爸媽好聊育

「我沒有生氣，我只是很煩！」
「明明只是小事，為什麼我會突然爆炸？」
「有時候心情不好，卻連自己也說不出原因……」

你是不是也曾經有過這樣的感受？

其實，情緒管理的第一步，不是控制情緒，而是先認識自己的情緒！ 🌱

當我們能察覺自己正在生氣、難過、焦慮或委屈，才有機會理解情緒背後真正的原因，並找到適合的表達方式。

這一集《幸福聯合國－親子EQ讚》，邀請大家一起練習「了解自己的情緒」，從日常生活中提升EQ，讓親子溝通更順暢、家庭關係更幸福。

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主持人：楊俐容

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「我就是脾氣不好，改不了啦！」
「這孩子從小個性就這樣，長大應該也不會變吧？」

我們常把情緒反應歸因於「個性」，但EQ真的一出生就決定了嗎？還是能透過後天學習與練習，慢慢改變？

這一集《親子EQ讚》，就要和大家聊聊EQ的可塑性。

🧠 EQ是天生的，還是後天可以培養？
💭 已經習慣的情緒反應，還有機會改變嗎？
❤️ 父母如何在生活中陪孩子練習情緒管理？
🏠 全家一起提升EQ，又能為家庭關係帶來什麼改變？

培養EQ，不是要求自己從此「不能生氣」，而是慢慢練習看見情緒、理解情緒，並找到更適合的表達與回應方式。

從一次深呼吸、一句好好說話，到試著站在對方的角度想一想，每一次練習，都可能讓我們下一次面對情緒時，多一種選擇。🌱

✨ EQ不是一成不變，而是一輩子都可以持續學習的能力。

當家庭成員願意一起練習，也能讓彼此多一點理解、少一點衝突，慢慢累積屬於一家人的幸福感。💛

🎧 邀請您一起收聽《幸福聯合國－親子EQ讚》，從提升EQ開始，創造更幸福的家庭生活！

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主持人：洪蘭 老師

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提升家庭成員的EQ，
創造更幸福的生活。

一個人的情緒管理，除了影響自己與家人，也會影響我們與他人相處的方式。

當我們更懂得理解自己、同理別人，是否也能少一點衝突、多一點包容，讓人與人的關係更加美好？

良好的EQ，和美好社會之間究竟有什麼關聯？

🎧 邀請您一起收聽，從家庭開始，讓幸福慢慢延伸出去。

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主持人：楊俐容

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孩子學不好，真的只是「不夠認真」嗎？
情緒，可能比我們想像中更影響學習。

當孩子能認識自己的情緒、學會表達與調節，不只更能專心面對學習，也能讓親子之間少一點衝突、多一點理解。

如何提升家庭成員的EQ？
又該怎麼從日常互動中，創造更幸福的家庭生活？

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每個人都希望擁有幸福的家庭，但為什麼明明彼此相愛，有時候卻還是忍不住生氣、爭吵，甚至說出傷人的話？

其實，幸福不只是「運氣好」，也可以透過練習慢慢累積！✨

這一集《親子EQ讚》，帶大家一起認識**「EQ與幸福公式」**，從日常生活開始練習情緒管理，學習理解自己，也更懂得回應家人的感受。

❤️ 學習EQ，有哪些簡單又實用的小技巧？
💭 情緒來的時候，如何先看懂自己的感受？
🗣️ 家人意見不同時，怎麼說才能減少衝突？
🏠 如何運用EQ，增加家庭的幸福感？

好的EQ，不代表永遠不生氣、不吵架，而是當情緒出現時，我們能多一點覺察、少一點衝動；多一點理解、少一點責備。

🌱 幸福EQ讚！讓我們一起練習通往幸福。

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主持人：楊俐容

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「這一題不是早就提醒過你了嗎？」
「怎麼又粗心？」
「講那麼多遍，為什麼都沒有用？」

看到孩子考卷上的錯誤，爸媽是不是也常常一著急，情緒就先衝上來？

我們都知道IQ代表一個人的智力能力，但在快速變動的時代，光是會讀書、會推理、會解題，可能還不夠。另一個影響我們生活與人際關係的重要能力，就是——EQ，情緒商數。

以孩子考試粗心為例，父母能看出哪一題算錯、問題出在哪裡，需要的是IQ；但要怎麼跟孩子談，才能讓他願意面對錯誤、找到原因，甚至下一次真的有所改善，就需要EQ。

😡 看見成績不理想時，父母能不能先安頓自己的情緒？
💬 與其說「你怎麼這麼粗心」，還能怎麼說？
❤️ 當孩子自己也很懊惱時，一句理解與同理，為什麼比責備更有效？
🔍 如何陪孩子從「被罵」走向「一起找出問題」？

EQ並不是不能生氣，也不是什麼事情都要忍耐，而是能察覺自己的情緒、理解對方的感受，再選擇更適合的方式回應。

當父母先說一句：「這次因為粗心掉了分數，你一定也很難過吧。」孩子的情緒穩定下來，才更有機會一起看看：到底為什麼會出錯？下一次可以怎麼做得更好？

✨ 家庭幸福，不只需要IQ，更需要EQ。

🎧 一起收聽《親子EQ讚》，從生活中最常見的親子衝突開始，練習理解情緒，也讓溝通真正發揮作用。

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為了孩子長高、增強體力、提升學習力，家裡是不是也有一瓶又一瓶的營養補充品？

「多補一點總沒壞處吧？」其實，營養並不是補得越多越好。

這一集，洪蘭老師從大腦與營養的角度，帶父母重新思考孩子到底該怎麼「補」。

🥕 現代孩子真的需要額外補充大量營養品嗎？
💊 維生素吃越多越健康嗎？脂溶性與水溶性維生素有什麼不同？
🧠 維生素D、維生素C和神經、大腦健康有什麼關係？
🥬 為什麼與其依賴瓶瓶罐罐，更應該讓孩子養成均衡飲食的習慣？

洪蘭老師提醒，現代孩子多數並不缺乏營養，與其盲目「補」，不如先從每天吃進去的食物開始。天然蔬菜與多樣化的飲食，就是很好的營養來源。

更重要的是，讓孩子知道「為什麼要吃」，而不是每天追著孩子說「這個很營養，快點吃！」當孩子理解食物和身體的關係，才更有機會建立陪伴一生的健康飲食習慣。🌱

❤️ 父母想給孩子最好的，不一定要多「補」一點；吃得均衡、睡得充足、動得開心，也許才是孩子成長最需要的營養。

🎧 現在就收聽《洪蘭老師的親子不講理》，一起找到「補」與「不補」之間最適合孩子的平衡。

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當AI會寫文章、會整理知識、甚至能幫忙解題，孩子難免會問：

「既然未來是AI的時代，為什麼還要讀古文？」

這一集，洪蘭老師從一位高中生的提問出發，談的其實不只是「要不要讀古書」，而是孩子在AI時代，真正不容易被取代的能力是什麼。

🤖 能被程式化的工作，可能逐漸交給機器
💡 但創意、判斷與品德，仍是人的核心能力
📖 閱讀讓孩子累積經驗、理解人性，也學會從別人的故事中思考自己的人生
🏛️ 古文與歷史，更保存了前人面對權力、誘惑、選擇與人情世故的智慧

洪蘭老師也分享父親從小要求孩子讀古書的原因：知識可以慢慢學，但做人處事的道理，不能等到出了問題才開始懂。

古文教給孩子的，不只是字詞、典故與考試內容，更是一種看事情的深度。當孩子讀過歷史中的成敗、看過前人的選擇，就多了一份判斷事情的尺度。

✨ 「讀新書，長知識；讀古書，長智慧。」

在AI愈來愈強的時代，我們或許更需要問孩子的，不只是「你會多少技能」，而是「你想成為一個什麼樣的人？」

🎧 現在就收聽《洪蘭老師的親子不講理》，一起從閱讀裡，陪孩子累積知識，也長出面對世界的智慧。

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每天忙著工作、照顧孩子、兼顧家庭，您是不是也常覺得壓力大到喘不過氣？

其實，壓力並不可怕，可怕的是不知道如何與它相處。

這一集，洪蘭老師從腦科學與心理學的角度，帶您了解壓力如何影響大腦、情緒與健康，以及如何找到適合自己的紓壓方式。

🧠 為什麼適度的壓力能帶來動力，過大的壓力卻會傷害身心？
💭 壓力如何影響注意力、記憶力與情緒控制？
❤️ 為什麼長期壓抑情緒，反而更容易影響健康？
🌱 面對生活中的壓力，我們可以如何調整心態，照顧自己？

洪蘭老師提醒，**很多事情無法控制，但我們可以選擇如何面對。**盡力做好自己能做的事，學會放下無法改變的部分，才能減少壓力對身心的傷害。

對父母而言，照顧孩子很重要，但照顧好自己同樣重要。當大人擁有穩定的情緒與健康的身心，也才能成為孩子最安心的依靠。

💛 健康不是理所當然，而是送給自己和家人最珍貴的禮物。

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孩子功課寫不完時，您會選擇讓他繼續撐，還是先好好睡一覺？

很多時候，孩子不是不努力，而是大腦真的需要休息。

這一集，洪蘭老師帶您了解睡眠和記憶之間的重要關係。

🧠 為什麼睡眠能幫助孩子把學到的東西記得更牢？
🌙 作夢睡眠與非作夢睡眠，各自扮演什麼角色？
😴 睡眠不足，為什麼會讓孩子看起來像注意力不集中？
☀️ 功課做不完時，先睡再早起學習，真的會更有效嗎？

洪蘭老師指出，學習不只是努力多久，更要看大腦有沒有時間整理、儲存與連結白天吸收的訊息。

睡眠能幫助孩子鞏固記憶、提升創造力，也能保護免疫力與大腦健康。即使只是短短20分鐘午睡，也可能讓學習效果更好。

與其讓孩子熬夜硬撐，不如陪他建立規律作息，讓大腦有時間好好工作。

❤️ 睡飽的孩子，才有力氣專心、學習、長大。

🎧 現在就收聽《洪蘭老師的親子不講理》，一起陪孩子用健康的方式，累積長久的學習力。

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