بیایید خودمان را "روا بداریم"

یعنی به خودمان حق بدهیم انسان باشیم، با همه فراز و فرودهایمان

در روانشناسیِ پذیرش و شفقت به خود (Self-Compassion)، یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که به آرامش درونی، تاب‌آوری هیجانی و رشد واقعی منجر می‌شود، روا داشتن خویشتن است.

یعنی چه؟ یعنی به خودمان حق بدهیم انسان باشیم، نه کامل.

اگر تشویق شدی، خوشحال بشی و کیف کنی، بدون اینکه بگوی :نه بابا کاری نکردم، مهم نیست.

اگر قدردانی شدم، آن را بپذیرم و در دلم ثبت کنم، نه اینکه با شرمندگی ردش کنم

امروز  این لحظه از یه موضوعی دل‌م گرفت، خشمگین شدم یا احساس بی‌انصافی کردم خودم را قضاوت نکنم  بلکه بپذیرم که این هم بخشی از تجربه انسانی ماست.

اگر انتظار داشتم و کسی برآورده نکرد، خودم  را سرزنش نکنم که «نکنه زیادی‌خواه شدم؟»، بلکه بپذیرم که داشتن انتظار، بخش طبیعی از روابط انسانی‌ست.

اگر بی‌حوصله بودم یا اشتباهی کردم ، به‌جای اینکه سخت بگیرم، نگاهی همدلانه و رو به جلو داشته باشم

روا داشتن یعنی دیدن، نه حذف؛ پذیرفتن، نه رها کردن.

یعنی من اجازه دارم:

حال بد داشته باشم

ندانم چه باید کرد

دلتنگ باشم، یا حتی خسته

گاهی در اوج و گاهی در سکوت فرو رفته باشم

در واقع، روا داشتن یعنی انسانیت را در خودم به رسمیت بشناسم.

و این، مقدمه‌ای‌ست برای آرامش، برای ارتباط واقعی، برای رشد بی‌جبر.

در جهانی که پیچیدگی‌های اجتماعی، فشارهای روانی و سرعت تحولات، بیش از هر زمان دیگری بر زیست انسان سایه انداخته‌اند، «مهارت ارتباطی» دیگر یک مزیت نیست؛ بلکه ضرورتی حیاتی است

در این گفتار، به‌جای آنکه صرفاً از تکنیک‌های سطحی ارتباط بگوییم، از ریشه‌ها آغاز می‌کنیم؛ جایی که ارتباط از آن متولد می‌شود:

خودآگاهی.

🔹 با اتکا به نظریهٔ «خودشناسی اجتماعی» (Duval & Wicklund, 1972)، درمی‌یابیم که ارتباط مؤثر زمانی ممکن می‌شود که فرد، ابتدا آینه‌ای در برابر خود گیرد و رفتار و نیت خود را در پرتو بازخورد دیگران بسنجد.

🔹 مدل «پنجرهٔ جوهری» (Luft & Ingham) چارچوبی عینی برای تحلیل لایه‌های پنهان و آشکار خود در رابطه با دیگران ارائه می‌دهد، و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان ناحیهٔ بازِ ارتباط را گسترش داد.

🔹 با ورود به قلمرو «تیپ‌شناسی ارتباطی» – شامل مدل‌های DISC، MBTI و انیاگرام – به درکی عمیق‌تر از تفاوت‌های رفتاری، شناختی و انگیزشی انسان‌ها می‌رسیم؛ و این آگاهی، مسیر همدلی، انعطاف و گفت‌وگو را هموار می‌سازد.

با ما همراه شوید در «آکادمی از نو»

برای بازآفرینی مهارت‌هایی که به زندگی عمق، معنا و اثر می‌بخشند.

«خودآگاهی ارتباطی یعنی دیدن خود، در آینهٔ نگاه دیگران؛ و این، آغاز بلوغ در گفت‌وگوست.»

«ارتباط مؤثر فقط رد و بدل کلمات نیست؛ عبور معنا از دلِ من به دلِ توست، و این سفر با حضور و گوش‌سپردن آغاز می‌شود.»

