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嘉宾-张慧（@张慧中英文脱口秀 @张慧）:脱口秀演员/《脱口秀和Ta的朋友们》卡司/健康博客《药不能停》主理人

【本期寄语】

本期，我们邀请到老朋友张慧，一起聊聊“怕输”和“想赢”。

你可以怕输——怕不够好，怕掉队，怕别人不看好你，怕努力没结果。

但别因此退场，因为你同样也想赢——想赢一次自我接纳，赢一次舞台的光。

怕输是因为你太在乎，想赢是因为你根本不甘心。

而人生的高光，恰恰在这两个念头的拉扯里诞生：你怕，但你还是做了；你想，所以你就再试一次。

不要被“怕输”定格，也别让“想赢”逼疯自己。

调频、调心、继续走——因为真正的赢，是你没有停。

【本期速听】

20:09 参赛带来的勇气与自我调整：摆脱负面情绪的秘诀

26:53 友情与权力之争：一次选举中的复杂情感纠结

33:37 第三名不配？内心矛盾与消极情绪背后的原因分析

40:20 艺考背后的天赋与努力：一个唱歌爱好者的奋斗之路

47:04 演员的成功之路：认真投入作品，远离节目竞争

53:48 我是如何把自己的播客做大做强的

01:13:59 如何在事业与家庭之间找到平衡？了解自己的优先级清单

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Love - OK GO

The Room Where It Happens - Hamilton

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【本期寄语】

本期，莫梅马围绕「消费」展开了一场没有滤镜的对话。不是聊怎么买更划算、怎么买更快乐，而是试图追问——我们今天的花钱方式，到底是从哪一刻开始被决定的？

是十岁那年，妈妈在集市上没给你买草莓；

是父亲坚持用破抹布用了三个月也舍不得换；

还是你家从城市一步步搬回乡村，再也没回去过？

我们谈论的不只是金钱本身，而是金钱背后压抑、克制、羞耻和补偿的情绪。

这些事你未必讲过，但你一定懂。

【本期速听】

08:22 很多人的一生是从村里到城里，我是反着来的

09:19 我爸对穷不屑一顾，所以我从小觉得自己是豪门千金

14:45 十几年培养下来的消费习惯，哪能说改就改

20:55 第一次拥有手机，是15岁才买步步高

21:21 我妈说草莓的人突然就噶了

30:15 不避讳谈钱，这也是很重要的事

31:52 讨价还价，其实是判断真实价值的能力

41:33 家不是公司，两个人的家，不是谁在“打工”

53:21 收到礼物的压力

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彩虹的微笑- 王心凌

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【本期寄语】

有些“道理”，小时候我们信了，长大后却看穿了；

有些“苦”，曾以为必须硬扛，其实是在瞎吃苦；

也有些“开窍”，不是别人一句话点醒，而是我们自己磕了无数次头才悟出来。

本期，是刀刀和梅梅的对谈。我们不谈人生“标准答案”，只聊一路走来，那些自我更新过和不断切换视角后看见的「人间真相」。

愿你也能在迷茫和疲惫的夹缝中，逐渐找到属于你的节奏，

识别多巴胺陷阱，培养内啡肽体质，别再把“耗电”当“充电”。

别怕走弯路，也别迷信终点，

我们真正的成长，是从学会给自己发光开始的。

【本期速听】

5:16 我们很多的真相，都是靠自己一手一脚挖出来的

13:55 学习分数不好不代表完了，重要的是你有没有持续学习的能力

15:33 最苦的不是吃苦本身，而是你不知道自己为什么吃苦

18:20 抄结构不是戏剧，能让人物有化学反应才是核心

28:53 很多人从来没人告诉你：你想做成一件事，前提是你得有精力

38:56 内啡肽能细水长流，多巴胺只是烟花

50:18 真相不是永恒的，它是流动的。每个阶段都有自己的真相

54:17 多巴胺就像烟花，会留下灰尘

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Love - OK GO

门前大桥下 - 任二三

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【本期寄语】

独居并不只是一个“人”的状态，而是一个“心”的状态。

在被他人打扰之前，我们都以为人生只能是群体式存在。但当你走进一个独属于自己的房间，自己煮一顿饭、把房间装扮成自己想要的样子，你才会开始理解：
什么是“我真正想要的生活”？

