【主播】

主持-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者/《第一片场》观影团创始人

主播-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/《喜剧之王单口季》选手/女明星

【本期寄语】

这个世界上有被开黄腔的她，有被同事冒犯后独自掉小珍珠的我，有聊天中一直被他人打岔的他，还有苦恼于如何维持边界感的你。

本期播客，我们要聊的就是怎么在生活中，不露声色地建立起自己的“心理防火墙”。让你在不冒犯他人的同时，也能轻松地保护好自己的空间。想知道怎么在复杂的社交场合里用语言树立起自己的边界感吗？那就千万别错过这期的精彩内容吧。

建立边界感，不是为了与世界隔离，而是为了在与他人交往时，保持自我与尊严，让你我活得更加精彩。

【本期速听】

00:02:49 用语言树立起边界感的女性

00:03:33 被冒犯的我们

00:05:21 是不是因为我的边界感太模糊，导致别人觉得我开得起这种玩笑

00:22:14 人教人，教不会；事教人一遍就会

00:28:36 自我意识的不断觉醒

【全糖社群】

欢迎各位糖粉加听众群和主播一起唠嗑，更多电台内容关注 WB@全糖主义播客 VX[quantangzhuyi520]，欢迎大家加入“全糖”，祝愿彼此的生活每天“全糖”～～～

【商务合作】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

Hit the Road Jack - Ray Charles

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【全糖的背后是幕后团队鼎力支持】

剪辑：小矮马(人类永远会敬佩那些，用人类之手创造而出的东西)

运营：轰宝（庭中有奇树）

策划：秋喜（生活很难，开心也很重要）

【特别鸣谢】北京喜番喜剧提供的器材与场地支持

【号外】在北京的朋友，想来线下观看漆漆和杨梅的脱口秀的朋友可以关注围脖@喜番喜剧、GZH喜番喜剧获取购票信息。

杨梅的个人主打秀已经开始全国巡演啦！12月20日，梅梅会来到成都过载喜剧演出；12月21日，她将到达昆明不止喜剧与大家见面。

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目前梅梅的全国演出正在陆续解锁更多城市，以上是已有的城市巡演日历，欢迎大家保存，随时关注购票信息哦~

漆漆最近也在全国巡演中，欢迎关注@讲脱口秀的漆漆 获取更多信息~

【主播】

主持-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/《喜剧之王单口季》选手/女明星

主播-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

【本期寄语】

“女权表演艺术家”“雄竞”“课间十分钟”“我喜欢你看我”......这些词句，是否瞬间让你联想到了最近正在热映的那部轻盈又好笑，温暖又舒适的电影？

本期，全糖带你走进电影《好东西》，聊聊主播们观影后的感受，漆漆与梅梅在光影交错间，被这部“大女人”电影深深触动。回忆起作为女性和电影中的女性角色共情的同温层瞬间。

我们不仅见证了导演那份温柔而坚定的平视视角，更目睹了女性对既定规则规训的挣扎和破茧。而小叶、铁梅与小孩儿之间，那份细腻入微的女性守望相助，更是温暖了无数颗心。面对旧创伤和新挑战，她们彼此温暖互相慰藉，在彼此的陪伴下，绽放出更加耀眼的光芒......

全糖始终坚信，女性的声音值得被更多人听见，先上桌，先吃饭，先吃饱，再挑食，让我们一起做新时代的大女人！

【本期速听】

00:05:33 男人的“小心思”

00:10:03 我的身体里装着她们三个

00:21:33 温柔而坚定的平视小三

00:32:00 我要去跟我的猫结婚

00:34:30 看上野千鹤子的男人

00:37:09 老登电影与大女人电影

00:39:16 Be nice会让自己失去权威吗

00:47:13 希望用爱和包容把你包裹

【全糖社群】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

明天会更好-群星

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【主播】

主持-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

主播-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者

【本期寄语】

错过了蔡康永的《说话之道》，不能错过这期全糖主义的表达小课。

好听的话不好讲，难听的话难讲好，本期，刀刀梅梅从爆发式成长聊到了如何好好说话。这帘名为“表达”的神秘面纱将被她们掀开，与你一起剖析如何讲话。从听不懂他人的阴阳怪气，到明白什么话可以直抒胸臆，什么话需要拐弯抹角，两位讲述者从自己的人生经历中总结了许多干货与你分享，希望能让你看到汪洋表达之海中的朵朵精彩浪花。

