AUF & UP

By Chris Surel

Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen?

Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen?

Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF ... more

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FAQs about AUF & UP:

How many episodes does AUF & UP have?

The podcast currently has 192 episodes available.

AUF & UP episodes:

September 21, 2025 Highlight 074: Heiner Lauterbach - "Ohne DIESE Eigenschaft wirst du es niemals schaffen!"
Der Schauspieler lässt tief in sein Innenleben blicken...
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In diesem Highlight spreche ich mit Schauspiellegende Heiner Lauterbach darüber, welche Eigenschaft unbedingt notwendig ist, um die eigenen Ziele im Leben zu erreichen.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2025.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Heiner:
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19min
September 18, 2025 Die unsichtbare Ursache von Stress & Angst, die kaum jemand kennt | A&U #116
Viele suchen die Ursache für Stress im Außen – doch oft liegt sie in einem simplen Mechanismus im Körper.
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18min
September 14, 2025 Highlight 073: 3 Fragen, um ALLES im Leben zu erreichen - bei Nr. 3 belügen sich die meisten Menschen selbst
Eine ehrliche Beantwortung dieser Fragen wird dein Leben signifikant verändern...
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Die meisten Menschen unterschätzen massiv ihr eigenes Potenzial. In dieser Episode stelle ich dir 3 Fragen vor, die dir dabei helfen, dein volles Potenzial zu erkennen und auszuschöpfen. Denn ich glaube ganz fest daran, dass jeder von uns ALLES erreichen kann, wenn… Welche Bedingung das ist, erfährst du in dieser kurzen Highlight-Episode.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2025.
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29min
September 11, 2025 Nova Meierhenrich: "So habe ich meinen unerfüllten Kinderwunsch überwunden!" | A&U #115
Ein SEHR persönliches Gespräch über zerplatzte Lebensträume und wie man auch in einer Sackgasse glücklich werden kann
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Nova Meierhenrich steht seit 28 Jahren als Schauspielerin und Moderatorin vor der Kamera. In meiner Jugend hat sie auf Viva immer meine Lieblingshits anmoderiert. Nova hat ein sehr bewegendes Buch geschrieben mit dem Namen „Lebensschlenker“, in dem sie sehr offen über ihren unerfüllten Kinderwunsch spricht. Ich bin sehr dankbar, dass sie bereit war, im AUF & UP Podcast sehr persönliche Einblicke zu geben, wie sie es geschafft hat, die Trauer über ihren geplatzten Lebenstraum zu überwinden und wie sie selbst sagt, auch in einer Sackgasse des Lebens wieder glücklich zu werden. Nova ist wirklich ein großes Vorbild dafür, wie wir die Höhen und Tiefen des Lebens meistern können…
Über diese Themen sprechen wir:
(00:00:00) Das ist Nova Meierhenrich
(00:04:20) Woher kommt deine Skandinavienliebe, Nova?
(00:05:18) Novas Kindheit mit einer Nierenkrankheit
(00:07:36) Mit 16 Jahren steht ihr Lebensplan
(00:12:30) So haben meine Eltern mit Selbstwirksamkeit beigebracht
(00:17:24) Depression des Vaters und eigene Therapie
(00:21:34) Warnsignale für Depression im Umfeld
(00:24:36) Wie schaffst du es, immer wieder aufzustehen?
(00:31:22) Mein harter Abschied vom Kinderwunsch
(00:43:02) Gesellschaftliche Erwartungen an Frauen
(00:46:22) Kinderwunschbehandlung: Ablauf und Kosten
(01:02:15) Sensibler Umgang in der Kommunikation
(01:09:01) Für wen ist dein Buch „Lebensschlenker“?
(01:11:12) Novas allerwichtigste Erkenntnis
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch diese Masterclass über mentale Stärke und Resilienz anhört.
Über Nova Meierhenrich
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Das aktuelle Buch „Lebensschlenker - Umwege zum Wunschkind und wie man auch in einer Sackgasse glücklich werden kann“
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1h 13min
September 07, 2025 Highlight 072: 5 Eigenschaften von energiegeladenen Menschen - Disziplin ist KEINE davon!
Auf Disziplin und Willenskraft zu setzen, ist der sicherste Weg zu scheitern - hier ist die bessere Alternative
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Wie komme ich dauerhaft auf ein hohes Energielevel? In dieser Highlight-Episode erkläre ich dir ganz genau, wie das funktioniert.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2025.
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31min
September 04, 2025 Wer Burnout kriegt, ist selbst Schuld | A&U #114
Lasst uns endlich aufhören, die Ursachen immer bei den anderen zu suchen...
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Die Ursachen für Burnout werden von den Betroffenen meist im Umfeld gesucht: in der Kindheit, beim Arbeitgeber, der Familie. Diese refelxartige Delegation der Verantwortung hat weitreichende negative Konsequenzen. Wer Burnout kriegt, ist selbst schuld. Warum ich das denke und warum das eine gute Nachricht ist, erfahrt ihr in dieser Episode. Sie ist ein Aufruf, wieder mehr Eigenverantwortung zu übernehmen, nicht nur bei einem (drohenden) Burnout, sondern in jeder Lebenskrise!
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22min
August 31, 2025 Highlight 071: Emotionale Wunden & Trauma schneller heilen - eine wissenschaftlich fundierte Abkürzung
Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Methode, aber kaum jemand kennt sie...
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Gibt es eine Abkürzung, um emotionale Wunden, Verletzungen oder sogar Trauma schneller zu heilen? Mehr als 200 wissenschaftliche Studien sagen ja. In diesem Highlight erkläre ich dir ganz genau, wie das funktioniert.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2025.
Studien-Links:
Die erste "Pennebaker-Studie" Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease.
Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy.
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26min
August 28, 2025 Prof. Dietrich Grönemeyer: "So geht ein Leben ohne Angst" | A&U #113
Eine echte Masterclass über das Leben mit einem der bekanntesten Ärzte Deutschlands...
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Prof. Dietrich Grönemeyer ist einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands. Seit Jahrzehnten setzt er sich für Aufklärung und Vorsorge für ein langes und wohlbefindliches Leben ein. Er ist nicht nur ein herausragender Arzt und Wissenschaftler, sondern auch Autor zahlreicher Bestseller, darunter das Buch „Leben ohne Angst“. Geplant war eigentlich ein Gespräch über dieses Buch, aber herausgekommen ist eine echte Masterclass über das Leben. Selten habe ich mich so inspiriert gefühlt von einem meiner Gäste und ich bin mir sicher, dir wird es nach diesem Gespräch auch so gehen.
Über diese Themen sprechen wir:
(00:00:00) Das ist Prof. Dietrich Grönemeyer
(00:04:28) Welche Rolle spielen Kinder in deinem Leben?
(00:07:11) Wie hart war deine eigene Kindheit?
(00:11:12) Was wir deine größte Lebenskrise?
(00:23:37) Wie können wir Stress kontrollieren?
(00:27:11) Wie hast du den Tod deines Bruders überstanden?
(00:33:11) Welche Rolle spielt die Genetik und Epigenetik?
(00:42:33) Was ist deine größte Angst, Dietrich?
(00:48:03) Die Physiologie der Angst
(01:00:01) Was können wir von der chinesischen Medizin lernen?
(01:05:05) Wie können wir mehr Zuversicht erlangen?
(01:11:36) Was macht die digitale Überforderung mit uns?
(01:18:24) Welche Ursachen hat Demenz?
(01:27:13) Kann man erfolgreich UND zufrieden sein?
(01:38:05) Dietrichs allerwichtigste Erkenntnis
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1h 39min
August 24, 2025 Highlight 070: 5 Fragen, die deine mentale Stärke SOFORT verbessern
Ich durfte dieses Mentaltraining von einem der weisesten lebenden Menschen persönlich lernen...
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18min
August 21, 2025 Dopamin-Trick: in nur 72 Stunden mehr Energie als in 2 Wochen Urlaub | A&U #112
Diese Episode ist für alle, die viel Zeit am Handy verbringen - wissenschaftlich fundiert
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Möchtest du wissen, wie du in nur 72 Stunden dein Dopaminsystem resetten kannst? Dann ist diese Episode für dich…
Wir besprechen, welche weitreichenden Auswirkungen unser Handykonsum auf unser Gehirn und Nervensystem hat und wie wir in nur 72 Stunden signifikante Veränderungen im "Suchtareal" unseres Gehirns auslösen können.
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Studie "Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity"
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