🎙️🧠 Mognad, sårbarhet och ensamhet.

"Du tror att du skyddar relationen genom att hålla dig borta när du har det jobbigt. Att du är snäll mot andra genom att inte belasta dem med dina brister."

Tror du att du måste vara perfekt för att förtjäna kärlek i dina relationer? 💔

I veckans avsnitt får du lära dig förstå skillnaden mellan sårbarhet som fördjupar relationer, och sårbarhet som bara är förklädd manipulation. Lär dig hur mognad är att släppa kontrollen och våga visa dig som du är - och få en konkret övning för att ta ditt första steg mot närhet istället för falsk säkerhet.

"Trygghet som beror på att allt ska vara bra är ingen trygghet alls. Det är bara kontroll. Och kontroll är alltid en illusion."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Sårbarhet i ledarskap. 

"Ibland kan man vara så ivrig med att få ut någonting. Det kan vara både bra och dåliga grejer. Ibland kan det bara vara bra att landa lite i det själv först innan man delar med sig offentligt."

Vi fortsätter med vårt inspirerande format 🎬 där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter. 🏆

Framgångsrika ledare berättar öppet om hur sårbarhet blev deras styrka, hur de navigerat genom både personliga kriser och offentliga utmaningar, och varför ärlighet skapar starkare team än perfektion gör.

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur transparens skapar tillit i tuffa tider.

✔️ Vikten av att dela med sig av sina utmaningar.

✔️ Strategier för att balansera öppenhet med integritet.

"Så mycket kärlek det öppnade upp och så mycket enklare allting blev när vi inte skulle försöka dölja det där. Det är vad det är. Vi kan prata om det och vi kan förklara för alla."

Dela gärna - hur balanserar du mellan att vara professionell och personlig i ditt ledarskap? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Lars Häggström -avsnitt 466

Peter Hellgren - avsnitt 475

Hanna Friberg- avsnitt 478

Michaela Forni - avsnitt 487

Rickard Lyko - avsnitt 535

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Sorg, skam och prestationsångest.

"Skam är en reglerande känsla. Du ska inte bete dig så... skam reglerar oss. Om du har hälsosam skam så betyder det att du inte vill ha den känslan igen."

💔 Hur slutar man prestera i sin relation?

😳 Varför kan jag inte släppa pinsamma minnen?

😤 Går det att bryta mönster man ärvt från sin pappa?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt upptäcker du varför skam ofta döljer djupare känslor som sorg och rädsla, hur du kan träna självdistans när ilskan tar över, och varför det är viktigt att erkänna sanningen om dig själv istället för att dölja den bakom fasader. Lär dig varför vi ibland bär på känslomässiga mönster från barndomen, och vikten av att vara ärlig mot dig själv - även när det gör ont.

"Om du går in i relationer med prestation och att du bara är någon om du presterar, ser ut på ett visst sätt, alltid är sexig, alltid städar eller lagar mat eller tar hand om folk. Då är det ju en personlighet som andra har lärt känna."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Återhämtning och vardagsbeslut. 

"Det här handlar inte om hälsosamma vanor som du försöker bygga. Det här handlar om din relation till dig själv. Varje gång du håller ett löfte till dig själv så blir du mentalt starkare. Varje gång du sviker dig själv så blir du svagare."

Tror du att stora dramatiska förändringar är lösningen?

I veckans avsnitt får du insikter som vänder upp och ner på allt du tror om hälsa och förändring. Du får konkreta verktyg för att identifiera vilka mikrobeslut som saboterar din energi just nu, en steg-för-steg övning för att hitta din viktigaste förändring, och en strategi för att bygga vanor som faktiskt håller - utan självdisciplin eller motivation.

"Fokusera på en förändring åt gången och gör den så liten att den känns löjligt enkel. Sen upprepar du tills det blir en automatisk vana och sen lägger du till nästa."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Förtroende och problemlösning.

"Man måste också komma ihåg att driver man ett bolag med någon, den personen är ju lika passionerad för bolaget som du är. Den personen säger ingenting för att jävlas med dig."

Vi fortsätter med vårt format där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur du bygger starka team och delegerar utan att tappa kontrollen.

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Konkreta strategier för att hantera konflikter konstruktivt i gruppen.

✔️ Vikten av att sätta laget före jaget.

✔️ Metoder för att våga ta upp det obekväma direkt istället för att spackla över problem.

"De situationer och de relationer när det har skitit sig, om vi hanterar det på ett bra sätt så stärker det i princip alltid relationerna."

Framgångsrika ledare berättar öppet om utmaningarna när man är passionerad och teamet väljer en annan väg, och om vikten av att ha en tom kalender för att kunna agera snabbt när det behövs. Du får konkreta verktyg för att läsa av situationer och människor, skapa trygghet där alla kan vara sig själva, och bygga en kultur där motgångar blir till styrka.

Dela gärna - när valde ditt team en annan väg än du trodde på, och vad lärde du dig? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Pernilla Ramslöv - avsnitt 398

Suwar Mert - avsnitt 411

Daniel Aarenstrup - avsnitt 415

Michaela Forni - avsnitt 487

Hannah Meiton - avsnitt 526

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Planering och relationer. 

"Man kommer att bli peppad på ett seminarium eller av någon polare, och sen kommer man hem och säger 'nu ska vi träna' och det första personen tänker är: jag är inte med på din inspirationsresa."

Hur får du ihop din egen utveckling med kvalitetstid tillsammans med din partner? ⏳

I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte börjar med kalendern när du vill planera tillsammans - utan med att förstå varandras behov först, och hur du kan skapa respekt och support för varandras olika faser i livet. Lär dig konkreta strategier för att backa ur ambitionen att "fixa" er kalender tillsammans och istället börja konversationen som faktiskt gör skillnad.

"Hur ska du ha utrymme för att tänka på vad någon annan behöver när du inte ens vet vad du behöver själv?"

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Självkänsla och ledarskap.

"Du behöver inte ha alla svar. Du behöver inte vara ofelbar. Du behöver bara vilja växa och ständigt utmana dina egna begränsningar."

Upplever ditt team osäkerhet trots kompetens och resurser? 🌱

I veckans avsnitt får du insikt i varför ditt självförtroende lägger nivån för ditt team, och hur din relation till dig själv påverkar varje beslut och interaktion - oavsett vad du säger.

Du lär dig hur emotionell smitta fungerar i ledarskap, hur du gör en ärlig inventering av dina egna osäkerheter inom olika områden, och varför transparent kommunikation stärker förtroendet istället för att försvaga det.

"Jag hade alltid trott att jag dolde min osäkerhet väl. Men sanningen var att den läckte ut i varje beslut, varje möte, varje interaktion - även när jag inte sa ett ord om det."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Organisation och drivkrafter.

"𝐼𝑏𝑙𝑎𝑛𝑑 𝑛𝑎̈𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑙𝑦𝑠𝑠𝑛𝑎𝑟 𝑝𝑎̊ 𝑒𝑛 𝑝𝑜𝑑𝑑 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑏𝑜𝑘 𝑜𝑐ℎ 𝑠𝑎̊ 𝑙𝑖𝑔𝑔𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑛 ℎ𝑒𝑚𝑚𝑎 𝑣𝑎𝑟𝑚𝑡 𝑖 𝑠𝑎̈𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑜𝑐ℎ 𝑡𝑎̈𝑛𝑘𝑒𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑑𝑒𝑡 𝑠𝑘𝑎 𝑗𝑎𝑔 𝑜𝑐𝑘𝑠𝑎̊ 𝑔𝑜̈𝑟𝑎. 𝑀𝑒𝑛 𝑠𝑒𝑛 𝑛𝑎̈𝑟 𝑑𝑢 𝑠𝑡𝑎̊𝑟 𝑑𝑎̈𝑟 𝑚𝑒𝑑 170 𝑝𝑢𝑙𝑠 𝑜𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑡 𝑟𝑒𝑔𝑛𝑎𝑟 𝑜𝑐ℎ 𝑑𝑢 𝑠𝑝𝑟𝑖𝑛𝑔𝑒𝑟 - 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑑𝑎̊ 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑒𝑟𝑘𝑙𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡."

