By Katja Witthöft und Sven Vogt
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Einfach reinhören und anfangen Luft für Nichts zu lassen.
Das angesprochene Video, durch das Sven auf Ma aufmerksam wurde, haben wir leider nicht wieder gefunden. Wenn du "Ma und Ghibli" oder "Ma und Miyazaki" als Suchbegriffe eingibst, wirst du ähnliche Videos finden, die eine Erklärung anbieten.
Katja Witthöft - www.spielraeume-entdecken.de
Sven Vogt - www.sven-vogt.com
Wenn wir darüber sprechen, wirksam zu sein, präsent zu sein, den Kopf zu heben und neu zu periodisieren, dann hat das immer mit der Entscheidung zu tun: will und kann ich mich dafür verantwortlich fühlen. Katja und Sven erkunden, wie gewohnt im freien Austausch, was das heißt: Verantwortung zu übernehmen. Dabei sind kleine Impulse zum eigenen Innehalten genauso enthalten wie ein breites Spektrum an Blickwinkeln auf das große Wort VERANTWORTUNG.
Dir fehlt eine Perspektive? Lass es uns wissen - das Thema ist so wichtig, dass wir gern mehr darüber reden und danach handeln.
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Und dann kam mal ein halbes Jahr lang keine neue Folge von uns. Wir haben besprochen, wie uns das passiert ist und wie wir damit umgehen wollen. Ganz nach unserem Prinzip: immer wieder innezuhalten, den Kopf zu heben und zu hinterfragen, was jetzt für uns wichtig und richtig ist. An dieser Besprechung lassen wir dich teilhaben und benennen dabei auch ein paar Werkzeuge, die wir nutzen, um den Kopf zu heben und den Überblick zu wahren.
Dabei erwähnen wir die Agile Gilde, eine Gemeinschaft von Fachleuten für kollegiale Selbstorganisation, in der Katja aktiv ist. Über die Gilde könnt Ihr hier mehr erfahren.
Und wir erwähnen das Wochenarbeitsblatt von Stephen Covey. Sven bezieht sich hier auf das Buch: "Die 7 Wege zur Effektivität" (GABAL Verlag). Dort findest Du mehr zu dem Thema.
Und falls du neugierig auf The Week geworden bist, findest du hier die Infos:
Vielleicht hast Du selbst Techniken oder Rituale um innezuhalten und zu hinterfragen, was deine Zeit und deine Energie bekommt? Wir freuen uns, wenn du deine Erfahrungen oder Impulse in den Kommentaren teilst.
Nach den Episoden zu "Fokus statt Ablenkung" und "Wirksamkeit erhöhen" haben Katja und Sven sich die Frage gestellt: wie erreichen wir Präsenz? Also, in einer Situation ganz "da" zu sein, in Kontakt mit sich selbst und mit allem um sich herum? Wir erkunden dies und Katja hat dazu eine Übung mitgebracht, mit der du bewusst die Verbindung zu dir und anderen wahrnehmen kannst.
Diese Übung findest du auch als separate mp3-Datei zum Herunterladen hier.
Was hast du selbst erlebt um in Situationen ganz präsent zu sein – oder in Situationen, wie es dir nicht gelungen ist? Teile gerne deine Erfahrungen oder Impulse in den Kommentaren.
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Wir haben immer mehr Dinge zu bedenken und zu tun, als wir schaffen können. Wie kannst du in der Vielzahl der Informationen und Aufgaben deine Selbstwirksamkeit erhöhen? Katja und Sven gehen dem nach: anhand von eigenen Beispielen und Beschreibungen aus Ihrer Arbeit mit Gruppen und Coaching-Klienten.
Wie erreichst du Selbstwirksamkeit in unserer Zeit? Wir freuen uns, wenn du deine Erlebnissee, Ansätze und Fragen mit uns teilst.
In unserem Gespräch sind sieben Schritte entstanden, die wir für dich als PDF zusammengefasst haben.
