¿Cómo integrar el autocuidado en tu vida diaria y a largo plazo?

¿Cómo sostener en el tiempo rutinas y patrones de AUTOCUIDADO?

En la reflexión de esta semana hablo sobre como a medida que avanzas en tu crecimiento personal, es crucial seguir practicando el autocuidado como una parte integral de tu vida.

Esto incluye mantener la salud emocional, tomar descansos cuando sea necesario y fomentar relaciones que te apoyen.

El autocuidado continuo permite sostener el progreso alcanzado y seguir creciendo en armonía contigo mismo y con los demás.

Aprender a expresar tus necesidades de manera respetuosa y efectiva, sin culpar ni juzgar, es fundamental para la resolución de conflictos.

La comunicación no violenta fomenta el entendimiento mutuo y el respeto, minimizando las confrontaciones y favoreciendo relaciones más saludables y constructivas.

La reflexión que hago hoy en el podcast tiene que ver con la sensación que tengo desde hace tiempo, siento que el lugar desde donde se comunican muchas personas es desde la rabia, ¿te da también a ti esa sensación?

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Gracias por escucharme, ♡

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En este capítulo hablo de cómo desarrollar habilidades de conexión emocional:

La empatía es fundamental para entender a los demás y resolver conflictos de manera saludable.

Escuchar activamente y validar las emociones ajenas fortalece la conexión y fomenta relaciones más profundas.

Este paso es vital para mejorar la comunicación y crear un entorno de apoyo mutuo.

Aprender a expresar tus necesidades de manera respetuosa y efectiva, sin culpar ni juzgar, es fundamental para la resolución de conflictos.

La comunicación no violenta fomenta el entendimiento mutuo y el respeto, minimizando las confrontaciones y favoreciendo relaciones más saludables y constructivas.

Hoy reflexiono sobre esto en el podcast, porque siento que al mirar a mi alrededor casi todo el mundo se expresa con rabia, como si de manera endémica la rabia y la desazón se hubiera instalado en el corazón de muchas personas y es desde ese lugar desde el que se comunican. ¿te suena?

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Entender el impacto de las relaciones en el cerebro: Las relaciones saludables afectan positivamente el cerebro y el bienestar emocional.

El contacto físico, las interacciones positivas y el apoyo mutuo liberan oxitocina, mejorando la salud mental y emocional.

Este conocimiento te ayudará a construir relaciones más saludables y aprovechar sus beneficios neurológicos.

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Las redes sociales pueden ser una herramienta valiosa para conectarte, pero también pueden generar ansiedad y comparaciones.

Aprender a gestionarlas de forma consciente es esencial para:

• No perder la conexión contigo mismo.
• Establecer tiempos de uso y
• Crear contenido positivo

Son pasos clave para mantener un equilibrio digital.

✨ Reflexiono sobre esto en el capítulo de hoy.

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Construir confianza y autenticidad:

• La vulnerabilidad es el primer paso para crear relaciones profundas y auténticas.
• Ser genuino y compartir tus emociones crea un ambiente de confianza, lo cual es esencial para cualquier conexión significativa.
• Romper las barreras emocionales fortalece los vínculos y fomenta la reciprocidad emocional.

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Sostener un poco la incomodidad del cambio puede traerte un gran crecimiento. Así que en este capítulo reflexiono contigo sobre 2 cosas muy simples que te harán brillar.

Hay tres preguntas fundamentales que debes hacerte antes de empezar a grabar y las vamos a ver ahora.

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Transforma tu productividad: Sistemas de gestión del tiempo que FUNCIONAN.

En este capítulo veré contigo una serie de sistemas para poder gestionar tu tiempo. Crear un sistema potente donde poder organizarte y tener tiempo para todo.

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Hacer mil cosas a la vez no es tan bueno como pensabas.

No solo para la productividad de tus tareas sino para tu salud.

Te lo cuento en el capítulo de hoy.

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