本期是很适合i人的提升方式！今天提供的几种方法都不需要被迫出门跟人社交，宅家就可以完成。如果你感兴趣的话，跟我听下去吧！

TIMELINE

02:01 语言：不开中文字幕看Youtube视频；Hellotalk语聊房；思维转换

19:27 健身：身体有力量了内心也会更有力量

25:40 新技能：看英文课程；利用好ChatGPT；文科类多用微信搜索

37:15 综艺推荐：《再见爱人》《花儿与少年 丝路季》

54:53 豆瓣小组：Women in Tech；今天穿什么；我爱化妆品

没有人天生就能字字珠玑，和滑雪、跳舞等任何技能一样，"表达"同样是一门可以通过学习和刻意练习锻炼出来的能力。我们只需要掌握三个要素：新鲜的主题、真实的故事、动人的细节，最后再反复地练习，就能输出一篇好的表达内容。

传播有价值的观点并打造你的影响力是一件美好的事，本期是这个系列的第二集：内容篇。Let's start!

00:00 开场白

• Part One 确定主题

08:05 明确你要传播的观点

10:34 号召观众去付诸行动

12:42 专注于传播一个观点

13:50 与观众建立情感联系

21:34 讨论你熟悉并热爱的

23:51 找到自己的角色定位

• Part Two 构思讲稿

26:19 讲故事还是讲道理？

29:03 如何设计主干逻辑？

35:35 怎么去合适地穿插故事？

35:55 四种非故事例证介绍

• Part Three 编排故事

40:33 我们应该讲述哪些故事？

43:37 三个切入故事的小提示

48:03 用“英雄之旅”来讲故事

• Part Four 把握关键

52:12 把观点精炼成口号

53:38 怎么抓住黄金开场白？

54:53 论点之间如何巧妙过渡？

55:45 好的结尾是什么样的？

57:19 结束语

【REFERENCE】

《TED演讲的秘密》

片尾曲：EVERYTHING-黑裙子

生活中，总有很多意外突然出现，总有很多情绪突然爆发，想嚎啕大哭一下！没关系，你的互联网朋友在线给你提供一些积极面对的方法，面对情绪，我们不是要战胜它，而是要与它合理抚慰和共处。

TIMELINE

00:22 生理期来了 激素让我好暴躁！

01:40 感觉全世界都在和我作对

03:35 不影响别人的话 发疯就好了

04:50 看点轻松的东西 转移注意力

05:20 推荐《花儿与少年 丝路季》

09:40 不要安排很满的计划

10:25 奖励自己一点喜欢的东西

12:00 多去鼓励和夸奖自己 别自责

12:35 出门走路 去看身边的自然

14:10 如果摔东西可以解气 多摔几个

今天我们将探讨一个在我们日常生活和决策中扮演重要角色的概念——沉没成本。

沉没成本，它在我们的生活中无处不在。无论是投资、关系还是日常决策，沉没成本都在悄悄地左右着我们的选择。那么，你是否曾经因为已经投入的时间、金钱或努力而继续坚持某个决定，尽管你知道这可能不是最明智的选择呢？

在今天的节目中，我们将聊聊沉没成本是如何影响我们的决策，以及我们如何在生活中更明智地应对这一现象。我将分享我自身的案例、得到的启示，以及如何做选择和避免沉没成本陷阱。坐稳，这将是一次深度探讨，希望你能在这个节目中获得一些有价值的启示！

TIMELINE：

01:08 凡事保持一个“能怎么滴”的心态

02:32 什么是沉没成本&让选择变得正确

03:28 分享一篇小红书帖子：三十岁上岸国考

13:26 讲一个自己的小栗子：大学想换专业

29:19 怎么在专业/行业/职位中做选择？

46:00 如何正确看待和吸取别人的建议？

56:06 放不下做过的成果&不肯为新的选择付出

1:11:36 多思考原因 多肯定自己 少在意输赢

♥

谢谢大家的陪伴，希望你能够在生活中做出更明智的决策，不受沉没成本的限制。期待下一次与你相见~

播客回归更新之重磅系列来袭！久等啦~本系列共三集，从底层逻辑到实操方法，剖析如何进行好的公开表达。相信本系列听完，无论对大家做自媒体，或者做演讲，都有一定的帮助。

