Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da!

In dieser Episode spreche ich mit dem einem der weltweit bekanntesten Shaolin Meister Shi Heng Yi über eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Im Mittelpunkt steht seine radikale, aber befreiende These, dass ein großer Teil unseres Leidens aus dem zwanghaften Bedürfnis entsteht, „jemand“ sein zu müssen. Wir sprechen darüber, warum Meditation nicht bedeutet, keine Gedanken mehr zu haben und warum man dafür weder in die Berge ziehen noch dem normalen Leben entsagen muss. Das Ergebnis ist ein tiefes, gleichzeitig sehr praktisches Gespräch über Identität, Ehrgeiz, innere Stabilität und die Frage, was echte Freiheit in der heutigen Welt bedeutet.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Shi Heng Yi

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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Mein neuer SPIEGEL Besseller "Das High Energy Prinzip" ist da!

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In dieser Highlight-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen…

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden…

Die Erstausstrahlung war im November 2025.

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In dieser Solo-Episode erfährst du, warum 6-7 Stunden Schlaf für viele gefährlicher sind, als sie denken, weshalb sich Schlafmangel erschreckend schnell normal anfühlt – und was das wirklich mit deinem Fokus, kognitiver Leistungsfähigkeit und deinem Gehirn macht.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.

Erwähnte Studie: The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation

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In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Angst-Expertin und Autorin des SPIEGEL Bestsellers "Sag deiner Angst, sie kann gehen" - Christina Hillesheim - über acht Sätze, die deine Angst sofort abmildern …

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Christina:

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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2025.

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Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da!

In dieser Episode spreche ich mit der Ärztin und Darm-Expertin Dr. med. Luisa Werner über ihre eigene jahrelange Leidensgeschichte mit Essstörungen und massivem Blähbauch, über Parasiten, Reizdarm und Ballaststoffe – und darüber, warum unser Darm weit mehr beeinflusst als nur die Verdauung: nämlich auch Stimmung, Immunsystem, Lebensqualität und damit das AUF & UP unseres Lebens.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Luisa Werner

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Ich habe ziemlich früh im Leben gelernt, dass es weniger darum geht, die richtigen Antworten zu haben, sondern viel wertvoller ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. In dieser Podcast-Episode teile ich die zwei vielleicht wichtigsten Fragen mit dir, die mir einer meiner frühen Mentoren mit auf meinen Lebensweg gegeben hat. Ich kann heute mit mehr als 20 Jahren Anwendungserfahrung sagen: sie verändern ALLES!

Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst …

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In dieser Episode spreche ich mit Leadership-Expertin Laura Bornmann über moderne Führung, Verletzlichkeit als Stärke, den Mythos vom ‚zu nett sein‘, Karriere nach der Mutterschaft und die Frage, warum so viele Menschen im falschen Job feststecken.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.

Über Laura Bornmann

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In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der kontroversen Unternehmerin Tijen Onaran darüber, wie es sich anfühlt, öffentlich angefeindet zu werden und wie sie trotzdem glücklich und selbstbewusst bleibt.

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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025.

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In dieser Episode spreche ich mit Professor Dr. Volker Steinkraus, einem der führenden Dermatologen Deutschlands. Volker erklärt in diesem sehr tiefgründigen Gespräch, warum die Haut weit mehr als eine äußere Hülle ist – sie spiegelt unser gesamtes Leben wider. Er gibt praktische Tipps zu Hautpflege, Sonnenlicht und Schlaf, warnt vor übertriebenen ästhetischen Eingriffen und plädiert vor allem für Selbstakzeptanz. Schönheit versteht er als tiefes Ordnungsprinzip, nicht als bloße Oberflächlichkeit. Diese Episode ist nicht nur für alle, die eine natürlich gesunde Haut haben wollen, sondern insgesamt ein gelingendes Leben, tiefe Beziehungen und innere Balance suchen.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.

Link zur Studie: Sunlight: Time for a Rethink?

Über Prof. Volker Steinkraus

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In dieser Highlight-Episode spreche ich darüber, wie Tracker und Wearables sinnvoll zur Unterstützung der eigenen Gesundheit und Resilienz genutzt werden können. Ich erkläre, welche vier Kennzahlen aus meiner Sicht die wichtigsten sind, um langfristige Trends zu erkennen. Ich warne auch vor Selbstoptimierungswahn und erkläre, wie ein entspannter Umgang mit den eigenen Daten aussehen kann. Wearables sollten immer nur hilfreiche Werkzeuge sein, um das Auf und Ab des Lebens besser zu verstehen. Sie sollten niemals das eigene Körpergefühl ersetzen.

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