Kenny Isaksson (@kenny_isaksson) är en av de mest formstarka pionjärerna och entreprenörerna inom den svenska gymbranschen.

När Kenny började bygga muskler i tonåren var det sent och 70tal och dokumentären Pumping Iron hade just släppts. Tillsammans med många som skulle komma att bli legendarer inom svensk bodybuilding, kom till liv en underground-rörelse och en subkultur på ett fåtal gym runtom i Sverige. Ovetandes för många skulle styrketräning bli mainstream 30 år senare...

Det här är samtalet om kamratskap, kroppsbyggning och ett mer färgglatt liv under den s.k. Golden Era of Bodybuilding som har en mytisk plats i vår historia - kropparna var annorlunda och allmänhetens uppfattning likaså. Dessutom verkade det handla om hälsa på ett annat sätt...

Kenny tävlade i bodybuilding 1981-1986 men hängde sedan upp poseringskallingarna på hyllan och satsade på affärssidan av styrketräningen.

Idag lyssnar vi på hans historia inifrån svensk kroppsbyggnings guldålder 🏆🇸🇪 💪 - håll till godo!

----------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

03:15 Presentation av gästen

05:50 Kennys origin story - från pojkspoling till kroppsbyggare till träningsentreprenör

09:40 Kan vi prata om en Golden Era i svensk bodybuilding?

12:40 Golden Era internationellt - när var det?

15:40 Golden Eras blueprint : förebilder, årtal och när det tog slut

26:20 Friskhet, symmetri och dopingpreparat

32:30 Kennys bodybuildingkarriär: SM 1981 till 1986

34:05 Hur byggde man en Golden Era-fysik?

44:40 Mats Kardell, proffsbodybuilding och vägen tillbaka efter ett missbruk

58:10 Är det dags för en ny dokumentär om svensk bodybuilding?

1:02:35 Skulle det gå att leva som en 80talskroppsbyggare idag 2025?

1:03:50 Kennys Hall of Fame i svensk bodybuilding:

1:07:45 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?

1:09:40 Utro / eftersnack

----------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Kenny:

Instagram - @kenny_isaksson

Email - [email protected]

----------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠Exercise Directory / Övningsbank⁠

---------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (⁠⁠@questforcontact⁠⁠) och Marek Behrendt (⁠⁠@marektraining⁠⁠).

Skärmar, samhälle och sanning är den sista delen i serien och försöker svara på frågan 'hur vi kan förbli friska och hela i en digital och splittrad värld'. Kan vi ens hitta stillhet, mening och riktning i en värld som aldrig stannar? Var någonstans går det tokigt, och hur gör jag för att få tillbaka mitt liv?

Samtalet berör frågor som:

• Är internet verkligen en bra plats att vara på, och är den extra dålig för vissa individer?

• Hur ser människor på begreppet 'sanning' idag - och vad är sanning värt utan ödmjukhet?

• Hur kan vi skapa ordning ur det kaos som väldigt ofta är sociala medier och andra distraktioner?

Scrolla neråt för att komma åt en tidslinje för avsnittet och andra relevanta länkar 🎙️🎙️🎙️

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:30 Gästerna in

02:50 Recap från tidigare avsnitt - hur kan vi förbli friska i en digitaliserad och splittrad värld?

09:30 Att diskutera på nätet vs diskutera i person

12:00 Vilka är egentligen arga på nätet? "Tål" olika människor internet olika bra?

19:10 Hur kan vi jobba med impulskontroll, självbehärskning och stimuli-respons (när vi har så mycket teknik överallt)?

29:40 Zen, flow och att skapa ordning ur kaoset

41:30 Hur kan vi självreglera och nå bättre hälsa i ett digitalt & distraherande samhälle?

45:30 Är internet i sig ondskefullt?

51:00 Vad driver oss att spendera tid på sociala medier & internet?

