Auto-regulate!

Olga Lucía Uribe es fisioterapeuta, especialista en rehabilitación pelviperineal, con certificación internacional en fisioterapia coloproctológica para adultos y niños, terapeuta en urología y sexología masculina y femenina y tiene una certificación en gimnasia abdominal hipopresiva.

Como si eso fuera poco, Olga Lucía ha emprendido la labor de educar y concientizar a la población sobre la importancia del condicionamiento del piso pélvico, sus beneficios y sus ventajas para la población en general además de sus pacientes.

Importante:

Olguita nos regala su tiempo y sus conocimientos profesionales pero recuerda que ella no es tu terapeuta, a menos que vayas a su consulta. Los temas discutidos en este espacio no se deben asumir como consejos médicos y es tu responsabilidad consultar con tu proveedor de salud si estás considerando comenzar cualquier cambio de estilo de vida.

Síguela en instagram y enterate de sus iniciativas educativas

https://www.instagram.com/ft.pelvica.olu/

Este episodio está patrocinado por DrinkLMNT. Si quieres salarte y a la vez apoyar mi trabajo, sigue este link para ordenar tus sales ya mismo!

This episode is sponsored by DrinkLMNT use the following link:

http://drinklmnt.com/mariana

Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios

https://www.instagram.com/auto_regulate/

IMPORTANTE

Éste es un canal multi-lingüe en donde encontrarás contenido en Español, Inglés y Alemán. Nos esforzaremos en subtitular nuestro contenido para que lo puedas adquirir en tu idioma.

Lo anterior solo podría ser posible con tu apoyo. Si puedes darnos un aporte mensual dentro de tus posibilidades vamos a estar muy agradecidos y vamos a seguir produciendo contenido de calidad para que puedas seguir informándote.

IMPORTANT

This is a multi-lingual channel, where you will find content in English, Spanish and German. We will attempt to get you subtitled videos in different languages.

This is only made possible through your support. If you think this content has value and you would like to help us within your possibilities with a monthly amount we would greatly appreciate your help.

https://www.patreon.com/user?u=42636687

https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE

o en

https://www.subscribestar.com/autorregulese

LaMona y LaMariana comparten experiencias de cómo les ha resultado implementar hábitos para acondicionamiento físico. Se habló del por qué es tan fácil fallar después de hacerse propósitos y qué podemos hacer para contrarrestar esos fallos.

*Obtén tu paquete de muestra de #DrinkLMNT solo por el precio del envío del 1-31 de Diciembre/2020 *Go get your DrinkLMNT sample pack for the price of shipping from December 1st-31st 2020 at

http://drinklmnt.com/autoregulatesamplepack

*Si quieres salarte todavía más y probar nuevos sabores de DrinkLMNT/

*If you want to get saltier and get more DrinkLMNT use the following link:

http://drinklmnt.com/mariana

Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios

https://www.instagram.com/auto_regulate/

IMPORTANTE

Éste es un canal multi-lingüe en donde encontrarás contenido en Español, Inglés y Alemán. Nos esforzaremos en subtitular nuestro contenido para que lo puedas adquirir en tu idioma. Lo anterior solo podría ser posible con tu apoyo. Si puedes darnos un aporte mensual dentro de tus posibilidades vamos a estar muy agradecidos y vamos a seguir produciendo contenido de calidad para que puedas seguir informándote.  This is a multi-lingual channel, where you will find content in English, Spanish and German. We will attempt to get you subtitled videos in different languages.  This is only made possible through your support. If you think this content has value and you would like to help us within your possibilities with a monthly amount we would greatly appreciate your help.

https://www.patreon.com/user?u=42636687

https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE   o en  https://www.subscribestar.com/autorregulese

#elantídotoparaelalzheimer #thealzheimer'santidote #amyberger #ketogenicdiet 

This conversation with Amy Berger is in English. There's a small introduction in Spanish that you can skip if you want by skipping to: 00:25:38

La conversación que vas a escuchar a continuación con Amy Berger está en Inglés. Eventualmente vamos a publicar fragmentos subtitulados al Español que vas a poder ver en nuestro canal de YouTube: 

https://www.youtube.com/channel/UClWjtnr-LN4scX1WqrSAi0Q

Si quieres acelerar el proceso de subtitulado, o acceder a la entrevista completa subtitulada, por favor considera apoyarnos en   

https://www.patreon.com/user?u=42636687 https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE o en https://www.subscribestar.com/autorregulese 

Amy Berger es Máster de Ciencia en Nutrición Humana, enfermera especializada, Especialista Certificada en Nutrición, veterana de la fuerza aérea de Estados Unidos y autora de "El Antídoto para el Alzheimer". Su trabajo ha sido sido aclamado y apoyado por autores como David Perlmutter y Robb Wolf entre otros. Es autora de otros libros como "The Stall Slayer" y "End your Carb Confusion" en colaboración con Eric C. Westman.   

 Amy Berger has a Master's degree in Human Nutrition, is a Certified Nutrition Specialist, a Nutritional Therapy Practitioner, and a US Airforce Veteran (How cool is she!). She's the author of "The Alzheimer's Antidote" which has been praised and supported by authors like David Perlmutter and Robb Wolf. She's authored other books like The Stall Slayer" and more recently "End your Carb Confusion" in collaboration with Eric C. Westman.   

Find her work at /  Encuentra su trabajo en: http://www.tuitnutrition.com

 Instagram: https://www.instagram.com/tuitnutrition/ 

Apoya su trabajo / Support her incredible work at : https://www.patreon.com/tuitnutrition 

Subscribe to her YouTube channel: https://www.youtube.com/channel/UCmDz-SYYhoerycynsCm7L8g

Thomas Campidell has a Master's Degree in psychology form the University of Innsbruck and works as tutor in the German language version for Menno Henselmans PT course, and as part of a research team that specialises in all things physical training and nutrition. He is passionate about educating people and so empowering them to get healthier and fitter altogether.

Este episodio solo está disponible en Inglés en su version de audio. Si estás interesado en ver la version subtitulada al Español, visita nuestro canal en YouTube. 

https://www.youtube.com/watch?v=TT5ipHPVHV4

Regalanos un like y suscríbete y si quieres apoyar nuestro trabajo para que podamos seguir trayendo material de calidad traducido, vamos a estar muy agradecidos.

Thomas Campidell tiene un Máster en Psicología de la Universidad de Innsbruck y es tutor en Alemán del curso para entrenadores personales de Menno Henselmans con quién trabaja en un equipo élite de investigación en temas relacionados con entrenamiento físico de alto rendimiento y nutrición.

00:19:53 Why Menno Henselmans PT course is awesome. Detalles sobre el curso para entrenadores personales de Menno Henselmans y por qué es tan especial.

00:23:06 How muscle can be protective and is necessary for optimal ageing. Por qué tener masa muscular actúa de forma protectora para el cuerpo y como ayuda a tener un proceso de envejecimiento óptimo

00:26:30 Boneloss and menopause. Osteoporosis y menopausia. Qué factores influencian la pérdida de hueso y como prevenirla.

00:28:50 Resistance training vs other physical exercises. Ejercicio de fuerza vs otras formas de actividad física.

00:33:03 Why is resistance training better for fat-loss. Por qué el ejercicio de fuerza es ideal para reducir grasa corporal.

00:38.57 How to deal with feeling intimidated at first when new to a gym. Como lidiar con el sentimiento inicial “mosco-en-leche” cuando se es nuevo en un gimnasio.

00:44:20 What to watch out for while interacting with trainers and how to spot a good one. Qué tener en cuenta cuando tratamos con entrenadores personales y como identificar a los buenos.

00:49:14 Who’s online training for? Quienes son los mejores candidatos para entrenamiento en-línea y sus ventajas.

00:54:07 Types of exercises. Machines vs free weights. Clases de ejercicios. Maquinas vs pesas libres y cuales se recomiendan en cada caso.

00:56: 55 The joys of training. Why doing hard stuff makes you feel powerful. Las dichas de entrenar con peso y por qué es tan satisfactorio hacer cosas difíciles.

01:00:29 Playing smart and building habits for success. Organizarse y construir hábitos para asegurar el éxito y los mejores resultados.

01:10:08 Take home message. Thomas last tips. Últimas sugerencias y mensaje de despedida.

Encuentra a Thomas Campidell en su plataforma de entrenamiento online

https://campidellcoaching.com

Síguelo en instagram

https://www.instagram.com/campidellcoaching/

APOYA NUESTRO TRABAJO

https://www.patreon.com/user?u=42636687

https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE 

o en

https://www.subscribestar.com/autorregulese

Hasta pronto!

Chef Patty Garcia de KetoMexicanRecipes nos cuenta su trayectoria desde que se decidió a ser mas saludable hasta el momento. Patty nos aclara cuales deberían ser los primeros pasos a tomar antes de empezar a trabajar para tener un cuerpo y una mente más saludables, como ser autónomos y cómo realmente entender que alimentos deberíamos comer y cuales no apoyan nuestros objetivos.

Aplicación para registrar tu comida (Recomendada)

https://cronometer.com

Aplicación para registrar comida que tiene version en Español

https://www.carbmanager.com

Calcula tus macros aqui:

https://www.ketogains.com/es/calculadora/

Chef Patty en Instagram:

https://www.instagram.com/ketomexicanrecipes/

Chef Patty en Facebook:

https://www.facebook.com/KetoMexicanRecipes/

Chef Patty en YouTube:

https://www.youtube.com/ketomexicanrecipes

Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios

https://www.instagram.com/auto_regulate/

Encuéntranos en Apple Podcasts

https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en

Spotify

https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q

Anchor.fm

https://anchor.fm/mariana064

Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades

https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE

o en

https://www.subscribestar.com/autorregulese

Hasta pronto!

