AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

October 18 Star-Autorin: "Diese Erkenntnis wird deine Ängste für immer verändern!" | Clip #119
Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ...
Mein Buch "Das High Energy Prinzip" ist jetzt seit 6 Monaten SPIEGEL-Bestseller!
Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
Du kannst es hier bestellen.
In diesem Clip erfährst du, welche Krise Star-Autorin Melanie Pignitter an einen Punkt gebracht hat, an dem sie sich eine entscheidende Frage über ihr eigenes Leben stellen musste und welche Erkenntnis sie dazu gebracht hat, das Leben nicht länger auf "später" zu verschieben.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2026.
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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
19 min
October 15 Starautorin: "Beziehung ist NICHT dazu da, glücklich zu machen, sondern ..." | A&U #170
Eva-Maria Zurhorst erklärt, was der eigentliche Zweck einer Partnerschaft ist und wie wir eine langfristig gelingende Beziehung führen können, die auch schwere Krisen übersteht.
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Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben.
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In dieser Episode spreche ich mit Beziehungs-Expertin und Bestsellerautorin Eva-Maria Zurhorst darüber, warum sie ihre Karriere als Journalistin in Südafrika aufgab, weshalb ein Nervenzusammenbruch im Büro für sie zum Wendepunkt wurde, wie eine Affäre fast ihre Ehe zerstörte – und warum sie heute sagt: Beziehung ist nicht dazu da, uns glücklich zu machen, sondern für etwas ganz anderes …
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Eva-Maria Zurhorst
Evas neues Buch: „Selbstbestimmt: 7 Schritte, um das Leben zu leben, das du dir wünschst“
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1 hr 49 min
October 11 Shaolin Meister erklärt: "So lässt du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | Clip #118
Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens ...
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In diesem Clip enthüllt Shaolin-Meister Shi Heng Yi, warum so viel in unserem Leben von Angst geprägt ist, wie wir lernen können, mit unseren Ängsten und schwierigen Situationen umzugehen und warum es entscheidend ist, im Hier und Jetzt zu leben.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2026.
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18 min
October 08 Wegen Behinderung: "Ich wurde zum Sterben nach Hause geschickt! Heute bin ich Managerin und Mutter" | A&U #169
Nadine Schönwald offen wie nie über ihre Behinderung, 25 Operationen, chronische Schmerzen und ihre Kraft, trotzdem ein "ganz normales Leben" zu führen.
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In dieser Episode spreche ich mit der Managerin und Autorin Nadine Schönwald über ihr Leben mit Behinderung und chronischen Schmerzen, über widerlegte Ärzteprognosen, ihre 25 Operationen, Selbstwert jenseits fremder Bewertungen – und darüber, warum moderne Führung Menschen nicht nach Anpassung, Lautstärke oder Geschwindigkeit beurteilen sollte, sondern danach, welche Leistung sie bringen, wenn es wirklich darauf ankommt.
Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.
Über Nadine Schönwald
Nadines neues Buch: „Inklusion am Arbeitsplatz: HR-Prozesse gestalten und die Unternehmenskultur positiv beeinflussen“
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1 hr 39 min
October 04 Ein MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | Highlight #117
Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern!
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In diesem Clip erfährst du, warum 6-7 Stunden Schlaf für viele gefährlicher sind, als sie denken, weshalb sich Schlafmangel erschreckend schnell normal anfühlt – und was das wirklich mit deinem Fokus, kognitiver Leistungsfähigkeit und deinem Gehirn macht.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2026.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.
Erwähnte Studie: The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation
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29 min
October 01 Dieser eine Gedanke verändert deinen Umgang mit jeder Krise! | A&U #168
Wer ihn kennt und anwendet, wird sich aus JEDER Krise - egal ob groß oder klein - deutlich schneller rausarbeiten ...
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In dieser Solo-Episode spreche ich über einen kleinen, aber sehr mächtigen Perspektivwechsel, der deinen Umgang mit jeder Krise, egal ob groß oder klein, für immer verändern wird. Ich selbst durfte ihn in den letzten Wochen von zwei meiner Gäste lernen. Doch erst im Nachgang wurde mir bewusst, auf wie viele Situationen im Leben er anwendbar ist.
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26 min
September 27 Darm-Ärztin verrät: "Meine Verdauung hat mein ganzes Leben bestimmt!" | Clip #116
Heute hilft die SPIEGEL Bestsellerautorin anderen, die eigene Verdauung in den Griff zu bekommen...
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In diesem Clip spreche ich mit der Darmspezialistin und SPEGEL Bestsellerautorin Dr. Luisa Werner über die sechs Jahre, in denen ihre Verdauungsprobleme ihr Leben massiv eingeschränkt haben. Sie erzählt von täglichem Durchfall, starken Schmerzen, zahlreichen Unverträglichkeiten und einer langen Ärzte-Odyssee – bis schließlich eine Ärztin eine entscheidende Spur fand.
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19 min
September 24 Ärztin warnt: „Diese Stress-Ursache kennen die wenigsten!“ | A&U #167
Selten habe ich so viel neues gelernt, wie in diesem Gespräch mit Dr. Anne Karl …
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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Anne Karl darüber, warum unsere Mundgesundheit weit mehr über uns erzählen kann, als wir denken. Wir sprechen über die überraschenden Zusammenhänge zwischen Zähnen, Kiefer, Atmung, Schlaf, Nacken und Stress und darüber, warum Beschwerden manchmal ganz woanders entstehen, als wir vermuten. Selten habe ich so viel neues in einem Gespräch gelernt …
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Über Dr. Anne Karl
Annes neues Buch „Zeig mir deine Zähne – und ich sage dir, was dich bewegt“
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1 hr 20 min
September 20 "Der frühe Tod meiner Mutter hat mir eine wichtige Lektion gelehrt." - Leadership-Expertin Laura Bornmann | Clip #115
Diese Erkenntnis hilft nicht nur Menschen, die ihre Eltern zu früh verloren haben ...
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In diesem Clip spreche ich mit der Leadership-Expertin Laura Bornmann über den frühen Tod ihrer Mutter und wie er ihren Blick auf das Leben verändert hat.
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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2026.
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19 min
September 17 Schlafexperte warnt: „6 Stunden Schlaf verändern deine Gene!“ | A&U #166
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der 6 Stunden (oder weniger) schläft ...
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In dieser Solo-Episode stelle ich eine spannende Studie vor, die eindrucksvoll zeigt, wie sich die Aktivität von 711 Genen bereits nach 7 Tagen verändert, wenn wir nur 6 Stunden schlafen. Dies ist deshalb so wichtig, weil genau diese 6 Stunden für Millionen Menschen nicht eine Ausnahme, sondern die Regel sind. Diese wissenschaftlichen Fakten zeigen, warum das typische "Ich fühle mich aber fit" als Beurteilungskriterium nicht ausreicht …
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Link zu der erwähnten Studie:
Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptome
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24 min