这期节目是前不久，在新西兰巡演完专场后，在南岛（以及一点北岛）游玩的时候录的一些音频碎片的合辑。

这是我人生中第一次去新西兰，可能是新西兰南岛作为户外天堂本来就很合我口味，也有可能是一路上有许多朋友提供帮助，总之，这是我多年来体验最好的「独自旅行」了。

在新西兰南岛，我在基督城非常特别的演出场地（演出的时候感觉在传道）见到了几百位可爱的观众；在 Lake Tekapo 看了秋日美景和震撼星空；在去 Mt Cook 国家公园的路上欣赏了不同天气的 Lake Pukaki 以及吃到了各种做法的高山三文鱼（这个名字就很令人疑惑）；在 Mueller Hut Track一骑绝尘超车路径上所有hiker完成速攀；在米尔福德峡湾见证了媲美游戏画面的绝景；在 Lake Te Anau 上看到了银河之剑劈开苍茫夜空；在 Routeburn Track 魂穿中土世界；在格林诺奇 的Paradise 农场跟本地居民（主要是牛和羊）亲切交谈；在箭镇看着满山黄叶喝了杯 Patagonia Chocolate；在皇后镇见证了一大早走出酒店满天都是降落伞的奇景……

可能因为旅途太充实，想分享的太多，这期本来的内容达到了惊人的三个多小时，经过两轮大刀阔斧的删减，终于删到了一个半小时以内。

删掉的大部分是很细致的旅行攻略向内容，路线分享以及旅途计划设计的背景和思考。因为细节太多，对于没有相关背景知识的朋友来说可能有些不友好，如果有朋友真的对于这些内容有兴趣，可以留言，我尽量在评论区解答。

从新西兰回国后，我已经又在西双版纳南部的中国老挝边境的雨林中探险了两天，今天刚刚抵达老挝的琅勃拉邦，还在夜市意外遇到了几个忠实听众。希望在之后的旅途中还能和更多的听众观众相遇。

太困了，明天还要早起看什么布施，先这样。下期见。

【音乐】

Stella by Starlight——Ray Brown

Stand by Me——Seal

I'll Never Love Again (Extended Version)——Lady Gaga

制作：枳壳er

运营：Marvin

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

这期仍然是一年前来自成都的时间胶囊，上期指路：Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄

在工作周日聊点成年人的话题，提前祝大家五一假期快乐！

温馨提示：片头片尾均有旅行青蛙小毛的solo小预告。

【主播】

@拿着话筒的王越

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@Pan_LS

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:16 感谢热心听/观众

00:04:32 「谈遍了学校里同年级及以上所有长得帅的人」

00:08:44 「我和我亲弟弟最好的朋友正在秘密恋爱中」

00:19:06 会选择在交友软件上找另一半吗？

00:30:00 邀约被拒绝了怎么办

00:41:18 最爱你但惹你生气vs一般爱你但让你开心

00:54:30 什么是「伤人」的话

00:58:20 如何处理亲密关系中的冲突

01:06:58 亲密关系中的保鲜秘诀

01:18:50 回避依恋型人格怎么办

01:27:53 下期节目小预告

【音乐】

月球风格爱情——Leo1Bee

如果你也想起來——郑宜农

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

✉️请查收来自成都的时间胶囊。

基本无害在「爱情」这个主题上做过很多尝试（包括但不限于「约会学院」和「鸳鸯谱信箱」系列），这次我们现场跟大家聊聊爱情。很难想象这群“爱情专家”第二天可以在同样的时间地点聚众狗叫、随地大小演，羡慕成都朋友的精神状态。

祝大家四月快乐，记得先爱自己！

鸳鸯谱信箱指路：Ep155、Ep151

约会学院指路：Ep79、Ep81、Ep89、Ep103

成都达人秀指路：Ep146

【主播】

@拿着话筒的王越

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@Pan_LS

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:12 片头（录制三次版本）

00:06:18 Rock——著名恋综嘉宾

00:14:55 现场观众构成调研

00:26:55 理想中的亲密关系是什么样的？

00:44:44 「只要跟人关系一近，就容易展示出不宜人的一面」

00:52:17 如何对校花祛魅

01:03:21 好的爱情让人敢于放屁（？

01:12:41 怎么认识新朋友

01:32:02 线上交友app使用指南

01:50:11 「直女经常喜欢上gay」

01:58:50 旅行青蛙阿毛近期情况小汇报

【音乐】

爱爱爱——方大同

Horace and Pete——Paul Simon

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

继「基本无害成都达人秀」大获成功之后，我们在中国著名小区阿那亚开启了「基本无害达人秀2.0版」。

这次在周末早上8:30（这对吗）的海边，依旧给大家带来一期抽象而不失温馨的随地大小演。

附带阿那亚生存小攻略，祝大家周末吹风愉快！

📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

📢播客录制购票指路⬇️

珀斯（4月14日）：www.eventbrite.com

奥克兰（4月18日）www.tickettailor.com

【主播】

@万冰冰冰冰冰

@单口喜剧石老板

@刘仁铖真不错

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:57 全明星阵容介绍

00:05:12 小毛澳洲行程汇报

00:12:44 我同意早起！

00:15:23 狗叫猫叫

00:20:22 功德+1

00:21:06 竖笛曲*3

00:23:53 平板支撑大赛实况

00:30:24 成语接龙

00:35:32 山东省石头剪刀布大赛

00:47:07 场外连线环节

00:50:48 音乐环节

01:09:47 阿那亚吐槽小会

01:14:25 《跟海发生劳作关系》

01:16:33 阿那亚推荐大会

01:22:23 阿那亚是大型免费狗咖

01:33:44 阿那亚游玩项目推荐

01:47:47 大合唱环节

【音乐】

想去海边——夏日入侵企画

天天——陶喆

原谅我——萧敬腾

富士山下——陈奕迅

爱的路上千万里——小娟&山谷里的居民

修炼爱情——林俊杰

Plain Jane——Nicki Minaj

情非得已——庾澄庆

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

内容支持：溢钒

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

请查收阿毛从欧洲到中国赶路碎片

🧩 🧩 🧩

小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。

欢迎在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。

写完这一句，人生还有下半场。

🧩 🧩 🧩

📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

📢播客录制小通知

悉尼、墨尔本已招募完毕，少量剩余位置开放购票⬇️

悉尼生存手册开票链接：www.eventbrite.com

墨尔本生存手册开票链接：www.eventbrite.com（售罄了放个链接意思一下）

珀斯、奥克兰生存手册录制招募中，欢迎积极投稿

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:00 徒步穿越瑞士与意大利雪场

00:04:24 墓志铭不是刻下的标语

00:12:32 「我活了，我回意大利了」

00:19:06 在意大利机场演了一集倒霉熊（？

00:32:22 在瑞士雪场走了一条“几乎没人走过”的路

00:35:02 第一印象决定了你对这个城市的感受

00:39:58 意大利洗手间迷思

00:43:23 「可以去了解一下些老一辈亲人的故事」

00:45:20 「还是祖国的机场好」

00:49:42 好物分享*2

00:52:24 重看「la la land」

【音乐】

Life——Chocolate Genius

STORIE BREVI——Tananai/Annalisa

Audition (The Fools Who Dream) (From "La La Land" Soundtrack)——Emma Stone

City Of Stars——Ryan Gosling

Enchanted——The Platters

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

温馨提示：本期节目建议搭配火锅一起收听。

欢迎误入小毛小张火锅聊天局（嚼嚼嚼，在一堆桌游面前从游戏聊到脱口秀创作，从互联网聊到要不要青史留名。

📢小张小毛都会出现的《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

【主播】

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:55 演出小通知

00:07:09 「我已经四年没有正儿八经的厨房了」

00:11:10 当全职脱口秀演员太快乐了

00:14:44 出国演出经历

00:23:43 桌游桌跟普通桌子有什么区别

00:25:42张灏喆：我是中国脱口秀行业的蛀虫

00:35:45 KTV社会属性变了

00:40:25 10年前的梦想

00:52:55 关于注销微博

01:01:19 脱口秀创作不太注重预期违背了

01:02:41 杭州和上海的区别

01:07:32 现在还有创作热情吗

01:10:51 青史留名还是现实幸福

01:16:57 互联网对生活的影响

01:22:16 「脱口秀演员当不了vlog博主」

【音乐】

The Office (Main Theme)——The Office Band

All the Faces——Creed Bratton

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

鸳鸯谱系列限时回归！鼓掌30秒👏

你将听到人类情感问题老专家（误）和AI心理咨询师的隔空对话、不同处境下的朋友对婚姻的两种完全不同的态度。

附：心理医生DeepSeek出诊记录文字版【基本无害-鸳鸯谱信箱】EP155 问DeepSeek

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感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！

营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。

定价透明，品质保障

营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！

如何选择产品？

这两年年龄增长，爸妈也退休了，我对自己和家人的身体健康越来越重视，研究了很营养补剂，发现很多硅谷创业圈企业家和明星都在吃NMN，今年我也开始给我和家人都安排上了。小程序里也有用户反馈对睡眠质量、精力有明显提升。

• 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显
• 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康
• 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理
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如何购买？

• 点击进入➡️营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠
• 下单记得备注暗号“基本无害”，获取双倍积分，积分可以兑换更多健康实用产品
• 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！

📢《沉舟》专场演出小通知

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

以及三月底的德国站正在安排中……

更多城市正在加入排期清单

【主播】

高老师

@李松蔚PKU

@东东枪

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:59 演出小通知

00:12:29 如何使用AI帮朋友解决情感问题

00:16:27 关于我骑着电动车带着我妈去找我爸的疑似小三当街对质这件事

00:28:49 「图书馆30秒」是什么

00:35:54 DeepSeek还是太专业了

00:40:41 人是可以用更干脆的方式来解决问题的

00:44:36 38岁母胎单身相亲迷思

01:04:03 规则感很强，很在意他人的沟通方式怎么办

01:21:02 嘉宾们的相亲经历

01:31:57 你若盛开，清风自来（？

【音乐】

Fly Me to the Moon / Lucky (Mash-Up) [feat. Breea Guttery]——Rick Hale

Million Years Ago——Adele

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

内容支持：溢钒

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

宋明蔚：资深登山爱好者和户外媒体人、前《户外探险》执行主编、《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》的作者

19天前阿毛和小明在北京岩馆、路边小店、亮马河畔留下了很多对采访、写作、自由登山者、如何面对受众和自己的思考与感叹，希望大家都能找到与自己与世界舒适相处的方式。

感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如何选择产品？

• 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。
• 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。
• 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。
• 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买

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*下单记得备注节目名「基本无害」哦*

📢专场演出小通知

3.15、3.16在杭州有专场和播客录制计划，开票信息可以关注【会说笑喜剧】小程序和小助手Marvin（wx：jibenwuhai2024）朋友圈。

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在澳洲的朋友可以扫码购票。

【主播】

@壹小明

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:11:51从户外爱好者到杂志社主编

00:16:58 比起海，更喜欢山

00:19:26 阿尔卑斯式攀登与喜马拉雅式攀登

00:27:52 特稿是如何诞生的

00:32:53 从经记者到非虚构写作者的职业转变感受如何

00:35:25 《比山更高》的诞生

00:52:14 「吾若不写无人能写」

00:52:28 写作非虚构的采访技巧

01:06:55 为什么放弃用「专业术语」

01:09:09 「我更喜欢把多异性呈现出来」

01:13:04 「自己的认可是第一位的」

【音乐】

Stay Alive——José González

Gravity——Tim McGraw

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

本期节目又名「熟知苏州约会攻略但找不到对象」（误），可以说是吃喝玩乐谈恋爱（划重点）一条龙搞定，有计划去苏州的朋友记得自备纸笔收听。

这期是基本无害苏州生存手册的下期，上期指路：「Ep152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过」

📢专场演出小通知

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

【主播】

@韩大狗咯

张灏喆

@黑灯爆火

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 新加坡见闻小分享

00:03:57 苏州特色婚恋观

00:09:15 苏州相亲市场上流通的男性（？特点

00:13:18 苏州约会地点推荐

00:25:14 「苏州的男生真的很矮（？」

00:27:34 上海——苏州的后花园

00:33:16 给西园寺证明一下

00:37:04 苏州吃蟹指南

00:44:20 苏州没有夜生活

01:00:49 苏州美食推荐

01:17:49 合唱环节

【音乐】

卖糖粥——CHILLGOGOG

自在苏州——蔡淳佳

声声慢（苏州话版）——高博文/陆锦花

太湖美（苏州民歌）——群星

苏州河——薛凯琪

涛声依旧——毛宁

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

这期节目录制于2024.10.13，时隔129天再打开这期音频还是能感受到来自苏州（和上海？）朋友们的热情！

📢专场演出小通知

新加坡站2025.2.22星期六 20:00

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

附摄影师小毛拍摄的日本绝美雪景

【主播】

@韩大狗咯

张灏喆

@黑灯爆火

@午夜骑手毛冬

【音乐】

XZMHXDXH——方大同

The Wandering Songstress——The Shanghai Restoration Project

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]