By Jessica Beckmann
The podcast currently has 43 episodes available.
Hey, schön dass du da bist!
In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen.
Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare Zeit der Entspannung.
Viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback!
Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance
Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter:
In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der Methode.
Ab Montag den 01.07.24 startet ein neuer digitaler Kurs, in dem du das Autogene Training innerhalb von sieben Wochen, gemeinsam mit mir, erlernen kannst. Sofern du Interesse hast, schreib mir gerne eine Mail an [email protected] oder sende mir eine Nachricht bei Instagram. Du findest mich dort unter jessica.beinbalance.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findest du unter: www.jessica-beckmann.com
Alles Liebe
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest.
Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
Alles Liebe
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In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können.
Gerne könnt ihr mir natürlich bei Instagram schreiben, wie die Folge bei euren kleinen angekommen ist, oder auch, sofern Fragen zum Thema auftauchen sollten.
Sofern euch die Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts :-).
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Und dann wünsche ich euch ganz viel Freude mit der Folge!
Alles Liebe
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu dir selbst stärkt.
Die "Achtsame Pause" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören
Alles Liebe
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Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass du nach dem Hören mit einem positiven Mindset entspannt in deinen Feierabend startest.
Alles Liebe
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Bestimmt kennst du die Situation:
Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit.
In dieser Folge gebe ich dir ein paar Techniken an die Hand, mit denen es besser gelingen kann, die Arbeit bewusst loslassen zu können und aktiv im Feierabend anzukommen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass eine passende Methode für dich dabei ist.
Alles Liebe
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Hallo :-),
mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Abend.
Deine Jessica
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Guten Morgen,
wie schön, dass du dir schon so früh am Tag etwas Zeit für dich nehmen möchtest.
In dieser geführten Meditation helfe ich dir dabei bewusst in den Tag zu starten, indem du dich mit einem Gefühlszustand deiner Wahl in Verbindung bringen kannst.
Damit du die stillen Phasen in der Meditation ganz bewusst für dich genießen und wahrnehmen kannst, habe ich in dieser Meditation bewusst keine Musik eingefügt.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Start in den Tag!
Deine Jessica
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In dieser Folge leite ich für dich eine Meditation an, die dir zwischen den Jahren, eine tiefgreifende Selbstreflexion ermöglicht.
Falls du die Rauhnächte zelebrierst, ist die Meditation eine prima Ergänzung zu deinen sonstigen Ritualen.
Ich empfehle dir nach der Meditation die folgenden Fragen noch einmal schriftlich zu beantworten:
Was sind deine tiefsten Herzenswünsche?
Was wünscht du dir für die Zukunft?
Was wünscht du dir für das neue Jahr?
Was sind deine Ziele?
Welche Dinge möchtest du gerne neu ausprobieren oder erleben?
Wer möchtest du sein?
Mit welchen Menschen möchtest du viel oder mehr Zeit verbringen?
Was möchtest du mit diesen Menschen erleben?
Welche äußeren Dinge/Gegebenheiten dürfen dich umgeben?
Was fördert dein Wohlbefinden?
Was tut dir gut und was schenkt dir Vitalität?
Was möchtest du davon in deinem Leben integrieren?
Möchtest du neue Gewohnheiten schaffen, oder alte transformieren?
Mit welchem Gefühl möchtest du gerne in das neue Jahr starten?
Welches Gefühl darf dich im neuen Jahr begleiten?
Wie fühlt sich innerer Frieden an und was bedeutet für dich innerer Frieden?
Was kannst du tun, um immer wieder in den inneren Frieden zu kommen?
Ich hoffe von Herzen, dass dir die Folge ein paar Inspirationen und Erkenntnisse schenken konnte.
Alles alles Liebe und natürlich einen ganz wundervollen Start in das neue Jahr
Deine Jessica
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