Be Efficient Work Smart

Reflexiones personales respecto a la presentación esquemática realizada por la ministra de Educación y Formación Profesional.

Tiene gracia la cosa.

El móvil y la RR.SS. nos están volviendo estúpidos.

Y escribo esto en una red social.

Soy el más estúpido.

Porque sé lo que sucede al utilizar las RR.SS.

Y encima las utilizo.

Ummmm.

Soy imbécil.

Algunos me lo llaman.

Y otros se lo callan.

Y lo piensan.

Txus = estúpido.

No obstante.

He puedo firewalls.

De los buenos.

Y así soy más productivo.

Vivo más tranquilo.

Abrazo más.

Firewalls.

Deberían dar esta asignatura.

Antes de tener un móvil.

Firewalls en el móvil.

Firewalls en las redes sociales.

La he borrado de mi móvil.

Sólo consulto una vez al día para actualizar este post.

Y sólo a través del ordenador.

No intercambio mensajes a través de Instagram.

Salvo muy contadas excepciones.

Mi móvil cada vez tiene menos APPs.

Seguiré siendo un imbécil.

Pero un imbécil con menos APPs :-).

No sigo a nadie.

Y eso que hay muchísima gente, muy buena.

Excepcionales.

Grandes amigos conocidos por estos medios.

Hablo con ellos.

Espera…

Haz una cosa.

No sigas esta cuenta.

Dale al botón ese de unfollow.

Just business.

Puedes consultarla cuando quieras por internet.

Y no te avasallaré con el típico post diario.

Repito.

No sigas esta cuenta.

Eso que ganarás.

Y si algún día nos conocemos en la vida real.

Dime que borraste esta cuenta de tus seguidores.

Y te invito a una cerveza.

Para celebrarlo.

En el tiempo que dedicarías a esta cuenta.

A leer mis tonterías.

Haz lo siguiente.

Si quieres, claro está.

Da un abrazo a un ser querido.

Huélele.

Y lo que surja.

Un sonrisa.

Una cerveza.

,…

Eso que ganarás.

Aunque queramos vivir en cuevas.

Tendremos que trabajar.

Porque nos hará falta madera.

Así haremos fuego.

Y nos calentaremos.

Las hienas no vendrán a comernos.

Nuestros hijos seguirán durmiendo a nuestro lado.

Tranquilos.

Calientes.

Piel con piel.

Por si el invierno viene dentro de 3 translaciones lunares…

Será mejor ir cogiendo leña.

Piornos.

Piñas.

Las piñas son muy buenas para encender fuego.

Así nos calentaremos.

Y calentaremos a nuestros hijos e hijas.

Mejor hacerlo antes de que nieve.

Y no podamos salir de la cueva.

Porque sino, nos congelaremos.

Anticipémonos al invierno.

Pero mirar el fuego sigue siendo hipnótico.

Y después de bajar del monte…

Aún más.

Ya no vivimos en cuevas.

Al menos en la sociedad donde yo vivo.

Pero es igual…

Sino nos anticipamos.

Nos cogerá el invierno.

Y…

No entregaremos el proyecto a tiempo.

No pasaremos el maldito examen.

Perderemos el tren de las oportunidades.

No hay “es que” que valga.

Es que….

Déjalo.

Tarde.

Es difícil que se nos presenten oportunidades…

Así que no las perdamos.

Anticipémonos.

En última instancia…

Viviremos mejor.

Y tal vez en eso consista el juego de la vida.

En trabajar menos.

En ayudar a los demás.

En abrazar más.?Piel con piel.

Como los animales.

Ander Romarate (@romarate_trainer).

Entrenador de deportistas de resistencia.

Antiguo alumno de una clase que imparto.

Siempre sentado en las filas delanteras.

No te quitaba los ojos de encima.

Preguntas.

Y más preguntas.

Atento.

Con ansias de aprender.

Trabajador.

Con mucha curiosidad.

Ahora esa embajador de @hrv4training.

Ahora hace su tesis doctoral.

Ahora es el preparador físico de la SD Eibar.

Compitió en los juegos paralímpicos de Londres.

Luchador.

Luchador incansable.

Ejemplo de superación.

Ejemplo de constancia.

Te presento en el episodio BEWS21 una conversación que tuve el placer de tener con él hace unos meses.

Mierda de e-mail.

Sí.

Mierda de e-mail.

Tal vez no haya quedado claro.

ReketeMierda de e-mail.

E-mail.

Aporta algo bueno?

Muchas cosas.

Pero una muy mala.

Nos consume mucho tiempo.

Demasiado.

A mí no.

Aunque algunos me tachan de vago, descuidado,… por no responder rápido.

Lo acepto.

Tienen razón.

Pero si abro menos el e-mail, podré concentrarme más tiempo en lo que de verdad importa.

Lo que me importa, tanto en el trabajo, como fuera de él.

