Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Intervjupremiär i Avslappningspodden!

I detta första intervju-/samtalsavsnitt med Medemsportalens medlemmar om deras respektive yoga och hälsoresa så möter vi - Angelica Dalberg.

Angelica är medlem i Medlemsportalen sedan flera år. Hon bor i Heby och arbetar som skolkock.

I samtal med Jenny delar hon varmt och ärligt sin resa med yogan – från att ha hittat yogan som verktyg i en svår sorg till att skapa enkla, hållbara rutiner hemma.

Vi pratar om varför korta pass (10–20 min) gör tröskeln låg, hur Medlemsportalens slumpfunktion kan bli din bästa vän och hur Kundaliniyoga kan få känslor att röra sig men samtidigt lugnet att landa inombords. Angelika berättar också om sina solovandringar längs Kungsleden, något hon menar kan liknas ett enda långt dynamiskt yogapass – och varför naturen, mikropauser och självkärlek är viktigt för henne. Ett hjärtligt samtal om acceptans, närvaro och att låta yogan skifta med livet.

Lyssna och inspireras av Angelicas berättelse och få tips på hur du komma igång mjukt, hitta hem till dig själv och låta yogan få vara enkel, personlig och på dina villkor - hemifrån.

Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet

Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.

Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!

Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.

Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se

Besök: www.yogajenny.se

Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna på min workshop ”Stark & Smärtfri med yoga” – inspelad söndag 28 september. Du får en mix av miniföreläsning, praktiska övningar (med alternativ på stol eller matta) och Q&A – allt för att hjälpa dig bygga en funktionellt stark kropp, minska stelhet och lindra smärta i vardagen.

Du får

• Kunskap: kår & hållning, fascia/bindväv, stressens påverkan, stillasittande & ensidiga rörelser, samt ålder/hormoner.
• Övningar: enkla sekvenser för nacke/axlar, bröstrygg, ländrygg/höfter, knän/fötter samt händer/handleder – i flera nivåer.
• Vägledning: hur du sätter igång, anpassar och bygger en hållbar rutin hemma.
• Inblick i Medlemsportalen: tema-planering, kategorier och den nya serien ”Stark & Smärtfri Kvinna” (11 pass, 15–30 min).

Specialerbjudande (tidsbegränsat) Onlinepaket Stark & Smärtfri:

8 mån onlineyoga till priset av 6 + Motivationspaketet på köpet.

Gäller t.o.m. tisdag 30 september kl. 23:59.

Känn dig varmt välkommen att yoga vidare med mig – på dina villkor, i din takt. ✨

Frågor eller funderingar? Skriv gärna till mig [email protected]

Namaste, Jenny

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.

Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!

Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.

Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se

Besök: www.yogajenny.se

Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningspodden 2.0 – Samtal med Therese Holst om yoga, livsresor & vårt kommande retreat i Falun

I det här avsnittet får du möta mig, Jenny Sjöberg, i samtal med beteendevetare Therese Holst. Vi pratar om livet, våra bakgrunder och varför vi tillsammans har valt att skapa en yogadag/retreat i Falun den 5 oktober – en dag för återhämtning, självkärlek och stillhet.

Du får höra mer om:

• Vår personliga resa och varför vi brinner för att skapa utrymme för återhämtning.
• Therese väg genom arbetsliv, föräldraskap och egen ADHD-diagnos – och hur hennes podd NPF genom livet blev till.
• Min väg från läraryrket till att driva mitt yogaföretag på heltid och hur onlineyogan vuxit fram.
• Hur en hel dag med yoga, reflektion, mindful walking, god mat och yinyoga med klang kan ge dig den paus du längtar efter.

I avsnittet delar vi också tankar kring stress, återhämtning och vikten av att få landa i sig själv – samt detaljer om hur retreatdagen kommer att se ut.

Varmt välkommen att lyssna, inspireras och kanske ses vi på yogadagen i Falun 5 oktober!

Läs mer och anmäl dig till yogadagen här: Yogaretreat HöstLugn vid Gruvan i Falun 5/10

Tipsa gärna en vän som du tror skulle vara intresserad!

Varmt välkommen hälsar Jenny & Therese

Följ oss på Instagram

Jenny Sjöberg @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Therese Holst @dalocus_

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.

Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!

Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.

Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar jag dig genom en kort och skön avslappningsövning för nacke, axlar och rygg. 🌿 Du kan göra den liggande i sängen, sittande på en stol – eller till och med under en promenad.

Med hjälp av andetaget släpper vi taget om spänningar lager för lager och fyller kroppen med lätthet och mjukhet. Perfekt efter en lång dag, mitt i arbetet eller som en mjuk start innan sömn.

Vill du fördjupa dig mer i hur yoga kan göra dig stark och smärtfri? Då är du varmt välkommen på min gratis workshop Stark och smärtfri med yoga. Anmäl dig här till workshopen Stark och smärtfri med yoga nu på söndag den 28 september kl. 9.00 på Zoom.

Kan du inte vara med Live? Anmäl dig ändå så får du inspelningen skickad till dig.

Vill du börja med yoga hemma redan idag? Då hittar du hela yogaserien i Medlemsportalen, tillsammans med 500+ pass, planeringar och vårt fina community.

Begränsat Erbjudande! Onlineyogapaket 👉8 månader onlineyoga + Motivationspaketet (du betalar endast för 6 månader, 2 månader + Motivationspaketet får du på köpet!) Länk till Onlinepaketet

Lyssna, inspireras – och börja bygga en starkare, smärtfri kropp med yoga du också!

Anmäl dig till Gratis workshop på Zoom Söndag 28/9 kl. 09.00: Stark & Smärtfri med Yoga

👉 Länk till anmälan: https://subscribepage.io/stark-smartfri

Innehåll i workshopen:

• Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & core
• Live-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du ett smakprov från min workshop Stark och smärtfri med yoga. Jag pratar om vanliga orsaker till stelhet, värk och obalanser i kroppen – som svag core, stel fascia, stress och stillasittande – och hur yogan kan hjälpa oss att bygga en funktionell styrka, mjukhet och hållbarhet i vardagen.

Jag berättar också om yogaserien Stark och smärtfri kvinna i Medlemsportalen, där du hittar 11 pass som fokuserar på kroppens vanligaste problemområden: höfter, knän, bäckenbotten, bröstrygg, axlar, nacke, käkar, fötter, handleder och ländrygg.

👉 Vill du vara med Live och ta del av hela workshopen? Anmäl dig till workshopen Stark och smärtfri med yoga nu på söndag den 28 september kl. 9.00 på Zoom.

Kan du inte vara med Live? Anmäl dig ändå så får du inspelningen skickad till dig.

Vill du börja med yoga hemma redan idag? Då hittar du hela yogaserien i Medlemsportalen, tillsammans med 500+ pass, planeringar och vårt fina community.

Begränsat Erbjudande! Onlineyogapaket 👉8 månader onlineyoga + Motivationspaketet (du betalar endast för 6 månader, 2 månader + Motivationspaketet får du på köpet!) Länk till Onlinepaketet

Lyssna, inspireras – och börja bygga en starkare, smärtfri kropp med yoga du också!

Anmäl dig till Gratis workshop på Zoom Söndag 28/9 kl. 09.00: Stark & Smärtfri med Yoga

👉 Länk till anmälan: https://subscribepage.io/stark-smartfri

Innehåll i workshopen:

• Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & core
• Live-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stark & smärtfri med yoga – core, hållning och en kropp som håller

I det här avsnittet av Avslappningspodden 2.0 pratar Jenny om hur yoga kan bygga styrka och stabilitet – inte bara mjukhet – så att du kan minska värk, känna dig tryggare i kroppen och må bra länge.

Du får höra om vanliga “stelhetsfällor”, varför en muskel kan kännas stel när den egentligen är svag, och hur core, hållning, höfter och andning samspelar.

Jenny delar också hur yogan hjälpt henne med sina ryggbesvär och guidar dig en miniövning för andning + core-aktivering som du kan göra direkt där du är.

Du får med dig:

• Varför styrka + rörlighet + återhämtning = hållbar kropp
• Core på riktigt: djupa mag-/ryggmuskler, bäckenbotten och diafragma
• När “stel” i själva verket betyder svag och överkompenserande
• Höftböjare, axlar & nacke – vad som faktiskt hjälper
• En kort andnings- och coreövning du kan göra varje dag

Prova gratis!

Gratis workshop på Zoom: Stark & Smärtfri med Yoga

👉 Tors 25/9 kl. 19.00 eller Sön 28/9 kl. 09.00 (samma workshop, välj din tid)

Innehåll:

• Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & core
• Live-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk

👉 Anmäl dig här: https://subscribepage.io/stark-smartfri

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Gillar du det du hör? Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit. Tack för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare och grundare av YogaJenny.se 

Efter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har det blivit dags för ett omtag – en nystart där podden får ännu tydligare riktning! 

Jag vill ge dig mer värde, mer inspiration och fler verktyg för att yoga ska bli en hållbar del av ditt liv - på dina villkor!

Därför bjuder jag nu på två avsnitt i veckan: 

🌿 Ett längre med reflektioner, kunskap och ibland intervjuer. 

🌙 Ett kortare med guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.  

Tillsammans hjälper samtalen och övningarna dig att: 

• Hitta ditt inre lugn
• Minska stress och oro
• Förbättra din sömn
• Bygga styrka, energi och självkärlek  

Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och min drivkraft är att göra yoga enkelt och tillgängligt – oavsett om du vill ha fem minuter på morgonen, en stunds vila på kvällen eller en djupare yogapraktik i vardagen.  

Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!  

Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se  

Besök: YogaJenny.se 

Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga 

Bli medlem i Medlemsportalen – en personligare onlineyogatjänst: onlineyoga.yogajenny.se  

🙏 Tack för att du lyssnar!

Ge gärna podden ett stjärnbetyg i din poddspelare och följ den så att du inte missar nästa avsnitt.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar jag med mig av mina egna reflektioner kring balans – mellan aktivitet och vila, mellan fullt ös och återhämtning – och hur yogan kan hjälpa oss att skapa en jämnare energi i vardagen. I Avsnittet får du höra om:

• Min resa från “av/på” till mer hållbara rutiner
• Hur jag planerar efter min menscykel för bättre energi
• Varför yoga tränar nervsystemet i att växla mellan aktivitet och vila
• Hur olika yogaformer (kundalini, hatha, yin) kan balansera både kropp och sinne
• En guidad meditation med affirmationer för att stärka din inre kraft

Affirmationerna du får med dig:

• Jag har kraften inom mig

• Mina tankar är min styrka

• Jag väljer att tänka gott om mig själv

• Jag litar på min inre vägvisare

• Varje andetag fyller mig med energi och kraft

Vill du fördjupa dig? Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Stark & Smärtfri med Yoga på Zoom:

• Torsdag 25/9 kl. 19.00
• Söndag 28/9 kl. 09.00

Du får en kort föreläsning, ett stärkande yogapass och som live-bonus en nedladdningsbar yogaguide för axlar, rygg, höfter och core.

Anmäl dig här: https://subscribepage.io/stark-smartfri

Tusen tack för att du lyssnar! KRAM och ge gärna podden ett stjärn-omdöme och en kommentar på Spotify <3

Länkar

• Anmälan till Gratis workshopen Stark och smärtfri 25/9 resp 28/9 på Zoom: https://subscribepage.io/stark-smartfri
• Yogaretreat Höstlugn vid Gruvan i Falun 5/10: Läs mer här: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/yogadag-falun/
• Bli onlineyogamedlem i Medlemsportalen och yoga när det passar dig: https://onlineyoga.yogajenny.se

📲 Följ mig för mer inspiration:

Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Facebook: Jenny Sjöberg Yoga

Besök min hemsida YogaJenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många av oss kommer förr eller senare till den punkten i livet när kroppen börjar säga ifrån. Stel rygg, spända käkar, värk i höfter eller nacke… kanske är det just kroppens sätt att viska: ”nu är det dags att ta hand om mig.” De flesta som yogar hos mig är kvinnor 35–65+ som precis som du har insett att kroppen behöver både rörelse och omtanke för att hålla sig stark och smärtfri. I dagens avsnitt pratar vi om hur yoga kan hjälpa oss bli starka och smärtfria (-re).

Tusen tack för att du lyssnar! KRAM och ge gärna podden ett stjärn-omdöme och en kommentar på Spotify <3

• Anmälan till workshopen Stark och smärtfri 25/9 resp 28/9: https://subscribepage.io/stark-smartfri
• Yogaretreat Höstlugn vid Gruvan i Falun 5/10: Läs mer här: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/yogadag-falun/
• Bli onlineyogamedlem i Medlemsportalen och yoga när det passar dig: https://onlineyoga.yogajenny.se

📲 Följ mig för mer inspiration:

Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Facebook: Jenny Sjöberg Yoga

Besök min hemsida YogaJenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan vi skapa ett mindset som inte bara ger oss motivation i stunden – utan glädje och balans på lång sikt? I det här sista avsnittet av serien utforskar jag tre nycklar till ett mer hållbart mindset: närvaro, självmedkänsla och tacksamhet. Du får också en guidad övning där du skapar din egen lilla “glädjerutin” – ett enkelt ankare som hjälper dig att återvända till livsglädje även när vardagen snurrar.

Med koden MOTIVATION15 får du 15% rabatt på anmälan till Motivationsveckan, jag berättar mer i avsnittet.

Tusen tack för att du lyssnar! KRAM och ge gärna podden ett stjärn-omdöme och en kommentar på Spotify <3

• TillHöstErbjudandet: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/kampanj/
• Anmälan till enbart Motivationsveckan: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/motivationsveckan/
• Yogaretreat Höstlugn vid Gruvan i Falun 5/10: Läs mer här: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/yogadag-falun/
• Bli onlineyogamedlem i Medlemsportalen och yoga när det passar dig: https://onlineyoga.yogajenny.se

📲 Följ mig för mer inspiration:

Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Facebook: Jenny Sjöberg Yoga

Besök min hemsida YogaJenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.