Außerdem erwähnen wir die von John Stepper ausgearbeitete Vorgehensweise des Working-out-Loud®. Das ist eine inzwischen markenrechtlich geschützte Methode. Du findest mehr dazu unter: https://www.workingoutloud.com
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Es gibt so vieles, das uns ablenken möchte: im Beruf und im Privaten, im echten Gespräch und auf den sozialen Medien. Wie können wir damit gut umgehen? Wie lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf das, das wir wirklich verfolgen und bewirken möchten? Das erkunden Katja und Sven und teilen wie gewohnt ihre Gedanken und Ansätze.
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Dass im beruflichen und privaten Bereich seit einiger Zeit überall Veränderungen und Ungewissheiten auf uns einprasseln, ist normal geworden. Doch wie geht das dann, dass du innehältst, dass du gut in Kontakt mit dir bleibst und gut für dich sorgst?
Dabei zitieren sie in dieser Folge auch Stephen Covey aus seinem Buch:
Damit es mehr des Guten wird: Was sind Deine hilfreichen Tipps und Erfahrungen? Wir freuen uns, wenn du mit uns teilst, was hast Du bisher unternommen oder ausprobiert hast, um in solchen Situationen gut für dich selbst zu sorgen.
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Es gibt viele Faktoren in unserer Arbeitswelt, die uns das Arbeiten und Leben schwer machen, wenn sie nicht richtig passen: z. B. Zeitdruck, Leistungsdruck, mangelnde Kommunikation, schlechter Umgang, unklare oder unrealistische Ziele, ungeklärte Konflikte und noch vieles mehr.
Vielen von uns ist es schon passiert: wir haben uns an schwierige Bedingungen gewöhnt und es ist zum Normalzustand geworden. Wir haben gelernt, damit umzugehen. Es ist zu der Umgebung geworden, mit der wir uns gut auskennen. Wir haben sozusagen den Druck und/oder den Schmerz mit in unsere "Komfortzone" übernommen.
Katja und Sven erkunden: wie können wir selbst feststellen, dass wir Bedingungen akzeptieren, die uns nicht gut tun und die eigentlich nicht akzeptabel sind. Was hält uns davon ab, etwas anderes auszuprobieren? Und, wenn wir uns das bewusst gemacht haben: wie können wir dann etwas anderes ausprobieren?
Du hast auch solche Erfahrungen gemacht? Hast du noch weitere Schritte, die für dich in so einer Situation funktioniert haben? Gibt es einen Aspekt, den wir aus deiner Sicht übersehen haben? Dann kontaktiere uns gerne oder
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"Zugewandt sein ist eine Mangelware in unserer Gesellschaft" stellt Sven als These auf.
Von der Mangelware mit Suchtfaktor, wenn man es einmal gekostet hat….
Katja und Sven erkunden gemeinsam, was sie in ihrem Arbeitskontext wahrnehmen, wie sich Momente der zugewandten Zusammenarbeit und der fehlenden Zusammenarbeit anfühlen können und teilen ihre Erfahrungen, wie es gelingen kann, zugewandt zu sein.
Teile uns in den Kommentaren gerne mit, wann Du Erlebnisse hattest, in denen es einen spürbaren Unterschied gemacht hat, ob Du oder jemand anders ganz zugewandt war – oder eben auch nicht.
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Katja und Sven gehen diesmal von der Arbeitsebene weg und schauen auf die großen Krisen, denen wir als Menschen gerade begegnen. Wir widmen uns dem unangenehmen Empfinden von Ohnmacht, wenn wir nicht erkennen können, was wir in so einer überdimensionalen Herausforderung wie Klimakrise oder Krieg überhaupt Sinnvolles tun können.
Du möchtest die erwähnten Informationen vertiefen, dann folge hier diesen Links:
Erste Informationen zu Somatic Experiencing (SE)® bekommst du hier: https://www.somatic-experiencing.de/
Du möchtest dich, deine Familie, deine Kinder spielerisch unterstützen, mit überwältigenden Erfahrungen umzugehen, dann findst du hier sowohl das Buch 'Die Reise des Schmnetterlings' als auch andere hilfreiche Informationen und Angebote zu dem Thema: https://helperscircle.de/buecher/die-reise-des-schmetterlings/
Den versprochenen Blick auf die Erdeentwicklung im Zeitraffer von Bruce Currie findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=RbQ62GyVrls
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