1:00:15 Sanning, ödmjukhet och mening i ett gudlöst samhälle

1:17:45 Hur kan människan förbli frisk och hel i en splittrad och digital tid?

1:20:00 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Emanuel & Marek

⁠⁠Emanuel Lindström⁠⁠ på LinkedIn

⁠⁠@questforcontact⁠⁠

⁠⁠Marek Behrendt⁠⁠ på LinkedIn

⁠⁠@marektraining⁠⁠

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠Exercise Directory / Övningsbank⁠⁠⁠

---------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (⁠@questforcontact⁠) och Marek Behrendt (⁠@marektraining⁠).

Politik, Polarisering och Personlighet är ett samtal för att bättre förstå våra olikheter. Vad leder till att vi tycker olika? Vilket pris får vi betala för det? Är våra öden bestämda när vi föds, eller kan vi ändra på oss?

Samtalet berör frågor som:

Podden är tillbaka igen om en vecka med för att avsluta samtalsserien. Håll till godo 🎙️🎙️🎙️

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

03:15 Summering av förra avsnittet

05:10 Testosteron, styrketräning och politisk läggning

07:45 Är det off-brand för FFF att prata om politik, polarisering och personlighet?

11:45 Varför är inga stora poddare vänster?

16:00 Vad innebär personlighetspsykologi och hur påverkar det vår politiska läggning?

24:00 Den nya klasskampen

27:00 Polarisering, björnmammor och vänster-högerpolitik

39:00 Män & kvinnor - hur påverkas våra relationer av polarisering?

41:30 Woke, politisk korrekthet och populärkultur

45:10 Relationer: är det viktigt vad ens partner röstar?

48:50 Manligt & kvinnligt - att förstå olikheter i en relation

57:10 Varför blir vissa människor mer övertygade om att de själva sitter på sanningen?

1:09:00 Begripliga träningsmetaforer, hästskor och kalibrerade röstare

1:11:10 Kan jag personlighetsförändra mig själv? Hur gör jag, och vilket pris har det?

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Emanuel & Marek

⁠Emanuel Lindström⁠ på LinkedIn

⁠@questforcontact⁠

⁠Marek Behrendt⁠ på LinkedIn

⁠@marektraining⁠

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠Exercise Directory / Övningsbank⁠⁠

---------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (@questforcontact) och Marek Behrendt (@marektraining).

Manlighet, Mening och Modernitet är ett försök att bättre förstå mäns upplevelse i en oändligt distraherande omvärld och i ett feminiserat Sverige 2025. Vad är det egentligen som pågår i samhället som leder till en tryckkokare inuti oss?

Samtalet berör frågor som:

- Maskulinitet: styrka, ödmjukhet och dygder

- Skola och kultur: varför pojkar ofta tappar riktning och vad som faktiskt hjälper.

- Konkreta råd till unga män: bli bra på något, bygg tålighet, håll integritet.

Podden är tillbaka igen om en vecka med liknande tema. Håll till godo 🎙️🎙️🎙️

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

05:00 Presentation av dagens gäster

08:30 Är det off-brand för Fitness, Filosofi & Floskler att prata om maskulinitet & mening, och inte bara träning och hälsa?

11:00 Nutid och dåtid: Samtalade våra pappor om maskulinitet och mening?

17:00 Vad Peter "Foppa" Forsberg kan lära oss om manlighet, och varför män behöver vara kompetenta på något

27:55 Vad Lord Aragorn kan lära oss om manlighet, och där styrka möter ödmjukhet

30:00 Genusideologin och manlighet : ett politiskt uppvaknande?

35:00 Mjukhet & hårdet, defensivt & offensivt, frågor & svar

44:30 Ett feminint samhälle och ett feminint utbildningsväsen - konsekvenser för män?

1:00:40 Kompetenshierarkier och manliga tryckkokare

1:08:10 Varför sade ingen ifrån?

1:16:20 Hur kan män hitta riktning och syfte utan att bli reaktiva motståndare till samtiden? 

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Emanuel & Marek

Emanuel Lindström på LinkedIn

@questforcontact

Marek Behrendt på LinkedIn

@marektraining

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠Exercise Directory / Övningsbank⁠

---------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠

Andreas Holm, även känd som The Athlete Formerly Known as OptiHolm' är online-coach, fitnessfilosof och student av mänsklig natur.

För lite över ett år sedan tog han beslutet att lämna sociala medier och plattformen Instagram, och citerade hälsoskäl och att han hade inre arbete att göra. Vad som pågått under flera års tid var ett långsamt uppvaknande från vad han undvikit att göra under många år, nämligen att ändra riktning på det sjunkande skepp han byggt upp sitt liv till att vara.

Idag är han tillbaka efter ett själsligt sabbatsår där han vandrat ner till Dantes Inferno och nu återvänt på andra sidan - med nya insikter och redo att göra nytta med en uppgraderad vapenarsenal långt bortom gymmet och den fysiska hälsan.

Jag presenterar för er - Andreas Holm om hälsa bortom det fysiska - ett avsnitt på dryga 1:15 som berör andlig, emotionell och mental hälsa på sätt som många moderna män (och särskilt gym bros) behöver höra.

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

01:40 Presentatiopn av gästen

04:00 Vad hände med Andreas och hans alterego OptiHolm?

08:25 Bortom reps och set : när träning och hälsa handlar mer om träning

09:20 Om att växa upp på gymmet och utan internet

13:00 Kan vi definiera hälsa? Hur?

15:45 Varför behöver vi prata om hälsa utanför gymmet? Blir jag inte hälsosam av att styrketräna?

20:00 Idrottaren och identitet: beroende av styrketräning? 

23:40 Olika typer av hälsa: fysisk & mental hälsa

26:30 Andlig hälsa och emotionell hälsa

30:15 Hur jobbar vi mer vår hälsa bortom det fysiska?

32:45 Vad människor vill ha och vad människor faktiskt behöver

34:30 Dagens tempo och brus gör oss sjuka

36:30 Fixa detaljer i vardagen eller byta vardag?

39:30 Andlighet, tro och att tillbe något

45:30 Är hälsa något universalt eller är det individuellt?

48:00 Klassiska dygder och ett modernt samhälle

50:00 Den berömda balansen och att löpa linan ut

52:50 Andreas comeback story - helvetet och och himlen

55:30 Reboot av online-grupp-coaching

59:00 Motstånd till stillhet: försvarsmekanismer och när du inte vill göra det du behöver göra

1:03:00 The Return of Andreas, Not OptiHolm

1:05:00 FriskoFredag före DiscoFredag

1:07:00 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?

1:11:00 Kom i kontakt med Andreas

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF (och indirekt Andreas)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - Exercise Directory / Övningsbank

---------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠

Podden snurrar vidare!

Vi tar en kort paus från intervjuformatet och tillägnar avsnitt 72 åt vanliga frågor som dykt upp. Detta blir högst troligtvis ett kvartalsvis återkommande inslag - därav namnet.

Co-host för avsnittet är Shahin Hassanvan (@shompann), som i egenskap av min business coach men också min gymadept / brotege.

Tillsammans svarar vi på frågor som:

- hur startar jag podcast?

- hur får jag synliga muskler?

- mest effektiva övningarna på gymmet... och tvärtom

- vilken förändring i kosten gör störst utslag på träningen?

Tryck på play och gör dig redo för en timmes frisk och stark lyssning 🎙️🦶🎧

Fortsätt också att skicka in dina frågor så kan de bli stoff fär nästkommande Quarterly Q & A!

/Coach Henrik

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

01:55 Prestation av gästen och avsnittet

03:00 Om att starta podcast

09:45 Vanliga frågor - Q & A - hur kommer jag igång med en podd?

17:00 Vanliga träningsfrågor - Q & A - hur får jag synliga muskler?

21:40 Vad är viktigast och var ska vi börja - träning, kost eller vardagsmotion?

26:00 De 4 S:en : steg, sömn, styrketräning & strukturerad kosthållning

37:50 Om att gå i mataffärer

42:40 Övningsval på gymmet: Henriks favoriter

44:15 Övningsval på gymmet: övningar där folk kastar bort sin tid

45:50 Performance metrics / måttstockar för en ”funktionell fysik”

49:15 Vilken är den enklaste kostförändringen en människa kan göra?

54:50 Avslutande ord / brandtal / något som inte sades idag

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF och med Shahin

@shompann

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠

Digby Robinson (@digzbrft) is an Australian musician and lead singer in the rock band Big Red Fire Truck . When his schedule allows for it, he also teams up with PWA (Pro Wrestling Australia) where he performs as an in-ring wrestler.

Spandex, sunsets and suplexes... In this high-voltage, neon-soaked episode 1 hr long conversation, Digby gets to share his love and appreciation not only for glam rock and pro wrestling - but also the joining of the two worlds. Together with podcast host Henrik Valis we go on a wild ride through music, identity, performance, and the enduring mythos of the 1980s:

- The joy of playing music and attending live shows

- paying homage to Ozzy Osbourne and Hulk Hogan

- as well as Digby's GOATs of pro wrestling & glam rock

Since the beginning of 2025, Digby and his Big Red Fire Truck have been gracing this podcast with their song Trouble in Paradise as the intro theme. Also, keep a heads up for new music coming out - 4 more singles in 2025 & album dropping in 2026!

Now, let's listen to the episode 🎙🎸🤘

---------------------------------------------------------------------

Timeline for the episode:

00:00 Intro 

02:00 Presentation of the guest

05:00 The aesthetics & graphic profile of Big Red Fire Truck 

09:00 Digby’s origin story: from somewhat of a normal kid to today’s pro-wrestling, music-creating & always traveling version

15:40 Venice Beach & Trouble in Paradise

17:00 Pro wrestling & 80s rock: Hulk Hogan & Ozzy Osbourne - RIP

22:45 The connection between 80s rock and pro wrestling - 

24:30 The GOATs of pro wrestling & glam rock

25:45 The story of Digby combining pro wrestling and glam rock

28:00 What’s harder - hyping up a rock’n’roll crowd and a wrestling crowd?

29:15 Combining gimmicks and blending the two worlds

30:40 Working as a performer: turning it on and off

32:50 The glory of the 80s 

36:50 Being Digby: brain fog, the creative process & writing songs 

40:40 Trouble in Paradise, ABBA & Poison

42:30 The best parts of a musician’s life

46:40 What’s most real - Digby on-stage or Digby at-home? 

54:45 Sex, fitness & rock’n’roll

57:00 Rockin’ all over the world: Sweden, Europe and Australia

1:00:15 Big Red Fire Truck on tour

1:01:00 Learn more about Digby Robinson & Big Red Fire Truck

---------------------------------------------------------------------

Connect with Digby & BRFT Band

BRFT Band on Spotify - click to play

BRFT Band on YouTube - click to watch

BRFT Band on Instagram - click to follow

BRFT Band on BandCamp - click to support

---------------------------------------------------------------------

Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Connect with me as a Personal Trainer (Gothenburg / Remote):

[email protected] / [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen Gym in Gothenburg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg on Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen Gym on Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ask Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (in Swedish)

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A year full of Follow Along Mobility Flow videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Help the podcast by leaving a review:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠

Stephan Eriksson (@coachalbu) är strength & conditioning coach från Stockholm som vigt de senaste åren av sitt liv att träna för Hyrox.