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این گفتار به سخنرانی دکتر شهبازی درباره تیپ شناسی می پردازیم

یکی از مسائل جالب در زمینۀ خودشناسی، مسألۀ «تیپ‌شناسی شخصیت» است. برای این منظور نظریه‌ها و روش‌های گوناگونی وجود دارد. یکی از معتبرترین روش‌های شخصیت شناسی به یونگ تعلق دارد که بعدها بریگز و مایرز آن را تکمیل و اصلاح و کاربردی کردند. مؤسسات فراوانی در سراسر دنیا، برای استخدام، ازدواج و مشاورۀ تحصیلی از این روش استفاده می‌کنند. به نظر می‌رسد که این تیپ‌شناسی آگاهی‌های بسیار خوبی را دربارۀ خودمان و نیز درمورد دیگران در اختیار ما قرار می‌دهد. خوشبختانه در زبان فارسی کتاب بسیار خوبی به نام «هنر شناخت مردم» وجود دارد که به شکلی بسیار عالی این نوع شخصیت‌شناسی را توضیح می‌دهد، خواهش می‌کنم که با دقت به این سخنرانی گوش بدهید و همزمان به جزوه‌ای که همراه آن برای شما می‌فرستم، توجه فرمایید. قبل از گوش دادن به این سخنرانی، به سه نکته توجه فرمایید: ۱) انجام دادن آزمون شخصیت‌شناسیِ بریگز و مایرز کاری کاملاً تخصصی است و حتماً باید توسط یک روانشناسِ خبره انجام بگیرد. من روانشناس نیستم و هیچ ادعایی در این زمینه ندارم. تنها کاری که کرده‌ام این است که یک کتاب را با دقت بیش از ده بار خوانده‌ام و آن را برای تعدادی از دوستانم بازگو کرده‌ام. کسانی که مایلند برای خودشان، یا خانواده، یا همکارانشان این آزمون را انجام دهند، لازم است که حتماً از یک روانشناس استفاده کنند، ۲) این سخنرانی و جزوه اگرچه آگاهی بسیار خوبی دربارۀ تیپ‌شناسی در اختیار شما قرار می‌دهد، ولی شما را از کتاب «هنر شناخت مردم» بی‌نیاز نمی‌کند. خواهش می‌کنم، حتماً در کنار گوش دادن به سخنرانی، کتاب را چند بار با دقت مطالعه بفرمایید و تمرین‌های آن را انجام بدهید، ۳) بعد از این کتاب، در صورت لزوم به کتاب‌های «شغل مناسب شما» و «همسر مناسب شما»، هر دو از خانم و آقای تیگر مراجعه فرمایید. در این دو کتاب، بر اساس نظریه‌ای که در کتاب «هنر شناخت مردم» مطرح شده است، درمورد شغل مناسب و همسر مناسب بحث‌های خیلی خوبی مطرح شده است. مطمئنم که اگر ده دقیقۀ اول این سخنرانی را گوش بدهید، جذب آن می‌شوید و بدون اینکه از گذر زمان آگاه بشوید، تخته گاز تا پایان آن می‌روید.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در جهانی که گاه صدای انفجار، بلندتر از گفت‌وگو می‌شود و سایهٔ بحران، بر رابطه‌ها، مسیرها و معناها می‌افتد، بیش از هر زمان، به چراغی در درون خود نیاز داریم:

چراغی به نام هویت.

«برندسازی شخصی بر پایهٔ هویت ارتباطی و مرزهای روانی»

نه برای بیشتر دیده‌شدن، بلکه برای دقیق‌تر درک شدن.

نه برای ساخت تصویری تصنعی، بلکه برای بازیابی چهرهٔ اصیل خویشتن.

در این گفتار می‌شنوید:

▪️ چرا برند شخصی واقعی، از خودشناسی آغاز می‌شود، نه از بازاریابی؟

▪️ تیپ‌های ارتباطی ما چگونه تصویری ناخودآگاه از ما در ذهن دیگران شکل می‌دهند؟

▪️ مرزهای روانی، چگونه ستون فقرات برند ما هستند؟

▪️ چطور با مدل‌هایی مانند DISC، MBTI، اناگرام و سبک‌های دلبستگی، برند خود را از «درون» به «بیرون» شکل دهیم؟

▪️ و تمرین‌هایی برای ساخت برند شخصی‌ای که در طوفان‌ها نیز ایستاده بماند.

بشنوید، بیاندیشید، و با خودی اصیل‌تر، به جهان بازگردید.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در جهانی که اضطراب و انفجار، گاه فاصله‌ می‌سازند میان دل‌ها و معناها،

چه سرمایه‌ای ارزشمندتر از سرمایهٔ ارتباطی‌؟

و چه نیازی بنیادی‌تر از شبکه‌ای انسانی که نه بر سود، که بر اعتماد و اصالت استوار باشد؟

در گفتار ۳۸، بر مبنای جلسهٔ پنجم «مهارت برنده»،

به یکی از حیاتی‌ترین مهارت‌های زندگی حرفه‌ای و فردی می‌پردازیم:

شبکه‌سازی حرفه‌ای، به مثابه هنر ساختنِ روابطی پایدار، اخلاقی و مؤثر.

در این اپیزود می‌شنوید:

▪️ چرا روابط ضعیف، برخلاف تصور، نیرومندترین پل‌های فرصت‌اند؟

▪️ چگونه اعتماد رفتاری، سنگ‌بنای هر رابطهٔ حرفه‌ای‌ست؟

▪️ چه‌گونه به جای «شبکه‌سازی برای منفعت»، به پیوندسازی برای معنا برسیم؟

همچنین به مدل‌های نظری همچون سرمایهٔ اجتماعی پیر بوردیو،

و نظریهٔ قدرت پیوندهای ضعیف مارک گرانوتوتر اشاره می‌کنیم،

و در کنار آن، تمرین‌هایی برای گفت‌وگوی آغازین، معرفی مؤثر، و مرزبندی در روابط حرفه‌ای را مرور می‌کنیم.

این گفتار، دعوتی‌ست به بازاندیشی در معنای ارتباط.

به ساختن شبکه‌ای از اعتبار و احترام، نه از نیاز و معامله.

اگر در پی آنی که در این روزهای غبارآلود،

روشنایی رابطه‌ای واقعی را تجربه کنی —

این گفتار برای توست.

همراه شو.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این گفتار ، یاد می‌گیریم که چگونه در دنیای امروز، به جای بازی‌های زبانی و فشار، با احترام و همدلی تأثیرگذار باشیم.

در این اپیزود می‌شنوید:

چرا اقناع سنتی دیگر کار نمی‌کند؟

اقناع انسانی چیست و چگونه با دست‌کاری روانی فرق دارد؟

مدل عملی و اخلاقی TRUST برای ساختن اعتماد

نسخه به‌روز مذاکره اصول‌محور هاروارد (۲۰۲۰)

اقناع با استفاده از همدلی، شنیدن واقعی، و بازتاب

الگوی ۴ مرحله‌ای برای گفت‌وگوی مؤثر و بی‌فشار

این گفتار، مخصوص کسانی‌ست که با انسان‌ها کار می‌کنند:

مدیر، فروشنده، مشاور، درمانگر، والد، معلم یا شریک زندگی.

و هرکسی که می‌خواهد «نفوذ کند» بدون آن‌که «کنترل» کند.

گوش بده و گفت‌وگوهایت را از رقابت به رابطه، از فشار به دعوت، و از تکنیک به بلوغ برسان.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چگونه بفروشیم، بی‌آن‌که بفروشیم؟

چگونه دعوت کنیم، بی‌آن‌که تحمیل کنیم؟

در این گفتار، از فروش می‌گوییم؛ اما نه فروش به معنای سنتی‌اش.

اینجا فروش، دیگر «اقناع» نیست، «دعوت» است.

نه فشاری برای بستن قرارداد، بلکه گفت‌وگویی برای ساختن اعتماد.

بر پایهٔ نظریه‌های نوین علوم اعصاب اجتماعی، روان‌شناسی ارتباط، و مدل‌های جدید فروش مانند SNAP، GIVE و Adaptive Dialoguing، درمی‌یابیم که فروش موفق امروز، نه در فریاد، که در فهم است؛ نه در تکنیک‌های تحمیلی، که در گفت‌وگوهای همدلانه و معناگرا.

می‌شنوید از:

چیستی و چرایی «هوش گفت‌وگویی»

سه ستون اصلی آن در فروش مؤثر

مدل‌های علمی آکسفورد، هاروارد و کریس واس

تکنیک‌های عملی: سکوت هدایت‌شده، بازتاب بدون قضاوت، و سؤال چراغ‌دار

روایت‌هایی واقعی از فروش، نه به‌مثابه محصول، بلکه به‌مثابه «لحظهٔ معنا»

و در نهایت، دعوت به تأملی عمیق در این پرسش:

«آیا من فقط می‌فروشم، یا فهم و اعتماد می‌سازم؟»

اگر می‌خواهید در دنیای پر از صدا، صدایی باشید که شنیده می‌شود— نه با اصرار، که با احترام —

به این گفتار گوش بسپارید.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این گفتار، از فروختن نگفتیم؛

از ساختن گفتیم.

از فروتنی، شنیدن، احترام و دعوت به جای فشار.

از فروش، به‌مثابهٔ گفت‌وگویی انسانی.

و اگر با خودتان می‌پرسید که:

«چطور می‌توانم مهارت‌های ارتباطی، فروش انسانی، و ذهنیت حرفه‌ای‌تری در خودم بسازم؟»

ما این مسیر را با هم ادامه می‌دهیم...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در ستایش هماهنگی واژه، صدا، بدن و نیت در ارتباط انسانی

آیا تا به‌حال گفت‌وگویی را تجربه کرده‌اید که هیچ واژه‌ای در آن دروغ نبود،

اما «چیزی» درست شنیده نمی‌شد؟

آیا واژه‌ها گاهی دقیق‌اند، اما تهی از جان؟

آیا بدنی ایستاده، صدایی روشن، و محتوایی منظم،

گاهی نمی‌توانند اعتماد بسازند؟

چرا؟

چون گفت‌وگوی واقعی، فقط از زبان نمی‌آید.

بلکه از هم‌زمانیِ چهار صدا شکل می‌گیرد:

۱. واژه

۲. لحن

۳. بدن

۴. نیت

در این گفتار می‌پرسیم:

چه زمانی مخاطب، به‌جای معنا، «ریتم وجودی ما» را حس می‌کند؟

چرا مغز ما ابتدا تُن صدا را پردازش می‌کند، بعد معنای جمله را؟

چگونه ناهماهنگی میان لحن، نگاه، واژه و نیت، گفت‌وگو را خاموش می‌کند؟

آیا تمرینی برای هماهنگ‌سازی این چهار صدا وجود دارد؟

چگونه می‌توان بی‌آنکه فریاد بزنیم، تأثیرگذار باشیم؟

و آیا سکوت بدن، گاه از صد واژه شنیدنی‌تر نیست؟

در نغمهٔ بی‌واژه، به‌جای آموزش تکنیک،

دعوت می‌شوید به یک زیستن:

زیستن در صداقت حضور، در آهنگ گفت‌وگوی انسانی،

در جایی که واژه، صدا، بدن و نیت، در یک خط می‌ایستند.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در ستایش حضوری که پیش از کلمات اعتماد می‌سازد

آیا تا به‌حال در گفت‌وگویی شرکت کرده‌اید که همه‌چیز «درست» به‌نظر برسد،

اما چیزی در فضا، زنده نباشد؟

آیا واژه‌ها گاهی درست می‌نشینند، اما شنیده نمی‌شوند؟

آیا صدا هست، اما حضور نیست؟

آیا بدن‌تان تا به‌حال علیه شما سخن گفته، نه با شما؟

در این گفتار می‌پرسیم:

بدن آگاه یعنی چه؟

چطور می‌توان پیش از کلمات، با حالت بدن اعتماد ساخت؟

چرا نگاه، مکث، شانه و نحوهٔ ایستادن، گاه گویاتر از صد جمله‌اند؟

چگونه در جلسات، خانه، مذاکره یا معرفی، «حضور» را زنده کنیم؟

تفاوت میان اجرای زبان بدن و «زیستن در آن» چیست؟

چگونه بدن می‌تواند، بی‌آنکه فریاد بزند، رابطه بسازد؟

و آیا می‌شود با هماهنگی بین نیت، تن صدا و بدن، گفت‌وگویی انسانی‌تر خلق کرد؟

در این گفتار،

نه‌فقط نظریه‌های ارتباطی را مرور می‌کنیم،

بلکه تمرین‌هایی زنده برای آگاه‌سازی بدن در موقعیت‌های کاری، خانوادگی و اجتماعی خواهیم داشت.

بدن آگاه، نه پر سر و صداست، نه نمایشگر.

بلکه شنواست، زنده است، و با تو هم‌نفس.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.