Gerade wieder aktuell: Der Vergleich zwischen Mund- und Nasenatmung. Dass es wirklich einen Unterschied macht, durch welches Organ geatmet wird, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Maria zählt all die Punkte auf, die für eine Nasenatmung sprechen - und das sind nicht wenige!

Natürlich stellen Maria und Fine auch wieder eine Atemübung vor. Diesmal jeweils eine zur Aktivierung des parasympathischen und eine zur Aktivierung des sympathischen Nervensystems.

Viel Freude mit der Folge!

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Weiterführende Links, zu den Themen, die wir im Podcast angesprochen haben:

Mädelsabende, Instagram-Account von funk: https://www.instagram.com/p/Cz3z7BcNAAu/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Die Yoga-Sutren von Patanjali: https://wiki.yoga-vidya.de/Das_Yoga_Sutra_des_Patanjali

T. K. V. Desikachar: https://de.wikipedia.org/wiki/T._K._V._Desikachar

James Nestor, Buch "Breath": https://www.mrjamesnestor.com/

atmen+ Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0HViyCmwtgie7If6Qtq9vT?si=0105149bbf7a4ef1

Um über die Fülle an Atemtechniken einen Überblick zu bekommen, hat sich Maria drei Kategorien überlegt, anhand derer die verschiedenen Atemtechniken nach ihrer Anwendung und ihrem Effekt einsortiert werden. Sie unterscheidet zwischen therapeutischem, heilsamem und (selbst-)regulierendem Atem.

Natürlich gibt es auch gleich eine Beispielübung, sodass wir den bewusst verbundenen Atem, die Buteyko-Methode und das kohärente Atmen vorstellen - wobei Du geich mitatmen kannst!

Viel Freude mit der Folge!

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Weiterführende Links zu den Themen, die wir im Podcast angesprochen haben:

John Bradshaw, Arbeit mit dem Inneren Kind: https://de.wikipedia.org/wiki/John_Bradshaw_(Psychologe)

Margaret Paul und Erika Chopich, Buch über das Innere Kind: https://www.ullstein.de/werke/aussoehnung-mit-dem-inneren-kind/epub/9783843707695

Stanislaf Grov, holotropes Atmen: https://de.wikipedia.org/wiki/Stanislav_Grof

Leonard Orr, bewusst verbundener Atem: http://www.leonardorr.de/

Michael Brown, The Presence Process: https://www.thepresenceprocessportal.com/

Ilse Middendorf, erfahrbarer Atem: https://www.erfahrbarer-atem.de/

Konstantin Buteyko, Buteyko-Methode: https://de.wikipedia.org/wiki/Buteyko-Methode

Patrick McKeown, Buteyko-Methode: https://buteykoclinic.com/

James Nestor, Buch über Atemtechniken: https://www.mrjamesnestor.com/

App, Buteyko Pro: https://www.buteykobreathing.com/app.php

Steven Porges, Polyvagal-Theorie: https://de.wikipedia.org/wiki/Stephen_Porges

Stephen Elliott, kohärentes Atmen: https://coherentbreathing.org/

App, The Breathing App (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=org.ayny.breathingapp&pli=1

Hi, wir sind Maria und Fine Faust, ein Mutter-Tochter-Gespann aus Bergisch Gladbach und Teil der Akademie für Integrative Atemtherapie atmen+! In unserem Podcast teilen wir unser Wissen und unsere Erfahrungen der Integrativen Atemtherapie, im Yoga und der Achtsamkeitslehre. Wir erzählen Dir also, was Atemtherapie ist und wie sie wirken kann. Ausgehend vom Atem gibt es natürlich noch mehr Themen, die uns beschäftigen - deshalb heißen wir atmen_plus!