In diesem Highlight spreche ich mit dem ehemaligen Top-Manager Thomas Middelhoff darüber, wie seine Gier nach Anerkennung ihn ins Gefängnis gebracht hat. Diese AUF & UP-Episode hat hohe Wellen geschlagen…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!":

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Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir wegen etwas Sorgen machst oder es dich grübeln lässt, vielleicht sogar schlechter schlafen lässt? Und dann, kurze Zeit später, stellt man fest, dass es gar nicht so schlimm war, wie man sich eigentlich ausgemalt hat…

Diese Art von Ängsten plagen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Angst ist ein wichtiger Grundbaustein unseres Überlebensmechanismus. Aber in der modernen Welt, wo bei vielen Menschen diese konkrete Gefahr gar nicht mehr vorhanden ist, ist es ein innerer Alarmzustand, der viel zu oft aktiviert wird.

In dieser Episode möchte ich dir ein sehr einfaches, aber sehr wirkungsvolles Anti-Angst-Protokoll mitgeben, das dir die Möglichkeit gibt, jeder Angst die emotionale Schärfe und Intensität zu nehmen.

Am Ende dieser Episode wirst du nicht nur verstehen, was bei Angst im Gehirn und im Körper passiert, sondern du hast auch ein Tool in der Hand, das dir die Möglichkeit gibt, deine Ängste, deine Sorgen, dein Grübeln zu kontrollieren, so dass es dich nicht mehr kontrollieren kann.

Über diese Themen spreche ich:

(00:00:00) Was ist Angst?

Diese Episode ist für alle, die in ihrem Leben ab und zu Sorgen und Ängste haben.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…

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In diesem Highlight spreche ich mit dem erfolgreichen Investor und "Die Höhle der Löwen"-Star Carsten Maschmeyer darüber, wie er in eine Tablettensucht und Depression gerutscht ist und wie er sich wieder rausgekämpft hat. Einer der intensivisten Gänsehaut-Momente all meiner AUF & UP-Gespräche…

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Tablettensucht, Burnout, Depression – so bin ich stärker zurückgekommen":

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Jana Ringwald ist Oberstaatsanwältin bei der Zentralstelle zur Bekämpfung der Internetkriminalität der Generalstaatsanwaltschaft Frankfurt am Main.

Sie war in zahlreichen international beachteten Takedowns von Darknet Marktplätzen beteiligt und hat mit ihrem Team im Fall von Cyberattacken gegen viele deutsche Unternehmen ermittelt und stellte illegal erlangte Kryptowährungen in Höhe von dreistelligen Millionenbeträgen sicher.

Sie ist eine gefragte Keynote Speakerin und ihr Buch "Digital. Kriminell. Menschlich - eine Cyberstaatsanwältin ermittelt" wurde vom Handelsblatt zu einem der zehn besten Wirtschaftsbücher des Jahres 2024 gekürt.

Ich bin sehr dankbar, dass Jana meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist, denn sie hat nicht nur die wahnsinnig spannende Welt der Kryptowährungen, Cyberkriminalität etc. und ihre Ermittlungen in diesem Bereich erklärt, sondern vor allem auch die menschliche Perspektive, wie sie es als Mensch schafft, in diesem hohen Druck, in diesem perfektionistischen Umfeld nicht nur sehr gut zu funktionieren, sondern vor allem auch glücklich und ausgeglichen zu bleiben.

Sie teilt sehr persönliche Hintergründe in ihr Seelenleben, wie sie es schafft, mit ihren persönlichen Ängsten umzugehen, wie sie es schafft abzuschalten, obwohl es in ihrem Beruf teilweise um jede Sekunde geht.

Sie teilt mit uns aber auch die wichtigsten Dinge, die wir als Privatmenschen tun können, um uns vor Cyberattacken im Internet zu schützen. Und noch vieles, vieles mehr.

Ein wahnsinnig spannendes Gespräch. Es ist sehr faszinierend, Jana beim Sprechen zuzuhören, denn sie spricht so präzise, so klar wie in einem Plädoyer vor Gericht. Und trotzdem hat sie diese wahnsinnige Menschlichkeit. Es ist wirklich eine große Freude, ihr zuzuhören.

Über Jana Ringwald:

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In diesem Highlight spreche ich mit Deutschlands bekanntester Psychologin und Starautorin Stefanie Stahl (u.a. "Das Kind in dir muss Heimat finden") darüber, woher negative Glaubenssätze kommen, und wie wir sie so umprogrammieren können, dass sie uns im Leben nicht mehr zurückhalten.

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "So arbeitet dein Gehirn & Seele FÜR (statt gegen) dich!":

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„Kennst du das? Du arbeitest monatelang auf ein Ziel hin, opferst Zeit, Energie, Leidenschaft – und dann, wenn du es endlich erreicht hast… fühlt es sich gar nicht so cool an? Kein Hochgefühl, keine Euphorie, vielleicht sogar eine Enttäuschung?

Damit bist du nicht allein. Viele erfolgreiche Menschen – von Spitzensportlern bis zu Unternehmern – berichten genau davon. Magdalena Neuner, einer der größten Biathletinnen aller Zeiten, hat mir gesagt, dass der Moment, auf dem Podest zu stehen, für sie ziemlich enttäuschend war.

