🎙️🧠 Mål, tillfredsställelse och personlig utveckling

"Om du bara har jagat framgång utan att tänka på lycka, utan att tänka på karaktär, så kommer du stå där dag efter dag och undra vad fan poängen är."

Har du nått allt du drömt om men känner dig ändå tom? 💔

I det här avsnittet får du lära dig varför framgång inte är samma sak som lycka, och varför din hjärna är designad för att aldrig låta dig känna dig klar. Du får konkreta verktyg för att planera ett år som inte bara ger framgång utan som ger mening, och ett system med tre enkla utvärderingar för att hålla dina mål levande hela året. Vi avslutar året med en praktisk övning som hjälper dig sätta fingret på vad som faktiskt är viktigt för dig inför 2026.

"Du måste separera framgång från lycka. Framgång är det yttre - siffrorna på kontot, titeln på visitkortet, applåderna från andra. Men lycka, äkta lycka, är någonting helt annat."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected]

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Skärmtid, sociala medier och beroende.

"Sättet som vi bearbetar att det är jobbigt med sociala relationer är att vi tar upp telefonen. Du får aldrig bearbeta, utan det du gör är bara att trycka in ännu mer. Så du bygger en skuld som är enorm."

Känner du igen dig i att telefonen tar för mycket av din tid? 📱

I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att bryta beroendet och bygga en hälsosammare relation till sociala medier. Lär dig hur frånvaron av känslomässig bearbetning skapar en enorm mental skuld. Du får praktiska verktyg för att återta kontrollen, och förstå varför trygga relationer kräver närvaro och självdisciplin är nyckeln till förändring.

"Relationer kräver ju närvaro. Och du är inte närvarande, så hur ska du kunna ha en bra relation?"

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected]

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Sorg, förväntningar och reflektioner

"När saker verkligen inte blir som du vill - får du en paus eller ett utrymme för reflektion."

Känner du dig ofta besviken trots att allt "borde" vara bra? 🤔

Veckans avsnitt är en favorit från podden Chefssnack, och lyssnarfrågan om att sätta rätt förväntningsinivå på sin omgivning för att slippa besvikelse.

Du får du lära dig hur du kan jobba med dina förväntningar istället för att sänka ribban, och varför det är lättare att sätta rätt förväntningar från början än att korrigera i efterhand. Du lär dig varför sorgen måste få läka ut, och hur kriser kan ge dig utrymme att reflektera över vad som verkligen är viktigt.

"Jag hade förväntan på den här kvällen på restaurangen, det skulle bli perfekt och mina tre barn skulle vara helt tysta och vi skulle ha en fantastisk middag, sen blev det inte så."

🎧 Hela avsnitt #238 av Chefssnack hittar du här. 

 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected]

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Självreflektion, skuldkänslor och förväntningar.

"Du säger en sak, men du gör någonting helt annat. Och ingen tid på året avslöjar dina verkliga prioriteringar så brutalt ärligt som julen."

Stressar du över julklappen till kollegan, men glömmer att ringa din mamma?

I veckans avsnitt får du lära dig varför din julstress egentligen är en spegel som avslöjar vad du faktiskt prioriterar - och hur det sällan stämmer överens med vad du säger att du värdesätter.

Du kommer upptäcka varför vi ger mest energi till människor vi är osäkra inför istället för dem vi älskar, hur dina pengar och din tid ljuger aldrig om dina verkliga prioriteringar, och konkreta strategier för att bryta mönstret. Lär dig skapa en jul som speglar dina värderingar istället för dina rädslor, och våga sätta gränser även när det betyder att andra blir besvikna.

"Mogna personer fattar beslut baserat på sina värderingar. Och omogna personer fattar beslut baserat på vad som är minst obehagligt just nu."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected]

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨Disciplin, förebilder och ansvar.

"Jag fick stort ansvar tidigt och det är någonting jag tänker som en jättestor sorg, men det har också gett mig en himla styrka idag"

Framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur uppväxten format dem som människor och entreprenörer! 🏆

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur tidiga utmaningar bygger karaktär och självständighet.

✔️ Vikten av att få ta ansvar tidigt i livet.

✔️ Hur tävlingsinstinkt och disciplin formar framgång.

"Jag ska bli direktör, jag ska göra detta. Jag hade ingen aning om något, men jag hade idéer"

Veckans gäster berättar öppet om de avgörande ögonblicken i uppväxten som format dem, från att tidigt få ta stort ansvar till att navigera tuffa förhållanden på egen hand. Du får höra om hur kreativitet och problemlösning väcktes redan som barn, hur småstadskomplex blev drivkraft att bevisa sig själv, och hur idrott lärde ut disciplin och uthållighet. 

Dela gärna - vilka erfarenheter från din uppväxt bär du med dig idag? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Alexander Pärleros - avsnitt 529

Nicke Rydgren - avsnitt 541

Victor Halvarsson - avsnitt 547

Susanne Najafi - avsnitt 607

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Vänskap, longevity och karriär.

"Sluta med de här jävla förhandlingarna om att folk ska inte få leva sitt liv. Vad håller folk på med? Du vill ju det här."