亲爱的糖粉们，语言是使人生变得快乐顺畅的重要环节，祝你娓娓道来，曲尽其妙。

【本期速听】

00:05:43 我偏向那个有独特味道的你

00：08:52 甲方乙方

00:20:50 最好的一次夸夸

00:23:40 一个人偷偷内耗

00:26:26 把装有钱当作充实人生价值

00:31:13 什么？他在阴阳我？

00:33:10 真正自信的人，能转化别人的攻击。

00:42:21 语言是使人生变得快乐顺畅的重要环节

【全糖社群】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

Small Girl-李泳知

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【主播】

主持-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/《喜剧之王单口季》女明星

主播-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

嘉宾-虎牙（@单口喜剧演员虎牙）：脱口秀演员/《岛必叨》主播

【本期寄语】

时候发现身边的“朋友越来越少”的？朋友变少是因为年纪渐长日渐忙碌走散、还是人生轨迹不同分道扬镳？

本期，全糖主义邀请到友台的《岛必叨》主播——虎牙，来跟漆漆梅梅一起聊一聊“朋友为何越来越少”。几位主播嬉笑之间回忆了那些年疯狂追求朋友越来越多的青葱时期，也走心回忆了这些年一个或一群走散的朋友。听完也许你也会回忆起“那些说好不分离”，却不小心走散的朋友，泛起一丝忧伤，但不用担心，听完这期，也许可以鼓起勇气，给那个久违的好友发送一条信息“最近秋叶黄了，我们去看看吧。”

亲爱的糖粉们，你也无需着急，路少的时候或许能够看到更认真的风景。

【本期速听】

00:12:21 朋友变传销？

00:28:20 做一对快乐的小丑。

00:30:06 现实版黎吧啦

00:49:00 你有了新朋友，我独守空房

00:56:11 朋友互相吵架要怎么站队啊！

01:06:43 如何对朋友表达爱

01:14:19 我昨晚那句是不是说的不太合适！

01:27:28 为什么？为什么我们不能当好朋友？

【全糖社群】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

朋友-臧天朔

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杨梅的个人主打秀即将陆续开始全国巡演，第一站会来到武汉，欢迎在武汉的小伙伴来看梅梅~~~更多城市，敬请期待哦！想看的朋友欢迎搜索小~程~序“开饭喜剧”购票或获取更多信息。

漆漆最近也在全国/全球巡演中，欢迎关注@讲脱口秀的漆漆 获取更多信息~

【主播】

主持-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

主播-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/《喜剧之王单口季》女明星

主播-王越（@拿着话筒的王越）：脱口秀演员/《喜剧之王单口季》女明星

主播-嘻哈（@嘻哈满堂）：脱口秀演员/女明星/资阳女侠

【本期寄语】

喜大普奔！糖粉们期待已久的脱口秀姐妹花——王越与嘻哈终于来全糖啦~

第十四期，让我们来聊聊女性之间的友谊可以深度到什么程度！

本期的主播漆漆与杨梅、嘉宾王越与嘻哈，两对姐妹之间的共同点就是——都互相是对方最好的朋友！

看过《喜剧之王单口季》的朋友都知道，漆漆和王越在节目里是“双胞胎CP”，而录制节目现场爆料了杨梅和嘻哈深夜小某书聊到三点～四个川渝姐妹之间的CP线也太丰富了！磕学家们快支起耳朵磕起来！

听完这期节目你会发现，女性之间的友谊也太动人了！幸福变得具象化了，它是是王越努力奋斗和嘻哈并肩舞台的决心，是嘻哈送给王越那把定制的吉他，是漆漆和梅梅每一次分别时用力的拥抱和“我爱你”的表白。她们用美好的友谊相互滋养，接纳着对方的一切，各自成为最好的自己。从她们的故事里会看到我们，想起和朋友相处时的温暖时光，冬天也好像变得没那么冷了。

