Augen zu und Sonnenseite

By Kathrin Schlinkert

Ein Leben auf der Sonnenseite bedeutet, dass wir uns wohlfühlen mit uns und unserem Leben. Dass wir Selbstzweifel und Scham, vor allem in sozialen Situationen, austauschen durch Selbstsicherheit.

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Augen zu und Sonnenseite episodes:

September 30, 2024 #120 | Vermehrtes Schwitzen - Über Hyperhidrose & soziales Erröten (Symptome, Ursachen & Lösungsansätze)
Hast du dich schon mal gefragt, warum du in manchen Situationen plötzlich anfängst zu schwitzen? Vielleicht auch im Kombination mit einem Erröten deiner Haut? Es ist dir unangenehm und du glaubst vielleicht du bist alleine damit? In dieser Podcastfolge spreche ich über Erröten, vermehrtes Schwitzen und Hyperhidrose, woher dies bei dir kommen kann und wie du es für dich vermindern kannst.
Disclaimer: Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin und berichte hier von meinen eigenen Erfahrungen und meinen Beobachtungen bei meinen Klientinnen im Rahmen meiner Coachingpraxis.
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September 23, 2024 #119 | Erythrophobie und soziale Angst: Warum Medikamente nicht deine Lösung sind (& 3 wahre Schlüssel)
Menschen wollen es einfach haben. Klar. Und so lese ich immer wieder, wie Menschen sich über Medikamente austauschen, welche am besten gegen das Erröten vor anderen Menschen und ihre Nervosität wirken. Ganz nach dem Motto: Pille rein, zufrieden sein.
Ich selbst hatte 15 Jahre Errötungsangst und verstehe den Ansatz sehr gut. In dieser Podcastfolge erfährst du jedoch, warum ich persönlich gegen die Medikamenteneinnahme bei einer Errötungsthematik bin und was die besseren Alternativen sind.
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September 16, 2024 #118 | 4-4-4 Atemübung: Anspannung loslassen & im jetzigen Moment sein
Heute machen wir zusammen eine kraftvolle aber trotzdem einfach umsetzbare Atemübung, welche dich entspannt, in den jetzigen Moment zurückholt und Anspannung weiterziehen lässt.
Mache diese Atemübung so oft du magst und wann immer du das Gefühl hast, einen Moment innehalten zu wollen.
Für diese Atemübung eignen sich reine, ätherische Öle, wie z.B. Minze, Lavendel & Orange.
Viel Spaß bei dieser Folge!
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9min
September 09, 2024 #117 | Wie sich dein alltägliches Stresslevel auf dein soziales Erröten auswirkt
Habe ich eine Errötungsthematik und bin ich oft gestresst und angespannt? Wenn du diese Fragen mit “ja” beantworten kannst, dann bleib auf jeden Fall dran, denn diese Podcastfolge thematisiert den Zusammenhang zwischen Angespanntheit und Erröten in sozialen Situationen und kann dir das eine oder andere AHA-Erlebnis bieten.
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27min
September 02, 2024 #116 | Scham: Warum du sie fühlst und was du jetzt tun kannst
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Ein Gefühl, als würde alles still stehen. Blicke sind auf dich gerichtet. Du willst nur noch weg. Dein Selbstwert fällt gefühlt von einer Sekunde auf die andere in den Boden. Du fühlst dich falsch. Verurteilt. Anders. Scham. Über dieses Gefühl spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Wir beleuchten das Gefühl genauer, schauen woher es kommt und was wir tun können, um weniger bis gar keine Scham mehr zu spüren.
Viel Spaß bei dieser Folge!
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August 26, 2024 #115 | Soziales Erröten für immer überwinden? Geht das überhaupt?
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Das Rotwerden ist für viele Menschen eine unangenehme Sache. Ob am Esstisch mit der Familie, beim Small-Talk auf der Arbeit oder beim Dating - Betroffene des chronischen Errötens wollen es meistens einfach nur WEG haben und dass es am besten nie mehr wieder kommt.
