När jag möter Veronika Ambertson, 48 år, på hennes arbetsplats i Skövde, så är hon sprudlande glad och ser ut att brinna av livskraft.

Veronika hade tidigare i sitt liv jobbat mycket inom HR-området och det bästa hon visste var när hon fick coacha andra individer.

I detta podradioavsnitt samtalar jag och Veronika om bland annat om den problematik som finns runt övervikt och ätstörningar. Ni får även höra Veronika själv berätta sin livshistoria och om hur hennes liv radikalt har förändrats.

Mer information om Veronika och Change Is Beautiful hittar ni här:

Det är när Jonas Bohr för knappt 10 år sedan får en oskyldig pik från sin dotter ”Pappa, du har ju börjat få kulmage” som han börjar tänka till.
Jonas är då 43 år, och utan någon då egentlig idrottsbakgrund bestämmer han sig för att börja motionera. Han köper cykel och börjar cykelpendla till jobbet. Han blir fastnar direkt för cykling och det dröjer inte längre än ett par år innan han har bytt ut sin pendlarcykel till en racer. 2012 börjar han tävla och med allt bättre resultat kommer också en fundering på hur bra han egentligen kan bli.
Han bestämmer sig för att ta reda på det. Jonas höjer träningsdosen rejält, men börjar också titta på helhetsbilden av sin livsföring så som kost, sömn, stress och nutrition.
Han påbörjar där en resa på alla plan och han får en fantastisk utveckling, även om vägen kom att kantas av en del stora motgångar.  Han har nämligen råkat ut för tre väldigt allvarliga olyckor och har egentligen brutit en oförsvarligt stor andel av kroppens ben för att fortsätta. Men viljan att komma tillbaka och prestera på en ny högre nivå har alltid funnits där i bakhuvudet och den kraften har alltid varit starkare än rädslan. 

Jonas är inte den som följer strömmen utan har alltid gått sin egen väg. Han har ett vidöppet sinne för nya tankar och idéer om vad som kan få honom att utvecklas trots en stigande ålder. Hans orubbliga tro på det han gör, på sin egen förmåga,  och ett mindset om att det går att bli bättre med åren, har idag som 52-åring fört honom till världseliten i cykel i sin åldersklass.
Jag möter här Jonas i en mycket intressant podradiointervju där han berättar om sin smått unika cykelkarriär, sin syn på vad som får oss att utvecklas och hans övertygelse om att vi kan hålla tillbaka vårt åldrande mycket mer än vi kanske tidigare trott.
Intervjun är gjord innan Vätternrundan som gick av stapeln i helgen, men frågan är om inte det kan ses som kronan på verket för Jonas.
Han cyklade där in på otroliga 6:37 tim och är därmed med och noterar den näst snabbaste tiden i Vätternrundans historia.

Men innan vi rullar bandet vill jag först presentera Cellexir. Det är ju nämligen Jonas själv som är upphovsmannen till detta nya kosttillskott. Han har tagit fram detta i samarbete med Dr. Marcus Gitterle, en specialistläkare från USA och en av landets främsta experter inom området anti-aging.
Han har skrivit boken ”Growing Young”, som utifrån forskning beskriver
vilka mekanismer som styr vårt åldrande och vilka fantastiska möjligheter vi faktiskt har att påverka detta. Det handlar i grunden om en medveten livsstil där rörelse, kost och återhämtning står i centrum, men också hur vi kan tillföra kroppen vissa naturliga ämnen som bromsar vår åldrandeprocess.
Istället för att tillföra dessa ämnen separat har nu Cellexir gjort det enkelt för oss, genom at samla flera av dessa ämnen i en och samma tablett.
Skulle du vilja prova Cellexir kan vi nu erbjuda 33% rabatt på ett engångsköp och skulle du sedan vilja fortsätta så erbjuder vi även 15% på abonnemang. Inga bindningstider eller andra förpliktelser.
Båda köpen gör du genom att gå in på www.cellexir.se och vid betalning ange koden bättremedåren (i ett ord)
Nu nu kör vi, Bättre med åren ger er Jonas Bohr!

I en lägenhet i Birkastan i Stockholm möter jag långdistanslöparen, eller upplevelselöparen som han själv kallar sig, Björn Suneson.
Han är nyss hemkommen efter att i mina ögon har genomfört en prestation som är något utöver det vanliga. Det är nämligen bara drygt en vecka sedan han befann sig vid Avon By the Sea i New Jersey på den amerikanska ostkusten. Han stod då med fötterna i Atlanten efter att ha sprungit kust till kust genom USA. En sträcka på 525 mil som han genomförde på 97 dagar. Ett snitt på 54km/dag.

Helt utan support och knuffandes på packning i en trehjulig barnvagn sprang han alltså mer en ett maratonlopp om dagen! 
Detta är ju naturligtvis en fantastisk prestation i sig och vi skulle kunna stanna där.
Men håll i hatten nu!
Detta var nämligen 7:e (!) gången han gjorde denna löpning, vilket ingen annan i världen tidigare har mäktat med och förmodligen inte ens är i närheten av.
Och nu till det som är mest anmärkningsvärt: 
Björn är 71 år !
Om vi sedan lägger till att han tidigare har diagnostiserats med knäartros, så förstår ni att det med stor ödmjukhet och beundran jag möter Björn Suneson i en lång och intressant podradiointervju.

Ni hör intervjun genom att starta uppspelaren nedan, men den finns även upplagd på podcastappar som exempelvis Acast, iTunes och Podcaster. Ett utmärkt sätt att lyssna under en promenad, när ni tränar eller utför andra sysslor. Sök bara på Bättre med åren så hittar ni inte bara intervjun med Björn, utan även de övriga 23 podradioavsnitt som Bättre med åren har levererat hittills.
Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svensk kosttillskott för att motarbeta åldrandets negativa effekter och därmed hålla oss piggare, friskare och yngre längre upp i åldern.
Genom detta samarbete erbjuder Bättre med åren förmånliga rabatter. Läs mer här om du är nyfiken på att prova Cellexir.
Varsågoda, Bättre med åren ger er Björn Suneson!

”I have dream” sa Martin Luther King i sitt berömda tal 1963, samma år som jag föddes.

Jag heter Stefan Wendt, kommer från Skövde och gillar att cykla.

För en månad sedan kom jag hem från resa som för alltid kommer finnas fastetsat som ett minne för livet. En 375 mil lång cykelresa genom Europa, från Gibraltar vid Spaniens sydspets till mitt hem i Skövde på 20 dagar.

Jag har fortfarande svårt att fatta att jag lyckades, men det visar samtidigt att vi med rätt inställning, klarar mycket mer än vi tror, även när vi börjat komma upp lite i åren.

Tanken att genomföra detta långcyklingsprojekt uppstod redan sommaren 2014, när jag då stod vid Sveriges sydligaste udde, Smyghuk. Jag hade två veckor tidigare startat från Sveriges nordligaste punkt, Treriksröset. Min cykeltur genom hela vårt avlånga land Sverige hade efter 215 mil nu nått sin slutdestination. Jag hade berikats av nya upplevelser, erfarenheter och lärdomar. Jag var trött, nöjd och stolt, men kände aldrig någon mättnad eller lättnad över att projektet var avslutat.

När jag väl hade bestämt mig följde en tid av förberedelser. Planera rutten, packningen och inte minst träning för att klara utmaningen som detta innebar.

Fredagen den 20 April flög jag via London ner till Gibraltar och på morgonen dagen efter startade jag min cykeltur norrut från fyren vid Gibraltar udde. Jag kommer aldrig glömma den stunden när jag stod där och blickade ut över Afrika, vände min cykel 180 grader och började cykla norrut. 

Foto: Jan Andersson, Skövde Nyheter

Vad ser ni framför er om ni tänker på en vältränad människa?

Jonas von Essen, som menar att han absolut inte är född med någon annorlunda förmåga än någon annan, utan till och med ser sig själv som väldigt glömskt, har lärt sig vissa minnestekniker och sedan tränat stenhårt för att uppnå dessa resultat.

Vill ni boka föreläsning med Jonas, så finner ni information på hans egen hemsida www.jonasvonessen.se.

Visste ni att världens snabbaste kvinna över 70 år är svensk?

Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svenskt näringstillskott. Det innehåller sex naturliga näringsämnen som kan bromsa åldrandeprocessen och därmed öka dina förutsättningar för ett längre och friskare liv.

När jag för några år sedan gick en utbildning i styrketräning för seniorer så noterade jag att en av mina kurskamrater var oerhört kunnig inom detta område. Hon hette Lena Markström och när jag fick höra hennes bakgrund och erfarenheter så förstod jag varför.

Men det som kanske är mest fascinerande med Lena är att hon själv är ett levande bevis på hur träning verkligen fungerar som en multimedicin för både kropp och själ. För är det någon som har erfarenhet av och förstått vikten av att träna ”trots” kroniska sjukdomar så är det Lena Markström.

Ta del av Lena Markströms kunskaper och erfarenheter inom träning och hälsa i det Bättre med årens 20:e podradioavsnitt!

Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svenskt näringstillskott. Det innehåller sex naturliga näringsämnen som kan bromsa åldrandeprocessen och därmed öka dina förutsättningar för ett längre och friskare liv.

Tillhör ni dem som tycker det är för långt att cykla till jobbet?

Resan gick söderut genom Europa sedan österut genom Centralasien, över det tibetanska höglandet i Kina, för att efter ca ett år landa i Singapore. Därefter korsades Australien och Nya Zeeland, innan hon till det var dags att ta sig an Sydamerika från Argentina i söder till Equador i norr. Därifrån en ny flygtur till Togo i Västafrika, varifrån hon via en fantastisk upplevelseresa norrut nu tagit sig till Marocko där hon just nu befinner sig. Den planerade färdsträckan på 4000 mil har passerats för länge sedan och om allt går som planerat, anländer hon efter 1000 resdagar hemmet i Sundsvall lagom till jul.

Jag fick via Skype en intervju med henne när hon precis avslutat en 200 mil lång ökencykling genom västra Sahara. Hör Fredrika berätta om sin fantastiska cykelresa jorden runt i det 19:e avsnittet av Peptalk.

Vill ni vara med och bidra till Fredrikas insamling till Action Aid, som hittills är uppe i över en halv miljon kronor, så tveka inte att ta kontakt med Fredrika.

Vid min tidigare anställning på Volvo IT hade jag en sidoroll som hälsocoach, vilket innebar att jag under viss tid av mitt arbete jobbade med friskvårdsfrågor på min enhet. Volvo hade vid den tiden på allvar börjat se friska och välmående medarbetare som en av företagets viktigaste framgångsfaktorer inför framtiden och hade därför instiftat en vision om att företaget skulle ha ”bland de friskaste medarbetarna i världen …”.

Jan drev detta arbete framgångsrikt under flera år innan han 2014 bestämde sig att satsa fullt ut på sitt egna företag Personbästa AB där han numera jobbar med att genom föreläsningar, böcker och event stärka organisationer, lag, företag och individer. Jan har en holistisk syn när det gäller människors välbefinnande och hjälper därför organisationer att bli effektivare genom ett hållbart hälsotänk.

Intresset för träning och hälsa fortsätter att öka och det är den äldre delen av befolkningen som står för den största ökningen. Detta är oerhört positivt för alla mår bra av att röra på sig oavsett ålder och av tradition har ålder förknippats med stillsamhet och fysisk aktivitet har tidigare minskat dramatiskt med stigande ålder. Att nu allt fler seniorer börjar inse hur viktigt det är med rörelse för ett långt och friskt liv visar sig inte minst på gymmen där antalet seniora medlemmar blir allt fler.

Detta är något som Jennie Nystedt och Elin Larsson har tagit fasta på och bestämde sig för att skapa en mötesplats som kombinerar fysisk aktivitet med mental träning.