Ett garnnystan. Några barn. Och massor av värme. 💛

I veckans avsnitt av Barnyogapodden guidar jag dig genom övningen Tacksamhetsnätet – en enkel och fin stund du kan göra i klassrummet, på fritids eller hemma.

🧶 Med hjälp av ett garnnystan skapar ni ett nät – bokstavligt och känslomässigt.

Barnen får uttrycka vad de är tacksamma för – och samtidigt växer gemenskapen, lugnet och förståelsen för varandra.

Tacksamhet är inte bara något fint. Det är en superkraft mot stress, oro och känslan av att vara ensam. Och när vi delar den med andra – då händer något magiskt.

🎧 Lyssna nu och testa övningen tillsammans med din grupp eller familj!

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

"Yoga i skolan låter fint… men när ska vi hinna?"

Det är kanske den vanligaste frågan jag får från pedagoger och skolmedarbetare.

Och jag förstår verkligen varför. Skoldagen är redan full av måsten, krav och schema som ska hållas.

Men vet du vad? Yoga i skolan behöver inte vara ännu en grej att trycka in.

Det kan bli det som gör att allt annat faktiskt fungerar bättre.

🎧 Lyssna på veckans avsnitt och få konkreta tips på hur du får in återhämtning i skoldagen – på bara några minuter åt gången.

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

En lugn start på skoldagen – på bara några minuter 🌅

Visste du att bara några minuter av medveten närvaro kan göra stor skillnad för resten av dagen?

I veckans avsnitt av Barnyogapodden guidar jag dig (och din klass!) genom en enkel morgonstart som hjälper barn att landa, fokusera och känna sig trygga.

Perfekt att använda:

✔ vid skolstart

✔ efter rasten

✔ eller hemma innan dagen börjar

🧘‍♀️ Inget krångligt. Ingen yogamatta. Bara närvaro, andetag och ett ord att ta med sig in i dagen.

🎧 Lyssna i din poddapp och prova direkt – kanske redan i morgon?

👇 Använder du redan morgonstunder med dina elever eller barn? Dela gärna hur du gör! 💬

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

"Yoga i skolan? Får man ens göra det? Går det att få barnen med? Måste det vara tyst och stilla? Och hur ska jag hinna?"

Ja, det finns många frågor – och många missförstånd – kring yoga i skolmiljö.

I det här avsnittet av Barnyogapodden får du höra varför yoga faktiskt fungerar i skolan, hur det kan se ut i praktiken – och varför det inte krävs en yogamatta för att göra skillnad.

🎧 Lyssna nu och få både inspiration och konkreta exempel!

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

🤲 Tänk att få luta sig mot andra – och känna att de håller dig.

I veckans avsnitt av Barnyogapodden guidar jag dig genom övningen Väncirkeln – en yogastund som inte kräver tystnad eller mattor, utan närvaro och tillit.

En cirkel av barn. En trygg famn av vänner.
En rörelse som påminner oss om att vi inte behöver stå stadigt på egen hand – hela tiden.

✨ Väncirkeln är en övning som stärker relationer, skapar trygghet och ger barn en känsla av samhörighet – både i kroppen och i hjärtat.

Samla några vänner och prova den vetja!

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

🌿 Kan jag verkligen bli Barn- & Tonårsyogalärare?
Therese Sigsjö ställde sig själv den frågan.

Efter en utmattning hittade hon yogan – först för sin egen skull.
Men så småningom utbildade hon sig till Barn- & Tonårsyogalärare och började dela yogan vidare – på sitt sätt:

✔️ Till barn i anpassad skola med utmaningar som ADHD, AUTISM och IF
✔️ Till femåringar i förskolan genom ”vänskapsyoga”
✔️ Till tonåringar som älskade att ”komma och sova” på hennes yogaklasser
✔️ Till familjer i hennes ombyggda garage – numera en liten yogastudio

I veckans avsnitt av Barnyogapodden berättar Therese hur hon har anpassat yogan till olika behov och miljöer – och hur något så enkelt som ett yogapass på 10 minuter kan förändra en relation med ett barn.

✨ Det här avsnittet är för dig som längtar efter att göra skillnad med yoga.
Och för dig som undrar: Är det möjligt för mig att gå samma väg?

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Skaka loss och hitta lugnet – på ditt sätt! 💫

Måste yoga alltid vara tyst och stilla?

Nej – ibland är det tvärtom. Det är genom att skaka, skratta och röra sig som barn och tonåringar till slut kan landa i lugnet.

I veckans avsnitt av Barnyogapodden bjuder jag på en annorlunda övning:

🌀 Skaka, skaka, skaka – och landa

En rörelseövning som hjälper unga att släppa på spänningar och hitta sitt eget lugn.

Perfekt att använda:

✔ Före en yogastund

✔ Mitt i en energifylld skoldag

✔ När som helst när kroppen behöver släppa taget

👇 Känner du igen att rörelse ibland behövs för att hitta till lugnet? Dela gärna i kommentarerna!

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

"Har du någon gång sett en grupp sjuåringar sitta helt tysta i meditationsställning i tio minuter? Inte jag heller – och vet du vad? De behöver inte det."

I det här avsnittet av Barnyogapodden tar vi tag i ett av de vanligaste missförstånden:

Att yoga bara funkar om barn och tonåringar är tysta och stilla. Det är dags att släppa den bilden.

🎧 Lyssna nu och få konkreta tips för att skapa yogastunder som faktiskt funkar i verkligheten.

Känslor och tankar kan ibland kännas som att de fastnar i kroppen.

I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel övning som hjälper både barn, tonåringar (och vuxna!) att släppa taget för en stund.

🌿 Du får röra dig mjukt.

🌿 Andas som du vill.

🌿 Kanske skaka loss en jobbig känsla eller en tanke som snurrar lite för mycket.

En övning du kan använda när som helst när du eller någon du guidar behöver en paus.

🎧 Lyssna nu i din poddapp och prova själv – eller tillsammans med en grupp barn eller tonåringar.

👇 Känner du igen att unga ibland bär på mycket de skulle behöva släppa taget om? Dela gärna i kommentarerna.

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

"Ska jag bara göra en enklare version av mina vuxenklasser när jag yogar med barn och tonåringar? Ta bort de svåraste positionerna och köra som vanligt?"

Det här är en väldigt vanlig fråga jag får. Och jag förstår varför – det känns ju logiskt vid första anblick.

Men svaret är nej. Yoga med barn och tonåringar är något helt annat än vuxenyoga. I det här avsnittet av Barnyogapodden berättar jag varför – och vad du ska tänka på för att skapa trygga, roliga och meningsfulla yogastunder för unga.

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️