Bag dig og mig

Tags: Ayurveda, naturlig medicin, kost, dosha, indisk medicin, holistisk sundhed, balance, stress, livsstil, forebyggelse

Hvad har netop din krop brug for?

I dette afsnit dykker vi ned i ayurveda - et flere tusinde år gammelt sundhedssystem, der stadig praktiseres af millioner af mennesker verden over. Vi taler om, hvordan ayurveda ser på sundhed, hvorfor mennesker har forskellige behov, og hvordan kost, motion, søvn og daglige rutiner kan tilpasses den enkelte for at skabe mere balance i både krop og sind.

Jeg snakker med Charlotte Bech, der er uddannet læge og grundlægger af Bech International Academy of Maharishi Ayurveda. Med mere end 40 års erfaring er hun en af Danmarks mest erfarne formidlere af ayurveda og naturlig sundhed.

Timeline

00:00 - Intro på ayurvedisk manér

04:25 - Hvad er ayurveda?

06:15 - De 3 doshaer

08:15 - Ubalancer 

13:23 - Balancér dine ubalancer i de forskellige doshaer

13:40 - Doktrinen om lige og ulige

17:30 - Sådan får du pauser ind i en travl hverdag

18:45 - Kropstyper og ayurveda

21:00 - Hvorfor får man allergi, og hvad kan man gøre ved det?

24:40 - De 4 ayurvediske områder

35:00 - Principperne i sund ayurvedisk kost 

Podcast med Charlotte Bech (https://charlottebech.dk/om-os/)

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: AI, grief bots, sorg, psykologi, emotional support, teknologi, relationer, digital etik, mental health, kunstig intelligens, terapi, loneliness, death tech

Hvordan påvirker det os at kunne tale med en digital version af vores afdøde elskede?

Kunstig intelligens er for alvor rykket ind i vores følelsesliv. Nye undersøgelser viser, at mange i dag bruger AI som en slags digital samtalepartner - til råd, refleksion og støtte i svære situationer.

Samtidig svarer 11 % af danskerne, at de kunne forestille sig at interagere med en digital version af en afdød pårørende. Platforme som Replika og HereAfter AI gør det allerede muligt at skabe eller interagere med digitale versioner af mennesker. Også efter de er døde.

Men hvad betyder det egentlig for vores måde at sørge på?

I dette afsnit taler jeg med psykolog og forsker Laura Skov, som forsker i, hvordan efterladte oplever at interagere med sorgbotter og hvordan interaktionen påvirker sorgprocessen. 

Vi taler blandt andet om:

• Hvorfor mennesker søger AI i sorg
• Om hvordan sorgbotter kan påvirke sorg
• Hvordan sorgbotter kan påvirke vores relationer til andre mennesker
• De største risikofaktorer og etiske dilemmaer ved at “genoplive” en afdød digitalt

Tags:

01:00 - Hvad er en sorgbot/griefbot og hvordan fungerer den?

04:56 - Hvorfor mennesker søger mod AI, når de sørger

11:15 - Glemmer man, at man taler med en AI, og ikke den afdøde?

12:13 - Hvordan sorgbotter påvirker sorg

14:23 - De største risici ved at bruge en sorgbot

16:00 - Hvorfor er en sorgbot anderledes end billeder, breve eller et gravsted?

20:48 - Fører sorgbotter til isolation?

22:18 - Kan man blive afhængig af en sorgbot?

23:27 - Hvorfor sorgbotter møder modstand fra de fleste

27:10 - De største etiske dilemmaer ved griefbots

34:28 - Udviklingen og fremtiden for sorgbotter

Interview med: Laura Illum Skov (https://psy.au.dk/sorgforskning/medlemmer/laura-skov-illum)

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: EMDR, traumer, PTSD, angst, terapi, psykologi, nervesystem, traumebehandling, healing, mental sundhed

I dette afsnit dykker jeg sammen med Katrine Halvgaard ned i EMDR - en terapiform, der måske lyder overraskende, men som i dag er en af de mest veldokumenterede behandlingsformer til blandt andet PTSD og traumer. Vi undersøger, hvordan det overhovedet kan lade sig gøre, at øjenbevægelser kan hjælpe hjernen med at bearbejde svære oplevelser.

Katrine er autoriseret psykolog, specialist i psykotraumatologi samt akkrediteret EMDR-terapeut, supervisor og facilitator. Hun guider os igennem, hvad EMDR er, hvordan metoden blev udviklet, og hvad forskningen fortæller om dens virkning. 

