropes_Atmen

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=f5a342a66e8b4f61