This is "हूँ - Sound Stage" meditation practice track of 15 minutes duration. Use earphone to practice meditation with this meditation track. To practice "हूँ - Sound Stage" meditation, repeat "हूँ" Sound along with the same in this track. This meditation track intends to facilitate new meditators to practice "हूँ - Sound Stage" meditation using this meditation track.

If you are new to "हूँ" meditation, please listen Ep05 to Ep07 of this podcast which provide thorough details about the benefits of "हूँ" meditation and that how to practice it:

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इस एपिसोड में आप सीखेंगे कि "हूँ" Meditation कैसे करें? "हूँ" मेडिटेशन के 4 स्टेज हैं – 1. साउंड स्टेज, 2. ब्रेथ स्टेज, 3. साइलेंस स्टेज, और 4. शून्य स्टेज.

1.    "हूँ" मेडिटेशन की शुरुआत आपको साउंड स्टेज से करनी है| उसके लिए आपको गहरी सांस अन्दर लेनी है और लम्बा हूँ बोलते हुए सांस छोडनी है, जैसे hunnnnn......| हूँ बोलते समय "हूँ" की साउंड पर ध्यान लगाना है|  "हूँ" मैडिटेशन के साउंड स्टेज की 7 से 10 मिनट की प्रैक्टिस करनी है फिर ब्रेथ स्टेज में जाना है|

2. "हूँ" मेडिटेशन के ब्रेथ स्टेज में आपको बिल्कुल रिलैक्स स्टेट में रहते हुए अन्दर आती और बाहर जाती हुई सांस पर ध्यान देना है| और अपने मन में अन्दर जाती हुई सांस के साथ ऊँ और बाहर जाती हुई सांस के साथ हूँ की आवाज बोलते हुए अन्दर बाहर आती और जाती हुई सांस पर फोकस करना है| ऊँ....हूँ.... ऊँ....हूँ....ऊँ....हूँ.... ऊँ....हूँ.... लेकिन इसे आपको मुंह से नहीं बल्कि मन में बोलना है और उसके सहारे अन्दर आती और बाहर जाती हुई सांस पर फोकस करना है| ब्रेथ स्टेज की 7 से 10 मिनट की प्रैक्टिस करनी है फिर साइलेंस स्टेज में जाना है|

3. साइलेंस स्टेज में आपकी सांस अपने नेचुरल रीदम में बैकग्राउंड में चलती रहेगी| आपको उस पर फोकस नहीं करना है बल्कि हूँ की फीलिंग यानि खुद के होने का जो शुद्ध एहसास

4. साइलेंस स्टेज में कुछ समय रहने के बाद हूँ की चेतना भी पीछे छूटने लगती है और आपका माइंड अपने आप एक thoughtless यानि शून्य की स्टेट में जाने लगेगा| इस स्टेज में न कुछ करना है न कुछ फील करने का प्रयास करना है, आपको बस उस शून्यता में रहना है| इस स्टेज में "हूँ" की चेतना छुट जाती है और सिर्फ अबैयक्तिक "है" की चेतना रह जाती है|  "है" की यह चेतना ही enlightened person की नेचुरल स्टेट होती है| शून्य स्टेज में आप मेंटल dimension से ट्रांसेंड कर pure कांशसनेस के डायमेंशन में पहुँच जाते हैं| इस स्टेट में आप अपनी Individuality यानि एक separate व्यक्ति होने की चेतना को खो दे देते हैं और यूनिवर्सल कांशसनेस के साथ एक हो जाते हैं| यह एक यूनियन की स्टेट है जिसमें यूनिवर्स से  separation का बोध ख़त्म हो जाता है और आप यूनिवर्स के साथ एक हो जाते हैं| यह स्टेट एक deep relaxation और inner healing की state भी है| मैडिटेशन की इस स्टेट में आपको नींद भी आ सकती है लेकिन आपको सोना नहीं है बल्कि conscious रहते हुए उस स्टेट में रहना है|

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Social, and mental conditionings are the biggest hurdle on the path of spiritual awakening. Self-reflecting and contemplating on your pure sense of Self without your story and identities is a simple and direct technique through which you can realize your highest Self and attain Self-Realization. I have developed “हूँ” meditation to facilitate you to come out of the social and mental conditioning, deeply internalized in your Consciousness, in the simplest and fastest way so that you can become face to face with the light of Consciousness shining within you and in the whole Cosmos.  

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Your pure sense of Self is Consciousness. It is complete in itself and is blissful. But in this world, it get mixed and contaminated by outer identities such as bodily, social, and mental identities and our sense of Self get trapped in false worldly identities by forgetting its original being as Consciousness.

Just through a simple practice of self-reflecting and contemplating upon the pure sense of Self, you can realize your true spiritual Self and attain enlightenment. This episode will give you the glimpse of your divinity and fullness lying within you.

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Spiritual growth is not an intellectual knowledge. This is a journey of inner transformation. So, one can not grow spiritually just gaining bookish knowledge. Books and talks just play the role of a guide. One has to walk the journey himself/herself. Meditation is a powerful tool to still the mind and experience the subtle inner experiences and aspect of Consciousness which brings a transformation within.

This episode deals what is Soul or Higher Self? Soul is a very important concept in spirituality. Having right understanding of the Soul makes solid foundation and gives the right direction to your spiritual growth journey. In fact, Spiritual growth is mainly about gaining experience and understanding of your Soul which is also your Higher Self. Normally, it is talked mystically as if Soul is something other worldly thing. So, many people normally tend to belief or disbelief in Soul. In spiritual growth journey, none of these works. This episode busts the myth and mysticism about the Soul and tells you that your Soul or Higher Self is your every moment experience. You can practically connect to your Soul, experience it and take advantage of it in your daily life.

Hope that you enjoyed this episode and it was helpful. Share your feedback or questions in the Comment/Q&A Section below.  

यह इस पॉडकास्ट का पहला और introductory एपिसोड है जिसमें आपको इस पॉडकास्ट के बारे में पूरा परिचय मिलेगा. In this episode, you will get to know that this podcast is about spiritual growth and is meant for the people who are looking to live their life by connecting to their Higher Self and want to grow spiritually in their life. You will also come to know the back story behind this podcast and the details about our community Awake Network.

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This is trailer of Awake with Neeraj Rai (नीरज राय) Podcast