Vi taler om, hvad et traume egentlig er, og hvorfor nogle oplevelser sætter sig fast i nervesystemet. Du får også et indblik i, hvordan en EMDR-session foregår, hvad klienter typisk oplever under og efter behandlingen, og hvem metoden kan være særligt hjælpsom for.

Timeline

00:57 – Hvad er EMDR?

03:53 – Hvordan opdagede man, at øjenbevægelser kan hjælpe ved traumer?

05:24 – Hvad kan EMDR hjælpe med? 

09:49 – Hvordan foregår en EMDR-session? 

27:56 – Hvordan reagerer klienter efter et EMDR-forløb?

32:35 – Hvor langt varer et typisk EMDR-forløb?

34:27 – Hvem har særligt gavn af EMDR - og hvornår er det ikke den rette behandling?

39:15 – Traumebearbejdelse og retslige sammenhænge

Interview med: Katrine Halvgaard (https://katrinehalvgaard.dk/)

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: breathwork, trauma healing, nervous system regulation, anxiety, stress, PTSD, emotional healing, breathing techniques, mindfulness, neuroscience, mental health, trauma recovery, self-regulation, psychology.

In this episode, I explore the power of breathing with Breathwork Therapist Alisa Craig. We explore:

• How trauma impacts natural breathing patterns
• What happens in the brain and nervous system when we breathe consciously
• How breathwork can support emotional regulation
• Why breathwork can be a great tool when dealing with trauma

And at the end of the episode, Alisa guides you through a gentle 5-minute breathwork practice you can try yourself!

Timeline

04:07 – What Happens in a Breathwork Therapy Session?

07:20 – Why We All Have Different Breathing Patterns

07:46 – What Happens in the Brain During Breathwork?

09:41 – Can Breathwork Help Anxiety, PTSD & Depression?

13:15 – Your Breathing Blueprint: What Your Breath Reveals About You

13:30 – The Breathing Pattern of Depression

16:50 – How to Start Working With Your Breath

19:55 – Risks of Breathwork: Can You Do It Wrong?

25:38 – 5. Minute Guided Breathwork Practice with Alisa

36:08 – Should You Hold Onto or Let Go of Your Thoughts?

Interview with: Alisa Craig (Verawellness.com.au).

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: polyamori, åbne forhold, monogami, jalousi, tilknytning, parforhold, kærlighed, psykologi, relationer

I dette afsnit dykker jeg sammen med Cleoh ned i polyamori og åbne forhold. Vi går bag om myterne og undersøger, hvad der faktisk får forskellige relationsformer til at fungere.

Er monogami “naturligt”, eller i højere grad en kulturel konstruktion? Hvordan spiller tilknytning ind, og kan man godt ønske tryghed og stabilitet uden eksklusivitet?

Et centralt tema er jalousi: Kan man undgå den, og hvad gør man, når den opstår?Vi taler også om, hvad der skal til for, at polyamori fungerer i praksis; faldgruber, grænser, og hvad man gør, hvis man fortryder. Hvad hvis kun den ene ønsker at åbne forholdet?

Til sidst zoomer vi ud: Hvad kan monogame forhold lære af polyamori, og hvilke spørgsmål bør du stille dig selv, hvis du er nysgerrig, men også i tvivl?

Timeline

 01:00 – Cleohs tanker om polyamori
 03:02 – Forskellen på monogami, polyamori og åbne forhold
 05:22 – Hvad fascinerer ved ikke-monogami?
 07:37 – Færre hemmeligheder og risiko for utroskab
 08:52 – Myter om polyamorøse forhold
 10:02 – Er polyamori biologisk eller kulturelt?
 13:03 – Tilknytning og ikke-monogame relationer
 20:35 – Det sunde polyamorøse forhold
 26:07 – Kan man åbne og lukke et forhold igen?
 28:09 – Hvad hvis kun den ene vil?
 33:39 – Kan du ikke lade være med at være utro?
 34:54 – Jalousi: hvad gør man med den?
 39:55 – Bør man dele sin polyamori eller åbne forhold med sine børn?
 50:53 – Et vigtigt råd før du går ind i polyamori

Interview med Cleoh (https://cleoh.dk/). Hendes bog Sprækker af lys.

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: yoga, nervous system, self development, mental health, meditation, stress regulation, yoga myths

Yoga is not something you just do on the mat. It’s a lifestyle.

In this episode, I sit down with Will, the founder of the yoga and meditation retreat Suan Sati in Northern Thailand. Together we explore what yoga really is, and how yoga influences both the body, the brain, and the nervous system.

We talk about how different styles of yoga can support states like stress, anxiety, or fatigue. Additionally, we cover the why breath plays such an important role, and we debunk some of the biggest myths about yoga. We also discuss whether yoga can ever have negative effects, and how beginners can start practicing in a way that feels supportive rather than overwhelming.

Interview with Will (www.suansati.com)

Timeline

(01:00) – What is yoga about?

(05:33) – Yoga’s effect on the nervous system

(07:07) – Different types of yoga

(12:19) – The calming vs. the intensifying breath work

(15:30) – Patanjali’s 8 limbs

(17:59) – We are not medicals or clinical therapists

(22:01) – Can you do too much yoga?

(25:49) – How to start practicing?

(30:45) – Twisting detoxifies?

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: Astrologi, selvudvikling, spiritualitet, livsretning, horoskop, intuition, personlig udvikling, relationer, mening, bevidsthed

Du har måske hørt, at stjernerne kan sige noget om din personlighed eller om din fremtid. Måske har det fascineret dig. Måske har det provokeret dig.
 I dette afsnit går vi bag om ugebladenes horoskoper og undersøger astrologi som et redskab til selvindsigt, refleksion og livsvejledning.

Jeg taler med Lukas Trolle, astrolog og medvært på podcasten Ramt af stjernerne samt medforfatter til bøgerne De 7 universelle love og Astrologi for alle. Sammen udforsker vi astrologiens ontologi: Hvad er astrologi egentlig? Hvorfor nogle oplever, at det virker, og hvordan det kan bruges i hverdagen. 

Vi taler om forskellen på det individuelle horoskop og det kollektive astrologiske klima, samt om planeter, huse og aspekter, og om hvordan astrologi kan fungere som et sprog for livstemaer, relationer og retning. Samtidig diskuterer vi kritik, faldgruber og balancen mellem at lytte til horoskopet og til sin egen intuition.

Lyt med, hvis du er skeptisk, nysgerrig eller allerede stjernekigger.

Timeline
 01:00 – Hvad går astrologi ud på?
 05:14 – Hvad kan man bruge astrologien til?
 06:31 – Individuelle vs. kollektive horoskoper
 12:25 – Hvorfor virker astrologien?
 12:53 – Universelle love, energi og tidevand
 15:34 – Eksempler på at aflæse politik og fremtidstendenser
 17:14 – At holde astrologi objektivt
 19:12 – Hvordan læser man sit horoskop?
 21:07 – Planeter, huse og aspekter
 23:53 – Sol, måne og ascendant
 28:11 – Planeter i forskellige tegn
 30:52 – Astrologi som vejledning til livsretning
 33:44 – Horoskop vs. intuition – hvad skal man stole på?
 41:11 – Det kan astrologien ikke fortælle (bevidsthed og fri vilje)
 43:34 – Astrologien som et felt i udvikling

Interview med Lukas Trolle (https://ramtafstjernerne.dk/) 

Se Lukas' bøger her

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: Narrativ terapi, familieterapi, teenagere, mistrivsel, forældre-barn relationer, skilsmisse, misbrug, psykologi, relationer

Hvad gør man, når ens barn begynder at trække sig, og det føles, som om barnet ikke længere lytter? Måske opdager man samtidig, at alkohol eller stoffer er begyndt at fylde i barnets liv.

I dette afsnit dykker vi ned i narrativ terapi. En terapiform, der tager udgangspunkt i de historier, vi fortæller om os selv og hinanden, samt hvordan nye fortællinger kan skabe nye muligheder for forandring.

Jeg taler med Michael Clausen, der er narrativ familieterapeut, og som gennem mere end 25 år har arbejdet med børn, unge og familier i svære livssituationer. 

Afsnittet tager udgangspunkt i en fiktiv case om 15-årige Martin, der mistrives efter sine forældres skilsmisse og gradvist trækker sig fra skole, familie og tidligere interesser, samtidig med at stoffer begynder at fylde. Michael deler, hvordan han som narrativ terapeut vil hjælpe Martin og hans familie. 

Lyt med og bliv klogere på, hvordan historier kan forandre relationer!