I veckans avsnitt får du lära dig: 

✔️ Hur du formulerar din vision så att hela organisationen förstår var ni är på väg

✔️ Mentala verktyg som hjälper dig hålla fokus när pressen ökar

✔️ Strategier för att bygga en kultur som attraherar och behåller talanger

✔️ Metoder för att gå från vision till verklighet 

"𝐷𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑛𝑑𝑙𝑎𝑟 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑜𝑚 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎̈𝑛𝑡𝑎 𝑝𝑎̊ 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑘𝑡𝑎 𝑓𝑜̈𝑟𝑢𝑡𝑠𝑎̈𝑡𝑡𝑛𝑖𝑛𝑔𝑎𝑟 𝑢𝑡𝑎𝑛 𝑜𝑚 𝑎𝑡𝑡 𝑏𝑜̈𝑟𝑗𝑎 𝑑𝑎̈𝑟 𝑑𝑢 𝑎̈𝑟 𝑚𝑒𝑑 𝑑𝑒 𝑚𝑎̈𝑛𝑛𝑖𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑑𝑢 ℎ𝑎𝑟 - 𝑜𝑐ℎ 𝑏𝑦𝑔𝑔𝑎 𝑑𝑒𝑛 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑠𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑚 𝑘𝑎𝑛 𝑡𝑎 𝑑𝑖𝑔 𝑑𝑖𝑡 𝑑𝑢 𝑣𝑖𝑙𝑙."

Framgångsrika entreprenörer och ledare delar öppet om kombinationen av erfarna medarbetare och nya talanger, hur de navigerar genom stress och press samtidigt som de bygger för långsiktig tillväxt, och vikten av att uppskatta resan här och nu.

Dela gärna - vad är din vision och vilket blir ditt första steg? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Sofi Franzén - avsnitt 418

Tim Collins - avsnitt 424

Lars Häggström -avsnitt 466

Stefan Palm - avsnitt 523

Hannah Meiton - avsnitt 526

Rickard Lyko - avsnitt 535

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Familjerelationer och sorg.

"Du behöver börja se framåt - mot människor, relationer och förutsättningar som ger dig energi istället för att få dig att känna dig ensam, tom eller avvisad."

Hur hanterar du sorgen när viktiga relationer förändras och glider ifrån dig? 💝

Veckans avsnitt handlar om sorgen när familjerelationer ändras. Du får lära dig varför acceptans inte handlar om att sopa känslor under mattan, utan om att se verkligheten för vad den är - och sedan rikta blicken framåt. Hur skapar du ett liv som fyller dig med energi istället för tomhet? Och varför behöver du släppa taget om relationer där engagemanget inte är ömsesidigt, även när det gör ont?

"Om du lever kvar i någon typ av naiv idyll om hur det var, utan att titta på hur det är, då kan man leva ganska länge i förnekelse, ilska och sorg."

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Oro, ångest och återhämtning.

"Många mentala problem är fysiska problem. Så länge du inte sköter sömn, kost, träning och återhämtning så kommer du inte bara kämpa med bristande ork och energi, utan också med negativa tankar, tvivel och ångest."

Kör du slut på dig själv med gasen i botten hela tiden?

I veckans avsnitt får du lära dig varför många mentala problem egentligen är fysiska problem, och hur kroppens stress-system fungerar. Du får konkreta verktyg för att ge magen bästa förutsättningar genom anti-inflammatorisk kost, rätt kosttillskott och kraftfulla andningsövningar som aktiverar kroppens återhämtning.

"Du är inte skyldig andra någonting. Du behöver inte göra någonting för att andra vill det. Du kan säga nej."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices