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Dans cet épisode :

🔥 Et si la peur du rejet faisait plus mal que la douleur physique ?

🧬 Ton cerveau vit encore comme un homme préhistorique… et c’est lui qui crée tes peurs.

⚡ La peur est censée te sauver… mais elle t’empêche surtout de vivre aujourd’hui.

🕵️ Peur, phobie, anxiété : tu crois les connaître ? Tu vas être surpris.

🥶 Fuir, figer, combattre ou se soumettre : découvre comment ton corps réagit sans toi.

🌬️ Une simple respiration peut hacker ton système nerveux et éteindre la peur.

🎯 Plus tu affrontes ta peur, plus elle disparaît : le secret de l’exposition progressive.

🧘 Et si derrière chaque peur se cachait… ton attachement ?

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Dans cet épisode :

1.⁠ ⁠Et si l’IA devenait ton psy ? - Pourquoi en parler maintenant.

2.⁠ ⁠GPT-4 me manque… - Le deuil étrange des anciennes IA.

3.⁠ ⁠L’IA m’écoute mieux que mes amis ? - Réconfort ou illusion.

4.⁠ ⁠J’ai testé l’IA comme journal intime - Ce que ça change vraiment.

5.⁠ ⁠Attention : l’IA peut t’isoler ! - Le piège invisible.

6.⁠ ⁠Ce qu’un psy t’apporte (et qu’une IA ne fera jamais).

7.⁠ ⁠Tes données sont-elles vraiment en sécurité ? - Le côté sombre.

8.⁠ ⁠Comment utiliser l’IA sans se perdre” - Trouver l’équilibre.

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As-tu déjà eu l'impression que personne ne te comprend ? 

Alors que tu étais entouré·e de plusieurs personnes, t'es-tu déjà senti·e seul·e ? 

Es-tu mal à l'aise, voire en souffrance, quand tu es physiquement seul·e ou bien quand tu fais des choses seul·e ? 

As-tu déjà ressenti·e une solitude intérieure pouvant aller jusqu’à un sentiment de vide ?

Si tu as répondu oui à l'une de ces questions, cet épisode va t'intéresser !

Dans cet épisode, à partir de nos expériences personnelles : 

• On analyse ce qu'est la solitude : sa définition, ses causes et ses différentes manifestations

• On s'attarde sur la peur d’être seul·e avec soi-même (avec une étude scientifique)

• On discute du sentiment de solitude causé par le fait d'être différent·e de la norme (en passant par l'évocation de la neuroatypie)

• On fait la distinction entre la "solitude choisie" et la "solitude subie"

• On te partage des conseils pour faire face à la solitude 

A écouter pour que tu sentes moins seul·e, que tu vives mieux avec toi-même et que tu passes à l'action pour trouver les personnes qui te ressemblent (si ce n'est pas encore le cas).

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Un des épisodes du podcast le plus important : Laure, interviewée par Yannick, te présente une partie de son mémoire de fin d'études sur les actions psychothérapeutiques adaptées aux victimes de violences sexuelles en parcours judiciaire. 

Qu’est-ce qui rend cet épisode indispensable et pourquoi devrait-il retenir ton attention ?

• Parce que tu mérites de savoir à quoi t'attendre : en tant que citoyen·ne, on ne nous apprend rien sur les procédures pour demander réparation et les conséquences psychologiques que ce processus peut engendrer. Dans cet épisode, je t'explique les différentes étapes de la procédure judiciaire et leurs impacts psychologiques afin que tu puisses te préparer au mieux. 

• Parce qu'il existe encore trop peu d'informations sur cet enjeu sociétal majeur. Au cours de la rédaction de mon mémoire, je n’ai identifié qu’une seule auteure — Carole Damiani — qui prenne en compte la double réalité psychologique des victimes : elles subissent à la fois les conséquences psychologiques des violences et les conséquences psychologiques du parcours judiciaire. En abordant ce thème dans cet épisode, j'espère informer et sensibiliser le plus de personnes possible sur le sujet. 

• Parce que tu as le droit au meilleur accompagnement : dans cet épisode, je t'explique 3 actions psychothérapeutiques adaptées pour soulager la souffrance des victimes en parcours judiciaire. 

Pour nous retrouver (et poser tes questions à Laure) :

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Timelines de l'épisode :

00’00 : Introduction de l’épisode

03’00 : La honte

07’13 : La perception subjective de son propre corps + outil 1

11’40 : D’où vient la perception de ton corps ?

13’16 : Le rapport au corps chez les hommes

17’02 : Le culte du healthy et le body positive

20’00 : « Tu as le droit de te sentir mal dans ton corps »

24’10 : Le témoignage de Yannick sur sa perte de poids

29’00 : Comment Yannick on est venu à avoir de la compassion pour son corps ?

35’00 : Les affirmations positives ça marche ou pas ?

38’05 : Outil 2 : le reparentage

41’20 : Est-ce Yannick aime son corps ?

44’45 : Body neutrality

47’00 : Ne pas mettre ta valeur sur un aspect de ton corps

55’40 : Changer la perception sur son corps grâce à l’amour de l’autre

58’33 : La dimension culturelle de la beauté + outil 3

1’03’00 : La norme sociétale de l’épilation

1’06’50 : Le choix de Laure sur l’épilation

1’13’00 : Normes sociales VS ce que toi tu veux

1’25’10 : L’apparence dans le jeu de séduction

1’32’00 : Conclusion de l’épisode

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A partir du premier épisode de Bref, on analyse 3 sujets : les relations toxiques,

faire le point sur sa vie, la notion du choix.

Timelines de l'épisode :

00'00 : Présentation de l'épisode

Sujet 1 : Les relations toxiques

06'20 : Comment on peut être dans une relation toxique dans le savoir ?

10'20 : Tu restes dans ta relation parce que tu as connu que ça

13'29 : Avoir besoin d'être en confrontation pour me sentir vivant

16'20 : Le déficit d'estime de soi

17'40 : Les différents types de relations toxiques (dans l'épisode)

28'40 : Si tu restes dans la relation c'est que ça t'apporte quelque chose (la complémentarités des couples)

Sujet 2 : Faire le point sur sa vie

33'13 : Les différentes parties de toi et le travail thérapeutique

37'50 : Refaire les mêmes choses en attendant des résultats différents

40'00: L'introspection des philosophies méditative

43'30 : Tu n'es pas destiné.e a être toujours avec des personnes qui te font du mal + 1 Outil pour t'en sortir

46'52 : Outil 2 pour ne pas laisser tes problèmes à ton toi de demain

53'00 : Outil 3 pour ne pas répéter ses schémas

Sujet 3 : "Il avait besoin de s'asseoir 30 secondes, il s'est assis 20 ans"

57'20 : Être enfermé.e dans son passé

58'45 : L'attachement à des choses qui ont été et qui ne sont plus

Sujet 3 : Choisir

1'04'00 : Choisir de changer

1'09'00 : Rater des choses par le non choix et la peur de rendre des risques

Sujet 5 : La communication

1'13'00 : Les problèmes de communication

1'15'00 : Les jugements trop hâtifs sur les autres

1'19'00 : Fin de l'épisode

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