正在为友情焦虑的朋友们也不要担心，好好爱自己，所有的答案都在下一个阶段。

【本期速听】

00:22:03 我没有任何其他想法，只想爱她

00:34:39 我是配得这样的爱的

00:44:34 爱是我微博置顶的那把吉他

00:45:20 总决赛前，她说无论如何，见到你

00:52:23 吃一顿皇帝饭

01:02:02 一定要成为相互滋养的人

01:09:31 我们已经活在了对方身体里

01:11:28 说爱你就要立刻出现在你面前来爱你

01:35:10 王越嘻哈独家歌声大放送

【全糖社群】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

言不由衷-嘻哈（翻唱）

出现又离开-王越（翻唱）

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【主播】

主持-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/女明星

主播-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

主播-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者

【本期寄语】

本期节目由Glowe阁楼赞助播出！

全糖所有人都非常感谢糖粉们一直以来的大力支持！截至到十二期，全糖频道已经突破了八千粉丝大关，也被有眼光的金主妈妈看到啦~

第十三期，我们一起来聊聊如何成为自信女人，三位主播分享了有关自信心的经验与心得。自卑是每个人的过去，而听了这期，自信就是我们的未来。在他人与自身的帮助中，我们不再过度关注自己的缺点，而是看到整体的优秀；不再盲目跨越舒适圈，而是建立自己的舒适世界；不再被他人的评价而痛苦，而是学会了保护自己，逐渐在成为优秀的自信女人！

【本期速听】

00:11:00 fake it until you make it

00:20:20 同事没有中文名

00:45:40 我是强装E人的I人

00:52:20 用你的长板带动短板

01:03:00 自主培养钝感力

01:13:13 别侥幸，去练习

【本期福利】

全糖给家人们谋了来自2个Glowe阁楼APP的小福利~

Glowe阁楼APP是一个专注于提供线上心理咨询服务的App。在Glowe阁楼APP中，一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。现在，Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用！

[福利1]

我们会在小宇宙评论区中随机抽选3位糖粉，赠送您200元的优惠券（仅限双周方案使用）。届时会有官方号在您的评论下回复“恭喜中奖”，麻烦您添加客服微信，备注“中奖”即可领奖哦。

[福利2]下载Glowe 阁楼的App的糖粉们在注册时可以使用我们的播客专属邀请码【qt525】，也就是账号名称拼音首字母，即可享受100元优惠券哦！

【全糖社群】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

This is me - Kesha

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【主播】

主持-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/女明星

主播-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

【本期寄语】

小时候，妈妈总让我写完作业再去玩；长大后，我依旧把工作拖到凌晨一点却还在刷抖音……一边羡慕着时间管理大师的To-do list，一边却连照做都坚持不下来。没关系，像我一样的P人朋友们，你的强来了！

本期，时间缠斗多年的主播漆梅作为P人代表，总结出了更适合P人宝宝的时间管理方法与心得分享给大家。相信本期一定会跟与时间管理屡战屡败，屡败屡战的P人宝宝们很有共鸣，有所帮助。也欢迎J人代表们在评论区分享一些你们的时间管理心得哦~

不再过度美化他人，不再忘记自己的初心，敢于开始，你的曙光就在眼前。

【本期速听】

00:13:30 你是不是习惯了把别人的需求往前放

00:17:20 你把时间花在哪里，外面看得到

00:24:00 焦虑是流动的

00:27:10 我们都是间歇性地努力规划

00:32:40 忘了初心，忘了来时路

00:36:05 半夜的拖延

00:38:05 我身边的时间管理大师

00:45:40 他的时间表精确到了上厕所...

00:49:30 曙光一定在前面

00:59:40 不要过度美化他人

【内容链接】

本期播客提到了两个友台节目，欢迎大家去各大音频平台收听：

E10 让万物穿过自己——《无人知晓》

EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的——《纵横四海》

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Try Everything-Shakira

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喜番喜剧·2024·女性喜剧周·已全面开票，小程序和各大票务平台搜索“喜番喜剧”即可购票。

『全糖主义』主播杨梅、漆漆都有参与多场主打秀/专场/拼盘哦！

其他具体演出安排详情见下图。

今年喜番的女性喜剧周为期两周，23位女性演员，10场个人专场/主打秀，3场拼盘秀等多场活动把快乐拉满，欢迎大家来玩～

【主播】

主持-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

主播-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者

主播-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/女明星

主播-张晗（@脏孩阿布）：《是坏情绪啊，没关系》制片人

【本期寄语】

本期，全糖邀请到了B站首部聚焦心理情绪的医疗类纪录片《是坏情绪啊，没关系》的制片人张晗，与各位糖粉一起聊聊热播节目与我们的坏情绪。

作为来自东亚的小孩，我们总被笼罩在“原生家庭”“代际传递”“打压教育”的阴影中喘不过气。看着乌云慢慢聚拢，我们却羞于启齿，认为家丑不可外扬。但是好朋友们，有坏情绪啊，也没关系。