💭 Relation eller karriär- svårt att ta ett beslut

💔 Min vän hör bara av sig när hon mår dåligt

⏳ Mormors råd eller följa longevity-tips- vem har rätt om hälsa?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt utmanas du att sluta förhandla bort ditt eget liv, och hur man kommunicerar sina egna behov utan att tumma på kärleken. Avsnittet hjälper dig att förstå när du springer från rädsla istället för mot dina drömmar - och varför mormors råd om att "inte bry sig så mycket" kanske är klokare än alla biohacking-tips.

"En hälsosam kropp, med bra tarmflora, där organen är relativt rena kan äta vad fan som helst. Den jobbar med sig själv. Den är grym."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Relationer, emotionell form och förväntningar.

"Det är inte familjen, svärmor eller den där kommentaren som avgör hur du mår. Det är formen du går in i situationen med."

Känner du dig irriterad, stressad eller tom när du ska umgås med familjen? 🧨

I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte är familjen eller situationen som är problemet - utan din form. Du får konkreta strategier för att planera din energi istället för att bara hoppas på att det ska lösa sig, lär dig kommunicera dina behov innan du hamnar i affekt, och träna på att stå kvar i dig själv när allt omkring dig drar i olika riktningar.

"Vi planerar ju allt annat. Vi bokar tågbiljetter, handlar klappar, bestämmer menyer. Men planerar sällan vår energi. Det är som att gå in i ett maraton utan att värma upp."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Entreprenörskap och rädsla för misslyckande.

"𝐷𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑟 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑡 𝑚𝑎̊𝑛𝑔𝑎 𝑔𝑎̊𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑙𝑎̈𝑛𝑔𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑣𝑎̈𝑔 𝑑𝑎̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑏𝑎𝑟𝑎 ℎ𝑎𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 𝑔𝑜̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎̈𝑟? 𝑉𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 ℎ𝑎𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑠𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑖𝑔 𝑖 𝑑𝑒𝑛 ℎ𝑎̈𝑟 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛?"

Drömmer du om att starta eget, men vet inte var du ska börja? 🎯

I veckans avsnitt får du lyssna till framgångsrika entreprenörer dela berättelser om steget från trygghet till att våga börja något eget.

Du får lära dig hur du:

✨ Hanterar rädslan för att misslyckas och vad andra ska tycka

✨ Omger dig med rätt personer som ger energi och verktyg

✨ Identifierar dina kunskapsluckor och kompletterar med rätt kompetens

✨ Skapar bra förutsättningar både hemma och professionellt

"𝐷𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑖𝑘𝑡𝑖𝑔𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑒𝑑𝑣𝑒𝑡𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑣𝑎𝑑 𝑠𝑜𝑚 𝑎̈𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑠𝑙𝑎 𝑜𝑐ℎ 𝑣𝑎𝑑 𝑠𝑜𝑚 𝑎̈𝑟 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑖𝑠𝑘𝑡 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑎. 𝐹𝑜̈𝑟 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑙𝑎̈𝑡𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑎̊ 𝑘𝑎̈𝑛𝑠𝑙𝑜𝑟 𝑜𝑐ℎ 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑎̊ 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑎."

Du får konkreta råd om att lyfta luren och be om hjälp, vikten av att fokusera på output istället för input, och hur man bygger en kultur som bär företaget framåt.

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Linnea Kornehed Falck -avsnitt 430

Victor Halvarsson - avsnitt 547

Helen Groth och Matilda Karlsson- avsnitt 610

Jessica Öberg- avsnitt 616

Malin Glemme -avsnitt 622

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Medberoende och kommunikation. 

"Det finns ju inget härligare än att ha självdistans. Speciellt i de situationer där man är som mest triggad."

Varför fortsätter du utsätta dig för samma jobbiga situationer varje jul? 🌲

I det här urklippet från Nyfiken på, med Kristine Kaspersen reflekterar Johannes över hur man hanterar familjen under högtider - från medberoende till att sätta gränser utan att bli toxisk. Du får lära dig varför proaktiv kommunikation är avgörande, hur man bryter gamla roller man tagit i familjen, och vikten av att ta ansvar för sin egen energinivå. Lär dig skilja mellan konstruktiv reflektion och att bli triggad av samma personer år efter år - och varför självdistans är din bästa vän i utmanande sammanhang.

"Ska du ta fighten om hur du tycker människor är, och vilka värderingar man borde ha på jul? Varför då? Ge dig själv lite perspektiv och reflektera över vem vill man vara."

🎧 Hela avsnitt #121 av Nyfiken på hittar du här. 

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Självdisciplin och motivation.

"Du behöver inte mer motivation. Du behöver mer mod. Att stanna upp, titta på dig själv och fråga: var fuskar jag? Var ljuger jag för mig själv?"

Tror du att konkurrens med andra driver dig framåt?

I veckans avsnitt får du lära dig varför jämförelse inte gör dig starkare - det gör dig reaktiv, beroende och utmattad. Du lär dig utmana det du undviker, göra bakslag till bränsle och bygga verklig styrka genom att hålla löften till dig själv. Plus en kraftfull övning som hjälper dig identifiera vad du egentligen jagar bakom jämförelserna - och översätta det till konkret handling.

"Vi har blivit programmerade att tro att jämförelser gör oss bättre. Att vi behöver andras resultat för att hitta vår riktning. Men det är en lögn."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices