「你在重大考试前有过睡不着觉的焦虑吗？」
「压力大的时候你会选择闷在心里，还是主动求助呢？」
「人生第一次大考，你做好准备了吗？」
在六月毕业季，不少初三学生即将迎来人生第一场重要大考——中考，压力和焦虑成了很多孩子躲不开的情绪。有人会因为焦虑出现上吐下泻、关节紊乱的躯体反应，有人会因为过度在意外界评价陷入自我怀疑，也有人习惯用逃避来消化压力，焦虑本身似乎成了比考试更头疼的问题。
我们为什么会面对考试感到焦虑？怎么看待考试焦虑？哪些方法能有效帮我们缓解压力？作为老师和过来人，又有什么话要送给即将上考场的孩子？在今天的节目里，三位来自bbk初中部的老师，将一起聊聊那些年的考试焦虑，以及成长中的焦虑应对方法，分享属于他们的亲身经验与实用技巧。嘿，别焦虑，一切都很正常！
【本期对话】
主持人：雨阳老师（bbk初中部SEL项目组）
旁听：小迪老师（bbk初中部SEL项目组）
嘉宾：Yolanda（...去小宇宙查看完整单集简介
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「你有认真看见过你自己吗？」
「你能发现身边那些被忽略的需求吗？」
「在成长的过程中，你懂得怎么平衡自我与他人的边界吗？」
在当下的教育中，人们越来越关注知识与成绩之外的成长课题，社会情感能力正在成为青少年成长中不可或缺的一课。小到日常的同伴相处，大到自我身份的认同，如何认识自己、如何理解他人，这门成长必修课不仅影响着孩子的发展，也值得每一个教育者重新思考。
为什么看见他人先要从看见自己开始？在集体成长中，那些被忽略的孩子该如何被看见？今天我们邀请到宾夕法尼亚大学硕士、香港大学教育方向博士曾润澜，和BBK初中部的两位老师一起，聊聊社会情感能力中「看见自己与看见他人」这一重要课题。
【本期对话】
主持人：雨阳老师（BBK初中部SEL项目组）
嘉宾：润澜（宾夕法尼亚大学硕士、香港大学教育方向博士）
旁听嘉宾：陶瑞兴（BBK初中部SEL项目组）
【收听指南】
00:35 新嘉宾加入，打破常规录制...去小宇宙查看完整单集简介
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「你曾在工作中感到彻底无力吗？」
「当学生的问题超出你的能力，你会如何面对？」
「我们与脆弱之间的关系是什么？脆弱会让我们变得强大吗？」
在教育领域，教师的心理韧性常常被忽视，但现实是——许多人在「为学生操心」与「自我怀疑」之间反复挣扎。这种困境背后折射出我们的「抗逆力」培养在成长过程中的缺失：当挫折累积，人容易陷入「一无是处」的认知黑洞。
作为年轻教师，如何越过“第一年当老师”和“第一年做班主任”的两条坎？当痛苦似乎要将我们淹没，我们如何在脆弱中催生出属于自己的强大？本期节目中，bbk的曾锦泽老师将用幽默而犀利的语言，揭秘自己从「心理崩溃」到「抽象班主任」的蜕变，并分享如何通过多元意义感（比如，和学生分享零食」重建教育者的生命力。
【本期对话】
主持人：雨阳老师（BBK中学部社会情感学习项目组）
旁听：小迪老师（BBK中学部社会情感学习项目组）
嘉宾：曾锦泽老师（BBK中学部学生成长中心...去小宇宙查看完整单集简介
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「你曾在人际关系中隐藏真实感受吗？」
「当“讨好”成为习惯，我们如何找回自我？」
「健康的关系，是否需要痛苦的淬炼？」
在追求高效联结的时代，许多人反而陷入了更深的孤独。来自BBK的美术教师雪原在节目中坦言：「我曾是“社交女侠”，直到发现过度付出只会耗尽自己。」她的故事揭示了现代人际关系的核心矛盾——我们既渴望亲密，又恐惧失去边界。这种现象与艺术创作异曲同工：正如梵高与高更的纠绊证明，痛苦可能催生杰作，但唯有自我尊重才是关系的底色。
为什么有些人总在关系中疲惫不堪？自我边界的建立是否意味着冷漠？通过吕雪原从「集训时期的被孤立」到「留学后觉醒」的成长历程，本期节目将探讨：如何用艺术的包容性与心理学的洞察力，构建真正滋养彼此的关系。
【本期对话】
主持人：雨阳老师（BBK SEL项目组）
旁听：小陶老师（BBK SEL项目组）
嘉宾：雪原老师（BBK中学部美术教师，艺术疗愈实践者）
【收听指南...去小宇宙查看完整单集简介
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「你立过的新年flag实现了吗？」
「为什么我们总是半途而废？」
「在目标与自我接纳之间，如何找到平衡？」
从年初信誓旦旦的减肥计划，到年末默默倒下的语言学习flag——你是否也陷入了「立了倒，倒了立」的年度循环？这场看似无解的自律困局，其实隐藏着我们与自我的深层博弈：既渴望突破，又难以抵抗即时满足；既向往完美，又害怕失败后的自责。
本期新春茶话会，我们不讲大道理，只聊真实经历。通过「多邻国打卡700天」的坚持与「哈粤语惨败」的翻车现场，几位嘉宾围炉畅谈：社交监督如何成为坚持的动力？36个「十天计划」怎样让目标不再遥远？心流体验又是如何在跑步1小时中悄然降临？更重要的是，我们直面完美主义如何悄悄成为行动的绊脚石。
【本期对话】
主持人：雨阳老师（BBK SEL项目组）
嘉宾：小陶老师（BBK SEL项目组）、汤汤老师（积水潭地区美妆博主）、小徐老师（704班班主任）、Stephy老师（前新...去小宇宙查看完整单集简介
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「你如何找到真正的热爱？」
「当天赋不如努力时，该如何自处？」
「职业转变是逃避还是新生？」
在快速变化的时代，越来越多人像BBK学校的符超俊老师一样，经历着大跨度的身份重构。这种转变背后，是对「自我实现」的永恒追问——正如符老师所说：「通过实践认识自己，有时需要撞南墙的勇气。」当法律文件带来的成就感不及学生的一句「老师好」，职业选择便成了深刻的自我对话。
为什么有些人能勇敢转向？多元身份如何塑造完整的自我？本期节目邀请「斜杠教师」符超俊，分享他考研证明自己、放弃律师生涯、转身用“快乐”治愈学生的故事，探讨成长中的关键抉择。
【本期对话】
主持人：雨阳老师（BBK中学部社会情感学习项目组）
旁听嘉宾：小迪老师（BBK中学部社会情感学习项目组）
嘉宾：符超俊（BBK中学部705班班主任）
【收听指南】
00:41 星光不问赶路人：那段早七晚十的人大追梦时光
03:00 斜杆生涯伊始：期末考试...去小宇宙查看完整单集简介
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「当学生突然在聊天中哭泣，你会怎么做？」
「被说“不许哭”时，小小的人究竟在经历什么？」
「年轻的我们如何平衡“朋友”与“权威”的双重角色？」
在标准化教育的框架下，情感表达常被视为需要矫正的行为。从学生时代的情绪压抑到教师的倾听实践，从「哭没有用」的规训到创建安全哭诉空间的尝试，这种转变正悄然重塑师生关系。这种现象源于社会情感学习（SEL）理论，逐渐发展成一种教育哲学，既影响着教师的教学选择，也改变着课堂的情感生态。
为什么教育需要更多「天蓝色」的包容？当分数至上的评价体系遇见情感需求，我们究竟忽略了什么？通过倾听与换位思考，能否真正建立平等的师生对话？在今天的节目中，BBK中学部的余冠宏老师将分享他的情感学习故事。
【本期对话】
主持人：雨阳老师（BBK中学部社会情感学习项目组）
旁听：小迪老师（BBK中学部社会情感学习项目组）
嘉宾：余冠宏老师（BBK中学部703班班主任）
【收听指...去小宇宙查看完整单集简介
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