Dans cet épisode à cœur ouvert, je te partage comment j’ai vécu un deuil émotionnel inattendu… et pourquoi ton cerveau réagit exactement de la même façon, que tu perdes une personne, une relation, un repère ou même une collaboration.

Je t’explique :

• comment le cerveau vit un deuil selon les neurosciences (IRM, amygdale, hippocampe, circuits de la douleur),

• les 5 étapes du deuil d’Elisabeth Kübler-Ross,

• pourquoi ce processus n’est jamais linéaire,

• comment identifier un micro-deuil dans ta vie quotidienne,

• et surtout, comment traverser un deuil sans te juger, avec des conseils simples pour respecter ton cerveau et ton rythme.

Tu découvriras aussi mon exemple personnel : la perte de ma community manager, et pourquoi même un changement « anodin » peut déclencher un véritable processus de deuil intérieur.

✨ À la fin de l’épisode, je te partagerai aussi des tips pour mieux vivre un deuil

Si tu traverses un deuil — grand ou petit — j’espère que cet épisode t’apportera clarté, douceur et respiration.

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Dans cet épisode "à cœur ouvert", je t’emmène avec moi en ce début d’année 2026… sans montage, sans filtre, juste avec sincérité.

Je te partage mes vrais vœux pour toi : une année où tu comprends enfin ce que tu veux vraiment, où tu te respectes, où tu arrêtes de survivre pour commencer à vivre pleinement.
On parle de sens, d’introspection, d’habitudes, de changements, d’envies profondes, de gratitude, de petits bonheurs, et de tout ce que tu investis en toi depuis des mois — peut-être même des années.

Si tu as envie d’une année alignée avec toi, cet épisode est une main tendue.

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Dans cet épisode, on parle du biais de négativité, ce mécanisme naturel de ton cerveau qui fait que tu retiens plus facilement les événements négatifs que les positifs. Je t’explique pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et surtout comment tu peux entraîner ton esprit à remarquer le positif grâce à des exercices simples : le “3 pour 1”, le scan positif, le recadrage didactique, la pause cognitive et la gratitude réaliste.

Tu découvriras comment reprendre le contrôle de tes pensées, relativiser les petites contrariétés et cultiver un regard plus positif sur ta vie au quotidien.

Écoute cet épisode pour mieux comprendre ton cerveau et apprendre à te concentrer sur ce qui va bien !

Dans cet épisode spécial , j’accueille Lorena Gabor, entrepreneure, mentor et femme au parcours inspirant. Ensemble, on explore son chemin vers la liberté, l’entrepreneuriat, la quête de sens, et surtout l’importance d’apprendre à se connaître pour transformer sa vie.

Lorena partage son histoire : sa vie en Roumanie, son départ pour Paris, son passage de l’immobilier au bien-être, sa découverte du marketing relationnel, et comment cette activité lui a permis de trouver sa mission, sa communauté et son équilibre.

On parle aussi d’émotions, de routines, d’alignement, de deuil, d’énergie, de croissance personnelle et de ce que signifie “vivre avec le cœur ouvert”.

Un épisode profond, authentique, rempli de clés concrètes.

🎧 Retrouve l’interview vidéo complète sur ma chaîne YouTube.

Retrouve Lorena sur Instagram @winwithlorena

Dans cet épisode , je t’explique pourquoi demander de l’aide peut sembler si difficile ❌ et pourquoi ce n’est absolument pas une faiblesse 💪.

Je partage avec toi les mécanismes de ton cerveau, les croyances et peurs qui t’empêchent de te laisser aider, et ce que dit la psychologie 🧠 à ce sujet.

Je te donne surtout des conseils concrets et simples ✅ pour apprendre à demander de l’aide sans honte ni stress, renforcer tes relations, réduire ta charge mentale 🧘 et avancer plus vite dans ta vie professionnelle et personnelle. Avec des astuces faciles à appliquer dès aujourd’hui, tu verras que s’autoriser à recevoir du soutien est un vrai signe de maturité et de force 🌟.

Écoute cet épisode pour transformer ta relation à l’aide ✨ et oser t’appuyer sur les autres, tout en restant autonome et confiant 😌.

Dans cet épisode, nous faisons un focus sur les pensées négatives automatiques, ces petites phrases qui traversent ton esprit sans prévenir, du type : « Je ne vais pas y arriver », « Ils vont me juger » ou « C’est forcément ma faute ». Ces pensées rapides donnent souvent l’impression d’être vraies, alors qu’elles reflètent simplement le fonctionnement de ton cerveau.

Tu découvriras :

• Pourquoi ces pensées apparaissent et comment elles fonctionnent dans ton cerveau (cortex préfrontal, cerveau limbique, mémoire émotionnelle…).

• Comment elles peuvent devenir des croyances ou influencer ton identité si elles ne sont pas questionnées.

• Des techniques simples et efficaces issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la diffusion cognitive pour les observer, prendre du recul et réduire leur impact dans ton quotidien.

• Des exercices concrets : nommer tes pensées, te poser des questions pour remettre du rationnel, pratiquer un mini-scanner de tes besoins, ou tenir un journal de pensées.

Ces méthodes ne demandent pas de méditation prolongée ni de changement radical de vie. Ce sont des petits entraînements quotidiens pour reprendre le contrôle et retrouver une meilleure sérénité.

Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage 6 gestes simples pour prendre soin de toi au quotidien, sans changer radicalement ta vie. 🌿

On parle de :

• Te reconnecter à ton corps avec la question “Comment je me sens maintenant ?”

• Te réserver 10 minutes de solitude par jour pour te recentrer

• Boire en conscience pour te reconnecter à l’instant présent

• Te parler avec bienveillance pour renforcer ton estime

• Faire le tri mental pour libérer ton stress

• Dormir avant d’être épuisé·e pour régénérer ton corps et ton esprit

Ces conseils sont pensés pour t’aider à recharger ton énergie, réduire le stress et mieux vivre ton quotidien, étape par étape.

🎧 Écoute et applique ces gestes simples pour retrouver ton équilibre et ton énergie, dès aujourd’hui.

Dans cet épisode, je reçois Iona, auteure de la saga Expectation vs Reality (sortie 2026).

On discute de son parcours : comment elle est passée de l’écriture “pour soi” à l’écriture professionnelle, pourquoi elle a choisi l’auto-édition, et comment elle construit des personnages crédibles avec une grande profondeur psychologique.

Elle parle aussi de la représentation, de ses inspirations artistiques et de ce que l’écriture lui apporte sur le plan personnel.

👉 Suis Iona sur Instagram : @rrindell_auteure
🎙️ Un épisode inspirant pour tout auteur ou futur auteur qui souhaite comprendre les coulisses d’une saga et garder sa voix tout au long du processus.

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert d’un sujet qui nous touche tous : la charge mentale. Tu sais, ce moment où tout s’accumule dans ta tête — le travail, la famille, les projets, les émotions — et où tu sens que tu vas exploser…

Je te partage ici mon expérience personnelle et mes outils de coaching pour comprendre, apprivoiser et alléger ta charge mentale au quotidien. Tu découvriras comment prendre du recul, reprioriser ce qui compte vraiment, et éviter que cette vague ne t’engloutisse.

💡 Et si tu veux aller plus loin sur la compréhension de tes besoins, je te conseille d’écouter l’épisode 12 sur la pyramide de Maslow

Si tu te reconnais dans cette sensation d’avoir trop à gérer, cet épisode va sûrement te faire du bien. Bonne écoute

Tu te dis souvent “je ferai ça demain” ? 😅
Dans cet épisode, on parle de procrastination, ce mécanisme qui te fait remettre au lendemain ce que tu aimerais pourtant accomplir.
Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas de ta faute (spoiler : ton cerveau fait juste son job), les différents types de procrastination, et surtout des tips pour reprendre le contrôle et avancer avec plus de sens.

✨ Au programme :

• Pourquoi ton cerveau te pousse à éviter certaines tâches 🧠

• Les 4 formes de procrastination les plus fréquentes

• Le rôle des émotions dans le passage à l’action

• Des astuces simples et puissantes pour enfin passer à l’action

🎧 Un épisode pour mieux te comprendre, déculpabiliser et agir sans te juger.

💛 Parce qu’avancer lentement, c’est déjà avancer.