Timeline: 

(01:00) – Hvad er narrativ terapi?

(06:00) – Mød Martin: En teenager i mistrivsel efter skilsmisse

(07:36) – Første skridt i terapien: Hvordan møder man Martin narrativt?

(09:03) – “Det påvirker mig ikke”- Børns typiske reaktioner på skilsmisse

(10:40) – Problematikkerne ved at forældre opdrager forskelligt

(12:59) – Alternative fortællinger om Martin

(15:46) – Når forældrenes uenigheder skjules

(20:53) – At ændre narrativet: Terapeutens råd til forældrene

(24:45) – Problemet er ikke personen: Sådan arbejder man med eksternalisering

(30:48) – Hvem skal med i rummet? Forældre, barn eller begge?

(36:21) – Hvad gør man, hvis barnet ikke vil i terapi?

(41:02) – Virkelighedseksempel på familiekonflikt 

(45:09) – Bør man behandle misbruget? 

(47:48) – Hvad sker der, hvis man kun slukker branden?

Interview med Michael Clausen (https://foraeldrerollen.dk)

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: Spiseforstyrrelser, eating disorders, træningsafhængighed, trygge relationer

Hvorfor udvikler nogen et forstyrret forhold til mad, krop og kontrol? Og hvordan kan man begynde at slippe fri? I dette afsnit dykker vi ned i spiseforstyrrelsers psykologiske rødder, kropslige konsekvenser og vejen ud – med særligt fokus på tilknytning og relationer.

Gæst i podcasten er psykolog, forsker og forfatter Mia Beck Lichtenstein, som i mere end 20 år har arbejdet med mennesker ramt af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed. Med udgangspunkt i sin bog “Med kroppen som gidsel – Slip fri af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed gennem trygge relationer,” guider Mia os gennem, hvordan utrygge barndomsrelationer, præstationspres og traumer kan føre til, at kroppen bliver brugt som overlevelsesstrategi.

Vi taler om:

• Hvorfor spiseforstyrrelser opstår
• Hvordan man kan forstå dem som en måde at håndtere følelsesmæssige svigt
• Hvordan relationer og tryghed kan blive nøglen til heling.

Du får også konkrete råd – både hvis du selv kæmper, eller hvis du er pårørende til én, der gør.

Kapitler

(01:00) - Typer af spiseforstyrrelser 

(04:00) - Grænsen mellem sundhed og en spiseforstyrrelse

(06:48) - Hvorfor opstår spiseforstyrrelser?

(11.46) - Tilknytningsteori 

(19:40) - Behandling af spiseforstyrrelser

(22:26) - Hvordan man som forældre kan støtte et barn med en spiseforstyrrelse

(31:09) - Sådan kan du finde kontrol på andre måder

(35:25) - Problematikken bag spiseforstyrrelser

(37:58) - Det første skridt til at komme ud af en spiseforstyrrelse

(41:54) - Slankemidler og spiseforstyrrelse

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

Tags: narcissistic abuse, gaslighting, manipulation, trauma, psychology, mental health, boundaries, healing, toxic relationships.

Nova Gibson is the founder of Brighter Outlook, one of Australia’s leading counselling services for narcissistic abuse recovery. With over a decade of experience, she has helped thousands break free from trauma bonds and rebuild their lives. She is also the author of Fake Love, a guide to spotting red flags, gaslighting, and healing from toxic love.

In this episode, we explore how narcissistic behavior shows up in romantic relationships, and what to do if the narcissist is your parent or even your own child. We talk about the most common manipulation strategies, the impact on mental health, and how to recognize when you’re being gaslit. Most importantly, we discuss the steps you can take to set boundaries, protect yourself, and begin the healing process.

Tune in to this important conversation for insight, hope, and practical tools to reclaim yourself after a psychologically draining relationship - whether with a partner or within your family.

Chapters

(02:53) - Defining narcissism

(07:49) - Can a narcissist change?

(10:53) - Trauma and coping strategies

(11:33) - Manipulation techniques

(15:00) - Why survivors protect their abusers

(18:45) - A narcissist’s number one fear

(23:25) - How to begin moving on

(26:18) - The Grey Rock Method & co-parenting

(30:30) - Growing up with a narcissistic parent

(34:00) - Setting boundaries

(38:35) - Talking about the abuse, and knowing when to stop

Interviewing Nova Gibson (Her book Fake Love) 

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen