AUF & UP

By Chris Surel

Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen?

Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen?

Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF ... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about AUF & UP:

How many episodes does AUF & UP have?

The podcast currently has 142 episodes available.

AUF & UP episodes:

March 30, 2025 Highlight 049: Glücks-Forscher - "So steigert man die Chance auf mehr glückliche Zufälle im Leben" Prof. Christian Busch
Die Wissenschaft zeigt: Glück im Leben ist planbarer, als viele von uns denken...
In diesem Highlight spreche ich mit Prof. Christian Busch über seine Forschungsergebnisse, wie wir die Wahrscheinlichkeit für mehr glückliche Momente in unserem Leben erhöhen können.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2024.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Christian:
>> Spotify
>>Apple
>>Youtube
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
10min
March 27, 2025 "Ohne meine Angst wäre ich nicht so erfolgreich!" - Microsoft-Managerin Annahita Esmailzadeh | A&U #091
Offen wie nie berichtet die Bestsellerautorin, wie ihre Angst zu scheitern sie zu immer neuen Höchstleistungen antreibt.
Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?
In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf.
Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste
Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket!
"Aus dem Glasscherbenviertel an die Spitze der Tech-Welt" - so beschreibt es das renommierte FORBES-Magazine den außergewöhnlichen Lebensweg von Annahita Esmailzadeh. Als Tochter iranischer Einwanderer in einem sozialen Brennpunkt aufgewachsen, hat sich die mehrfach ausgezeichnete Microsoft-Managerin und Bestsellerautorin zu einer der einflussreichsten Business-Influencerinnen im deutschsprachigen Raum hochgearbeitet…
Über diese Themen spreche ich mit Annahita:
(00:00:00) Das ist Annahita Esmailzadeh
(00:02:32) Annahitas SEHR erfolgreiches Jahr 2023
(00:03:50) Annahitas Haus wird von einer Flut zerstört
(00:09:50) Von der Hilflosigkeit in die Selbstwirksamkeit
(00:11:01) Warum ihr neues Buch verschoben werden musste
(00:15:25) Die Angst vor dem Scheitern
(00:19:24) Die mentalen Kosten des Erfolges
(00:24:12) Dankbarkeit in Krisen
(00:30:05) Annahitas neues Buch
(00:36:00) Warum wir uns mit anderen Menschen vergleichen
(00:45:15) Wie wir aufhören, anderen Menschen gefallen zu wollen
(00:51:47) Wie wir die eigene Gesundheit priorisieren können
(00:58:26) Warnsignale von Überlastung
(01:03:19) Der Einfluss von Freundschaften auf den (beruflichen) Erfolg
(01:10:34) Annahitas wichtigste Erkenntnis
Über Annahita Esmailzadeh:
Annahitas neues Buch: "Was du nicht hören willst - aber wissen solltest, um erfolgreich zu sein"
LinkedIn
Instagram
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
1h 13min
March 23, 2025 Highlight 048: Olympia-Mentalcoach - "So wirst du der CEO deines eigenen Gehirns"
Diese Mentalstrategien aus dem Spitzensport helfen JEDEM, seine mentale Stärke auf das nächste Level zu bringen.
In diesem Highlight spreche ich mit Patrick Thiele, Mentalcoach von Olympiasiegern aus verschiedenen Disziplinen, darüber, wie wir unsere mentale Stärke auf das nächste Level heben können.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2024.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
1h 34min
March 20, 2025 Emotionale Wunden & Trauma schneller heilen - eine Abkürzung (wissenschaftlich fundiert) | A&U #090
Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Pennebaker-Methode, aber fast niemand kennt sie...
Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?
In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf.
Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste
Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket!
Gibt es eine Abkürzung, um emotionale Wunden, Verletzungen oder sogar Traumata schneller zu heilen? Mehr als 200 wissenschaftliche Studien sagen ja. Und in dieser Episode erkläre ich dir ganz genau, wie das funktioniert.
Über diese Themen spreche ich:
(00:00:00) Einführung
(00:02:40) Das Pennebaker-Protokoll: Wissenschaftliche Grundlagen
(00:04:05) Die Auswahl des Themas
(00:06:37) Expressive Writing Intervention: der Schreibprozess
(00:08:04) Die präzise Umsetzung ist erfolgsentscheidend
(00:15:57) Neuroplastizität und emotionale Heilung
(00:17:24) Wichtige Umsetzungshinweise
(00:14:25) Einladung
Diese Episode ist für alle, die mit Leichtigkeit und ohne unnötigen mentalen Ballast leben möchten.
Studien-Links:
Die erste "Pennebaker-Studie" Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease.
Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens
...more
26min
March 16, 2025 Highlight 047: Jochen Schweizer - "Ich hätte den Tod als Erlösung empfunden! Suizid war nie eine Option..."
Dieses Gespräch hat tausende von Menschen bewegt und inspiriert...
In diesem Highlight spreche ich mit dem Ausnahmeunternehmer Jochen Schweizer über die schwerste Phase seines Lebens… dieses Gespräch hat seit der Erstausstrahlung im September 2024 tausende von Menschen bewegt und inspiriert.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Jochen:
>> Spotify
>>Apple
>>Youtube
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
10min
March 13, 2025 "Lächel nicht so viel!", "Gib dich männlicher!" - Unternehmerin Nora Blum über radikale Freundlichkeit | A&U #089
Die Gründerin der Selfapy-App offen wie nie über ihre Erfahrungen als (zu?) freundliche Unternehmerin
Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?
In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf.
Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste
Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket!
Nora Blum hat Psychologie in York und Cambridge studiert. Als junge Gründerin der erfolgreichen Onlinetherapie-Plattform Selfapy wurde sie mehrfach ausgezeichnet, unter anderem vom Forbes Magazine als "Top 30 unter 30". Seit ihrem Weggang aus ihrem Startup ist sie eine gefragte Keynote-Speakerin. Nora hat jetzt ein Buch geschrieben, das mein Interesse geweckt hat. Daher bin ich sehr dankbar, dass Nora in meinen
Podcast gekommen ist. Denn herausgekommen ist ein SEHR spannendes Gespräch…
Über diese Themen spreche ich mit Nora:
(00:00:00) Das ist Nora Blum
(00:04:18) Noras Mission
(00:07:25) Woher hast du dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit?
(00:12:12) Noras erste Firma Selfapy
(00:15:58) Die Auf & Abs von Gründern
(00:19:50) Der Selbstwert von Unternehmern
(00:24:19) Noras Ausstieg und Erkenntnisse in der Auszeit
(00:33:28) Radikale Freundlichkeit
(00:46:13) Freundlichkeit vs. toxische Positivität
(00:58:37) Umgang mit unfreundlichen Menschen
(01:06:36) Der innere Kritiker - freundlich zu sich selbst sein
(01:14:05) Radikale Freundlichkeit in Krisenzeiten
Über Nora Blum:
Noras Buch: "Radikale Freundlichkeit"
LinkedIn
Instagram
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
1h 16min
March 09, 2025 Highlight 046: "Shirin David hat mir gezeigt, wie man erfolgreich UND zufrieden sein kann" - Céline Willers
Die erfolgreiche Unternehmerin spricht offen wie nie über ihr Innenleben... (die vollständige Episode ist in den Shownotes verlinkt)
In diesem Highlight spreche ich mit "Miss LinkedIn" Céline Willers darüber, wie sich ihre Definition von Erfolg im Lauf ihrer Unternehmerinnenkarriere verändert hat und welchen Einfluss dies auf ihre Zufriedenheit hat…
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich hasse Balance", "Ich war nicht stolz auf meine Firma":
>> Spotify
>>Apple
>>Youtube
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
11min
March 06, 2025 5 Fragen für mehr innere Stärke (nicht nur in den aktuellen Zeiten eine SEHR wertvolle Ressource) | A&U #088
Ich durfte dieses effektive Mentaltraining von einem der weisesten lebenden Menschen lernen...
Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?
In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf.
Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste
Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket!
Wie können wir mental stärker werden? Das ist eine Frage, mit der ich mich sehr intensiv beschäftige. Denn dieser Podcast handelt ja davon, wie wir aus Krisen stärker zurückkommen können. Und eine Eigenschaft, die ich, egal mit wem ich hier sprechen darf, die sich immer wieder durchzieht, ist, dass die Menschen, die es schaffen, aus Krisen stärker zurückzukommen, eine gewisse mentale Stärke haben.
In dieser Episode lernst du ein Tool, wie wir genau das lernen können:
Über diese Themen spreche ich:
(00:00:00) Einführung
(00:02:20) Die Bedeutung der Zeit nach dem Aufstehen
(00:03:38) Die 5 Fragen für mehr mentale Stärke
(00:15:52) Erfolgreiche Umsetzung im Alltag
Diese Episode ist für alle, die ihre mentale Stärke auf das näcshte Level heben möchten.
Hier gehts zu meinem Gespräch mit Robin Sharma (in englischer Sprache):
>> Spotify
>>Apple
>>Youtube
Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens
...more
18min
March 02, 2025 Highlight 045: Sven Hannawald nach Burnout: "So habe ich gelernt NEIN zu sagen"
Seltene EInblicke in das Seelenleben der Skisprunglegende...
In diesem Highlight spreche ich mit der Skisprunglegende Sven Hannawald darüber, wie er den Tag seiner Burnout-Diagnose erlebt hat und wie er in den Wochen und Monaten danach gelernt hat, seine Grenzen zu fühlen und zu respektieren und NEIN zu sagen. Eine SEHR inspirierende Episode für alle, die gerne von den Meistern ihres Fahces lernen…
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!":
>> Spotify
>>Apple
>>Youtube
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
17min
February 27, 2025 Bipolare Störung: "Ich habe 25.000 EUR verprasst!", "Die Diagnose war eine Erlösung" - Christine Stolz | A&U #087
Seltene Einblicke in das Seelenleben eines Menschen, der mit einer manischen Depression leben muss.
Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?
In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf.
Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste
Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket!
Die heutige Episode ist etwas anders als sonst. Denn ich spreche mit einer Frau, die nicht nur sehr viele, auch durchaus extreme Auf & Up's erlebt hat, sondern diese ganz aktuell immer noch erlebt: Christine Stolz hat seit über zehn Jahren schwere Depressionen. Fünf Klinikaufenthalte und mehr als 200 Therapiestunden inklusive.
Aber vor eineinhalb Jahren wurde bei ihr eine sogenannte bipolare Störung festgestellt. Sie gibt hier sehr persönliche, sehr intime Einblicke in ihr Seelenleben.
Das Verhalten von Menschen mit bipolarer Störung ist für Außenstehende, oft unerklärbar. Aber Christine erklärt uns, wie es zu solchen Verhaltensweisen kommen kann…
Über diese Themen spreche ich mit Christine:
(00:00:00) Das ist Christine Stolz
(00:03:40) Diagnose bipolare Störung - eine große Erleichterung
(00:06:44) Erste depressive Episoden
(00:12:10) Fünf Klinikaufenthalte
(00:17:06) Wut und Angst vor dem Versagen
(00:24:21) Exzessives Geldausgeben
(00:32:14) Ein neuer Mann im Leben
(00:39:16) Die Angst vor dem Rückfall
(00:44:01) Frühwarnsignale einer bipolaren Störung
(00:51:17) Körperarbeit und Selbstregulation
(01:02:50) Unterstützung von Betroffenen
(01:07:02) Einladung
Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
...more
1h 9min

FAQs about AUF & UP:

How many episodes does AUF & UP have?

The podcast currently has 142 episodes available.

More shows like AUF & UP

Greator – Inspiration, Motivation & Erfolg by Greator – GEDANKENtanken

Greator – Inspiration, Motivation & Erfolg

15 Listeners

OMR Podcast by Philipp Westermeyer - OMR

OMR Podcast

38 Listeners

On the Way to New Work - Der Podcast über neue Arbeit by Christoph Magnussen & Michael Trautmann

On the Way to New Work - Der Podcast über neue Arbeit

18 Listeners

Female Leadership Podcast by Vera Strauch, Female Leadership Academy

Female Leadership Podcast

8 Listeners

Own it. Der Female Finance Podcast by Natascha Wegelin

Own it. Der Female Finance Podcast

15 Listeners

Baby got Business by Ann-Katrin Schmitz

Baby got Business

13 Listeners

So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" by RTL+ / Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski

So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

62 Listeners

Gehirn gehört - Prof. Dr. Volker Busch by Prof. Dr. Volker Busch

Gehirn gehört - Prof. Dr. Volker Busch

12 Listeners

Wegen guter Führung - Der ehrliche Führungspodcast by Harvard Business manager

Wegen guter Führung - Der ehrliche Führungspodcast

4 Listeners

Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl by RTL+ / Stefanie Stahl

Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl

57 Listeners

FAST & CURIOUS by Lea-Sophie Cramer, Verena Pausder

FAST & CURIOUS

12 Listeners

GLOWCAST - Mind. Beauty. Soul. by Miriam Jacks & JACKS beauty line

GLOWCAST - Mind. Beauty. Soul.

0 Listeners

Lifestyle of Longevity by Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Lifestyle of Longevity

11 Listeners

HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. by Nils Behrens - Sunday

HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

7 Listeners

Deichmann vs. Edelsepp by Marc Bernreuther, Jonas Deichmann

Deichmann vs. Edelsepp

0 Listeners