Aber ist das überhaupt realistisch? In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, ob es realistisch ist, als Betroffene, Betroffener der Errötungsthematik, nie wieder zu erröten.
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August 19, 2024 #114 | Atem-Meditation 4-7-8: Entspannen und Nervensystem beruhigen
Mit dieser Atem-Meditation kannst du dich schnell entspannen und dein Nervensystem beruhigen. Ob vor dem Schlafengehen, einem wichtigen Meeting oder einfach zwischendurch, wenn du merkst, dass du angespannt bist.
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August 12, 2024 #113 | Soziale Angst & Erythrophobie überwinden: Interview mit Anna (Teil 2/2)
Wenn du soziale Ängste hast und vielleicht auch eine Errötungsthematik oder Erythrophobie und daran zweifelst diese jemals annehmen oder loslassen zu können, dann ist diese Podcastfolge heute ein Muss für dich.
Ich spreche heute mit Anna. Anna hatte selbst soziale Ängste und eine Erythrophobie und erzählt uns heute darüber, wie sie diese gut überwunden hat und was insbesondere das Teilen ihrer Ängste mit anderen dabei mit ihr gemacht hat.
Dies ist Teil 2 des Interviews. Für Teil 1 höre bitte in meine Podcastfolge Nummer 112 rein.
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Viel Spaß bei dieser Folge!
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Annas Video über ihre 5 Erkenntnisse aus den letzten Jahren ⁠https://youtu.be/1QKKbK01dhM?si=6omSaHy7KLo5H6LG⁠
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Alles Liebe,
Kathrin
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35min
August 05, 2024 #112 | So rot, wie ihr T-Shirt: Anna erzählt uns von ihrer Erythrophobie (Teil 1/2)
Wenn du glaubst, dass du alleine mit deinem sozialen Erröten bzw. deiner Erythrophobie bist oder du einfach neugierig bist, wie es anderen mit der Errötungsthematik geht, dann ist diese Podcastfolge heute genau das richtige für dich.
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Ich spreche heute mit Anna. Sie hat selbst eine Errötungsthematik und erzählt heute ganz offen und ehrlich über ihre Erfahrungen damit. Sie nimmt uns mit in die ersten Momente ihrer Erythrophobie, den Ursprung der Angst und auch Schüsselmomente aus der Kindheit. Sie teilt aber ebenso mit uns, wie sie persönlich es aus der extremen Angst herausgeschafft hat.
Da dieses Gespräch sehr intensiv war, gibt es heute für euch Teil 1 und nächsten Montag weiterführend Teil 2 unseres Gesprächs.
Viel Spaß bei dieser Folge!
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Erwähnte Folge zum Thema Zyklus: Folge #33 | Was dein Zyklus mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat
**Neue 6 Wochen 1:1 Coachingreise "Die Selbstbewusste"** Buche dir für mehr Infos ein Kennenlerngespräch bei mir.
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Wir hören uns nächsten Montag hier wieder mit Teil 2.
Alles Liebe,
Kathrin
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43min
July 29, 2024 #111 | Mama ist schuld?! Ist Erythrophobie vererbbar?
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"Kann ich meine Errötungsangst an mein Kind vererben?" "Kann es sein, dass ich meine Erythrophobie von meiner Mutter geerbt habe?" "Warum hat meine Schwester keine Errötungsangst?"
Wenn du diese Fragen von dir kennst, dann ist die heutige Podcastfolge genau das Richtige für dich. Denn heute heute tauchen wir ein in das Thema Erythrophobie – die Angst vor dem Erröten. Genauer gesagt, wollen wir herausfinden, ob diese Angst tatsächlich vererbbar ist.
Viel Spaß bei dieser Folge!
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Du kennst jemanden, dem diese Podcastfolge gefallen und helfen würde? Dann freue ich mich, wenn du sie weiterleitest :)
Wir hören uns nächsten Montag hier wieder.
Alles Liebe,
Kathrin
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