从小到大，我因为表达吃亏过，也因为表达被喜欢过，表达这件事让我在世界中找到了很多同频的人，感知了世间万物带给我的幸福感，也让我记录下来了很多我曾逝去的青春时光，我把它认为是我珍贵的天赋。

我经常被问到：如何有表达的欲望，如何建立自己的话语体系，如何会说并且找到人听你说？我总结了我曾用过的方法，我自身的特点等，分为表达欲和表达能力两部分来讨论，也欢迎听众朋友们补充你们的方法。ps.本期暂且不谈技巧，因为我觉得真诚是表达的底层逻辑。

推荐语：这期节目真的很干货！

【你会听到】

1.为什么会不爱表达或者表达不好

01:04 缺乏沟通的场景（线上/线下）

01:27 缺乏表达能力（描述自己所经历的问题的能力/共情能力）

01:55 找不到共情自己的人

2. 怎么培养自己的表达欲望

04:09 Step1 观察：世间万物，山河湖海，阳光雨水，提升自己的感受能力，然后去试着描述你的感受（写日记 写微博都可以 最推荐写微博，这样具有即时性）

07:05 Step2 回望和总结：可以是一个特定的topic，比如过去一年的收获和总结，在行业中的体会，对于朋友、家人的相处体会等等

09:38 Step3 寻找倾听的人，创造沟通的场景：可以是你欣赏的人，比你阅历高的人，共情能力强的人

3. 怎么提升自己的表达能力

<输出的前提是输入>

15:45 Step1 提升阅读观影量：谈论为主的电影；强观点性的综艺，自己喜欢的播客；然后输出：写影评，写自己的观点，创建个人的自媒体平台

20:02 Step2练习、重复练习；沟通、频繁沟通；尝试输出自己的问题

Tips：正反馈是一件需要长期等待的事情

【本期提到的影视节目】

《爱在黄昏日落时》

《房间》

《奇葩说》

《十三邀》

【本期使用的背景音乐】

Do It, by Dabeull

Bentobox, by Me and My Sandcastle

I Don’t Want to Lose Your Love, by Bobby Caldwell

Nancy Jane, by Craig Ruhnke

Victoria Park, by Me and My Sandcastle

纸月亮, by Me and My Sandcastle

Daybreak

冷空气，by汉堡黄,落日飞车

Love Me Tender, by Elvis Presley

聊聊最近

核心其实是自己本身。

本期节目文字版：

所谓最好的人生 其实核心是自己 自己选择了愿意倾注时间的赛道 有独立思考的能力 有核心竞争力 有脑子并且懂得散发魅力 机遇 平台 贵人都类似于没有定向的网 该收网的那天 你正好站在网下 就撞上了 而这个主语其实更多是人本身 而不是附加条件 只要不停止学习 不停止对生活拥有向上的意识 不断地丰富自己 即便没有在所谓最好的环境里 也不是在走下坡路 另外一点就是 今年我开始真正开始想 不知道什么时候 大城市的生活 互联网的大厂工作 好像成为了我对未来生活的某种想象 其实更多地是把自己框在了很窄的赛道里 它们来自于社会的风向标中定义的所谓成功 来自于影视剧的塑造 来自于网络中的拟态 然而当你真正走进这些当中 好像一切都不过如此 而多年来不断培养靠近它们的能力的我 也很少去探索世界的更多样面 后来去想 大概是因为 更多时候那些东西就像是一根稻草 大家在呐喊 考上名校就好了 有了高薪工作就好了 作为解救混沌现状的药 也有人说 某某家庭不好 谁谁专科毕业 但她当了网红 但他开了公司 所有的一切真的是幸运吗 当下的我看这一切 我觉得是因为那个人本身 因为本身有坚韧的一面 所以即使在学业上没走通但也会在工作中体现 因为本身有良好的性格和样貌 即使没生在好的家庭 但也会通过网络吸引到粉丝 所有人在讨论某个行业的兴衰和风口 然而站在风口上的每头猪都起飞了吗 所以就是 写给我自己也写给朋友们 不论现状如何 搞清楚自己想要什么 自己适合什么 什么样的生活能让自己真的满足 是比起不断去贴近所谓最好的生活更有价值的事情 更何况 人只有一辈子呢 以上是一些小小感悟 我也在很多跌跌撞撞中成长 有骄傲有失落 有不想分享的痛苦 很多人说感觉我很快乐 的确 拥有感知幸福的能力是我很珍贵的财富 但是因为敏锐的洞察力 我也感受到了很多烦恼和困顿 我愿意思考这些 虽然好像看起来多愁善感思虑过度 但也代表我对快乐真实的人生有不断追求的意愿 希望总有一天回头看 长呼一口气 一切过往皆是序章

创作型工作到底是什么样的？自媒体、脱口秀演员、画家、播客主播等都被称为创作型工作，也是时下很多有想法的年轻人向往去从事的工作。如何保持输出的能力？灵感真的是昙花一现吗？如何去和市场交易你的才华？也许在这本书中会给你新的解答。

我挑了六点给我最深体会的观点和大家分享，也建议大家自己找来这本书去读一读。

timeline：

02:27 工作和生活的关系 如何界定两者

05:34 不断地刻意练习 灵感不是昙花一现

09:39 勇敢输出个人价值观 寻找同类观众

14:32 正确目标是成为强者 而不是每场都赢

19:50 你的风格就是你的人生和人格魅力

23:11 学会卖掉自己的想法 与市场交易

💡听到节目最后会有一个小福利送给大家～

Part1 歌曲：

分享Tom Adams的单曲《Static》https://y.music.163.com/m/song?id=479979729&uct=pG/TDLz68Udnc11f+XVxGw%3D%3D&app_version=8.7.01 (@网易云音乐)

分享要不要买菜的单曲《红豆》https://y.music.163.com/m/song?id=1468957767&userid=507463006&app_version=8.7.01 (@网易云音乐)

分享早安/Round_2的单曲《早安》https://y.music.163.com/m/song?id=1915554458&userid=507463006&app_version=8.7.01 (@网易云音乐)

分享Cigarettes After Sex的单曲《Neon Moon》https://y.music.163.com/m/song?id=1332041722&userid=507463006&app_version=8.7.01 (@网易云音乐)

Part2 播客：

展开讲讲

不丧

BYM女性系列

Voicer FM

故事FM

bgm：分享Cigarettes After Sex的单曲《Kiss It Off Me》https://y.music.163.com/m/song?id=1398566737&userid=507463006&app_version=8.7.01 (@网易云音乐)

希望所有女孩都能追求自由平等 快乐生活

背景音乐：Cigarettes After Sex——《Falling In Love》

天边的日落 卖馄饨的阿姨 每天在路上打招呼的朋友 现实生活中的每一个人 都比网络的朋友关系更重要

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