30岁之前我一直在爱别人，而30岁之后，我终于开始爱自己。独居女性不是不想依靠谁，而是一次次在崩溃中，学会了给自己撑伞。

【本期速听】

10:00 我一个人租房、签合同、搞水电，我慌得一塌糊涂。

12:50 我刷到‘串串房’那一刻，才意识到我住进的是个甲醛陷阱。

18:11 人长大之后才会发现，阳光是要花钱的。

25:14 独居不是我不想，是我从来没机会试。

26:19 原来没有爱情，也可以过得很爽。

30:03 我终于开始知道我自己是谁，知道我喜欢什么样的窗帘和沙发。

37:38 我们可以成为彼此的应急联系人，不需要等到成为谁的妻子。

44:56 父母永远在说‘女人要有个能托付的男人’，但我想托付给梅梅。

51:32 世界上99%的问题，靠自己或者朋友都能解决，不一定靠伴侣。

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No Diggity - Blackstreet

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【本期寄语】

本期，梅刀莫一起来聊聊人生规划这件事。

我们总会在某一阶段被现实压弯腰，但别怕崩溃，也别指望规划能拯救人生。规划不是人生的说明书，而是你试着相信自己的第一步。真正能拯救你的，是你一遍又一遍从崩溃里走出来的那份坚韧。

所以啊——别急着成为“有规划的大人”，先允许自己成为“有方向的小孩”。

【本期速听】

07:00所谓命运，就是一次次选择的叠加

10:20你看似偶然的东西，其实是必然

39:48解决焦虑最实用的是把注意力转移到你能掌控的小事上，比如做一顿饭

54:20任何人都无法替你解决问题，但他们能帮你恢复力气去面对

01:02:42焦虑是永远存在的，它只会换一张脸出现

1:06:32你只有真正认清世界的真相，才会生出真正的力量

1:07:25那些最狠的话，我们早就已经对自己说过了

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I Jusswon - Anthony Russo

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【本期寄语】

本期，梅刀漆邀请到小矮马与长颈鹿一起来聊聊放弃那些事~

有些放弃，不是认输，而是认清：我不必被每个人喜欢，也不需要活在别人的期待里。

人生不是填空题，没有“标准答案”，你搞砸的每一场，其实都在悄悄铺路。所以，放弃讨好、放弃假忙、放弃自责，然后去选择真正让你“胃不疼、心不累、笑得出声”的那条路。

你不是不够好，你只是该把“好”留给值得的自己和人。

【本期速听】

00:10:44 当你是个小卡拉米时，情绪还是得藏一藏

00:22:56 你喜欢那种在你面前暴露情绪的员工吗

00:49:42 我喜欢那种轻轻松松就成功的人

00:52:44 最大的救赎，换个角度看待“吃苦”

01:00:59 我最成功的放弃，是放弃了让所有人满意

01:04:00 你不是感受太多，你是不允许自己拥有这些感受

01:06:15 接纳人生无解，可能就是其中一个解

01:08:18 觉察身体的感受——你真的舒服吗？

01:09:43 大胆地承认自己不行，大胆地去放弃

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Best Friend-Doja Cat

My Cat - 李泳知

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嘉宾-shiyu（@-冷水鱼）：《除你武器》《热可可》主播/非虚构作者

主播-莫得意（@独一无二莫得意）：喜剧演员/打工一姐

【本期寄语】

大播客《除你武器》来全糖做客啦~

本期，梅漆邀请到shiyu，围绕「我们曾经经历的恶意」分享了霸凌、孤立、友谊中的隐性伤害如何塑造了我们的性格。

你不是太敏感、太骄傲、太显眼——你只是很真实。我们很多人小时候被教导不要“太出风头”，不要“太骄傲”，可事实上，闪耀不是错，被嫉妒也不是错，错的是那些恶意的视角。

“我的叙事我要自己讲出来”这句话值得所有女孩记住。当年你被否定、被边缘，也许是因为别人看不见你的价值。而你现在能说出来，就是你已经长出翅膀了。

所以，姐妹们——不要隐藏你的锋芒，不要为别人的恶意压低你的光。“我很好”，是一种勇敢的活法。

【本期速听】

14:59 他们没有接住你的善良，是他们配不上你

25:47 牛羊才成群，猛兽总是独行

27:55 优秀就快乐，这没有问题

32:37 我的叙事我要自己讲出来

34:07 你已经不是当年那个脆弱的小孩了

39:04 你对朋友太好了

48:14 女孩最大的伤害是否定自己

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This Is Me - Keala Settle

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【本期寄语】

有些人走进你生命，不是来爱你，而是来告诉你——你不缺爱。

也许你正等待一个“对的人”来满足你对爱的所有幻想。但真正的成长，是你意识到：你可以不依赖谁的方式，也能活成爱的本身。爱从来都没有标准答案，唯一的答案，是你内心的回应。

愿每一个听播客的你，不再执着于“标准答案”，去试错、去觉醒、去爱自己。

【本期速听】

09:14 我发现我缺的可能不是“爱”

26:08 爱没有标准答案，是个非常悲观的发现

35:10 我发现我其实不缺爱

35:27 爱是一个被不断美化的谎言

47:15 女性之间的友谊，因为剥离了性和控制，所以更纯粹、更能归因

49:50 很多亲密关系的问题，其实是没有找对归因

57:29 我觉得这个瞬间，就是一种爱

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珠玉 - 单依纯

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嘉宾-小矮马（@小矮马MATT）：全糖御用剪辑/《全糖主义播客》制作人

【本期寄语】

提升幸福感，有时候真的不需要什么宏大叙事。

一个50块的桌面吸尘器、一台终于舍得买的好电脑、一次从18平跃迁到65平的整租，一句“这个世界愿意赠予我的，比我愿意给自己的还要多”，都是我们在认真生活的证据。

别再逼自己“忍一忍”，也别坠入甜蜜外表下的消费陷阱。生活是可以调试的，不是考验。本期播客就是在告诉你：你的感受很重要，你的幸福感值得被认真对待。

愿你在有限的预算里，也能为自己选出无限舒服的选择。”

【本期速听】

22:56 世界愿意赠予我的，比我自己愿意给自己的还要多

33:04 为了幸福，努力争取更好的居住条件

41:52 免费的是最贵的

32:30 不要怕麻烦，一切以你的健康和情绪为主

46:22 不要幻想生活用品能改变你的人生

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Popular Song - Mika

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嘉宾--月明（@脱口秀月明）：脱口秀演员/Sketch演员/喜番喜剧签约演员

【本期寄语】

上期，我们聊完清北学霸的心路历程，本期，我们叫上了老朋友月明一起聊聊“普通学历女孩”的不普通人生。

有人是“考不上本科的学渣”，却在成人本科里做到专业第二；
有人从艺考“翻车”到复读，硬生生卷出四分差距；
有人在高考失败后梦醒，才开始拼出属于自己的剧本。

“学历不是弯路，是来时路。”
“他们都不看好我，偏偏我最争气。”

这一期送给所有没被主流认可的你——
你的路也许绕，但每一步都算数。
你不是不够好，只是起点不一样而已。

【本期速听】

6:35我是半路出家的画画人，但我专业课考了第二。

26:44考不上本科不是人生终点，而是剧情反转的前奏。

28:01谁不是抱着偶像剧的幻想去高考的？

32:16让我相亲的一刻，我意识到不努力就是在复制她的人生

41:26我只要学就能学进去，我不学就是颗粒无收。

46:51学历不是我的弯路，是我的来时路

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