In dieser Episode erfährst du, welche Auswirkungen Sex, Koffein und auch Alkohol auf unsere Erholung im Schlaf haben.

Dieses Basiswissen ist für jeden, der ab und zu mal Sex hat, Koffein konsumiert oder Alkohol trinkt…

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Felix Hutt gehört zu den besten Investigativjournalisten Deutschlands. Er hat für den Stern und für den Spiegel gearbeitet und die besten Enthüllungsgeschichten über Hollywoodstar Kevin Spacey, R'n'B-Star R. Kelly und viele, viele weitere. Heute heute er bei RTL seine eigene Show "Felix Hutt investigativ".

Jetzt ein neues Buch geschrieben: "Ein Mann. Ein Jahr. Kein Alkohol. Ein Selbstexperiment mit überraschenden Folgen." Und genau darum geht es in diesem AUF & UP-Gespräch.

Felix gibt sehr spannende Einblicke, wie der Alkohol durch seine persönliche Sozialisierung, seine Familie, seinen Job, seine gesellschaftlichen Normen, aber auch Hobbys wie den Tennissport und auch sein Freundeskreis wirklich zu einem festen Bestandteil seines Lebens wurde…

Wie er wie viele andere Deutsche auch zu einem "Alltags-Alkoholiker" wurde, ohne sich das wirklich eingestehen zu wollen. Wie es dann tatsächlich dazu kam, dass er gesagt hat Ich möchte mal ein Jahr Pause machen, eine sehr berührende und und persönliche Geschichte und welche Steine ihm in den Weg gelegt wurden auf diesem Experiment. Von seinem eigenen Körper, von seinem Geist, aber vor allem auch von seinem Umfeld, selbst, seinen besten Freunden, die es eigentlich gut mit ihm meinen.

Über diese Themen spreche ich mit Felix:

(00:00:00) Das ist Felix Hutt

Über Felix Hutt:

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Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!

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Viele Menschen zählen bereits die Tage bis zum wohlverdienten Urlaub. Das Ziel: Energie tanken für die zweite Jahreshälfte. Meist sieht die Realität aber anders aus. Viele von uns schaffen es nicht oder nur sehr langsam, richtig abzuschalten.

In dieser Episode erfährst du die beiden Hauptgründe, warum sich so viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest und deinen so Urlaub planst, damit du mit voll aufgeladenen Batterien wieder nach Hause fährst.

Ein abolsutes MUSS für alle, die 2024 ein stressiges Jahr hatten und Weihnachten schnell und effektiv erholen wollen…

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Barbara Hedtstück kennt den Schmerz und die Verzweiflung einer Essstörung aus eigener Erfahrung. Seit ihrem 12. Lebensjahr war sie von der sogenannten Ess-Brechsucht – auch bekannt als Bulimie – gefangen, die 25 Jahre lang ihr Leben bestimmte. Zahlreiche Therapieversuche und Klinikaufenthalte brachten keine nachhaltige Lösung. Doch mit 37 Jahren, inzwischen Mutter von drei Kindern, schaffte sie, was sie selbst kaum noch für möglich hielt: Sie besiegte ihre Sucht endgültig.

Heute widmet Barbara ihr Leben einer wichtigen Mission. Als systemischer Coach hilft sie Frauen, die noch immer in der Dunkelheit von Essstörungen gefangen sind, ihren eigenen Weg in die Freiheit zu finden. Ihr Ziel: Die „unsichtbare“ Essstörung Bulimie endlich sichtbar zu machen und darüber aufzuklären, was uns oft niemand darüber sagt.

Diese berührende AUF & UP Geschichte ist nicht nur für von Essstörungen Betroffene höchstrelevant, sie ist ein Paradebeispiel dafür, wie wir uns selbst aus den tiefsten Krisen herauskämpfen können und stärker werden als jemals zuvor.

Über diese Themen spreche ich mit Barbara:

(00:00:00) Intro

Über Barbara Hedtstück:

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Spotify hat in dieser Woche die Jahresanalysen veröffentlicht. Wir sind SEHR dankbar, dass der AUF & UP Podcast zu den Top 1% aller Video-Podcasts in Deutschland gehört.

Die meistgehörte Episode in diesem Jahr war für mich auch eine sehr besondere.

Schon im Gespräch habe ich gemerkt, dass hier "Magie" in der Luft liegt. Umso glücklicher und dankbarer sind wir, dass auch euch diese Episode gefallen hat.

In den sozialen Medien hat dieses Gespräch mehr als 4,4 Mio. Abrufe - und steigt täglich immer weiter.

Ich würde mich SEHR freuen, wenn ihr euch dieses Episode von der ersten bis zur letzten Minute anhört…

Mein Gast in diesem Jahres-Highlight ist Bahar Kizil:

Die Castingshow "Popstars" macht im Jahr 2007 die erst 17-jährige Sängerin zum Mitglied der Band "Monrose" und quasi über Nacht zu einer der bekanntesten Frauen Deutschlands.

Es folgen Charthits, Auftritte in den größten Fernsehshows Deutschlands und unzählige LIVE-Konzerte vor tausenden von begeisterten Fans.

Doch was im Fernsehen nach Glamour pur aussieht, ist hinter den Kulissen harte Arbeit: 22 Stunden Arbeitstage, Auftritte trotz Verletzungen, wenig bis kein Schlaf und hoher mentaler Druck sind Alltag.

Auf dem Höhepunkt ihres Erfolgs - für die Öffentlichkeit komplett überraschend - trennt sich die Band.

Diese 4 Jahre hinterlassen tiefe Spuren in der noch jungen Seele von Bahar…

Ich bin sehr dankbar, dass ich mit ihr genau darüber so offen wie nie zuvor sprechen durfte.

Über diese Themen spreche ich mit Bahar:

Diese AUF & UP-Episode ist eine echte Höremppfehlung für alle, die sich von einer absoluten Powerfrau mit ganz großem Herz inspirieren lassen möchten.

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Max Wittrock ist in der deutschen Startup-Szene schon fast eine Legende. Mit seinem ersten Startup mymüsli hat er im Foodbereich große Pionierarbeit geleistet und den sog. "Mass Customization" Bereich erfolgreich gemacht.

Die Firma wächst schnell und irgendwann merkt Max, dass er nicht mehr am richtigen Platz ist. Er fühlt sich immer mehr als Manager und vermisst das arbeiten "an der Spanplatte". Zur großen Überraschung der Öffentlichkeit entscheidet er sich in 2019, das Unternehmen im Einvernehmen mit seinen Mitgründern zu verlassen.

Fast forward 2023 - Max gründet ein neues Food Startup: zerolabs - ein alkoholfreies und zuckerfreies Bier. Auch dies wieder zur großen Überraschung aller. Was genau in der Zwischenzeit in Max' Kopf und Herz passiert ist und welche mentalen Hürden und Ängste er überwinden musste, um wieder etwas neues zu starten, berichtet er offen, spannend und inspirierend wie nie zuvor in dieser AUF & UP Episode.

Diese spannende Geschichte über die Höhen und Tiefen, Ängste und Sorgen des (Unternehmer-)Lebens ist nicht nur für Menschen höchstrelevant, die unternehmerisch tätig sind…

(00:00:00) Intro

Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die sich gerne von spannenden Menschen inspirieren lassen.

Über Max Wittrock:

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Viele Menschen befinden sich im Jahresendspurt. Der wohlverdiente Urlaub steht an. Zeit für Erholung. Soweit die Theorie. Aber die Realität sieht für viele Menschen anders auch: sie werden krank, streiten mit ihren Liebsten und tun sich schwer, runterzukommen und endlich mal abzuschalten.

Ich höre oft von Menschen, dass sie 3-4 Tage gebraucht haben, um überhaupt mal so richtig zur Ruhe zu kommen. Und dann ist der Urlaub auch fast schon wieder vorbei. Aber dein Urlaub ist nicht zu kurz. Dein Nervensystem ist nur nicht gut in Form.

Wie wir das wieder schnell in Form kriegen, erkläre ich in dieser HIghlightepisode, die zum ersten Mal im Dezember 2023 ausgestrahlt wurde, aber nichts an Relevanz auch für 2024 eingebüßt hat.

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In dieser kurzen Episode erkläre ich ein Konzept, das schon tausenden meiner Klient*innen geholfen hat, ein dauerhaft höheres Energielevel zu erreichen: die Körperkerntemperatur und deren Einfluss auf unsere Produktivität, mentale und körperliche Gesundheit.

Ich erkläre, wie die Körperkerntemperatur über 24 Stunden schwankt und wie man diese Schwankungen strategisch nutzen kann, um Aktivitäten wie produktives Arbeiten, Sport, Nahrungsaufnahme, Schlaf, Kälteanwendungen u.v.m. optimal zu timen. Zudem erkläre ich im Detail, wie wir die Körperkerntemperatur nutzen können, um unsere innere Körperuhr zu stabilisieren und optimal einzustellen.

(00:00:00) Körperkerntemperatur und ihre Schwankungen

Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat eines der wertvollsten physiologischen Tools überhaupt, um sein Energielevel, Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf das nächste Level zu bringen.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…

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In diesem Highlight spreche ich mit dem MMA-Weltrekordhalter und Fußballbundesliga-Mentalcoach Yasin Seiwasser darüber, wie uns Visualisierung und Imagination helfen können, scheinbar unerreichbare Ziele zu erreichen.

Spannend für alle, die große Ziele im Leben verfolgen…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Wie wir das Unmögliche erreichen können – MMA-Weltrekordhalter & Mentalcoach Yasin Seiwasser":

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Philipp Stahr ist der Gründer von einem der aktuell "heißesten" Start-ups im Lebensmittelregal: Wholey. Ihr Ziel: das Frühstück in Europa zu revolutionieren. Dabei setzen sie vor allem auf sehr viel weniger Zucker als ihre Konkurrenz.

Kürzlich war das Unternehmen in den Schlagzeilen, als sie eine Finazierungsrunde mit zwei sehr prominenten Investoren vermelden konnten: Helene Fischer und Jürgen Klopp.

Was von außen als ein "Overnight Success" wirkt, ist in Wahrheit das Ergebnis von mehr als 10 Jahren harter unternehmerischer Arbeit.

Diese spannende Geschichte über die Höhen und Tiefen des Lebens, Insolvenzangst und das Erreichen von "Moon shot"-Zielen hat Philipp mir offen wie nie erzählt.

(00:00:00) Intro

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