Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da!

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In dieser Highlight-Episode stelle ich neueste wissenschaftliche Daten rund um die regelmäßige Melatonineinnahme vor. Diese Episode ist höchst relevant für alle, die ab und zu Melatonin einnehmen oder dies zukünftig in Betracht ziehen.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden…

Die Erstausstrahlung war im Dezember 2025.

Link zum Conference Abstract: Effect of Long-term Melatonin Supplementation on Incidence of Heart Failure in Patients with Insomnia

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Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

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In dieser Episode spreche ich mit dem Mediziner und Autor Dr. Stephan Barth über unsere Mitochondrien, und warum diese "Zellkraftwerke" entscheidend für Energie, Gehirnleistung, Stressresilienz und Prävention sind – und was wir im Alltag konkret tun können, um sie zu stärken und so unser AUF & UP des Lebens besser zu meistern.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Dr. Stephan Barth

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In dieser Highlight-Episode erfährst du, wie du in Ausnahmesituationen mit wenig Schlaf trotzdem noch klar denken und fokussiert arbeiten kannst – ohne in den klassischen Selbstoptimierungswahn abzurutschen …

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden…

Die Erstausstrahlung war im November 2025.

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In dieser Episode spreche ich mit der Diplom-Mentaltrainerin und Star-Autorin Melanie Pignitter über ihren Umgang mit chronischem Schmerz, den mentalen Weg aus einem Leben voller Einschränkungen – und darüber, wie man selbst in extremen Leidensphasen wieder kleine Momente von Sinn, Dankbarkeit und Lebensqualität finden kann.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Melanie Pignitter

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In dieser Highlight-Episode spreche ich mit dem Star-Produzenten Jules Kalmbacher darüber, wie der Körper auf mentale und emotionale Überlastung reagiert, warum Verletzungen oft mehr über innere Zustände verraten als über Zufall, und wie Kreativität, Druck und Selbstwahrnehmung in der Musikproduktion untrennbar miteinander verbunden sind …

Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Jules:

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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im November 2025.

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In dieser 150. Jubiläums-Episode analysiere ich, welche Gemeinsamkeiten ich bei all meinen Gästen immer wieder beobachtet habe. Sie waren alle unterschiedlich - doch auf meine letzte Frage, die ich jedem Gast stelle 'Wenn du auf das AUF & UP deines Lebens zurückblickst, was ist für dich die allerwichtigste Erkenntnis?' kamen erstaunlich ähnliche Antworten …

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.

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In dieser Episode spreche ich mit dem einem der weltweit bekanntesten Shaolin Meister Shi Heng Yi über eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Im Mittelpunkt steht seine radikale, aber befreiende These, dass ein großer Teil unseres Leidens aus dem zwanghaften Bedürfnis entsteht, „jemand“ sein zu müssen. Wir sprechen darüber, warum Meditation nicht bedeutet, keine Gedanken mehr zu haben und warum man dafür weder in die Berge ziehen noch dem normalen Leben entsagen muss. Das Ergebnis ist ein tiefes, gleichzeitig sehr praktisches Gespräch über Identität, Ehrgeiz, innere Stabilität und die Frage, was echte Freiheit in der heutigen Welt bedeutet.

Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst.

Über Shi Heng Yi

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In dieser Highlight-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen…

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In dieser Solo-Episode erfährst du, warum 6-7 Stunden Schlaf für viele gefährlicher sind, als sie denken, weshalb sich Schlafmangel erschreckend schnell normal anfühlt – und was das wirklich mit deinem Fokus, kognitiver Leistungsfähigkeit und deinem Gehirn macht.

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Erwähnte Studie: The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation

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In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Angst-Expertin und Autorin des SPIEGEL Bestsellers "Sag deiner Angst, sie kann gehen" - Christina Hillesheim - über acht Sätze, die deine Angst sofort abmildern …

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Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2025.

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