01:59 正文开始

02:13 Part One 表达开始前先思考

• 02:25 表达中最能打动人心的是什么？
• 04:42 演讲的核心观点：从为什么开始

07:43 Part Two 如何塑造好的表达

• 07:59 专注于自己要表达的东西
• 10:26 走出去；找风格；练习

15:05 Part Three 做一个无私的传播者

• 15:23 传播的想法要容易被理解
• 16:50 要足够关注自己讨论的话题
• 18:50 传播者出现的姿态是为了给予
• 20:56 感恩所有传播内容的分享者

24:39 结束语

分享这段非常令人动容的话：“仅靠想法并不能让我们的世界变得更好，而是靠人。激励人们行动的想法只会启动这个过程。当我们以激励他人采取行动的方式分享激励我们的想法时，其他人就会开始主动构建那个理想的世界。这就是与所有愿意倾听的人分享你的想法的最佳理由。”

• Dabeull - Do It
• Me and My Sandcastle - Bentobox
• Bobby Caldwell - I Don't Want to Los
• Anson Seabra - Welcome to Wonderland
• 王若琳 - 亲密爱人
• FKJ - 10 Years Ago
• 要不要买菜 - 红豆

提到的书：《TED演讲的秘密》

先送大家一句话：得失从缘，心无增减。把外界的一切看得淡一点，允许一切发生，如果牛奶打翻了，那么宇宙的一切都在处心积虑把这瓶牛奶打翻。所以不要着急，多去关注当下的自己，多去照顾自己的情绪和发现美妙的小事，希望幸福都可以成为大家的情绪底色。

【TIMELINE】

Part one 感受日常小事的幸福

01:21 心态：扭转定义幸福的维度 一日平安一日福 幸福的建立并不需要大起大落

02:32 与自然连接：提升自己的敏感度 洞察自己与外界自然相处时的情绪 去询问自己在这些时刻是否舒服

05:00 人际相处：选择对的磁场

05:34 学会暂停：不停止奋斗 但也不要停止给自己喘息的机会；学会在焦虑和复杂的社会情绪中更关注自我

Part two 培养记录幸福的能力

08:59 强化感受到幸福时细枝末节的感受 及时写下来 然后重复练习

11:50 分享欲是很重要的 自信大方 不吝啬于对自己的快乐、成就、努力的分享 并从对方那里得到同样的正反馈

欢迎分享你今天的幸福小事在评论区

祝大家今天和明天都过得开心～

♥Bgm：From LA to Rome——Chester See

今天这期节目的内容是我昨晚深度思考后的结论，如果要把自己作为一个品牌来打造的话，差异化的点是品牌能产生竞争力的重要因素。

那展示在CV上的我们，为何要被套在一个局限的“模版”里面，甚至这个“模版”的呈现的东西并不是你最擅长也代表不了自己特色的东西。

这期节目很短，就不写shownotes了，希望能给大家带来新的思考。

我们下期再见！

“每个人都是新手。人生不可能有职业人士。有的人可能会时常摆出一副人生专家的样子，但实际上，每个人都是外行。你也是第一次参赛的新手，不要为失败感到焦虑。”

❶ 《华丽人生》治愈书摘分享

❷  对“结果导向”的理解和思考

❸  如何屏蔽外界的声音，缓解他人评价带来的焦虑感

♥♥♥感谢你的收听和喜欢♥♥♥

曾国藩说：“主气常静，客气常动。”当家做主的时候，你非常熟悉这个环境，可以很安静，而到了陌生的领域，就会有很多躁动。所以我们选择工作时，也可以尽可能选择我们感兴趣并熟悉的行业并且深耕，在日复一日的练习中做到顶尖。

本节播客将分享冯唐的书《成事心法》中的一节：“做自己熟悉的行业”。

【本节重点】

第一部分：如何有自己熟悉的行业

1. 选准切入的维度
2. 选职能
3. 选区域

第二部分：如何做到顶尖

1. 入门｜了解一百个关键词/和专家聊天/读专著
2. 上台阶｜反复做事和做项目
3. 登顶｜重复/不停止学习/保持好奇心/价值最大化

🔎只要你主动学习、快速复制、高效执行、迭代优化，你在哪个行业都不会影响你的发展，因为你通过以上的能力项提升了自己。

【BGM】

Peder B. Helland的单曲《The Campfire》

五月天/孙燕姿的单曲《温柔 #MaydayBlue20th》