Y, ¿qué es lo que me importa?

¿El fin de semana?

El e-mail cerrado.

Entre semana.

Lo abro.

Poco.

Una vez al día.

Tal vez dos.

En este episodio te cuento cómo trabajo con el e-mail cuando lo abro.

Son 4 consejos muy sencillos y que te van a ayudar a ser más eficiente.

1 paso: delegar las tareas.

2 paso: aplazar las tareas.

3 paso: archivar.

4 paso: borrar.

Sencillo.

Pero excesivamente potente.

No hay nada más sencillo.

No hay nada más rápido.

Y a la vez no hay nada que nos ayude a ser más productivo.

¿Qué es eso?.

Poner color en tu vida.

Ahora,… en serio.

Poner color a los eventos de tu calendario.

Las clases.

Siempre en verde.

Las tutorías.

Siempre en azul.

Las reuniones.

Siempre en gris.

Los médicos.

Siempre en rojo.

Mi tiempo de trabajo personal.

Siempre en amarillo.

Mi tiempo libre.

Siempre en rosa.

El rosa es mi color favorito.

Así que lo que más me gusta, mi tiempo libre…

Siempre en rosa.

Ese día las endorfinas circulan por el torrente a su libre albedrío.

Utiliza los colores en tu calendario.

Encontrarás todo más rápidamente.

Y de un simple vistazo verás la semana que tienes.

Simple.

Sencillo.

Nos ayuda a vivir mejor.

Son las 03:00 am, me he despertado y no puedo dormir.

Lo intento.

Y lo sigo intentando.

Y cuanto más, peor.

Ya son las 03:43 y todavía nada.

Doy dos vueltas sobre la cama.

Y ya son las 04:27 y sigo sin dormir.

Le doy vueltas al problema.

Pero no encuentro la solución.

Y me pongo de mala leche porque no voy a poder descansar.

¿Te suena de algo esta situación?.

En el episodio 18 del podcast te cuento una estrategia consistente en tres pasos que te puede ayudar a conciliar el sueño.

Dicha estrategia consiste en una sucesión de 3 pasos.

Primer paso: Acepta que no puedes solucionar el problema a la noche.

Este paso es fundamental.

Si no lo aceptas te generará ansiedad.

Y la ansiedad no es buena para dormir.

Segundo paso: Apunta dicho problema en una hoja de papel.

No lo apuntes en el móvil ni en el ordenador.

La luz azul de dichos dispositivos te despertará aún más.

Tercer paso: sustituye dicho foco de atención (el del problema, por otro).

Ponerse la radio, o tu podcast favorito hará que poco a poco centres tu atención en el programa.

A la vez concéntrate en tu respiración. ?Haz inspiraciones profundas.

Suelta el aire poco a poco.

No hay duda de que a muchas personas (y sobre todo niños y niñas) las turbulencias emocionales no les dejan concentrarse. A pesar de eso no empeñamos en dejar a nuestros hijos a primera hora de la mañana en el colegio, mientras lloren porque lo único que quieren es estar con nosotros, que les abracemos y que juguemos con ellos. Pero tenemos que ir a trabajar. Así que, lo niños y niñas mejor que aprendan. Que la vida es dura. Si lloran, ya pararán. Así poco a poco les enseñaremos a ser duros. Y así cuando ellos crezcan, serán capaces de poner un muro (más alto y aún más espinoso que el separa Marruecos de Ceuta) mental para que sus problemas personales no les afecten en su trabajo. Eso es. Queremos personas duras. Valientes. Porque dejar transpirar nuestros sentimientos nos va a afectar al trabajo. Y entonces nos catalogarán de débiles. Cobardes. En este episodio una breve cita de la relación entre las turbulencias emocionales y capacidad de concentración en el trabajo.

Te presento un pequeño resumen del artículo científico de meta-análisis titulado “Long working hours and change in body weight: analysis of individual-participant data from 19 cohort studies” y publicado en la revista International Journal of Obesity (2019). En él se compararon los efectos en varios grupos de personas de diferentes cargas de trabajo (horas/semana). Los resultados son muy contundentes. Nos deberían hacer reflexionar sobre qué modelo de trabajo queremos,…

Te he preparado 11 minutos de audio que te ahorrarán horas de trabajo.

Si te da pereza escuchar el audio, te los cuento aquí. 1) Duerme bien, 2) Programa tu tiempo libre, 3) Limpia y organiza tu mesa de trabajo, 4)Programa tu horario y tareas de trabajo, 5) Programa tus descansos y 6) Regálate recompensa. En el audio desgrano cada uno de estos puntos para que te ayuden a CRUSH IT!!!. Desgrano cada uno de los puntos y se relación con la productividad. 11 minutos que te ayudarán a trabajar menos, producir más y tener más tiempo libre. Escucha el podcast en tu plataforma de podcast favorita.