【本期介绍】
今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？
健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…
大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。
是时候学学 科学的方法了。
本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。


【本期嘉宾】
York，摇滚青年，国内第一批产品经理
经营博客社区「不老歌」，16年
每天在朋友圈发一张照片，3年
每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年….

#本期片头曲来自York自弹，感谢支持~


01:16  本期嘉宾York介绍
03:04  微习惯：先把目标设置的非常「微小」
08:14  微习惯：设置随时随地都可执行的行为
09:20  微习惯：习惯了就很容易每天超额完成
11:41  微习惯：要培养连续性，避免忘记
13:00  不要顾虑太多，先让事情发生
18:20  在意过程目标，不要太急于求得最终结果
21:35  把微习惯融合进日常生活的节奏中
23:06  微习惯：如何戒掉怀习惯
24:40  「不老歌」16岁了，希望能永远运营
31:46  设置合理的目标，不要大跃进
 


【提到的书/电影】
 -  不老歌：http://bulaoge.net/


【下期预告】
百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者


【一粒百忧解】
介绍：每期分享一本书
主播：小鹿Lulu  & 少楠
收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast