AUF & UP

By Chris Surel

Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen?

Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen?

Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF ... more

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AUF & UP episodes:

October 12, 2025 Highlight 077: Dieser Gedanke verhindert WAHREN Erfolg im Leben!
Hier ist die Anleitung, wie du ihn loswirst...
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Perfektion ist meist nichts anderes als hübsch verpackte Unsicherheit oder Angst. In dieser Highlight-Episode möchte ich dir zeigen, was die bessere Alternative dazu ist. Und für alle High Performer, die einen Exzellenzanspruch an sich haben, bitte hört euch diese Episode an, denn es wird ganz anders kommen, als ihr vielleicht vermutet…
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025.
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AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
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21min
October 09, 2025 'Darm mit Charme'-Starautorin: "DAS sollte jeder über das Gehirn wissen!" - Giulia Enders | A&U #119
Die Ärztin erklärt, wie Dopamin, Serotonin & Co. WIRKLICH funktionieren...
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Mein heutiger Gast ist die Ärztin und Autorin des Millionenbestsellers „Darm mit Charme“ - Giulia Enders. Sie forschte in der Mikrobiologie, arbeitete als Ärztin und engagiert sich für die verständliche Vermittlung wissenschaftlicher Themen. Auch ihr neues Buch „Organisch“ ist seit Wochen auf Platz 1 der Bestsellerlisten. Ich bin sehr dankbar, dass Giulia in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn herausgekommen ist ein sehr tiefgründiges Gespräch über Erfolg, unseren Körper und das Leben…
(00:00:00) Das ist Giulia Enders
(00:04:55) Wie bist du zur Medizin gekommen?
(00:06:10) Wie ist „Darm mit Charme“ entstanden?
(00:13:25) Wie ist es, auf einmal reich und berühmt zu sein?
(00:20:17) Was macht dich WIRKLICH glücklich?
(00:22:19) Wie kam die Idee zu deinem neuen Buch?
(00:29:04) Warum macht uns das Gehirn unzufrieden?
(00:39:01) Warum ist Träumen eine Provokation für die Wissenschaft?
(00:44:49) Was können wir von unserem Immunsystem fürs Leben lernen?
(00:51:57) Was passiert, wenn wir unsere Gefühle überdecken?
(00:55:06) Wie können wir emotionale Wunden heilen?
(01:03:04) Wie gehst du mit Frust um, Giulia?
(01:10:05) Was bedeutet dir Erfolg?
(01:13:28) Was kannst du am allerbesten?
(01:19:00) Giulia, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
Giulias neues Buch Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören
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1h 21min
October 05, 2025 Highlight 076: Wir belügen uns selbst, OHNE es zu merken! (und sind deshalb unzufrieden)
Aber es gibt einen einfachen Trick, damit SOFORT aufzuhören...
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Es gibt eine große weitverbreitete Lebenslüge, die es Menschen unnötig schwer macht, das Auf und Ab ihres Leben zu managen. Welche genau das ist und vor allem, wie wir damit aufhören können, darum geht es in dieser kurzen Highlight-Episode.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Mai 2025.
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27min
October 02, 2025 So machst du Pausen ohne schlechtes Gewissen! | A&U #118
Nie wieder schlecht, faul oder schuldig fühlen, wenn du mal vom Gas gehst.
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Wenn du glaubst, dass du dir deine Pausen erst verdienen musst durch harte Arbeit, dann ist diese Episode für dich…
Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst…
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21min
September 28, 2025 Highlight 075: Wie kann man sehr ambitioniert UND trotzdem zufrieden sein?
Lange dachte ich es geht nicht, bis jetzt...
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Kann man sehr ambitioniert und gleichzeitig zufrieden sein?
Die Antwort ist ja!
In dieser Highlight-Episode erkläre ich genau, wie das funktionieren kann…
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27min
September 25, 2025 Top-Philosoph: "Sie machen uns schwach - aber wir merken es nicht!" - Dr. Johannes Hartl | A&U #117
Einer der faszinierendsten Theologen unserer Zeit teilt seine spannenden Thesen
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Mein heutiger Gast ist der Philosoph und promovierte Theologe Dr. Johannes Hartl. Johannes ist mehrfacher Bestsellerautor, Speaker und sogenannter Vordenker. Er beschäftigt sich mit den großen Themen, die unsere Gesellschaft betreffen: Arbeit, Leistungsbereitschaft, Generationenkonflikte etc. und bringt das vor dem Hintergrund seines Wissens über die Theologie, über Religion, über Glauben in einen sehr, sehr spannenden Kontext. Hunderttausende von Menschen folgen seinen Perspektiven und Ideen auf den sozialen Medien. Und er hat ein sehr bemerkenswertes Buch geschrieben, was sich seit Wochen in den Bestsellern hält: "Die Kraft eines fokussierten Lebens".
Dieses Gespräch ist eine fantastische Mischung aus den Perspektiven, die man aus den Weltreligionen gewinnen kann, aber ohne Moralpredigt und erhobenen Zeigefinger. Angewendet auf die aktuellsten Herausforderungen, die wir im Leben haben, gepaart damit, dass Johannes uns teilhaben lässt, wie er selbst Schicksalsschläge überwunden hat und so das Auf und Ab seines Lebens gemanagt hat.
Über diese Themen sprechen wir:
(00:00:00) Das ist Johannes Hartl
(00:03:39) Wie findest du Stille, Johannes?
(00:07:15) Was ist deine größte Leidenschaft?
(00:11:54) Warum sind wir alle so unzufrieden?
(00:14:00) Was war deine größte Krise?
(00:18:33) Wie können wir die Endlichkeit unseres Lebens ertragen?
(00:22:30) Warum ist der Mensch für mehr als Glück geschaffen?
(00:25:55) "Arbeit ist ein integraler Bestanteil der menschlichen Würde"
(00:29:20) Warum hältst du nichts von Work-Life-Balance?
(00:35:13) Warum fühlt sich die GenZ überfordert?
(00:41:48) Warum Frust für junge Menschen wichtig ist
(00:45:51) Was ist der wahre Grund für Burnout?
(00:53:42) Warum ist Fokus wichtig für ein gelingendes Leben?
(01:11:10) Die Kraft einer "Gut Genug"-Mentalität
(01:24:48) Warum ist Langeweile wichtig?
(01:11:10) Johannes' allerwichtigste Erkenntnis
Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.
Über Dr. Johannes Hartl
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Das aktuelle Buch „Die Kraft eines fokussierten Lebens“
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1h 29min
September 21, 2025 Highlight 074: Heiner Lauterbach - "Ohne DIESE Eigenschaft wirst du es niemals schaffen!"
Der Schauspieler lässt tief in sein Innenleben blicken...
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In diesem Highlight spreche ich mit Schauspiellegende Heiner Lauterbach darüber, welche Eigenschaft unbedingt notwendig ist, um die eigenen Ziele im Leben zu erreichen.
Die Erstausstrahlung dieser Episode war im April 2025.
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Heiner:
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19min
September 18, 2025 Die unsichtbare Ursache von Stress & Angst, die kaum jemand kennt | A&U #116
Viele suchen die Ursache für Stress im Außen – doch oft liegt sie in einem simplen Mechanismus im Körper.
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18min
September 14, 2025 Highlight 073: 3 Fragen, um ALLES im Leben zu erreichen - bei Nr. 3 belügen sich die meisten Menschen selbst
Eine ehrliche Beantwortung dieser Fragen wird dein Leben signifikant verändern...
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Die meisten Menschen unterschätzen massiv ihr eigenes Potenzial. In dieser Episode stelle ich dir 3 Fragen vor, die dir dabei helfen, dein volles Potenzial zu erkennen und auszuschöpfen. Denn ich glaube ganz fest daran, dass jeder von uns ALLES erreichen kann, wenn… Welche Bedingung das ist, erfährst du in dieser kurzen Highlight-Episode.
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29min
September 11, 2025 Nova Meierhenrich: "So habe ich meinen unerfüllten Kinderwunsch überwunden!" | A&U #115
Ein SEHR persönliches Gespräch über zerplatzte Lebensträume und wie man auch in einer Sackgasse glücklich werden kann
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Nova Meierhenrich steht seit 28 Jahren als Schauspielerin und Moderatorin vor der Kamera. In meiner Jugend hat sie auf Viva immer meine Lieblingshits anmoderiert. Nova hat ein sehr bewegendes Buch geschrieben mit dem Namen „Lebensschlenker“, in dem sie sehr offen über ihren unerfüllten Kinderwunsch spricht. Ich bin sehr dankbar, dass sie bereit war, im AUF & UP Podcast sehr persönliche Einblicke zu geben, wie sie es geschafft hat, die Trauer über ihren geplatzten Lebenstraum zu überwinden und wie sie selbst sagt, auch in einer Sackgasse des Lebens wieder glücklich zu werden. Nova ist wirklich ein großes Vorbild dafür, wie wir die Höhen und Tiefen des Lebens meistern können…
Über diese Themen sprechen wir:
(00:00:00) Das ist Nova Meierhenrich
(00:04:20) Woher kommt deine Skandinavienliebe, Nova?
(00:05:18) Novas Kindheit mit einer Nierenkrankheit
(00:07:36) Mit 16 Jahren steht ihr Lebensplan
(00:12:30) So haben meine Eltern mit Selbstwirksamkeit beigebracht
(00:17:24) Depression des Vaters und eigene Therapie
(00:21:34) Warnsignale für Depression im Umfeld
(00:24:36) Wie schaffst du es, immer wieder aufzustehen?
(00:31:22) Mein harter Abschied vom Kinderwunsch
(00:43:02) Gesellschaftliche Erwartungen an Frauen
(00:46:22) Kinderwunschbehandlung: Ablauf und Kosten
(01:02:15) Sensibler Umgang in der Kommunikation
(01:09:01) Für wen ist dein Buch „Lebensschlenker“?
(01:11:12) Novas allerwichtigste Erkenntnis
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Über Nova Meierhenrich
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1h 13min

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