Till vardags yrkesverksam på gymmen Fit4Life CrossFit och Flex Hagsätra, coachar han även andra atleter av alla nivåer till att prestera bättre - ofta i sammanhang där Hybrid-träning eller Hyrox-relaterade träningsmål står i fokus.

I samtalet försöker vi bryta ner tävlingsmomentet Hyrox och mappa ut hur vi bäst förbereder oss fysiskt för denna sommarplåga och irriterande lillebror till CrossFit.

80/20-modeller, energisystem och specificitetsprincipen - stor risk att detta blir ett nördigt samtal :-)

Läs vidare i avsnittsbeskrivningen för mer info - bl.a. om Stephans Online Hyrox Bootcamp som börjar 1 september och siktar på att peaka inför HYROX Stockholm 18-21 december 2025!

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:30 Presentation av gästen

05:30 Hur Stephan halkade in på Hyrox

06:50 Stephans origin story: från futsal till fystränare vidare till hybrididrottande och föräldraskap i livet 2.0

11:10 Hyrox och Hybridträning: varför kom hypen nu?

14:10 Hyrox historiskt: vad hände egentligen? Hur växte det fram?

18:40 Hyrox: vad går testet ut på och hur tränar vi inför det?

24:10 80/20, Paretoprincipen och Kött & Potatis

26:30 Konditionsträning och energisystem

30:00 Att träna inför Hyrox i Stockholm i december: hur lägger vi upp träningen? kan vi träna dubbla pass?

33:10 Hyrox och överträning

35:45 Exempel på träningsupplägg: Hyrox som singelfokus eller som syssla parallellt med annan träning?

38:30 Hyrox som interim-träning

40:00 Hyrox, talang och prestation: kan alla utvecklas? Vad kan vi påverka med träning och strategi?

48:00 Träningsprogram för Hyrox: löpintervaller, styrketräning och Stephans Greatest Hits

52:00 GPP / Allmänfys 

55:30 Hur ska Henrik träna inför Lidingöloppet i september och Hyrox i december?

1:00:45 Träning när man blir förälder

1:01:40 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag? 

1:03:30 Kom i kontakt med Stephan

1:04:10 Utro / eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Stephan:

Instagram: @⁠coachalbu

Hemsida: www.coachalbu.com⁠

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠

Marcus Udd (@marcusudd) har gjort 10+ tävlingar i olika fysikdiscipliner - alltifrån Classic Bodybuilding till Men’s Physique där han bl.a. har flertalet pallplatser från Svenska Mästerskap och dylikt.

Dagens poddavsnitt berör livet som fysikatlet och hur det påverkar både kropp och knopp - men också om moraliska beslut att fatta kring dopingpreparat och annat 💉 

I över en timme pratar vi om kroppsbyggningens förlovade land men också som en missförstådd subkultur och källargymsaktivitet. Vilka är Marcus GOATs inom manlig bodybuilding? Är man narcissist om man tycker om att flexa musklerna i små badbrallor? Är det mest jobbigt mentalt eller fysiskt att gå på tävlingsdiet? 🏋️‍♂️💪🩲 

Detta och mycket annat i denna säsongspremiär av Fitness, Filosofi & Floskler - The Podcast 🎙 

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:00 Presentation av gästen

06:00 Marcus origin story: från muskel-lös till muskulös, från Halmstad till Stenungsund till Göteborg & vägen till gymggolvet 

07:30 Vad innebär fysiksport & bodybuilding? Kan vi kalla det för en sport?

09:00 Fysiksporternas utveckling - då och nu

10:40 Marcus historia som fysiktävlande

11:45 Finns det någon gyllene tid i bodybuildinghistorien, enligt Marcus?

13:45 Byggning och fysiksporter - mainstream eller något förlagt till obskyra källarlokaler?

16:20 Posering - vad är charmen med att flexa musklerna? Vad är det för människor som tycker om det?

