Avsnitt 20 - Robin Hallsten om working in & working out

Vad är det för skillnad på working in och working out? I samtalet pratar vi både om tränings- och återhämtningsmetoder för mental och fysisk hälsa och prestation. Working in är ett samlingsbegrepp på icke-pulshöjande aktiviteter så som andningsträning, meditation och dylikt, där syftet är att integrera mer stillhet i våra liv... för med konstant stimuli och stress är vi människor mer utsatta för sämre mående och vi tål heller inte lika mycket fysisk träning heller. Lyssna in på avsnittet för ett intressant samtal med Robin som till vardags jobbar som holistisk hälsocoach på Premium Lifestyle Club!

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:47 Gästen presenteras

06:30 Dagens tema: Work in vs work out - vad är skillnaden?

09:15 Work in och styrketräning: var ska vi börja?

11:00 Robins origin story: hur blev Robin en person som förespråkade work-ins mer än work-outs?

14:00 Genetikens inverkan på vårt mående

15:20 Vad jobbar Robin med idag?

18:10 Vad är stress? Hur funkar stress och den moderna människan?

20:10 Finns det positiv och negativ stress?

23:00 Hälsa och ohälsa - hur hänger fysisk & psykisk hälsa och ohälsa ihop?

26:25 Vad kan vi som outbildade säga om hälsa? Kan även vi som inte är legitimerade ge hälsoråd?

29:00 Evidensbaserade och mer ”intuitiva” approacher till hälsa - vad kan de bidra med?

32:20 Ta tillbaka din inre auktoritet och att ha en praktik till att må bra

35:30 Stillhet, ansträngning & avslappning - kan vi ha maximal avslappning om vi inte ansträngt oss fysiskt?

38:15 Hur påverkar allt stimuli i den moderna världen oss?

40:00 Work-in-teknik #1: andning - hur andas vi?

43:30 Work-in-teknik #2: meditation - vad är det och hur gör vi?

45:45 Robins ”tregångersbad” - kombinera kallbad, bastu & gong

47:50 Gong, gongbad och goda vibrationer 

51:00 Vilka gratisredskap har vi här och nu att leva rikare liv?

55:00 PLC Podden - om Podden som förändrar Sveriges syn på hälsa

58:10 Kom I kontakt med Robin, PLC & Kroppefjälls Bed & Breakfast

1:01:20 Utro / kom i kontakt med FFF

----------------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Robin:

www.robinhallsten.com⁠ (under uppbyggnad)

Instagram @robinhallsten

Mail: [email protected]

Facebook: Robin Christoffer Hallsten

Kom i kontakt med PLC:

@premiumlifestyleclub

www.plclub.se

PLC Podden

⁠Anders Olsson i PLC Podden om om andning (refererat till i samtalet)⁠

Kom i kontakt med Kroppefjäll Bed & Breakfast

www.kroppefjall.com (10% rabatt - uppge Fitness, Filosofi & Floskler vid bokning)

----------------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

@henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler

[email protected]

----------------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:

STOCKHOLM / CrossFit Nordic

https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis 

@crossfitnordic

[email protected]

—————————————————————————————

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