00:00:03 LaMariana y LaMona hablan de bajar de peso y lo que encontraron en la red con respecto a dietas y se enfocan en la dieta cetogénica. La información es algo confusa y contradictoria. Por esta razón les presentamos hoy en Auto-regulate a Luis Villaseñor, fundador de Ketogains, cofundador de DrinkLMNT y experto en dietas bajas en carbohidratos, re-composición corporal, entrenamiento físico y tutor en Español del Curso de Entrenadores personales de Menno Henselmans  https://mennohenselmans.com/spanish-pt-course/  

00:11:40 Que es una dieta cetogénica y como se aplica en el protocolo de Ketogains 

00:19:14 Las calorías cuentan?  00:20:17 Factores de estilo de vida que afectan la perdida de grasa corporal 

00:26:01 Keto-Flu (Dolor de cabeza, taquicardias y calambres) 

00:39:32 Cuál sal? 

00:43:16 Qué tan importante es estar en cetosis para perder peso? 

00:45:00 Efectos de la cetosis en el estado de ánimo 00:56:13 Qué tanta proteína consumir? 

01:04:27 @darthbenito está haciendo su trabajo de proteger a Luis de la tecnología de limpieza que obviamente nos va a acabar a todos. 

01:08:11 Consumo de proteína en adultos mayores y mujeres. 

01:12:21 Obstáculos que se interponen en el camino hacia los resultados.  

01:16:39 Formación de hábitos y cómo romper patrones perjudiciales. 

Grupo en Facebook de KetoGains en español: https://www.facebook.com/groups/ketogains.espanol 

Calculadora de macros en español en la pagina de KetoGains: https://ketogains.com/es/calculadora/#body-composition  

Preguntas frecuentes Ketogains Bootcamps https://www.ketogainsbootcamps.com/esp-faqs  

Página de inscripción para los BootCamps de recomposición corporal de Ketogains: https://ketogains.com/es/bootcamp/

Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios

https://www.instagram.com/auto_regulate/

Encuéntranos en Apple Podcasts

https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en

Spotify

https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q

Anchor.fm

https://anchor.fm/mariana064

Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades

https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE

o en

https://www.subscribestar.com/autorregulese

Hasta pronto!

En este episodio con Andrea hablamos de…  

Qué factores influyen en lograr perder peso durante el encierro en cuarentena.   

Cómo abordar el sedentarismo de forma simple.  

Cómo incursionar en la práctica de yoga en casa, tips y recursos:    

Yoga with Adriene, para los que les gusta que les hablen mucho durante la rutina. Solo disponible en Inglés:  https://www.youtube.com/user/yogawithadriene  

Andrea da una opinión informada de las aplicaciones que ha probado:  

 -Peloton 30 días gratis: https://www.onepeloton.com/app (En esta aplicación no hablan tanta paja y es perfecta para los civiles anti-hippie) 

 -Down dog 30% descuento: https://www.downdogapp.com (Según Andrea, es la mejor que ha probado, se puede personalizar mucho y se aprende montones. Diferentes clases de yoga para cada gusto. Hay opciones de subir o bajar la onda hippie, según preferencias de usuario)

-Bulldog 30 días gratis: https://bulldogonline.com (Al parecer los niveles son demasiado avanzados, pero sería ideal para alguien que lleve años practicando yoga)  

La salsa de Andrea estaba llena de azúcar.  

Dejar de fumar. Lo mas difícil de abstenerse y trucos para lidiar con el terror a dejar de fumar: “El poder de los hábitos” (Charles Duhigg).  

Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios 

https://www.instagram.com/autorregulese/   

Encuéntranos en Apple Podcasts 

https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en  

Spotify 

https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q  

Anchor.fm 

https://anchor.fm/mariana064  

Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades  

https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE  

o en  

https://www.subscribestar.com/autorregulese  

 Hasta pronto!

LaMona y LaMariana hablan de lo que están haciendo durante el encierro. Se habló de comida, aumento de peso durante la cuarentena, manejo de la ansiedad, formas de mantenerse activo en el encierro y mucho más.  

El episodio también está disponible en YouTube:

https://youtu.be/znmjSz6igKM Ya sabemos que LaMariana es medio bizca, así que el mejor comentario ganará mención en el siguiente podcast.  

El man que cocina con ingredientes saludables: https://www.instagram.com/flavcity/ 

La Chef encantadora de serpientes que cocina bajo en carbohidratos https://www.instagram.com/ketomexicanrecipes/ 

El libro del man que habla de comidas hiperpalativas https://robbwolf.com/wiredtoeat/

Tips para escoger rodillos para montar bici en casa https://bicilink.com/blog-ciclismo/como-elegir-un-rodillo-para-entrenamiento/ 

Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE

Hasta pronto!

En este episodio LaMona y LaMariana discuten sus experiencias con remedios caseros que dan resultados y los que no. Dentro de los temas que se discutieron les tenemos el ajo en el esmalte de uñas, el limón como exfoliante, el aceite de ricino o la vaselina para hacer crecer las pestañas, café para exfoliar, colirios caseros, comer ajo para la gripa y muchos más.

Y como siempre, no coman cuento y autorregúlense!