20:30 Hybridatleter, Athletic Fitness och att tillhöra flera discipliner samtidigt

23:00 Feminint och maskulint i kroppsbyggning - kan jag som man flexa och posera i små badbrallor? 

25:00 Explicit och implicit flexande av musklerna - fysiksport och prestationssport

29:00 Vilka skillnader kan vi se i fysikerna hos fysikidrottare och styrkeidrottare?

35:30 Vad är bra gener i bodybuilding? Vad är fördelaktigt för fysiksporter?

37:00 Det gyllene snittet i bodybuilding: Marcus Hall of Fame med bra fysikatleter

40:15 Estetik, proportioner och symmetri - naturliga och ”enhanced” utseenden

44:30 Fysiksporter och doping 

49:20 Steroider och doping över åren

51:25 Tävlande över åren: vilka fysikdiscipliner har Marcus tävlat i och varför?

57:50 En throwback till den gamla tiden : hur kan jag komma tillbaka till en mer klassisk era av bodybuilding?

1:01:15 Kalenderåret och tävlingsplaneringen för en fysiktävlande i Sverige 2025

1:06:00 Att dieta sig fram till scen - det mentala och det fysiska

1:13:45 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag

1:15:00 Kom i kontakt med Marcus

1:16:15 Utro / eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Marcus:

TikTok @mrudd

Instagram: @marcusudd 

YouTube: Udd & KP

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg⁠ ⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠

Camilla Salomonsson Hellman (@camilla.salomonsson) och Maria Längfors (@marialangfors) är två av Sveriges allra bästa atleter inom CrossFit och Funktionell Fitness.

Måste en satsning på peak fitness & fysisk kapacitet ske på bekostnad av hållbarhet och en smärtfri framtid? Hur bygger vi kapaciteten att år efter år utstå fysisk smärta och hårda träningspass? Samt, hur agerar vi klokast i jakten på att bli starkare, snabbare och bättre i denna unga sport vi kallar CrossFit och/eller Funktionell Fitness?

Vi utforskar longevity inte som ett hinder för prestation, utan som en nödvändighet för att kunna fortsätta utvecklas – oavsett om målet är prispallen, välmåendet eller att kunna leka med sina barn i 70-årsåldern.

Detta är ett avsnitt för dig som bryr dig om prestation men helst inte offrar det som komma skall.

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:50 Presentation av gästerna

06:00 CrossFit & Funktionell Fitness - nuläge och översikt

11:50 Dagens tema: Longevity i CrossFit - hur maximerar vi vår livslängd och prestation i CrossFit?

12:55 Origin story: vilka är Camilla & Maria och hur såg deras vägar ut till nuvarande skicklighetsnivå i CrossFit?

18:45 Longevity i CrossFit då och nu: Skillnader mellan när Camilla och Maria började träna CrossFit

22:30 Ursprungsplan & mindset: hur långa karriärer ville Camilla & Maria ha?

24:00 Riskhantering: Hur blir jag bra på CrossFit? Hur navigerar vi överbelastningsskador och akuta trauman?

30:35 Ubrändhet & trötthet: Den konstanta jakten på starkare, snabbare & bättre

34:34 CrossFit & mående: hur dåligt kan vi må och ändå fortsätta framåt?

41:30 Tävling & återhämtning: hur länge hålla sig borta från gymmet efter en CrossFit-tävling?

46:00 Camillas mindset före och efter föräldraskap

48:45 CrossFit, mental hälsa och genus: hur mår männen och kvinnorna på toppnivå? Individuellt och teams?

55:00 Framtiden och longevityn för Funktionell Fitness och CrossFit-atleter (och motionärer)

1:01:15 Det kommande året för Camilla & Maria

1:04:35 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag

1:05:30 Kom i kontakt med Camilla & Maria

1:06:30 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Camilla & Maria

@camilla.salomonsson

Camillas gym: Styrka

@marialangfors ⁠

Marias hemsida: marialangfors.se

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: [email protected]

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg ⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