Başka Bir Yerden Bakmak

30’lu yaşlarına geldiğinde hayatının bambaşka bir yerde olacağını mı düşünüyordun? Etrafındaki herkes ilerliyormuş gibi görünürken sen olduğun yerde kalmış gibi mi hissediyorsun?

Peki, neden özellikle 30–35 yaşlarında hayata geç kalmışlık hissi belirginleşebiliyor? Neden kendi hayatımızı başkalarının başarıları, ilişkileri ve seçimleri üzerinden değerlendiriyoruz? Gerçekten geç mi kalıyoruz, yoksa bize öğretilen yaşam takvimine mi yetişmeye çalışıyoruz?

Bu bölümde sosyal karşılaştırma, toplumsal beklentiler ve yetişkinlik dönemindeki yaşam değerlendirmeleri üzerinden hayata geç kalmışlık hissine başka bir yerden bakıyoruz.

Keyifli dinlemeler.

“Belirsizlik evin olsun”

Psikolog ve yazar Gündüz Vassaf’la İzmir Kitap Fuarı’nda yaptığımız kısa sohbetten yanıma aldığım bu cümle, belirsizlikle ilişkimi yeniden düşünmeme vesile oldu.

29. bölümde kontrol etme ihtiyacımızı, 30. bölümde ise yeni bir yola çıkmanın kaygısını konuşmuştuk. Bu bölümde, bütün bu düşüncelerin ortasında belirsizliğe başka bir yerden bakmaya çalışıyorum.

Belirsizlikten korktuğumuzda neler yapıyoruz? Bazen değişmemek için ne kadar çok çabalıyor, ilerlemek yerine olduğumuz yerde patinaj yapıyoruz? Bize iyi gelmeyen ilişkilerde, işlerde ya da hayatların içinde kalmamıza neden olan şey gerçekten orada kalmak istememiz mi, yoksa bilinmeyene adım atmanın kaygısı mı?

Bu bölüm, kendimize önemli bir soru sormaya davet ediyor: Burada kalmayı gerçekten ben mi seçiyorum, yoksa gitmenin belirsizliğinden mi korkuyorum?

Belirsizliğe başka bir yerden bakmak isteyenlere…

Ne zaman gitmeli insan? Gitmek için bir sebebi olduğunda mı, yoksa kalmak için artık bir sebep bulamadığında mı?

Hayat bazen bitişler ve başlangıçlarla, vedalarla ve yeniden başlamalarla dolu. Bir karar veriyoruz ama ardından kaygı geliyor: Ya yanlış yapıyorsam? Ya pişman olursam? Diğer yolu seçseydim hayatım nasıl olurdu?

Podcastin bu bölümünde, İzmir'den İstanbul'a doğru çıktığım yeni yolun eşiğinde; gitmenin ve kalmanın bedelini, değişimi ve geçişi, seçimlerimizin ardında bıraktığımız ihtimalleri düşünüyorum.

Ve konu şu noktaya ilerliyor: Belki de mesele doğru yere varmak değil, yürüdüğümüz yollar boyunca kendimize biraz daha yaklaşmak.

Peki sen, şu anda kalmayı mı seçiyorsun, yoksa gitmenin kaygısından mı kaçıyorsun?

Her şeyi önceden planlamak, ihtimalleri tekrar tekrar düşünmek, bir işi başkasına bırakamamak ya da bir karar verdikten sonra bile doğru yapıp yapmadığını sorgulamak… Peki, bütün bunların arkasında ne var? Her şeyi kontrol etmeye çalışırken aslında kendimizi neyden korumaya çalışıyoruz?

Bu bölümde kontrolcülüğe, belirsizliğe tahammülsüzlüğe ve kontrol yanılsamasına başka bir yerden bakıyoruz. Kontrol etme ihtiyacımızın geçmiş deneyimlerimizle ilişkisini anlamaya ve kontrol edebildiklerimizle edemediklerimizi ayırt etmeye çalışıyoruz.

Belki de ihtiyacımız olan, her şeyin yolunda gideceğinden emin olmak değil; işler istediğimiz gibi gitmediğinde de bir yolunu bulabileceğimize güvenmek.

Eğer şu sıralar belirsiz bir dönemden geçiyorsan ve zihnin her şeyi bugünden çözmeye çalışıyorsa, hadi gel bu bölüm sana eşlik etsin.

Hayatımızdaki “kırık camlar” neler? Görmezden geldiğimiz sınır ihlalleri, “neyse” deyip geçtiğimiz rahatsızlıklar, sürekli ertelediğimiz ihtiyaçlarımız…

Bu bölümde Kırık Camlar Teorisi’nden bir metafor olarak yola çıkarak kendimize verdiğimiz değer, sınırlar ve başkalarının davranışları karşısında kendimizi nasıl koruduğumuz üzerine konuşuyorum.

Ve soruyorum, peki 3sen hayatındaki hangi kırık cama artık “Neyse” demek istemiyorsun?

40 günlük bir aradan sonra yeniden merhaba! Podcast'e başladığımdan beri verdiğim bu en uzun aranın arkasında aslında 1 yıllık bir bedensel ve zihinsel yorgunluk varmış, durunca anladım!

Mayıs'ta stoklayıp gittiğim bölümler bittiğinde, Malta'da zor şartlarda kayıt yapmaya çalışırken buldum kendimi ve Türkiye'ye döndüğümde algoritmanın o fısıldayan sesi benimleydi: 'Hemen yeni bölüm yüklemelisin!'

Ama bedenim ve zihnim bu kez 'dur' dedi, detayları bölümde anlatıyorum.

Eğer sen de son zamanlarda sürekli bir şeylere yetişmeye çalışıyor, durduğunda suçluluk duyuyorsan; bu bölüm tam da senin için.

Keyifli dinlemeler.

Bu bölümde son yıllarda yaptığım yalnız seyahatlerde biriktirdiğim deneyimlerin bende bıraktığı izleri sizinle paylaşıyorum.

Venedik'ten Brugge'e, Malta'dan İtalya'ya ve farklı yolculuklara uzanan bu deneyimler bana sadece yeni şehirler göstermedi; kendimle, belirsizlikle ve hayatla ilgili de birçok şey öğretti.

Bu bölümde hem yolda yaşadığım bazı ilginç anıları hem de yalnız seyahat etmenin bana kattıklarını anlatıyorum. Oralardan çektiğim fotoğraf ve videolarla bu uzun bölümün sizin için daha eğlenceli akmasını temenni ediyorum:)

İyi dinlemeler

Hayatında senin için iyi olduğunu bildiğin ama bir türlü yapamadığın şeyler var mı?

Belki uzun zamandır çıkman gereken bir ilişkiden çıkamıyorsun. Belki yürüyüşe başlamak, daha sağlıklı beslenmek, bir işe başvurmak ya da hayatında önemli bir değişiklik yapmak istiyorsun ama sürekli erteliyorsun.

Ve sonra kendine kızıyorsun.

"Ben neden böyleyim?"
"Neden kendimi sabote ediyorum?"

Peki ya sorun irade eksikliği değilse?

Bu bölümde, psikolojide "öz sabotaj" olarak adlandırılan davranışlara başka bir yerden bakıyoruz. Çünkü çoğu zaman kendimizi sabote etmiyoruz; beynimiz bizi korumaya çalışıyor.

Gün içinde aniden yükselen kaygıyla, daralan göğüs kafesinizle ya da bir türlü yatışmayan zihninizle nasıl baş ediyorsunuz? Stres dalgası geldiğinde, sinir sisteminizi kendi başınıza nasıl 'sakin' moda geçirebileceğinizi biliyor musunuz?

Bu bölümde, her an ve her yerde uygulayabileceğiniz, sinir sistemini dengeleyici son derece güçlü bir gevşeme pratiğini birlikte deneyimliyoruz: 4 Element Egzersizi. Elan Shapiro’dan uyarladığımız ve travma çalışmalarında da sıkça kullanılan bu özel teknikle; toprağın, havanın, suyun ve ateşin (ışığın) gücünü bedenimizde hissedeceğiz.

Kulaklığınızı takın, rahat bir yere geçin ve benimle birlikte bu 8 dakikalık rehberli yolculuğa başlayın.

Yeni bir şehre taşındınız, yeni bir işe başladınız, evlendiniz ya da uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir değişimi gerçekleştirdiniz. Her şey yolunda gibi görünüyor. Hatta mutlu olmanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

Ama bir şeyler eksik.

Eski hayatınızı özlüyorsunuz. Daha kaygılı, daha hassas ya da daha yorgun hissediyorsunuz. Bazen kararınızdan bile şüphe ediyorsunuz.

Peki ya yaşadığınız şey yanlış bir kararın sonucu değilse?

Bu bölümde psikolojide "geçiş yası" olarak adlandırılan kavramı konuşuyoruz. Çünkü yas sadece kaybettiğimiz insanlar için yaşanmaz. Bazen geride bıraktığımız şehirler, evler, rutinler, ilişkiler ve hatta eski benliğimiz için de yas tutarız.

Eğer hayatınızda büyük bir değişim yaşadıysanız ve kendinizi karmaşık duygular içinde buluyorsanız, bu bölüm size yalnız olmadığınızı hatırlatabilir.

İyi dinlemeler.