La Parenthèse Burnout de l'Été – Mon témoignage burnout : de l'épuisement professionnel à la reconstruction

Pour ouvrir cette Parenthèse Burnout de l'Été, je te propose un épisode très particulier : mon propre témoignage burnout.

Je partage mon expérience de vie du burnout, depuis les premiers signes d'épuisement professionnel apparus en 2017 jusqu'au burn-out complet vécu en 2020.

Dans cet épisode, je raconte sans filtre les symptômes du burnout : la boule au ventre au réveil, le stress chronique, les crises d'angoisse, l'agoraphobie, la perte de confiance en soi, l'épuisement émotionnel et physique, ainsi que cette sensation de ne plus pouvoir avancer.

Si tu te demandes :

• Quels sont les signes du burnout ?
• Comment reconnaître un pré-burnout ?
• Comment savoir si je suis en épuisement professionnel ?
• Comment se reconstruire après un burnout ?
• Peut-on retrouver une vie normale après un burn-out ?

Cet épisode est pour toi.

Je partage également les ressources qui m'ont aidée dans ma sortie de burnout : la thérapie, la régulation du système nerveux, le retour au corps, le repos, la reconstruction de soi et ma reconversion professionnelle vers le métier de coach.

Cette expérience de burnout a transformé ma vie et aujourd'hui, j'espère que ce témoignage pourra aider celles et ceux qui traversent un épuisement professionnel, une surcharge mentale, une anxiété liée au travail ou un burnout en cours de guérison.

🎧 Dans cette série spéciale "La Parenthèse Burnout de l'Été", tu découvriras des témoignages authentiques de personnes ayant vécu un burnout, leurs parcours, leurs symptômes, leurs prises de conscience et leur reconstruction.

Pour retrouver mes accompagnement, n'hésite pas à te rendre sur mon site : ohdreycoaching.com

#Burnout #EpuisementProfessionnel #TemoignageBurnout #ParentheseBurnout #OhDreyCoaching

Tu as parfois l’impression d’être “objectif·ve”… mais ton cerveau sélectionne surtout ce qui lui donne raison ? Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je t’explique simplement le biais de confirmation : ce réflexe mental qui te pousse à chercher, retenir et interpréter les infos qui confirment tes croyances (et à minimiser tout ce qui les contredit).On voit ensemble :- comment ce biais se glisse dans tes relations, ta confiance en toi et ce que tu consommes sur les réseaux sociaux,- pourquoi il est si puissant (besoin de cohérence, sécurité, identité),- et 4 tips concrets pour le repérer et le désamorcer : repérer les phrases absolues, chercher volontairement l’inverse, diversifier ton contenu, accepter l’inconfort de nuancer.Et en fin d’épisode : je te tease la mini-série Parenthèse burn-out qui démarre très bientôt (témoignages, outils, et interviews tout l’été).

Tu réagis parfois très fort à une situation… alors qu’au fond, ce n’est peut‑être pas l’événement qui fait mal, mais une blessure plus ancienne qui se réactive.Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te parle du livre « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau (en gardant en tête que c’est un outil de développement personnel, pas une théorie scientifique).On voit ensemble :- ce que sont les blessures émotionnelles et pourquoi elles se construisent souvent dans l’enfance (0–7 ans),- comment elles deviennent des “filtres” qui influencent ta perception (relations, confiance en toi, réactions),- les 5 blessures : rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice (et les comportements de protection associés),- et surtout comment les utiliser au quotidien sans t’enfermer : ne pas t’identifier à l’émotion, observer les répétitions, prendre du recul et nuancer.Un épisode pour mieux te comprendre, mieux comprendre tes réactions… et retrouver un peu plus de liberté intérieure.

Un épisode un peu entre tous mes mondes : développement personnel + écriture. Je te partage 4 livres qui ont réellement changé ma vie — à des moments clés — et surtout ce qu’ils m’ont appris concrètement.On parle :- des 4 accords toltèques (et comment arrêter de te faire des films),- des 5 blessures émotionnelles (et pourquoi ça change ta façon de te comprendre),- du mental qui tourne trop (et comment le canaliser),- d’un roman “développement perso” qui passe par l’histoire (Kilomètre Zéro).Et à la fin, je te donne mes tips si tu te dis : « j’ai pas le temps de lire ».#accordstoltèques #lecture #developpementpersonnel #les5blessures #kilometrezero

Tu sens la colère monter et tu as peur de dire ou faire quelque chose que tu regretteras ?

Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton corps quand la colère s’allume (cortisol, stress, perte d’accès au calme) et surtout je te partage des techniques concrètes pour redescendre en quelques minutes — même quand c’est intense.On parle de ce que la colère cache souvent (tristesse, peur, sentiment d’injustice), et je te donne des outils très simples à tester : respiration 3/6, « le cerveau dans la main », la méthode Ohdrey™ , la focalisation visuelle, le mouvement (courir/sauter/punching-ball) et l’expression créative.Objectif : accueillir l’émotion sans te laisser envahir, et retrouver du choix dans tes réactions.Bonne écoute.

Dans cet épisode, on parle de Communication Non Violente (CNV) : ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est pas), pourquoi elle change la façon dont on gère les conflits, et comment l’appliquer concrètement au quotidien.

Je te détaille les 4 étapes de la CNV (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) avec des exemples simples, et je t’explique pourquoi ça fonctionne : moins d’attaque, plus d’écoute, plus de clarté… et donc des relations plus apaisées.

#cnv #communication #podcast #aucoeurdusens

People pleasing, sur-adaptation, peur de décevoir… Dans cet épisode, on décortique pourquoi tu dis oui alors que tu penses non : besoin d’être aimé(e), peur du rejet, du conflit, de l’abandon (souvent des réflexes appris dans l’enfance).

On voit ce que ça te coûte au quotidien (épuisement, frustration, ressentiment, perte d’authenticité) et surtout comment commencer à t’en libérer avec des actions simples : faire une pause avant de répondre, t’entraîner avec de “petits non”, te reconnecter à tes besoins pour retrouver des vrais oui et des vrais non.#aucoeurdusens #podcast #coaching #peoplepleasing #suradaptation #limites

Le “summer body”, ce n’est pas juste une phrase : c’est une pression culturelle qui revient chaque année.

Dans cet épisode, on remonte à l’origine du concept, on voit pourquoi la pression est si forte aujourd’hui (médias, réseaux sociaux, comparaison), et je te partage des clés concrètes pour te libérer de l’injonction : réduire la comparaison, revenir au ressenti, privilégier le bien-être plutôt que l’apparence et te rappeler que ton corps n’est pas “saisonnier”.

#podcast #summerbody #coaching #partnerco

Dans cet épisode, on parle d’un muscle que beaucoup d’adultes ont laissé s’endormir : la capacité à rêver.En grandissant, on apprend à être « raisonnable », à se limiter, à se dire que ce n’est pas réaliste… et petit à petit, nos rêves deviennent silencieux. Pourtant, rêver n’est pas fuir : c’est se donner une direction, une vision, une destination.Je t’explique la différence entre l’espoir (attendre) et le rêve (créer une boussole), pourquoi le regard des autres et la peur de l’échec peuvent étouffer nos élans, et comment protéger un rêve fragile au début.À la fin, je te partage des pistes concrètes pour te reconnecter à ce qui te fait vibrer : la question « Si tout était possible, qu’est-ce que tu aimerais faire vraiment ? », l’autorisation de rêver même « irréaliste », et la première micro-action pour mettre le rêve en mouvement.Ressource : retrouve aussi ma chaîne « OhdreyCoaching » (méditations guidées et ressources gratuites) — une méditation pour se reconnecter à ses rêves

Dans cet épisode, on clarifie une confusion très fréquente : « je suis en burn-out »… alors que c’est parfois une fatigue intense (et l’inverse aussi).

Je t’explique la différence essentielle entre fatigue et burn-out, pourquoi ça ne se gère pas du tout pareil, et surtout les signaux d’alerte à repérer avant l’effondrement.À la fin, je te partage des questions simples et des tips concrets pour faire la distinction.Ressource : si tu veux mon e-book « 10 signes du burn-out », Ecris-moi en DM sur Instagram ou Facebook : @ohdreycoaching.

#burnout #coaching #fatigue