希望音频可以代替我们拥抱你，让你不再孤独；希望音频可以代替我们疗愈你，让你接纳自己的情绪。祝愿每一位糖粉正视自己的各种情绪，你的勇气会是黑暗中的一道光，带你迎接美好的明天。

【本期速听】

00：05：34 家丑不可外扬？

00：10：06 你们在撕开口子，为大家照进一道光

00:37:00 东亚孩子们的自述

00:47:10 做完后很愧疚，但说出来后真的很爽

01:12:13 能有更多的坏情绪被看到，被接受，被理解

01:19:40 非常感谢你们，愿意做这个片子

01:22:20 你不是在矫情

【全糖社群】

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【音乐】

Best Friend-Doja Cat

生活倒影-苏运莹

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『全糖主义』主播杨梅、漆漆都有参与多场主打秀/专场/拼盘哦！

其中此前节目中提到的——杨梅主打秀《命中注定我爱我》（漆漆主持）还有少量余票，大家速速抢购哦~

将于11月1日（周五）20:30上演，看杨梅如何从羡慕偶像剧女主的小女孩成长为hold住自己人生的大主角。

其他具体演出安排详情见下图。

今年喜番的女性喜剧周为期两周，23位女性演员，10场个人专场/主打秀，3场拼盘秀等多场活动把快乐拉满，欢迎大家来玩～

【节目简介】

本期节目是爱奇艺《喜剧之王单口季》和小宇宙联合推出的「从小人物到喜剧之王」（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/xijuzhiwang）播客企划系列节目之一。我们很开心收到《喜剧之王单口季》和小宇宙的邀请，一起见证喜单演员的前行蜕变，从生活走向舞台，从小人物成长为喜剧之王。

【主播】

主持-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

主播-小鹿（@好笑那个小鹿）：脱口秀演员

主播-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者

主播-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/女明星

【本期寄语】

人们常说“三十而立”，那30岁左右的我们，是否真正在朝着自己的人生目标迈进？今天，全糖主义邀请到《喜剧之王单口季》中的热门卡司——小鹿来频道做客，与糖粉一起回顾或憧憬一下各自的30岁。

从每日精致妆容到坦然接纳素颜，从高跟鞋“不妥协”到洞洞鞋的自我舒适，30岁的我们遇到了人生转折点，不断反思与成长，学会了消化那份比较与嫉妒，努力成为更好的女性。

无论你对30岁抱有何种期待，或正陷入迷茫，都请多回望你的阳光时刻，怀揣希望，睡个好觉吧！

【本期速听】

0:07:09 奥斯卡狗帝演瘸子

0:10:44 脱口秀行业线上与线下区别大揭秘

0:11:55 录完节目后，我已经不知道什么是好笑的了

0:14:00 好像我也没有在节目上用尽全力

0:15:59 我不知道“努力”具象化是什么样的

0:19:03 努力循环定律

0:20:42 天真姐：你的强来了

0:23:31 我长这么大第一次看见周老板哭

0:28:27 《喜剧之王单口季》x《头脑特工队》

0:30:18 女性脱口秀演员的现状

0:38:24 你的存在就已经激励了我

0:45:18 我的30岁会是怎样的

0:51:55 今天你化妆了吗

0:55:24 女孩们也可以活得如此自在

1:08:43 中女的迷茫与害怕

1:12:49 很多你没改正的问题，到冬天就会结冰了

1:18:01 人就是得有朋友

1:48:11 人这一辈子就是闭卷考试

1:54:25 哪怕你跌下去，也一定会再爬上来的

2:11:08 成年人睡好觉是一件难得的事

【全糖社群】

欢迎各位糖粉加听众群和主播一起唠嗑，更多电台内容关注 WB@全糖主义播客 欢迎大家加入“全糖”，祝愿彼此的生活每天“全糖”～～～WX：quantangzhuyi520

【音乐】

Best Friend-Doja Cat

Easy on me - Adele

【彩蛋】

《头脑特工队》x小鹿、漆漆、刘仁铖

小鹿x鸟鸟V.S.乐乐x忧忧

小鹿的狗狗墨尔本装瘸

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【全糖的背后是幕后团队鼎力支持】

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【号外】

小鹿的新专场《我的中女时代》全球巡演已经官宣！如果你希望它来到你的城市，欢迎去大麦搜索「我的中女时代」参与城市许愿活动哦!更多专场资讯，请关注@Standby好了

喜番喜剧·2024·女性喜剧周·已全面开票，小程序和各大票务平台搜索“喜番喜剧”即可购票。

『全糖主义』主播杨梅、漆漆都有参与多场主打秀/专场/拼盘哦！

其中此前节目中提到的——杨梅主打秀《命中注定我爱我》（漆漆主持）还有少量余票，大家速速抢购哦~

将于11月1日（周五）20： 30上演，看杨梅如何从羡慕偶像剧女主的小女孩成长为hold住自己人生的大主角。

其他具体演出安排详情见下图。

今年喜番的女性喜剧周为期两周，23位女性演员，10场个人专场/主打秀，3场拼盘秀等多场活动把快乐拉满，欢迎大家来玩～

【主播】

主持-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者

主播-漆漆（@讲脱口秀的漆漆）：脱口秀演员/女明星

主播-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人

【本期寄语】

一次的主动，换来了终生的内向！

信任崩塌、友人背刺、职场人际、深度关系......人生中如此多的社交困境是否让你喘不过气？

什么人值得你掏心掏肺？什么人不识也罢？临场拘谨，能量拉扯，职场霸凌等种种社交难题今天都被拉到了全糖公开处刑！

本期，杨梅、刀刀、漆漆结合多年纵横人生的经验，讨论了社交这一人生大话题，向各位糖粉分享了自己的认知与思考，听到就是赚到。另外，我们在本期结尾还抽取了一位幸运糖粉的留言，解答了ta的苦恼，欢迎友友们多多留言，在评论区留下你的问题或你想听的话题。希望每一个沉浮在社交苦海的你都能快乐上岸。

【本期速听】

0:01:30 你会跟同事交朋友吗

0:03:41 每个人最初都是纯洁无暇的璞玉

0:07:31 我把同事当家人

0:10:28 我在机场做王宝强

0:14:18 因为我记不住吃过的苦，所以你们都认为我活得很轻松

0:19:25 我总是害怕犯错，从而无法表现自如

0:29:38 你得先看到别人，才能去理解别人

0:39:43 陌生人社交与向上社交

0:47:32 迈开脚步，降低期待

0:57:27 压抑住你想巴结人的内心

1:05:45 保持善意，保持警惕

1:13:27 好与坏，真诚与否没有标准答案

1:17:39 糖粉提问环节——如何与导师相处

【全糖社群】

欢迎各位糖粉加听众群和主播一起唠嗑，更多电台内容关注 WB@全糖主义播客 欢迎大家加入“全糖”，祝愿彼此的生活每天“全糖”～～～WX：quantangzhuyi520

【音乐】

Best Friend-Doja Cat

我不是农人-方大同

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【全糖的背后是幕后团队鼎力支持】

剪辑：小矮马(人类永远会敬佩那些，用人类之手创造而出的东西)

运营：轰宝（庭中有奇树）

策划：秋喜（生活很难，开心也很重要）

【特别鸣谢】北京喜番喜剧提供的器材与场地支持

【号外】

喜番喜剧·2024·女性喜剧周·已全面开票，小程序和各大票务平台搜索“喜番喜剧”即可购票。

『全糖主义』主播杨梅、漆漆都有参与多场主打秀/专场/拼盘哦！

其中此前节目中提到的——杨梅主打秀《命中注定我爱我》（漆漆主持）

将于11月1日（周五）20: 30上演，看杨梅如何从羡慕偶像剧女主的小女孩成长为hold住自己人生的大主角。

其他具体演出安排详情见下图。

今年喜番的女性喜剧周为期两周，23位女性演员，10场个人专场/主打秀，3场拼盘秀等多场活动把快乐拉满，欢迎大家来玩～