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Wie können wir mental stärker werden? Das ist eine Frage, mit der ich mich sehr intensiv beschäftige. Denn dieser Podcast handelt ja davon, wie wir aus Krisen stärker zurückkommen können. Und eine Eigenschaft, die ich, egal mit wem ich hier sprechen darf, die sich immer wieder durchzieht, ist, dass die Menschen, die es schaffen, aus Krisen stärker zurückzukommen, eine gewisse mentale Stärke haben.

In dieser Episode lernst du ein Tool, wie wir genau das lernen können:

Über diese Themen spreche ich:

(00:00:00) Einführung

Diese Episode ist für alle, die ihre mentale Stärke auf das näcshte Level heben möchten.

Hier gehts zu meinem Gespräch mit Robin Sharma (in englischer Sprache):

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Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…

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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

In diesem Highlight spreche ich mit der Skisprunglegende Sven Hannawald darüber, wie er den Tag seiner Burnout-Diagnose erlebt hat und wie er in den Wochen und Monaten danach gelernt hat, seine Grenzen zu fühlen und zu respektieren und NEIN zu sagen. Eine SEHR inspirierende Episode für alle, die gerne von den Meistern ihres Fahces lernen…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!":

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Die heutige Episode ist etwas anders als sonst. Denn ich spreche mit einer Frau, die nicht nur sehr viele, auch durchaus extreme Auf & Up's erlebt hat, sondern diese ganz aktuell immer noch erlebt: Christine Stolz hat seit über zehn Jahren schwere Depressionen. Fünf Klinikaufenthalte und mehr als 200 Therapiestunden inklusive.

Aber vor eineinhalb Jahren wurde bei ihr eine sogenannte bipolare Störung festgestellt. Sie gibt hier sehr persönliche, sehr intime Einblicke in ihr Seelenleben.

Das Verhalten von Menschen mit bipolarer Störung ist für Außenstehende, oft unerklärbar. Aber Christine erklärt uns, wie es zu solchen Verhaltensweisen kommen kann…

Über diese Themen spreche ich mit Christine:

(00:00:00) Das ist Christine Stolz

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In diesem Highlight spreche ich mit dem ehemaligen Top-Manager Thomas Middelhoff darüber, wie seine Gier nach Anerkennung ihn ins Gefängnis gebracht hat. Diese AUF & UP-Episode hat hohe Wellen geschlagen…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!":

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Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir wegen etwas Sorgen machst oder es dich grübeln lässt, vielleicht sogar schlechter schlafen lässt? Und dann, kurze Zeit später, stellt man fest, dass es gar nicht so schlimm war, wie man sich eigentlich ausgemalt hat…

Diese Art von Ängsten plagen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Angst ist ein wichtiger Grundbaustein unseres Überlebensmechanismus. Aber in der modernen Welt, wo bei vielen Menschen diese konkrete Gefahr gar nicht mehr vorhanden ist, ist es ein innerer Alarmzustand, der viel zu oft aktiviert wird.

In dieser Episode möchte ich dir ein sehr einfaches, aber sehr wirkungsvolles Anti-Angst-Protokoll mitgeben, das dir die Möglichkeit gibt, jeder Angst die emotionale Schärfe und Intensität zu nehmen.

Am Ende dieser Episode wirst du nicht nur verstehen, was bei Angst im Gehirn und im Körper passiert, sondern du hast auch ein Tool in der Hand, das dir die Möglichkeit gibt, deine Ängste, deine Sorgen, dein Grübeln zu kontrollieren, so dass es dich nicht mehr kontrollieren kann.

Über diese Themen spreche ich:

(00:00:00) Was ist Angst?

Diese Episode ist für alle, die in ihrem Leben ab und zu Sorgen und Ängste haben.

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In diesem Highlight spreche ich mit dem erfolgreichen Investor und "Die Höhle der Löwen"-Star Carsten Maschmeyer darüber, wie er in eine Tablettensucht und Depression gerutscht ist und wie er sich wieder rausgekämpft hat. Einer der intensivisten Gänsehaut-Momente all meiner AUF & UP-Gespräche…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Tablettensucht, Burnout, Depression – so bin ich stärker zurückgekommen":

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Jana Ringwald ist Oberstaatsanwältin bei der Zentralstelle zur Bekämpfung der Internetkriminalität der Generalstaatsanwaltschaft Frankfurt am Main.

Sie war in zahlreichen international beachteten Takedowns von Darknet Marktplätzen beteiligt und hat mit ihrem Team im Fall von Cyberattacken gegen viele deutsche Unternehmen ermittelt und stellte illegal erlangte Kryptowährungen in Höhe von dreistelligen Millionenbeträgen sicher.

Sie ist eine gefragte Keynote Speakerin und ihr Buch "Digital. Kriminell. Menschlich - eine Cyberstaatsanwältin ermittelt" wurde vom Handelsblatt zu einem der zehn besten Wirtschaftsbücher des Jahres 2024 gekürt.

Ich bin sehr dankbar, dass Jana meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist, denn sie hat nicht nur die wahnsinnig spannende Welt der Kryptowährungen, Cyberkriminalität etc. und ihre Ermittlungen in diesem Bereich erklärt, sondern vor allem auch die menschliche Perspektive, wie sie es als Mensch schafft, in diesem hohen Druck, in diesem perfektionistischen Umfeld nicht nur sehr gut zu funktionieren, sondern vor allem auch glücklich und ausgeglichen zu bleiben.

Sie teilt sehr persönliche Hintergründe in ihr Seelenleben, wie sie es schafft, mit ihren persönlichen Ängsten umzugehen, wie sie es schafft abzuschalten, obwohl es in ihrem Beruf teilweise um jede Sekunde geht.

Sie teilt mit uns aber auch die wichtigsten Dinge, die wir als Privatmenschen tun können, um uns vor Cyberattacken im Internet zu schützen. Und noch vieles, vieles mehr.

Ein wahnsinnig spannendes Gespräch. Es ist sehr faszinierend, Jana beim Sprechen zuzuhören, denn sie spricht so präzise, so klar wie in einem Plädoyer vor Gericht. Und trotzdem hat sie diese wahnsinnige Menschlichkeit. Es ist wirklich eine große Freude, ihr zuzuhören.

Über Jana Ringwald:

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In diesem Highlight spreche ich mit Deutschlands bekanntester Psychologin und Starautorin Stefanie Stahl (u.a. "Das Kind in dir muss Heimat finden") darüber, woher negative Glaubenssätze kommen, und wie wir sie so umprogrammieren können, dass sie uns im Leben nicht mehr zurückhalten.

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "So arbeitet dein Gehirn & Seele FÜR (statt gegen) dich!":

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„Kennst du das? Du arbeitest monatelang auf ein Ziel hin, opferst Zeit, Energie, Leidenschaft – und dann, wenn du es endlich erreicht hast… fühlt es sich gar nicht so cool an? Kein Hochgefühl, keine Euphorie, vielleicht sogar eine Enttäuschung?

Damit bist du nicht allein. Viele erfolgreiche Menschen – von Spitzensportlern bis zu Unternehmern – berichten genau davon. Magdalena Neuner, einer der größten Biathletinnen aller Zeiten, hat mir gesagt, dass der Moment, auf dem Podest zu stehen, für sie ziemlich enttäuschend war.

Warum ist das so? Und viel wichtiger: Was können wir tun, damit wir unsere Erfolge wirklich fühlen?

In dieser kurzen Episode gebe ich dir genau hierfür drei Strategien:

(00:00:00) Viele (sehr) erfolgreiche Menschen fühlen sich nicht so

Diese Episode ist für alle, die nicht nur erfolgreich sein wollen, sondern dies auch fühlen möchten.

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Kennst du dieses erhebende Gefühl, wenn man einen echten Aha-Moment hat?

Das Gespräch haben wir im April 2024 geführt, aber die Inhalte sind aktueller denn je, daher das Highlight für diese Woche…

Volker Busch ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er leitet eine Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg und erforscht mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Außerdem arbeitet er therapeutisch mit Menschen, die unter Belastungen verschiedenster Art leiden und begleitet sie auf dem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit. Nebenher schreibt er Bücher und produziert den Podcast “Gehirn gehört” einen eigenen Podcast.

Er sagt: "Resilienz wird überbewertet!". VIel wichtiger sei es, unser mentales Immunsystem zu stärken. Was genau das ist und wie wir unser eigenes für herausfordernde Zeiten stärken können, habe ich in einem SEHR unterhaltsamen Gespräch mit ihm erfahren.

Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode

Über diese Themen spreche ich mit Volker:

Eine absolute Hörempfehlung für alle, die mental stark und gesund durchs Leben gehen möchten!

Über Prof. Dr. Volker Busch

Volkers Buch Kopf hoch

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