Warum ist das so? Und viel wichtiger: Was können wir tun, damit wir unsere Erfolge wirklich fühlen?

In dieser kurzen Episode gebe ich dir genau hierfür drei Strategien:

(00:00:00) Viele (sehr) erfolgreiche Menschen fühlen sich nicht so

Diese Episode ist für alle, die nicht nur erfolgreich sein wollen, sondern dies auch fühlen möchten.

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Kennst du dieses erhebende Gefühl, wenn man einen echten Aha-Moment hat?

Das Gespräch haben wir im April 2024 geführt, aber die Inhalte sind aktueller denn je, daher das Highlight für diese Woche…

Volker Busch ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er leitet eine Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg und erforscht mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Außerdem arbeitet er therapeutisch mit Menschen, die unter Belastungen verschiedenster Art leiden und begleitet sie auf dem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit. Nebenher schreibt er Bücher und produziert den Podcast “Gehirn gehört” einen eigenen Podcast.

Er sagt: "Resilienz wird überbewertet!". VIel wichtiger sei es, unser mentales Immunsystem zu stärken. Was genau das ist und wie wir unser eigenes für herausfordernde Zeiten stärken können, habe ich in einem SEHR unterhaltsamen Gespräch mit ihm erfahren.

Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode

Über diese Themen spreche ich mit Volker:

Eine absolute Hörempfehlung für alle, die mental stark und gesund durchs Leben gehen möchten!

Über Prof. Dr. Volker Busch

Volkers Buch Kopf hoch

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Triggerwarnung: in dieser Episode geht es auch um das Thema Suizid bei Jugendlichen.

Ich spreche mit Alix Puhl. Alix ist Mitbegründerin von Tomoni Mental Health, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für die Früherkennung psychischer Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen einsetzt.

Zusammen mit ihrem Mann Oliver gründete sie Tomoni im Juni 2022, nachdem ihr Sohn Emil sich im Alter von nur 16 Jahren das Leben genommen hat. Emil litt an einer schweren Depression und einer Autismusspektrum-Störung, die erst kurz vor seinem Tod diagnostiziert wurde.

Ziel dieses Gesprächs ist es zu lernen, wie wir alle gemeinsam, egal ob wir Eltern sind oder nicht, ob wir Kinder in unserem engsten Umfeld haben oder nicht… Wie wir alle dazu beitragen können, mentale Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen früher zu erkennen und so zur Suizidprävention und insgesamt zur psychischen Gesundheit unserer neuen Generation beizutragen. Ich möchte uns alle wirklich bitten, auch wenn es nicht das einfachste und unterhaltsamste Thema ist, diese Episode aufmerksam zuzuhören. Denn das Wissen, das hier vermittelt wird, könnte für einen Menschen in unserem Umfeld, egal ob Kind, Jugendliche oder Erwachsene, einen wirklichen Unterschied in seinem Leben machen und vielleicht sogar den Unterschied machen, ob dieses Leben lange fortwähren darf oder eben nicht…

Über diese Themen spreche ich mit Alix:

(00:00:00) Das ist Alix Puhl

Hinweis: wenn du dich gerade in einer Krise befindest oder Suizidgedanken hast, bist du nicht allein. Bitte suche dir Hilfe. In Deutschland kannst du rund um die Uhr anonym und kostenlos die Telefonseelsorge unter 0800 111 0111 oder 0800 111 0222 erreichen. Hier sprichst du mit Menschen, die dich verstehen und dir sofort helfen können.

Über Tomoni Mental Health:

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Wusstest du, dass Menschen im Durschnitt fünf große Krisen im Verlauf ihres Lebens haben?

Das Problem dabei ist – die meisten Menschen sind dafür völlig unvorbereitet.

Stell dir mal vor, Piloten würden so agieren?

Hoffen, dass sie bloß niemals in ein Unwetter hineinfliegen?

Oder ihre Instrumente niemals ausfallen?

Nein, sie machen es anders – sie trainieren diese Situation unter Laborbedingungen (Flugzeugsimulator), so dass sie für den Fall der Fälle vorbereitet sind.

Auch wir können uns mit wenig Aufwand für die nächste Krise vorbereiten – damit sie uns nicht umhaut, sondern wir an ihr wachsen und gestärkt aus ihr hervorkommen können.

Deshalb mache ich das in dieser Podcast-Episode…

Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode

Wir besprechen:

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Kampfpilotin & Astronautin Nicola Winter – mein Protokoll für jede Krise

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In dieser kurzen Episode geht es wieder um die vielleicht wichtigste und größte Frage, die uns Menschen umtreibt: "Wie kann ich glücklich(er) werden?"

Ich stelle drei sehr einfache, aber wirkunsvolle Mentalstrategien vor, die unser Glücksempfinden SOFORT erhöhen:

(00:00:00) Warum sind viele Menschen nicht glücklich?

Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat SEHR wirksame Tools zur Hand, um das eigene Leben auf ein deutlich höheres Glücksniveau zu heben.

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